Расслабиться перед сном.

Как? Чтоб уснуть и до утра? Переутомление на лицо, не могу спать, засыпаю под утро перед будильником, потом еле дышу на работе, а завтра еще предстоит финальная часть, она же самая устрашающая. Если я опять ночь не посплю, с трудом представляю, чем это закончится. Уже месяц в таком режиме без выходных, сегодня голова отвергает адвил напрочь, просит в помощь только гильотину ((. Единственное что согревает мысль что в эти выходные не работаю. Спасайте кому не лень.

паки 25! уж сколько было говорено, что есть надо на ночь мандарин/яблоко/ иль пить тепленького чего стакан и заснёшь аки младенец и да! с сексом, что не дружишь совсем? буш спать тогда без задних ног /зевает/ А таблетку вшей! тогда голова отвергать не будет.

Самое лучшее снотворное - хороший секс. (с транслита)

Я банально пью валерьянку курсом, если начинаются подобные проблемы от переутомления или нервов, где-то через две недели начинаю засыпать сама быстро и на всю ночь. Только пью валерьянку местную, в зеленой бутылке в аптеке покупала, не помню фирму, как-то она на меня лучше действует. Таблетку или две за час до сна, мне помогает. Или можно глинтвейна стаканчик опрокинуть перед сном, тоже усыпляет хорошо :)

+1 за валерьянку, продается практически во всех канадских аптеках, изготовители - разные (с транслита)

девочки, валерьянка ухудшает память!!! Лучше пейте наночь отвар пустырника или есть цпец.чаи для лучшего сна. (с транслита)

А откуда такая информация? Специательно слегка порылась по интернету, ничего не нашла. (с транслита)

Давно уже читала статьи на ету тему, ее даже не рекомендуют принимать перед тем, как за руль сесть- рассеивает внимание. (с транслита)

За руль - понятное дело, а вот перед сном почему б не рассеять внимание? :-) Спорить не буду по незнанию, но на валерьянке сижу давно. Провалы в памяти конечно бывают, а у кого их нет? У моего мужа их без валерьянки гораздо больше :-) (с транслита)

Если у вас стресс, то ни секс ни валерьянка могут не помочь. Самое простое, что вы можете сделать, это НЕ ПЫТАТЬСЯ уснуть. Не удивляйтесь. Самое утомительное в бессонице - это тщетные попытки уснуть. Вы ворочаетесь, нервничаете, представляете как вам завтра будет тяжело на работе и тем самым перенапрягаете свою нервную систему. Как результат - наутро вы разбиты. Получите удовольствие от бессоницы. Займитесь чем-то, на что давно не хватало времени и что приносит удовольствие (посмотрите фильм, покопайтесь в интернете, почитайте книжку, полистайте фотографии, да мало ли...) Вы можете просто спокойно полежать с закрытими глазами, помечтать. Сделайте маску, пошлайтесь по дому в темноте голышом. Главное отдыхайте не пытаясь уснуть. Ваш организм так или иначе нуждается в сне. Даже если вам покажется, что вы не спали всю ночь, это не так. СКорее всего у вас были короткие засыпания. Даже если вы спите только пару часов под утро, этого вполне достаточно, чтоб восстановить силы организма. Не мучайте себя борьбой с бессоницей и бессоница перестанет мучить вас.

так точно:-), сама уже несколько ночей использую этот способ:-), помогает

Слушай, у меня то же самое в последние несколько месяцев - проблемы со сном. На ночь не жру, проблем видимых со здоровьем нет - но не сплю, а утром встаю и голова как чугунная болванка... и гудит, как набат... Полезла в интернет рыться - на одном из сайтов рекомендовалось проверить уровень железа в крови, т.к. вроде есть прямая зависимость между бессонницей и анемией. Бинго! Оказалось - ниже нормы. Врачиха выписала мне iron supplements таблетки... в сочетании с ударными дозами того, что Стерва выше рекомендует, вроде ситуация улучшается понемногу(тьфу-тьфу-тьфу). А вообще, универсальный способ излечиться от бессонницы - это кого-нибудь родить! Тогда не просто в кровати - ты научишься спать, как лошадь - стоя....

