Английский против деменции: что такое ленивая память и как тренировать мозг с помощью языков

Память — это сложнейший механизм, позволяющий нам воспринимать, сохранять и воспроизводить информацию о мире. Благодаря ей мы учимся, развиваемся, вспоминаем приятные моменты прошлого и осознаем настоящее. Это одна из базовых психических функций, без которой человек не смог бы существовать в привычной нам форме.

Работает память благодаря огромному числу структур мозга, каждая из которых отвечает за определённые этапы обработки информации. Но, к сожалению, с возрастом память начинает ухудшаться — мы быстрее забываем новые имена, сложнее запоминаем маршруты, медленнее вспоминаем нужные слова. Это естественный процесс, однако иногда он приобретает патологический характер.

Если ухудшение памяти начинает выходить за пределы возрастной нормы, можно говорить о развитии деменции (от лат. dementia — безумие). Это стойкое снижение когнитивных функций, вызванное заболеваниями, травмами, инфекциями, вредными привычками и даже образом жизни. Факторами риска считаются гипертония, диабет, ожирение, низкая физическая и умственная активность, а также социальная изоляция.

По данным Всемирной организации здравоохранения, число людей с деменцией в мире неуклонно растёт и уже сейчас насчитывает десятки миллионов человек. Прогнозы пугают: через 20–30 лет количество случаев может увеличиться в разы. Одной из причин такого роста называют колоссальные объёмы информации, ежедневно обрушивающейся на человека.

Сегодня вспомнить что-то самому становится всё менее необходимым. Любая информация доступна за несколько секунд: формулы, даты, маршруты, рецепты и даже готовые решения проблем. Зачем напрягать мозг, если всё можно найти в интернете?

Наш мозг, стремясь к экономии энергии, «ленится» запоминать ненужное. Он перераспределяет ресурсы на то, что кажется важнее сиюминутно: обработку ленты соцсетей, просмотр видео или сериалов. И чем старше мы становимся, тем заметнее эта тенденция.

Проблему усугубляет и социальная изоляция, с которой сталкиваются пожилые люди. Круг общения сужается, дети живут своей жизнью, физическая и умственная активность снижается. Все эти факторы ускоряют снижение когнитивных функций.

Полностью вылечить деменцию невозможно. Но можно существенно замедлить её развитие и поддерживать мозг в рабочем состоянии. Основные рекомендации специалистов понятны и просты:

Именно здесь одним из эффективнейших методов становится изучение иностранных языков. Особенно английского.

Во-первых, язык — это сложная и одновременно интересная система. Осваивая его, человек тренирует память, внимание, логическое мышление и абстракцию. Пока еще ни одна нейросеть не может полноценно заменить человека в живом разговоре на иностранном языке.

Во-вторых, английский — один из самых простых в освоении языков с точки зрения грамматики. И, в то же время, он — самый распространённый в мире. Знание английского открывает доступ к огромному количеству информации, общению с людьми со всего мира и новым возможностям.

Кроме того, большинство русскоязычных людей уже имеют хотя бы базовое представление об английском — благодаря школе, заимствованным словам в повседневной речи и влиянию поп-культуры.

Изучение английского языка задействует сразу несколько когнитивных процессов:

А главное — это нескучная гимнастика для мозга, а процесс, который приносит удовольствие и дает ощутимый результат.

Главное — начать с того, что интересно именно вам. Вот несколько проверенных и доступных каждому способов:

Начать можно с Duolingo или других аналогичных приложений. Это удобно, просто и увлекательно. Миллионы людей по всему миру успешно изучают языки в таких приложениях.

Качественные каналы вроде Easy English помогут не просто учить слова, но и запоминать целые фразы и диалоги. Сейчас многие такие видео доступны и на российских платформах вроде RuTube. Анимация, живое общение и контекст помогают усваивать материал намного быстрее.

Когда появится базовое понимание языка, переходите к просмотру презентаций на TED. Это кладезь полезной информации на любые темы. Каждое выступление сопровождается текстом, который можно разбирать слово за словом, тренируя не только понимание, но и произношение.

Во многих городах всё чаще появляются бесплатные курсы английского для всех желающих, в том числе для пожилых людей. Это прекрасная возможность не только выучить язык, но и расширить круг общения.

Важно помнить: язык — это не только про слова и грамматику. Это, в первую очередь, про общение. Сегодня в Россию приезжает всё больше англоговорящих иностранцев, которые хотят ассимилироваться, учить русский язык и заводить новые знакомства. Почему бы не стать для них другом и учителем одновременно? Такой обмен опытом полезен обеим сторонам.

Наш мозг — потрясающий инструмент, который требует постоянной тренировки. Изучение английского языка — один из самых доступных и эффективных способов сохранить память, улучшить когнитивные функции и расширить кругозор.

Не откладывайте на завтра. Начните уже сегодня — с пары новых слов, интересного видео или короткого диалога. Возможно, именно английский станет для вас тем самым мостом к активной и насыщенной жизни вне зависимости от возраста.

И помните: лучший способ сохранить ясность ума — это не прекращать учиться и общаться.

Ранее мы писали про 5 способов улучшить разговорный английский, не выезжая за границу.

Фото: свободные интернет-источники