7 книг о здоровье для женщин

Автор подборки: блогер Ангелина Черток.

Сердечно-сосудистые заболевания — одна из основных причин смерти у женщин во всем мире. При этом подходы к лечению все еще остаются ориентированными на мужчин. Хотя доказано, что у женщин и мужчин неодинаково протекают процессы старения сердца, по-разному происходит развитие аритмии, а инфаркты имеют различную симптоматику. В своей книге профессор в области женской кардиологии Анджела Маас рассказывает, как устроено наше сердце и на какие факторы риска нужно обращать внимание именно женщинам, а также учит задавать правильные вопросы врачу, чтобы он быстро и точно поставил диагноз.

В медиа и соцсетях мы постоянно натыкаемся на рекламу разных БАДов. Похудеть, выспаться, улучшить работу мозга — кажется, на любой случай сейчас есть волшебная таблетка. Но правда ли они помогают? Делают ли жиры Омега-3 нас умными, а антиоксиданты — молодыми? Эффективен ли витамин D и нужно ли пить поливитамины? Книга фармацевта с 20-летним опытом работы Кристин Гиттер поможет разобраться во всем этом и наконец-то понять, что полезно, а какие банки можно выбросить.

Американский писатель и лектор Том Рат в своих работах исследует роль привычек в вопросах здоровья, бизнеса и экономики. В этой книге он описывает, как можно прийти к здоровому образу жизни не путем кардинальных перемен, а с помощью мелких ежедневных решений. Например, что съесть на завтрак: овсянку или бутерброд? Позвонить коллеге или пройтись до его кабинета? Лечь спать пораньше или посмотреть допоздна сериал? Ведь именно эти маленькие выборы в итоге оказывают существенное влияние на продолжительность и качество нашей жизни.

Можно ли забеременеть во время менструации? Ослабляют ли контрацептивы половое влечение? Какими лубрикантами лучше пользоваться? Почему молочница возвращается? Вредно ли часто мастурбировать? Практикующий акушер-гинеколог, сертифицированный консультант по грудному вскармливанию Дженнифер Линкольн написала книгу с ответами на эти и другие популярные вопросы о месячных, правильной гигиене, сексе, предохранении и беременности.

Гормональный профиль влияет на мозг, настроение, влечение, уровень стресса, чувство голода, способность к познанию. Иными словами, наши гормоны — это мы сами. Если женщина решает использовать гормональные контрацептивы, это может отразиться на процессах в ее организме. Специалист в области эволюционной психологии Сара Хилл объясняет, как меняется женщина, принимающая противозачаточные средства. Ключевое слово — «меняется», необязательно в худшую сторону. В книге нет распространенных страшилок о контрацептивах. Автор старается быть максимально объективной и опирается только на научные данные.

Бьюти-индустрия переживает бум, а блогеры и инфлюенсеры каждый день рассказывают подписчикам о новых чудодейственных средствах и универсальных рецептах красоты. Однако канадский дерматолог Сэнди Скотницки уверена, что гиперуход и злоупотребление бьюти-процедурами — главные враги здоровой кожи. Вместе с соавтором, профессиональным писателем Кристофером Шульганом они рассказывают о действии популярных косметических средств на кожу, а также предлагают методику правильного ухода за ней, разбирают проблемы и делают обзор нужных средств.

Мы знаем, что правильное питание помогает оставаться стройными, энергичными и здоровыми. При этом на вопрос: «Как это — питаться правильно?» существует множество вариантов ответов, которые часто друг другу противоречат. Профессор генетической эпидемиологии Королевского колледжа Лондона Тим Спектор объясняет, что многие казавшиеся незыблемыми постулаты на самом деле — заблуждения, потенциальный вред или польза многих продуктов не доказаны, а для поддержания хорошей формы нужно разобраться в индивидуальных особенностях своего организма. В своей книге он пишет, как относиться к консервантам, стоит ли бояться глютена, есть ли смысл считать калории и почему диеты не работают.

Ранее мы писали про лучшие книги о дружбе человека и животного.