Когда ещё сыну был годик,я с ним зашла в аптеку. Ко мне подошла фармацевт и предложила свою помощь.Я ей сказала,что не могу заснуть ночью. Она спросила долго не могу ли я заснуть или засыпаю и просыпаюсь в течении ночи? Потому что если не можете долго заснуть,это значит,что не хватает серотонина.а если засыпаете и просыпаетесь в течение ночи,то не хватает мелотонина. Она мне посоветовала гомеопатическое лекарство. Я его рассасывала перед сном по 2 таблеточки,сон восстановился,слава Богу!Чего и Вам желаю.

что за лекарство? у меня тоже сон все время прерванный из-за детей. раз по 10 просыпаюсь ,а то и больше-(. валерьянка уже не помогает, уснуть долго не могу, а потом начинается...

А оно так и называлось- melatonin

в горячую ванну и НЕ ДУМАТЬ!!! (последнее важнее:-)

У меня уже месяц такое! Живу на снотворном и успокоительном:(((((( (с транслита)

Я два года плохо сплю периодами, недавно попробовала холод. Приоткрываю окно и повязку на глаза, чтоб абсолютно темно. Стала спать намного лучше. А просыпатся, когда холодно, так вообще трудно, такой утром сладкий сон. Секс мне кстати точно мог не помочь в етом вопросе. Спиртное каждый вечер не напьешся. (с транслита)

Когда у меня такое бывает, наверстываю в следующую ночь, тк. сильно устаю потом за день и сама легко засыпаю. А вобще алкоголь может помочь или ванна перед сном. Еще можно взять день офф с работы, если экзамен такой важный. Работа не волк :) (с транслита)

Страдаю тем же. Постоянно. Сплю только в прохладной комнате, с приоткрытым окном, с затычками в ушах и с повязкой на глазах:):):) Хорошо что я не замужем и нет никого рядом:) Алкоголь на ночь, особенно вино, дает сильнейшие оттеки под глазами:( И потом засыпаю я быстро под мухой, но среди ночи я все-равно просыпаюсь:( Секс помогает, но не всегда. Иногда его и не хочется, лишбы поспать. Вообщем замкнутый круг. Сейчас правда моя ситуация не показательная, я не работаю и нервничаю по этому поводу, а вот когда работала и по вечерам учеба и потом уроки...спала как убитая:) (с транслита)

Погулять на ночь, в кровать с теплым стаканам молока и кино дурацкое посмотреть, такое что думать не надо и засыпаешь через 15 минут. Если совсем плохо то чай из травок для сна, да покрепче (за котом интересно наблюдать, одна из составляющих чая их какая-то там любимая травка, не валерианка).

Спасибо огромное всем откликнувшимся на мое горе ;) Я обычно в режиме стресса живу, мне нормально, но последний месяц кошмар просто. Спальня у нас не холодная, нет, там просто морозильник. И темно одинаково хоть с повязкой, хоть без оной. Я думаю, Американка была ближе всего к истине, я и сама знаю, но тут было просто свыше нормы. Про секс - я принадлежу к той части занимающихся сексом, которым во время процесса сообщается энергия, так что для меня это верный способ зарядиться и срочно искать способы траты энергии, бессоница гарантирована. С алкоголем как у Ирудианки (какая-какая Анка?)) От молока голова болит, первую ночь засыпаю, а следующую расплачиваюсь. Этой ночью я все же спала. Не так просто, но все же мне это удалось. Голова болела со страшной силой, муж предложил услуги массажиста, помял репу, выдрал опять половину волос, как водится, и это как всегда не помогло, но хочется ему думать что он велик, пусть думает. Выпила опять таблетки, намазалась дистрессовым маслом. У мужа тоже волнительный период в жизни, он ворочался как бегемот, двигал кровать. Кот обычно спит как убитый у нас в ногах, но тоже видимо тонкокожий попался, не выдержат парного психоза, галопировал по первому этажу, двигая мебель (елку крушить ему запрещено), иногда залетал обратно к нам в спальню, СКРИПЯ дверью (ну скотина безмозглая просто), опять же галопом несся к моей голове, начинал массажировать больное место лапами с выпусканием когтей (вот добрая кошачья душа!), приходилось выталкивать на свое место, он плелся в ноге, начинал охотится за ногами мужа под одеялом, муж хватал скотинку, скручивал узлом и обещал к утру сделать из него мягкую игрушку со стеклянными глазками, кот верил, пытался уснуть в ногах, потом бежал к окну проверить скоро ли рассвет, раздвигал шторки в том месте где светит фонарь прямо мне в глаз, нервно крутил хвостом, на замечание "иди спи", убегал СКРИПЯ дверью, зараза, на первый этаж, опять там галопировал, потом опять в спальню по тому же кругу, опять попытки лечить мою голову и тд. И в этой обстановке я все же умудрилась поспать неплохо, но опять же сквозь головную боль, утром встала отекшая с мешками под глазами. Сейчас голова почти не болит - ура! Дело на работе кажется двигается к концу и благополучно, аудиторы получили все что просили, калипса вот рекомендовала родить - наверное рожу удачный файлинг к концу дня )) Сижу думаю как себя наградить, то ли в шоппинг спри удариться, потратить все овертайменные деньги и поднять значительно канадскую экономику, то ли на каток сходить, и то и другое я не смогу совместить. Вообще надо такую работу искать, чтоб на свежем воздухе и руками-ногами, тогда бессоницы точно не будет. Всем еще раз спасибо.

