Выполнение новогодних обещаний: 7 книг по саморазвитию и самопознанию

Практическое пособие для тех, кто не любит строить слишком грандиозные планы. Наша психика так устроена, что слишком большие задачи и отсутствие быстрого видимого результата пугают и отталкивают. Поэтому авторы, успешный предприниматель Брайан Моран и бизнес-тренер с многолетним опытом Майкл Леннингтон, предлагают планировать что-то важное не на год, а на три месяца. Составляя 12-недельные планы, можно наконец-то начать ходить в спортзал, изучать новый язык, открыть собственный бизнес или добиться повышения на работе. Схема универсальная — конкретные шаги, описанные авторами, подходят для любых целей. Слушая эту аудиокнигу, вы узнаете, как сместить фокус внимания с результата на действия, почему нужно выполнять одну задачу в неделю, как правильно оценивать свои достижения, контролировать выполнения плана и не терять мотивацию. В году 52 недели, так что вы можете многое успеть, придерживаясь принципов краткосрочного планирования. И главное — все это можно делать без стресса и излишнего давления на себя.

Гештальт-терапевт Илья Латыпов простым языком говорит о сложных вещах, над которыми философы размышляли на протяжении всей истории человечества. Эта книга посвящена экзистенциальным вопросам: как найти свой собственный смысл жизни? Как смириться с тем, что все конечно? Почему важно ослабить тотальный контроль? Какие простые действия могут сделать нас чуточку счастливее? Как проживать горе и справляться с одиночеством? Это очень глубокая книга о построении внутренних опор, тотальном принятии всех несовершенств этого мира и поисках внутренней свободы. Особенно полезной эта книга будет для тех, кто сейчас переживает кризис, пытается справиться с выгоранием или депрессией. Разумеется, она не заменит полноценную психотерапию, однако Илья Латыпов общается с читателем очень бережно, и в то же время помогает посмотреть правде в глаза и задуматься о темах, которые обычно нас пугают. Это могут быть поиски предназначения, страх старости и смерти, ощущение несправедливости и бессмысленности всего происходящего. Очень терапевтическое чтение, которое дает возможность смело поразмышлять о фундаментальных вещах и пойти «в глубину».

Автор бестселлера «Трансерфинг реальности» Вадим Зеланд считается одним из самых популярных в мире писателей-эзотериков. В новой книге Зеланд снова говорит о концепции трансерфинга — методе управления своей реальностью с помощью изменения внутреннего состояния и восприятия мира. Но на этот раз автор предлагает посмотреть не извне, а внутрь себя. Каждый человек — духовное существо, которое может раскрыть огромные внутренние ресурсы при правильном настрое. Из этой книги вы узнаете, как отказаться от деструктивных установок, выдерживать сложные ситуации, управлять своими эмоциями и настроением, найти миссию и предназначение. Зеланд дает множество практических техник, которые позволят вам установить связь со своим духом, — то есть научиться слышать внутренний голос и чувствовать истинные потребности, присутствовать в настоящем моменте и хорошо понимать себя. Автор уверен, что это ключевой навык, который позволяет нам достигать своих целей и моделировать желаемую действительность.

Аудиокнига, которую нужно послушать каждой женщине, хоть раз вступавшей в деструктивные отношения. У многих людей любовь ассоциируется с болью, страданиями и преодолением испытаний, — за это можно сказать «спасибо» сказкам, мультфильмам, кино и массовой культуре в целом. В реальности же токсичные отношения не делают нас счастливыми. Автор этого бестселлера, специалист по терапии зависимостей Робин Норвуд, разбирает типы созависимого поведения и объясняет, как отказаться от этой привычной схемы. В книге затронуты темы тревожной привязанности, комплекс отличницы и желание быть всегда хорошей, попытки выслужиться перед партнером, чтобы завоевать его любовь и доверие. Как вы уже догадались, все эти паттерны поведения, как правило усвоенные в детстве, дают противоположный результаты: женщина превращается в преследователя, который душит партнера своей любовью и тем самым убивает отношения. Отдельные главы книги также посвящены взаимодействию с нарциссами и абьюзерами, и схемам выхода из этих опасных для психологического и физического здоровья ситуаций. Главная мысль пособия: любить — не равно страдать. И это важно искренне осознать и прочувствовать.

Эта книга не случайно стала бестселлером The New York Times — она действительно облегчила жизнь многим людям. На конкретных примерах авторы разбирают самые разные жизненные ситуации, в которых мы испытываем дискомфорт. Вы узнаете, как начать неудобный разговор, максимально экологично преподносить плохие новости, оберегать свои границы в общении с манипуляторами, прерывать неконструктивные споры, деликатно отстаивать свою точку зрения и многое другое. Авторы разбирают структуру всех сложных разговоров и объясняют, как красиво пройти через каждый этап. Вы также поймете, почему людям зачастую так сложно слушать и слышать друг друга, какие когнитивные искажения приводят к конфликтам, и почему мы игнорируем сложность человеческой мотивации. Жаль, что этим приемам не учат в школе, — техники, предложенные авторами книги, пригодятся во всех сферах жизни. Будь то разговор о повышении заработной платы, или серьезная беседа с родителями или партнером. В качестве бонуса: вы наверняка сможете стать еще более приятным и обаятельным собеседником.

Сотни нон-фикшн книг посвящены теме внедрения полезных привычек. Это издание — краткое саммари лучших из них. В нем отобраны наиболее эффективные рекомендации, которые были упомянуты в мировых бестселлерах. Книга понравится тем, кто экономит свое время и хочет получить максимум информации в лаконичном формате. Более того, интересно сравнить, какие разные техники предлагают авторы и выбрать для себя наиболее подходящий. В тексте есть много полезных советов по планированию и тайм-менеджменту, изменению ежедневной рутины, развитию новых навыков, профилактике выгорания, целеполаганию и достижению желаемого. Эти непохожие друг на друга книги объединяет одно: методика плавного внедрения привычек, которые незаметно меняют все. Не нужно недооценивать силу маленьких шагов — именно они приводят к большим целям.

Системное мышление — один из самых полезных навыков для современного человека. Это ключ к пониманию сложных взаимосвязей в мире, где все большее значение приобретает способность видеть целостную картину. Этот скилл помогает принимать правильные решения, выстраивать стратегии и действовать на опережение. Так что вы наверняка поблагодарите себя за прослушивание этой аудиокниги. Авторы описывают конкретные ситуации, с которыми каждый из нас сталкивается в жизни, — и на их примере учат видеть причинно-следственные связи. Вы узнаете, что такое контурное мышление, какие существуют ментальные модели и как мы создаем их, почему иногда полезно анализировать причины и мотивы за пределами логики, и как правильно делать выводы с учетом всех имеющихся данных. Книга расширит ваши представления о мышлении в целом и научит дистанцироваться от ситуации, чтобы видеть всю картину целиком.

Ранее мы рассказывали про 6 откровенных автобиографий звезд.

Иллюстрации: Литрес