Ким Протасов Еда

Зеленое яблоко порезать+посыпать корицей

Творог 1%+кефир+ корица. Можно макать яблочки зеленые.

Зеленое яблоко порезать+посыпать корицей

КЕФИР, сама пока не пробовала делать, пишу рецепт из журнала
В остывшее кипяченое молоко добавить в качестве закваски 2-3 ст.ложки сметаны на 1.5 литровую банку.
Полезный бутерброд
намазывать на хлеб не масло, а нежирный творог (если добавить в него газированную воду, он становиться таким нежным!) с зеленью.

Пекинская капуста+помидор+перец+огурец+морковь + заправка

Пекинская капуста+помидор+огурец+яйцо+ перец + морковь + заправка

Свекла сырая на крупной терке 1 шт+ на мелкой терке 1 шт, маленькие, чтоб были сочные. + стакан зеленой фасоли сырой+ заправка кефир 1%+творог1%+чеснок+ зелень сверху

Морковь+перец+помидор+зеленушка+заправка

Тыква сырая+яблоко зеленое+заправка= творог 0%+ряженка. + корица

Сырая тыква+перец красный+огурец+зеленушка+заправка

Творог 0%+ кефир+ цедра лимона, можно посыпать какаО

Перец+огурец+ помидор+ зеленушка+ яйцо+заправка

Салат+огурец+помидор+перец+ редиска+ зелень+ заправка

Пекинская капуста+сырая тыква+огурец+помидор+заправка

Морковь сырая+зерненый творог.

А кабачок я делаю на терке, туда морковь- все лимонным соком заправить. Настоится 2-3 часа, туда перец и огурец. Можно даж без заправки.
Окрошка тож очень вкусная огурец+зелень+редиска+ яйцо(но я не кладу)+ кефир 1 %
Творог+яблоко на терке+корица+ ваниль= очень вкусно!!
Щас буду пекинскую капусту делать+морковь+перец+помидор+огурец+ заправка. Себе на обед. А щас на завтрак буде есть творог+яблоко+корица+ваниль.
На ужин блинчик с яблоком.
На полдник творог зерненый+морковь
Пошла готовить, а то жрать охота!!!

Морковь сырая+зерненый творог.

Помидор колечками. На него творог 0% с чесночком

Сырая свекла 1 шт на крупной терке+огурец+зелень, залить кефиром 1 %. На вкус на любителя. Мне понравилось. Свекла должна быть сочная!!! Я брала маленькую

Салат+редиска+огурец+заправка

Вот так поломался блинчик, я *плак* пришлось все смешать и есть

Кабачек сырой+ морковь сырая+ огурец+ зелень+ кефир 1%
ПОРЦИЯ 300 ГР

Тазак... Морковь+капуста+кабачек сырой+ заправка

Творог четверть пачки 1 %+ кефир 1%+ корица.
ПОРЦИЯ НА 1 РАЗ!!!

ЗАПРАВКА СЛАДКАЯ, ТИПО СМЕТАНКИ.....
творог 0%+ряженка. + корица, можно ваниль, но не злоупотреблять, только когда хочешь сладкого!!!
ЗАПРАВКА ПООСТРЕЕ, ТИПО МАЙОНЕЗА....
творог 0%+ кефир 1%+чесночек+ травки сухие (можно соевый соус- в протасова нельзя!!!)+ (на протасе не нельзя)-горчица+соевый соус
ВКУСНЫЙ ЙОГУРТ.
молоко 0.5%, погреть в кастреле, но НЕ КИПЯТЬ, А ТАК, ЧТОБ ЧУТЬ-ЧУТЬ НАЧИНАЛИСЬ ПУЗЫРИКИ, СРАЗУ ВЫКЛЮЧИТЬ С СНЯТЬ С ОГНЯ
остудить до 70 гр, влить 2-3 ст.ложки активии без добавок, оставить в тепле (я ставлю к батарее) на 6 часов. Потом взболтать и поставить в холодильник. Очень вкусенько.
еСЛИ ДОБАВИТЬ 5-6 ложек, будет сметана, густая - есть ложкой!!

