Гимнастика при вальгусе и плоскостопии

еще коврики можно посмотреть здесь http://ihappymama.ru/massazhnye-kovriki-dlya-detok-svoimi-rukami/

Гимнастику надо делать каждый день или, в крайнем случае, через день. Заниматься надо не меньше полугода.

Кроме того, при нарушениях постановки стоп надо обязательно укреплять спину, так как неизбежно идет нарушение осанки из-за неправильной опоры на ножки. Сильные мышцы помогут позвоночнику остаться прямым.
1. «Тачка» — мама держит за бедра, ребенок идет на руках.
2. На детских площадках ходить по «рукоходу» -

Если у вас есть дома спорткомплекс, то просто здорово!
1. Качаемся на кольцах или трапеции
2. Висим на турнике
3. Качаемся на канате, стоя на узелке внизу

Бассейн (море, река, озеро) — ИДЕАЛЕН. Не покупайте круги и спас. жилеты. Максимум — нарукавники. Стимулируйте ребенка держаться на воде. Работать ногами и руками.

Вы только не пугайтесь всего написанного. Для начала прочитайте внимательно, распечатайте список упражнений, потом проделайте всё это сами. И вы убедитесь, что ничего сложного в выполнении упражнений нет. Хотя, безусловно, надо брать во внимание и возраст ребенка. Если он еще мал, то можно делать массаж и физические упражнения, со времнем добавляя комплексы с 1 по 7 и т.д.
Кроме того, ребенку надо помогать – где-то за руки держать, где-то стопы придерживать. И самой маме все упражнения выполнять вместе с ребенком: так веселее и нагляднее. Можно делать под музыку, играя - считать вместе, под песенки и стишки что-то выполнять (Аты-баты, шли солдаты; Мишка косолапый; Колобок-колобок, ну и т.д.).
По поводу числа повторений – врач сказал, что 6-8, но я довожу до 10. Также читала, что можно ориентироваться по времени: 20-30 секунд.
Необходимый инвентарь: невысокий стульчик (чтобы стопы ребенка стояли на полу), небольшой колючий спортивный (он жесткий!!!) мячик, гимнастическая палка (можно взять любую подходящую палку диаметром где-то 20 мм), мелкие предметы (камешки, карандаши и т.д.).
Массаж
(если кто знает приемы массажа, то очень приветствуется).
Проводится массаж передней и внутренней групп мышц голеней, стоп и пальцев, особенно большого пальца, для улучшения их супинаторных функций (приемы поглаживания, растирания, разминания). Для наружных групп мышц голеней и стоп применяются приемы поглаживания, легкого растирания, вибрации.

А еще я сшила дорожку сенсорную, на подобие той, что на первой фотке / песок, горох, пуговицы, каштаны, вревка

Физические (пассивные) упражнения (надо проводить медленно, пластично)
1. Лежа, поднимаем до упора стопу вверх, затем в сторону до упора. Повторить по 20 раз каждой ногой.
2. Лежа, родитель поднимает ногу вверх и в сторону и просит ребенка удержать ногу в таком положении на счет до 10. Повторить 3 раза с каждой.
3. Исходное положение лежа на спине. Сгибание и разгибание стоп в голеностопных суставах проводятся поочередно для правой и левой ноги. Одноименной рукой производится сгибание разгибание стопы, другой фиксируется голеностопный сустав.
4. Приведение стоп в такое положение, чтобы ступни обеих ног касались друг друга. Хорошо если вы дадите ребенку какой-нибудь предмет, что бы он мог захватывать его ступнями например мячик.
5. Вращение стоп в голеностопных суставах (поочередно) в обе стороны. Одноименная рука массажиста производит движения, другая поддерживает голень в нижней трети.
6. Ножки "здороваются". Лежа на спине развести ноги на ширину плеч и несколько раз свести пальцы ног, максимально сжав их (колени остаются разведенными). Пальцы развести и расслабить.
7. В положении лежа на спине зажать между голеней резиновый мяч среднего размера. 10-15 раз поднимать и опускать его, сильно сжав ногами. (Именно голеней!!!)
8. Ножки хлопают в ладоши. в положении лежа на спине постучать подошвами друг об друга (10-15 раз).

Комплекс 1
Исходное положение - сидя на стульчике, ступни - на полу. Поджимать пальцы стоп, повторить 6-10 раз; не отрывая пяток от пола, поочередно приподнимать ступни на себя (6-10 раз); не отрывая кончиков пальцев от пола приподнимать пятки (6-10 раз); поочередно приподнимать только большие пальцы стоп (6-10 раз); поочередно приподнимать все пальцы, ступни при этом слегка повернуты внутрь, пятки не отрывать от пола (6-10 раз).

Комплекс 2
Исходное положение - сидя на стульчике, ступни - на полу. Большим пальцем правой ноги провести по передней поверхности голени левой ноги снизу вверх (6-10 раз). Повторить то же самое большим пальцем левой ноги (6-10 раз). Можно усложнить упражнение и пытаться большим пальцем правой ноги натянуть гольф на голень левой ноги. Затем поменять ноги.

Комплекс 3
Исходное положение - сидя на стуле, одна ступня - на мяче, другая на полу. Ступней, находящейся на мяче, покачивать его влево - вправо, вперед - назад, 10 раз. Ноги поменять и упражнение повторить. Далее, захватить мяч ногами и удерживать его несколько секунд на весу, опустить на пол, а затем опять поднять (10 раз).

Комплекс 4
Исходное положение - сидя на стуле. Под стопы или около них можно положить кусок ткани, мелкие предметы (шашки, элементы детского конструктора, речную гальку, карандаши и т.п.), скалку. Задача: кончиками пальцев собрать ткань, захватить и переместить мелкие предметы, покатать гимнастическую палку.

Комплекс 5
Исходное положение - стоя. Вставать на кончики пальцев (10 раз). Вставать на пятки (10 раз). Поворачивать стопы внутрь (как медведь) (10 раз).
Совершать ходьбу на месте: на носочках, на пятках, как мишка косолапый, как солдаты, высоко поднимая коленки.
Прыжки на месте и через препятствия.

Комплекс 6
Исходное положение - стоя. Приседать, не отрывая пяток от пола, руки вперед (10 раз). «Сова» (только при вальгусе) — ставим ножки на внешний край стопы и друг другу (как лодочка из ладошек). Ребенок так стоит и приседает. При этом разводит ручки в стороны и ухает как сова (6-10 раз).

Комплекс 7
Исходное положение - стоя на гимн.палке, положенной на пол. Приседать на ней (6-10 раз). Стоять на палке то на правой, то на левой ноге. Стопы, при этом, следует располагать поперек, а затем вдоль палки. Также можно пройти несколько раз приставными шагами поперек палки и пройти вдоль нее.