Умные заметки по похудению

Все мы люди человеки и не всегда можем взять с собой лоток с едой или покушать дома. Оказавшись в фаст-фуде мы часто опускаем руки и начинем покупать все подряд с мыслью "все равно тут ничего полезного и диетического не найти". Но если внимательно присмотреться к забегаловкам, то вполне можно. Итак. Начнем обзор фаст-фуда. Естественно первый на очереди Макдональдс. Остановите свой выбор на овощном салате без заправки (что позволит сэкономить порядка 10 руб) + простом гамбургере, счистив с него соусы. Таким образом вы получите большую порцию салата, говяжью котлету без фритюрной корочки и углеводы от булочки. Если боитесь перестараться по углеводам- оставьте только нижнюю булочку+ кофе без сахара или чай.
Ростикс- овощной салат+ куриный шашлык+ кофе, чай. И ради всего святого- выбросите сразу пакетик с соусом- помимо масла и уксуса там несметное количество добавок и, о ужас, калорийность свыше 300. Ну зачем вам эта гадость превышающая в сумме калории по салату с шашлыком?
Якитория, Планета суши и др. предприятия питания японской кухни. Берем мисо-суп (можно с креветками или тофу)+ сет 6-8 роллов простых (рис+нори+ овощи или рыба)+ салат овощной или из водорослей. Если вы кушаете в ресторане, то вправе попросить официанта что бы заправку к салату вам принесли в отдельной мисочке а не лили на салат на кухне. Так вы сами проконтролируете количество соуса и сможете решить на месте а нужен ли он вам вообще.
Буфеты "Обжорный ряд", "Восточный базар", "Сбарро" и др аналоги. Наш выбор буфетный стол. Обычно на нем представлен достойный выбор овощей вареные и свежие. Обходим стороной салаты с заправками (что в них напихано мы не знаем, а рисковать своей фигуркой ради них не стоит. и добираемся до мяса. Куриные рулетики, тефтели, курица на гриле, шашлыки, каши. В сбарро можно позволить себе кусочек лазаньи в сочетании с листовыми салатами (тут уж рисовый гарнир и пасту обходим стороной).
Теремок, БлинОк и прочие блинные и псевдо-русские кухни- каши гречневые с бужениной, курицей и салаты без заправки.
Крошка-картошка. Клубень картошки с 1-2 порциями топпинга из овощей (оливье нам не подходит). Либо возьмите просто клубень картофеля, а салат на сопровождение в соседнем кафе.
Не стесняйтесь при наличии ресторанного дворика взять в одном месте мясо а в другое прогуляться за салатом.