Мечта

мечтать не вредно ,а даже полезно

платье м..........

Ученые выяснили, что чем раньше вы завтракаете, тем лучше усваивается пища.Перекусывание на ходу - верный путь к ожирению и болезням. Если вы постоянно жуете, внутренние органы не успевают отдохнуть, и все эти чипсы, орешки, шоколадки на бегу в конце концов обернутся таблетками. Если проголодались, съешьте яблоко или выпейте сока или минеральной воды. Вообще пейте больше в перерывах между едой. Таким образом, вы постоянно очищаете организм от загрязнения и отходов. А вот от консервированной пищи - мяса, соусов, овощей - постарайтесь отказаться, она бедна витаминами и минеральными веществами, а потому бесполезна и даже вредна.
Чтобы кожа всегда выглядела свежей и упругой, нужны ежедневная гимнастика, крепкий сон и сбалансированное питание. Никакого алкоголя и никотина, ночных бдений и жирных блюд - в противном случае ваша внешность под угрозой. Очень важно правильно дышать - равномерно и глубоко животом, тогда кислород проникает во все участки легких и очищает кровь.

Вот пара самых простых упражнений:
лежа на спине, согните ноги в коленях, пятки на полу. Напрягайте мышцы живота, стремясь приблизить пятки к телу. Теперь сядьте на пол, руками обопритесь о пол за спиной - традиционный велосипед в таком положении гораздо эффективней.
упражнение для поясницы - чтобы не болела и была гибкой. Лежа на спине поднимите согнутые колени как можно ближе к груди. Обхватите их ладонями, поднимите голову и постарайтесь коснуться колен лбом. Полезно продержаться в таком положении несколько минут, а потом повторить все с начала. Если будете уделять себе хотя бы несколько минут в день, ваши лицо и фигура обязательно изменятся к лучшему