Фитнес под сериал: почему заниматься спортом дома выгоднее и эффективнее

Во-первых, тренировки в специальных комплексах стоят недешево.Даже самостоятельные занятия заметно отразятся на семейном бюджете. При этом такие тренировки могут быть мало эффективными и весьма опасными: работа на сложных тренажерах без знаний и подготовки может привести к травмам, растяжениям, боли в мышцах, а такие последствия могут надолго поставить крест на занятиях спортом.

Если же вы решите заниматься с персональным тренером, то цена одного похода в зал возрастет в разы. А ведь на тренировки нужно найти время: успевать доехать до спортивного комплекса до или после работы.

Осенью и зимой, когда на улице бушует непогода, это особенно сложно. Внутренний голос уговаривает пропустить всего одно занятие, сделать себе небольшую поблажку и отправиться домой, чтобы пить чай, укрывшись теплым одеялом и смотреть любимый сериал. За первой пропущенной тренировкой следует вторая, третья, а вскоре абонемент просто пылится без дела.

Еще одна причина, по которой многим кажутся некомфортными тренировки в зале — неуверенность и стеснение. Кажется, туда идут лишь подтянутые красотки, рядом с которыми любая девушка чувствует неловкость и желание спрятаться от посторонних взглядов.

Основным способом поддержания спортивной формы или избавления от лишних килограммов считаются кардио-упражнения, например, заняться бегом. Предлагаем обратить внимание на беговые дорожки — один из самых полезных и функциональных тренажеров.

Занятия на беговой дорожке рекомендует большинство тренеров, как самые эффективные и безопасные:

Правда, те дорожки, которые обычно устанавливают в залах, не подходят для большинства квартир. Они слишком громоздкие, занимают много места и портят интерьер. Современное решение — складные беговые дорожки. Что это значит? Вы легко сможете убрать гаджет в шкаф или под кровать, чтобы он не занимал лишнего места, а доставать и раскладывать лишь во время использования.

При этом тренировки на них столь же эффективны! Именно поэтому адепты домашних занятий спортом выбирают единственные в России беговые дорожки, которые складываются на 180 градусов — https://vsesmart.ru/search/?q=walkingpad&utm_source=massmedia&utm_content=eva" target="_blank">WalkingPad.

Вы не будете зависеть от погоды на улице, а беговая дорожка позволит выполнять любые упражнения и регулировать нагрузку. Для жиросжигания подходят интервальные круговые тренировки: 10 минут бега и 5 минут быстрой ходьбы, которые чередуются в течение сорока минут. В современных дорожках WalkingPad в ручном режиме скорость можно переключать с помощью дисплея или пульта, который надежно фиксируется в руке.

Похвастаться самоорганизацией, которая позволяет регулярно дома заниматься спортом, могут не все. Поэтому специалисты рекомендуют несколько несложных лайфхаков:

Подумайте, в какие дни вам удобно выделить время для тренировки, и отметьте их в календаре, поставьте напоминание в телефоне и сообщите членам семьи — во вторник и пятницу вы заняты, уделяете время спорту. Так отказаться от занятий будет труднее, а со временем они войдут в привычку.

Одна из действенных хитростей — определить для себя программы минимум, оптимальную и максимум. Например, даже в плохой день вы просто «отправитесь на прогулку» по беговой дорожке, если сил больше — смените режим на более активный, а в отличные периоды будете тренироваться целый час. Так мозг адаптируется и не станет препятствовать, ведь будет знать, что нужно совсем немного поработать над телом сегодня.

Вы можете сделать трекеры, которые помогут отследить ваш прогресс, или приобрести гаджет, который будет напоминать и мотивировать вас заниматься физической активностью.

Вопреки названию беговая дорожка не только для бега. На YouTube есть множество упражнений, которые выполняются на дорожке: выпады, ходьба боком, танцевальные шаги и тд. Данные упражнения являются общей физической подготовкой для бега. А если вы слишком устали, можно заняться просто ходьбой.

Задайте себе цель пробегать определенное количество километров в день или проходить не менее 10000 шагов и назначьте для себя награду, а может, наказание. Выполнили цель в течение 30 дней? Пора купить новые джинсы. Тем более, вся информация о вашем прогрессе сохраняется в приложении. Вы сможете гордиться собой и видеть, что становитесь сильнее, выносливее, спортивнее.

Вместе с единомышленниками вести здоровый образ жизни гораздо проще. Обменивайтесь результатами, делитесь опытом и интересными заметками о своих успехах.

С помощью складной беговой дорожки можно привести себя в порядок, не выделяя много времени в насыщенном графике. Это можно сделать в свободное время: перед работой или вечером, когда домашние дела остались позади. Не нужно ехать на другой конец города, собирать тяжелую сумку и думать, с кем оставить ребенка.

Подбирать и покупать эффектный спортивный костюм тоже не придется: с помощью WalkingPad вы можете превратить бег в медитацию, полностью погрузившись в свои мысли и следя за процессом, при этом не беспокоясь о том, как выглядите во время тренировки. Это помогает полюбить спорт, сделать его источником сил и бодрости.

Многие жалуются, что заниматься бегом скучно, но это время можно использовать с удовольствием. В современном ритме у каждого есть целый список фильмов или сериалов, которые никак не удается посмотреть: объедините бег на компактной дорожке и новое шоу.