ДИЕТА КИМА ПРОТАСОВА(АВТОР ТЮСЬКА)

ЗАПРАВКА СЛАДКАЯ, ТИПО СМЕТАНКИ.....
творог 0%+ряженка. + корица, можно ваниль, но не злоупотреблять, только когда хочешь сладкого!!!
ЗАПРАВКА ПООСТРЕЕ, ТИПО МАЙОНЕЗА....
творог 0%+ кефир 1%+чесночек+ травки сухие (можно соевый соус- в протасова нельзя!!!)+ (на протасе не нельзя)-горчица+соевый соус
ВКУСНЫЙ ЙОГУРТ.
молоко 0.5%, погреть в кастреле, но НЕ КИПЯТЬ, А ТАК, ЧТОБ ЧУТЬ-ЧУТЬ НАЧИНАЛИСЬ ПУЗЫРИКИ, СРАЗУ ВЫКЛЮЧИТЬ С СНЯТЬ С ОГНЯ
остудить до 70 гр, влить 2-3 ст.ложки активии без добавок, оставить в тепле (я ставлю к батарее) на 6 часов. Потом взболтать и поставить в холодильник. Очень вкусенько.
еСЛИ ДОБАВИТЬ 5-6 ложек, будет сметана, густая - есть ложкой!!

Творог 1 %+кефир 1 %+ яблоко зеленое + корица. Можно с ряженкой

Морковь+капуста+кабачек сырой+ заправка

Творог четверть пачки 1 %+ кефир 1%+ корица.

Кабачек сырой+ морковь сырая+ огурец+ зелень+ кефир 1%

Салат+редиска+огурец+заправка

Морковь сырая+ сырок кабачек+ зерненый творог.

Сырая свекла 1 шт на крупной терке+огурец+зелень, залить кефиром 1 %. На вкус на любителя. Мне понравилось. Свекла должна быть сочная!!! Я брала маленькую

Помидор колечками. На него творог 0% с чесночком

Блинчик с морковкой. Блинчик. 1 яйцо+ 1 ст.ложка воды. На сковородку вылить. Антипригарную. Только нужно, раскалить хорошо. Чуть схватиться низ, выключить и накрыть крышкой. Потом положить на тарелку.

Блинчик с морковь+зерненый творог

Морковь сырая+зерненый творог

А кабачек я делаю на терке, туда морковь- все лимонным соком заправить. Настоится 2-3 часа, туда перец и огурец. Можно даж без заправки.
Окрошка тож очень вкусная огурец+зелень+редиска+ яйцо(но я не кладу)+ кефир 1 %
Творог+яблоко на терке+корица+ ваниль= очень вкусно!!
Щас буду пекинскую капусту делать+морковь+перец+помидор+огурец+ заправка. Себе на обед.на завтрак творог+яблоко+корица+ваниль.
На ужин блинчик с яблоком.
На полдник творог зерненый+морковь

Пекинская капуста+сырая тыква+огурец+помидор+заправка

Салат+огурец+помидор+перец+ редиска+ зелень+ заправка

Перец+огурец+ помидор+ зеленушка+ яйцо+заправка

Творог 0%+ кефир+ цедра лимона

Сырая тыква+перец красный+огурец+зеленушка+заправка

Морковь+перец+помидор+зеленушка+заправка

Тыква сырая+яблоко зеленое+заправка= творог 0%+ряженка. + корица

Свекла сырая на крупной терке 1 шт+ на мелкой терке 1 шт, маленькие, чтоб были сочные. + стакан зеленой фасоли сырой+ заправка кефир 1%+творог1%+чеснок+ зелень сверху

Яблоко+корица, распределить на блинчике и свернуть блинчик и порезать

Заправка. Творог 1 %+ кефир 1%+ чесночок+ травки сухие= поострее заправка для овощных салатов= типО майонез!!!
Или творог 1 %+ ряженка+корица= сладкий= сметанка!!!

Пекинская капуста+помидор+огурец+яйцо+ перец + морковь + заправка

Пекинская капуста+помидор+перец+огурец+морковь + заправка

Творог 1%+кефир+ корица. Можно макать яблочки зеленые.

Зеленое яблоко порезать+посыпать корицей

ДА,ПРОСТИТ МЕНЯ ТЮСЬКА,ЗА ТО ЧТО Я ВЗЯЛА ЕЕ ФОТКИ!!!