5 вопросов, ответы на которые уберегут вас от созависимых отношений

17 Jul 23 09:01

Созависимыми называют отношения, в которых вы ставите нужды, желания и эмоции другого человека выше своих собственных. Самодостаточный человек, знающий себя и понимающий свои потребности, не вступит в такие. Но если у вас есть личностные дефициты и нереализованные желания — риск столкнуться с созависимостью достаточно велик. Какие вопросы помогут понять, что вы на пороге созависимых отношений, разбираемся с клиническим психологом Максимом Разоренковым.

1. Зачем мне эти отношения и что я получаю от них?
2. Не вступаю ли я в отношения из-за страха или низкой самооценки?
3. Чувствую ли я себя полной и счастливой без этого человека и что я делаю для своего собственного счастья и удовлетворения?
4. В какой степени я контролирую другого человека или позволяю ему контролировать меня?
5. Не мешают ли отношения моему росту и развитию?

Созависимость, или зависимые отношения, — противоположность любви. Если последняя предполагает свободу и доверие, то созависимость можно характеризовать как нездоровую привязанность к партнеру, когда вы не в состоянии управлять собой и своими чувствами, и все ваши мечты, желания и цели связаны с объектом нездоровой «любви». При этом ваш партнер, осознанно или подсознательно, манипулирует вами, поддерживая зависимость от самого себя.

Зачастую созависимые отношения позволяют легче переносить одиночество

Чтобы обезопасить себя от созависимых отношений, можно задать себе следующие вопросы и честно ответить на них.

1. Зачем мне эти отношения и что я получаю от них?

Зачастую созависимые отношения позволяют легче переносить одиночество. Важно это осознать и понять, что каждый человек заслуживает здоровых и равных отношений. В созависимые же отношения вступают люди, которым тяжело справляться со своей собственной жизнью, поэтому они предпочитают «проживать жизнь другого». Если у вас нет уверенности и опоры на себя и свои ресурсы, то вы нуждаетесь в одобрении и их получении извне. А находясь в созависимости можно почувствовать свою нужность помогая и заботясь о ком-то, даже если в этом нет особой необходимости.

2. Не вступаю ли я в отношения из-за страха или низкой самооценки?

Вы можете бояться остаться одинокой, стать отвергнутой или неспособной управлять своей жизнью. Ответьте себе, не принимаете ли вы решение встречаться с человеком на основе страха или недостатка веры в свои способности. Если так, то развивайте свою самооценку и уверенность в себе: не сравнивай себя с другими, балуйте себя небольшими подарками, начните ставить небольшие реальные цели и достигайте их и т.д. Это поможет вам поверить в свои силы и в будущем построить здоровые отношения с подходящим вам партнером.

3. Чувствую ли я себя полной и счастливой без этого человека и что я делаю для своего собственного счастья и удовлетворения?

Одним из главных признаков созависимых отношений является чувство неполноценности и несчастья без другого человека. Если ваше ощущение счастья и самоутверждения зависит от партнера, это сигнал созависимости.

Одним из главных признаков созависимых отношений является чувство неполноценности и несчастья без другого человека

Чтобы вернуть себе радость жизни, обратите внимание на свои собственные интересы и увлечения. Составьте список того, что вам нравится, и делайте это на постоянной основе. Это могут быть совершенно простые вещи — танцы, музыка, рисование и т.д. Все это позволит вам отвлечься от отношений и взять на себя ответственность за собственные эмоции.

4. В какой степени я контролирую другого человека или позволяю ему контролировать меня?

Созависимые отношения часто связаны с потребностью в контроле. Люди со склонностью к созависимости могут пытаться контролировать другого человека или позволяют себе быть контролируемыми. Это может выражаться в неумении говорить «нет» отстаивая свои границы, манипуляциях, доминировании или преследовании собственных интересов в ущерб другому. Важно научиться отпускать необходимость контроля и уважать свою личную автономию и свободу другого человека.

5. Не мешают ли отношения моему росту и развитию?

Поставьте свои собственные нужды и цели на первое место, чтобы сохранить свою индивидуальность и самостоятельность, и не позволяйте себе быть захваченными другими людьми. Безусловно, человек в отношениях нуждается во внимании партнера, и это нормально. Но когда вторая половинка начинает требовать от вас слишком много времени, ревновать к работе и обесценивать ваши интересы и увлечения — это явный признак того, что отношения с этим человеком могут стать созависимыми.

Выбор здоровых и равновесных отношений требует постоянной работы над собой и самосознания. Задавайте себе эти пять вопросов, и честные ответы на них помогут вам уберечься от созависимых отношений и создать для себя более здоровую, гармоничную и счастливую жизнь.

Максим Разоренков — клинический психолог, социальный педагог.

Фото: свободные интернет-источники