Меню

Здоровье

Что делать, если вы гипотоник?

Что делать, если вы гипотоник?
Гипотония – это состояние, при котором показатели артериального давления снижены. Гипотоники часто испытывают слабость и любят поспать. Если в среднем человеку на восстановление организма достаточно 6-8 часов ночного отдыха, то гипотоникам нужно около 9-12 часов сна.
AD
AD
Чтобы чувствовать себя более комфортно с утра, гипотоникам не рекомендуется резко вставать с постели. Понежьтесь в постели несколько минут, пошевелите руками и ногами, затем сядьте в кровати, свесьте ноги и только потом вставайте.

Это позволит привыкнуть к вертикальному положению и избежать утренних обмороков.

Гипотоникам также важно соблюдать питьевой режим, выпивая 1,5-2 литра в день.

Питание должно быть дробным, есть нужно 4-5 раз в день, в рацион должны входить здоровые продукты, которые обеспечат организм всеми необходимыми питательными веществами.

Гипотоникам необходимо движение – физическая активность повышает сосудистый и мышечный тонус, дает энергию и заряд бодрости на целый день. Поэтому гипотоникам важно делать зарядку по утрам. Среди видов спорта, показанным гипотоникам, можно отметить игровые виды спорта – бадминтон, теннис, волейбол, а также полезно плавание в бассейне.
AD

© Eva.ru 2002-2024 Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала Ева.Ру (www.eva.ru) рядом с использованными материалами. За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС77-36354 от 22 мая 2009 г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) v.3.4.325