Диета Кима Протасова

Кушала на завтрак:
-кофе варёный б/с
-1 отварное яичко
-Мой йогурт (1 яблоко+1 морковка+ацидофилин+корица молотая, всё перемешала в блендере). Этот йогурт скушала за 2 раза.

помидоры+лук+сыр Tine Ярлсберг лёгкий 16% расплавила в микроволновке

салат из капусты, редьки, моркови, помидоров и сыр Tine Ярлсберг лёгкий 16%

Описание товара:
Биопродукт кисломолочный Активиа с творожным кремом обогащенный
бифидобактериями и пищевыми волокнами 4,5% 130г.
Состав: обезжиренное молоко, сливки, концентрат молочных белков,
желатин, пищевые волокна(гуммиарабик), творожная и йогуртовая закваски,
бифибактерии, сычужный фермент.
Пищевая ценность 100г: жир 4,5г; белки 5,9г; углеводы 3,7г, пищевые
волокна 0,44г(22% от рекомендуемой суточной потребности).
Энергетическая ценность: 79 ккал.
Хранить при Т от +2'C до +4'C.
Срок годности 31 дней.

-Мой йогурт: 1 яблоко зелёное+1 морковка+ряженка 3,2% жирности (перемешать всё в блендере). Очень вкусно!
-кофе б/с
-яичко отварное

Сыр Polar 15% (VALIO) Без лактозы.
состав в 100 гр.:
белки 31 гр.
углеводы 0 гр.
жиров 15 гр.
260 кКал

Такой сыр есть 5%, но я его пока не нашла в наших магазинах. Кушаю этот, понемногу, через день.

Блинчик яичный с начинкой.
Для блина:
-1 яйцо взбить с 1 ст. ложкой воды+корица молотая по вкусу. Блинную массу вылить на хорошо разогретую сковороду (без масла). Когда блинчик схватится, закрыть сковороду крышкой и выключить огонь.

Для начинки:
-1 яблоко
-1 морковь
-немного белокочанной капусты
-немного корицы молотой
-ряженка
Всё перемешать в блендере, затем смазать начинкой блинчик, свернуть его.

Блинчик яичный с начинкой+кофе б/с+сыр 15%
Для блина:
-1 яйцо взбить с 1 ст. ложкой воды+корица молотая по вкусу. Блинную массу вылить на хорошо разогретую сковороду (без масла). Когда блинчик схватится, закрыть сковороду крышкой и выключить огонь.

Для начинки:
-1 яблоко
-1 морковь
-немного белокочанной капусты
-немного корицы молотой
-ряженка
Всё перемешать в блендере, затем смазать начинкой блинчик, свернуть его.

Огурец+редиска+петрушка+щавель+зелёный лук+тан газированный.

Помидоры-бутеры )))
1 помидор, немного сыра+петрушка. Погрела их в микроволновке немного.

1 яйцо+ 1 огурец+ листья салата+соль

Мой любимый салатик!!!

Перцы ))) Помидорку+редиску+чеснок смешала в блендере. Потом овощи смешала с сыром (сыр домашний карат 4%), добавила петрушку и щавель. Массу выложила на перчик.

Солёности! Вот на первой недели позволила себе такуютарелку вкусняшки ))) как ни странно, вес на след. день понизился.

помидор+огурец+редиска+лук красный+щавель+петрушка+соль+чёрный перец молотый

Творог Агуша классический 4,5%
Продукт творожный классический и массовой долей жира 4,5%.
Энергетическая ценность 88,5 ккал, жир -4,5г, белок -8,5г, углеводы -3,5г

Салатик.
- 1 морковь
- 1 яблоко зелёное
- капустка
- Творожок Агуша классический 4,5%

Блинчик яичный с начинкой.
Для блина:
-1 яйцо взбить с 2 ст. ложкой воды+корица молотая по вкусу. Блинную массу вылить на хорошо разогретую сковороду (без масла). Когда блинчик схватится, закрыть сковороду крышкой и выключить огонь.

Для начинки:
- яблоко
- Творожок Агуша классический 4,5%
Яблоко натереть на мелкой тёрке, творожок взбить блендером, смешать творожок и яблоко, затем смазать начинкой блинчик, свернуть его.

Это тааааак вкусно и необычно!!! Я просто в восторге!!!

Кабачок+огурец+Творог Домик в деревне 5%

Кабачок натереть на крупной тёрке, замариновать его в соке лимона на 2 часа. Огурец натереть на крупной тёрке, добавить в кабачок и заправить творогом.

Кабачок+огурец+Творог Домик в деревне 5%

Кабачок натереть на крупной тёрке, замариновать его в соке лимона на 2 часа. Огурец натереть на крупной тёрке, добавить в кабачок и заправить творогом.

Вкуснятинка моя )))

с 3-й недели Креветочки отварные, залитые соком лимона+листики пряной руколы.

с 3-й недели Тунец натуральный,мой любимый!

Рукола.

с 3-й недели Салатик из тунца.
-Баночка консервированного тунца в собственном соку
-2 помидорки
-лук репчатый
-Листочки руколы
-соль
-перец
-сок лимона

Салатик овощной.
-1 огурец
-1 помидор
-репчатый лук
-рукола пряная
-немного тёртого сыра
-соль
-перец чёрный молотый

С 3-й недели Салатик "Мясной"
-Капуста
-Морковь
-Помидор
-Лук репчатый
-Рукола пряная
-Отварная говядина
-Активия творожная классическая
-Соль
-Чёрный молотый перец
-Сухой укропчик

Салатик.
-Помидоры
-капуста
-зелень
-сыр Филадельфия 5%

Старт 23.03.11
Рост 160 см
Вес 64,1 кг
99/87/96/100
*******************************


1 неделя (30.03.11) Отвес -1,5 кг
Вес 62,6 кг

2 неделя (06.04.11) Отвес -0,5 кг
Вес 62,1 кг

3 неделя (13.04.11) Отвес -0,4 кг
Вес 61,7


Общий отвес за 3 недели -2,4 кг, мало, т.к. нарушала все три недели )))