AD
Все физиологические процессы во сне замедляются, поэтому здоровое пробуждение и переход к дневной активности не проходят за две минуты. Моментально встать, собраться и начать действовать под силу и не всякому взрослому. Чередование сна и бодрствования – необходимое условие нормального функционирования детского организма. Между сном и бодрствованием есть ещё и промежуточное, так называемое «просоночное» состояние. Специалисты объясняют это эффектом инерции сна, т.е. после сна ребёнку требуется время для полного пробуждения. В этом состоянии он уже может слышать некоторые негромкие звуки, однако снижен объём кратковременной памяти и малыш ещё не может активно действовать.
Поэтому очень важно сделать пробуждение медленным и спокойным, все действия родителей и звуки – мягкими и ласковыми. Можно включить негромкую любимую музыку, неяркий свет, погладить ребёнка и тихонько позвать его по имени. Будет ещё лучше, если создать определённый ритуал пробуждения, обнять и поцеловать малыша, спросить как ему спалось и что снилось. Благодаря этому у ребёнка выработается рефлекс приятного пробуждения. Чтобы день прошёл удачно и ребёнок чувствовал себя бодро, полезно научить его сделать ещё в постели несколько упражнений и потягиваний.
Сон – неотъемлемая часть естественного жизненного цикла, дающая отдых, без которого ребёнок будет чувствовать себя усталым. Продолжительность сна очень важный фактор. Она складывается не только из ночного, но и из дневного времени. Некоторых детей не заставишь спать днём, тогда можно просто полежать на диване, расслабиться и почитать. Отдых поможет избежать психологических перегрузок. Для быстрого засыпания и здорового сна необходимо правильно укладывать ребенка и обеспечить его комфортными условиями.
В идеале распорядок дня ребёнка, посещающего дошкольное заведение, дома должен быть приближен к детсадовскому. Из-за нарушения режима сна и бодрствования ребёнок отказывается просыпаться по утрам. Если ребенок привыкнет постоянно ложиться спать в одно и то же время, его биологические часы уже будут настроены на этот распорядок дня. Четкий разумный режим – это важнейшее условие формирования условных рефлексов на время, привычек, способствующих правильному физическому и психическому развитию.
Дети, следующие расписанию, меньше страдают от переутомления, и как следствие у них лучше успеваемость. В правильный режим дня надо вводить малыша постепенно, день за днем. Надо постараться выяснить, сколько часов для сна нужно именно вашему ребенку, после которого он бодрый и в хорошем настроении, обычно это 9-10 часов. Постарайтесь выработать индивидуальное расписание, которое устраивает всех, и придерживаться его, в особых же случаях проявляйте гибкость. Затем нужно ежедневно стараться "подтянуть" его ночной сон к этому расписанию. Если родители хотят, чтобы ребенок вечером раньше ложился спать, днем его лучше укладывать пораньше, сразу после обеда.
Не надо жалеть ребенка, лучше разбудить пораньше и дать проснуться, чем будить вовремя и заставлять вставать в последний момент. Лучше запланируйте пробуждение ребенка на 10-15 минут пораньше, чтобы у него было время прийти в себя. Общеизвестно, что незадавшееся с самого утра настроение накладывает отпечаток на весь последующий день. Помните, что только в ваших силах создать с утра позитивный настрой у себя и своего ребенка.
Поэтому очень важно сделать пробуждение медленным и спокойным, все действия родителей и звуки – мягкими и ласковыми. Можно включить негромкую любимую музыку, неяркий свет, погладить ребёнка и тихонько позвать его по имени. Будет ещё лучше, если создать определённый ритуал пробуждения, обнять и поцеловать малыша, спросить как ему спалось и что снилось. Благодаря этому у ребёнка выработается рефлекс приятного пробуждения. Чтобы день прошёл удачно и ребёнок чувствовал себя бодро, полезно научить его сделать ещё в постели несколько упражнений и потягиваний.
Сон – неотъемлемая часть естественного жизненного цикла, дающая отдых, без которого ребёнок будет чувствовать себя усталым. Продолжительность сна очень важный фактор. Она складывается не только из ночного, но и из дневного времени. Некоторых детей не заставишь спать днём, тогда можно просто полежать на диване, расслабиться и почитать. Отдых поможет избежать психологических перегрузок. Для быстрого засыпания и здорового сна необходимо правильно укладывать ребенка и обеспечить его комфортными условиями.
В идеале распорядок дня ребёнка, посещающего дошкольное заведение, дома должен быть приближен к детсадовскому. Из-за нарушения режима сна и бодрствования ребёнок отказывается просыпаться по утрам. Если ребенок привыкнет постоянно ложиться спать в одно и то же время, его биологические часы уже будут настроены на этот распорядок дня. Четкий разумный режим – это важнейшее условие формирования условных рефлексов на время, привычек, способствующих правильному физическому и психическому развитию.
Дети, следующие расписанию, меньше страдают от переутомления, и как следствие у них лучше успеваемость. В правильный режим дня надо вводить малыша постепенно, день за днем. Надо постараться выяснить, сколько часов для сна нужно именно вашему ребенку, после которого он бодрый и в хорошем настроении, обычно это 9-10 часов. Постарайтесь выработать индивидуальное расписание, которое устраивает всех, и придерживаться его, в особых же случаях проявляйте гибкость. Затем нужно ежедневно стараться "подтянуть" его ночной сон к этому расписанию. Если родители хотят, чтобы ребенок вечером раньше ложился спать, днем его лучше укладывать пораньше, сразу после обеда.
Не надо жалеть ребенка, лучше разбудить пораньше и дать проснуться, чем будить вовремя и заставлять вставать в последний момент. Лучше запланируйте пробуждение ребенка на 10-15 минут пораньше, чтобы у него было время прийти в себя. Общеизвестно, что незадавшееся с самого утра настроение накладывает отпечаток на весь последующий день. Помните, что только в ваших силах создать с утра позитивный настрой у себя и своего ребенка.