Творог 1 %+кефир 1 %+ яблоко зеленое + корица. Можно с ряженкой

Заправка. Творог 1 %+ кефир 1%+ чесночок+ травки сухие= поострее заправка для овощных салатов можно чеснок или сухой или свежий.= типО майонез!!!
Или творог 1 %+ ряженка+корица+ какаО= сладкий= сметанка с шоколадом!!!
Или творог 1 %+ ряженка+корица
= сметанка!!
Или творог 0%+ соус соевый+ горчица+травки= типО леХкий маЯнезиГ Можно еще хрену!!!

Яблоко+корица, распределить на блинчике.
С ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ Я ЕЛА С СОЛЕНОЙ СЕМГОЙ ИЛИ ФОРЕЛЬЮ!!! ОТРЫВ БАШКИ ПОЛНЫЙ!!!
МОЖНО ЗАВЕРНУТЬ АПЕЛЬСИН, МАНДАРИН, КОГДА МОЖНО БУДЕТ

Блинчик ЯИЧНЫЙ с морковь+зерненый творог БЕЗ МАСЛА!!!
1 яйцо+ 1 ст.ложка воды. На сковородку вылить. Антипригарную. Только нужно, раскалить хорошо. Чуть схватиться низ, выключить и накрыть крышкой. Потом положить на тарелку, КОГДА ОСТЫНЕТ

Блинчик с морковкой. БЕЗ МАСЛА!!!Блинчик. 1 яйцо+ 1 ст.ложка воды. На сковородку вылить. Антипригарную. Только нужно, раскалить хорошо. Чуть схватиться низ, выключить и накрыть крышкой. Потом положить на тарелку.

Блинчик ЯИЧНЫЙ ТИПО ПИРОЖЕНКО БЕЗ МАСЛА!!!
1 яйцо+ 1 ст.ложка воды. На сковородку вылить. Антипригарную. Только нужно, раскалить хорошо. Чуть схватиться низ, выключить и накрыть крышкой. Потом ЧЕРЕЗ 5 МИНУТ ПОСЫПАТЬ ВАНИЛЬ+ КОРИЦА!!! ОПЯТЬ НАКРЫТЬ КРЫШКОЙ, ЧТОБ ОСТЫЛ И ПРОПИТАЛСЯ. положить на тарелку, ПОЛОВИНКУ ЯБЛОКА завернуть в блинчик и порезать.Мне больше нра пироженкО
Яичный блин, пока горячий посыпать ванилью+корица или какао. И накрыть крышкой, когда остынет снять и наслаждаться!!!
Или яичный блин+ завернуть туда 25-30 гр слабосоленой семги или форели- отрыв башки
Можно с икрой
МОЖНО ПРОМАЗАТЬ ТВОРОГОМ 0%+ ЯБЛОКО. ТОЖЕ ВКУСНО!!!

Творог + 1 апельсин+ 2 ст. ложки сиропа клубничного+ корица.
ЕЛА В СРЕДУ ПО ДИЕТЕ в 17.00
На ужин в 20.00 будут 2 огурца+ 2 помидора. Без салата, лень было в магаз идти... Дождь однакО

Творог 250 гр 0% из кишки "Останкино" + 2 ст. клубничного сиропа.+ корица.
Мне досталось 2 ст. ложки. Т.к. муж и сын тоже претендовали на "мороженкО"
Питание по диете было во вторник.
Ела в 19.30

Яичная диета
1 апельсин порезать+ корица. Ела в 20.00

Яичная диета
Питание, салат+1 огурец+1 помидор+ мясо 100 гр. Чуть соевого соуса.
Питание по диете, вторник четвертая неделя.
Таких 2 тарелки съела. На обед и ужин.
Общая доля мяса 250 гр в день. + 2 огурца+ 2 помидора+ салат