AD
Екатерина Усманова прославилась благодаря своей стройной фигуре и спортивным достижениям, однако во время беременности Екатерина с большой осторожностью относилась к физическим нагрузкам, поэтому к моменту родов заметно поправилась и оказалась в роддоме с весом 78 килограммов. Почти сразу после родов девушка начала активно заниматься собой и возвращать былую форму, что ей с блеском удалось всего за 100 дней.
«-20 кг. Из них 3900 Полина, ~5000 вода, и -11кг великолепного жирка. Не скажу, что это случилось каким-то волшебным образом, все было логично и закономерно! Диета и тренировки, не всегда каждый день и далеко не хардкор. Да, тренировки очень визуально преобразуют тело, но основное это однозначно диета!»
«-20 кг. Из них 3900 Полина, ~5000 вода, и -11кг великолепного жирка. Не скажу, что это случилось каким-то волшебным образом, все было логично и закономерно! Диета и тренировки, не всегда каждый день и далеко не хардкор. Да, тренировки очень визуально преобразуют тело, но основное это однозначно диета!»
Екатерина Усманова до и после родов
Чтобы быстро вернуться в форму, Екатерина ограничила суточный калораж, при этом оставив в рационе все любимые продукты. В день она употребляет около 1600-1800 килокалорий, при этом около 1000 из них приходится на завтрак. На обед она оставляет около 400 калорий, а на ужин всего 250.
Большую роль в похудении Усмановой играют не только тренировки и питание, но и грудное вскармливание, на которое расходуется большое количество калорий — по подсчетам Екатерины, около 500.
Большую роль в похудении Усмановой играют не только тренировки и питание, но и грудное вскармливание, на которое расходуется большое количество калорий — по подсчетам Екатерины, около 500.
Екатерина Усманова до и после родов
