С наступлением менопаузы женщинам нужно употреблять сою

С наступлением менопаузы у женщин повышается риск развития остеопороза. Это заболевание, для которого характерно снижение плотности и массы костной ткани. С возрастом в женском организме происходит снижение выработки гормона эстрогена, который препятствует потере костной массы.

С наступлением менопаузы женщинам нужно употреблять сою

Защитить женщин от остеопороза во время менопаузы может диета, в состав которой входят соевые продукты, богатые изофлавонами и белком.

Изофлавоны, содержащиеся в сое, схожи по структуре с эстрогеном. 100 граммов сои способны обеспечить организм женщины 70% белка от необходимой суточной нормы. Кроме того, в сое много других полезных веществ, которые необходимы для женского здоровья – это витамины, минералы (железо, калий, магний, кальций) и другие биологически активные вещества.

У сои есть много и других полезных свойств. Так, этот продукт способствует снижению уровня «вредного» холестерина. Употребляя всего 25 граммов сои в день, вы добьетесь нужного эффекта.

Соевое молоко рекомендуется пить тем, у кого аллергия на молочные продукты животного происхождения. Также соя помогает нормализовать вес.

Источник

Читайте нас в Facebook

Рассказать друзьям

rambler