6 лепестков
6-й день. Фрукты. для насыщения в первой половине дня банан, фреш разбавлять с водой 1:2. мякотливые фрукты на обед (груша, яблоко). Перекусить можно огурцом (ягода). из горячего я допускаю: запечь без масла в кокотнице с приправами : помидор+баклажан+лука чуток+чеснок для вкуса (т.к по сути баклажан и помидор - ягоды) запеките яблоки с курагой и изюмом внутри. Ешьте в этот день изюм, курагу, чернослив, цукаты. пейте много воды, до 2л.
5й день. Творог. Творог с обезжиренным йогуртом натуральным. Творог зерновой маложирный, молоко до 2% жира, разрешено кофе с молоком и чай с молоком. в творог можно добавить корицы, ванили, щепотку (!!!) ванильного сахара..
4й день. Каши разные. Гречнева, пшеная, геркулес, овсяная, рисовая, полтавка очень вкусна. в кашу умеренно можно добавить ( я считаю, можно) пол-чайной ложки меда, ванили, корицы - что-о на вкус. семечки тыквенные спасают ситуацию и подавляют голод.
Вот что получилось спустя полчаса в духовке. зелень, морковь, чеснок убираем (поэтому зелень не шинкую) попробуйте без соли, будет вкусно.
3й день. куриное филе (грудки) 200гр зелень перец-горошек 3-5 штучек чеснок и морковь для вкуса 4 средних шампиньона (сырых, очистить шляпку и убрать пластинки ложкой. нарезать) 300мл минеральной воды с газом соль рекомендую по вкусу в тарелку. в духовку на 200гр и 30мин в процессе приготовления перемешать один раз.
2й день овощи салат
1й день рыба белая (муксун у меня) рыбу очистить, промыть. если с головой, то удалить жабры обязательно! не снимая кожицы и с кости, уложить в пароварку (отдел для каш), хвост надрезать, положить внутрь петрушку. в тельце тоже петрушку рыбы 500гр сырой часть моркови часть лука приправы без соли (прованские, майоран) перец, лаврушка зелень посолить немного. без воды. в отдел для воды в пароварке по максимуму. режим "рыба" 20минут. жидкость в емкости мне не понравилась. с лимоном не понравилось. ваша рыба м.б. любой. дорада, сибас отлично подойдут.
Лыжню! Диета 6 лепестков http://superpohudenie.com/dieta-6-lepestkov/ Я впервые попыталась применить хоть какую-либо диету на себя. Рекомендую и вам рискнуть;)