Я худею
Начала с веса 97кг (на фото) 1 апреля 2008 года с 2-недельной японской диеты (-8,5кг), начала делать зарядку по пол-часа (ноги, пресс) и массаж антицеллюлитными кремами. Всё лето много ходила пешком (с коляской), один месяц провела активно - у воды с вечерними танцами. На 1 сентября вес 82 кг. До 1 января 2009 он оставался стабильным, а к 1 февраля (спасибо праздникам) вырос до 85,5. Снова в строю худеющих с конца января 2009. Нынешняя цель - 75 кг. Начала заниматься йогой (пока в упрощённом варианте), раз в неделю хожу в бассейн, стараюсь игнорировать общественный транспорт и лифт. Питание: Плотный завтрак 8*30-9*30: каша или омлет или бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром плюс кофе или чай плюс молоко; Ланч 11*00-12*00: творожок или йогурт нежирный и небольшой; Обед 13*30-14*30: суп плюс кусок цельнозернового хлеба плюс салат из свежих овощей или мясо/рыба/птица нежирная грамм 100-150 плюс гарнир из крупы/картошки/макарон тоже грамм 150 плюс овощи варёные или салат без ограничений по объёму; Полдник 16*00-17*00: фрукты пару штук; Ужин 18*30-19*30: творог обезжиренный плюс много овощей или рыба/птица нежирная грамм 100-150 плюс овощи (это если на обед супчик был). После ужина не всегда могу отказать себе в чае (без сахара, но с молоком) с маленьким квадратиком чёрного шоколада. За это раз в неделю устраиваю разгрузочный день на 1% кефире. Стараюсь уменьшать количество жира в пище доступными способами (ем курицу без кожи, бульон остужаю и снимаю застывший жир, масло лью на сковороду и в салаты ложкой, а не "на глазок", внимательно читаю информацию на этикетках). Веду кулинарный дневник, куда записываю всё съеденное и выпитое, а потом ещё и считаю калории - очень дисциплинирует и настраивает мозг на правильное питание! Не делаю себе строгих запретов, чтобы уменьшить риск "сорваться" - если очень хочется чего-то очень вредного, то в принципе можно, но только совсем чуть-чуть! И обязательно честно записать в дневничок, для статистики :))
Ровно год моего похудения, вес 76 кг. Передвинула цель, теперь иду на 65 :))))
Вес 69
Вес 66, на корпоративе
вес 66