ПИТАНИЕ
анита.jpg
За день ДОЛЖНЫ съесть:
- 2 фрукта ( желательно до 16)
- 2 порции овощей (тушеных, свежих салатов, печеных)
- 2 раза съестьбелок( мясо, рыба, птица, морепродукты, творог, яйца)
- только 2 пункта из этого списка: суп, кефир, каша ( гречка, нешлифованный рис, овсянка) , цельнозерновой хлеб или сыр.
- и конечно 2 литра воды ( кофе и чай можно , но не считается :)
рацион.jpg
рацион
белки угл жиры.jpg
соотношение
пп.jpg
принципы
4Sr4bvgRmXo.jpg
...................
ГИ 2.jpg
ГИ1.jpg
ГИ 9.jpg
ГИ 6.jpg
ГИ 3.jpg
ГИ 4.jpg
ужин.jpg
на ужин
обед.jpg
обед..........
завтрак.jpg
ЗАВТРАК
tablica_sochetaemosti_produktov.gif