Весьма убаюкивающий отрывок прозы у тебя вышел. Распечатай. Когда ночью проснешься бери листочек с рассказом, иди на кухню и ставь чай. Медленно читай. Заснешь. Главное не лежать в кровате и не давать ход мыслям, а идти и заниматься рутиной. еще обнаружила что этот дурацкий "золотой компас" если посреди ночи почитать то сразу захочется бежать обратно в кровать и больше не вставать.

Перечитала свой собственный бред, это ж какой надо быть больной, чтоб такое написать? Ужэсть. Что за золотой компас? У меня дома ни одной бестолковой книжки, надо что то завести такое усыпительное.

Капитал Маркса или Полиэкономию-15 секунд и здоровый глубокий сон :-) (с транслита)

Нет, это слишком больно)))

:-) Так им не по голове бьют, а пытаются читать (с транслита)

Читать больно :) Или смешно. Опять же разные мысли возникают в голове, я их начинаю думать :))

золотой компас это..ну знаешь кино с кидман (я только ради кидман пошла), там еще звери-русские мужики мучают бедных детишек в заполярье. Вот, фильм снят по книжке. Кстати книжка нашумевшая, против нее верующие волнения устраивают, потому как там ничего про веру нет, а как будто нет ни религий, ни бога, ничего такого, а просто сказка, очень это их возмутило, да.

А что за фильм?

а так и называется, золотой компас, сейчас идет. Довольно зрелищно, кстати. Кидман невероятно хороша. Но как обычно, это только часть, надо ждать продолжение.

Golden compas? Как по английски, мне искать если?

да да, типа того :). Сходите, повеселитесь. Насыщен спецэффэктами, актерами из последнего джеймса бонда ("путиным" и его брунеткой), симпатичная девчушка и страшные русские мужики мучители детей. Все сразу.

Уже почти пошла, мне Кидман нравится. Спасибо за совет.

Мне понравилось, как души рядом с детьми и взрослыми ходят. Когда главную героиню чуть с душой не разделили, а потом показали, как они обнялись вдвоем, мне уже казалось, что так и должно быть :)

:-) :-) Про работу это точно !

ой, видать вас хорошо прихватило, раз такие шедевры пишутся

Шутница,вы....."Обычно в режиме сстресса живу,нармально мне" Так все когда-нибудь заканчивается,у организма резервы мереные.У моей приятельнице в 32 года инфаркт был.Вам бы на свежем воздухе побегать,походить,футбол погонять.А я в таких ситуациях спасалась всегда контрастным душем,холодная\горячая и так 3-5 раз,но холодная одна холодная.После такой процедуры,сплю,как младенец,на утро еще раз процедуру и как новенькая.

Лёгкое снотворное продаётся в любом супермаркете или апреке. Но это на случай если действительно тёжело засыпать из-за проблем или депресии . Простой совет: На ночь горячий душ ( шаур )или горячию ванную с евкалиптовым наполнением . молоко горячее если терпимо таковое и так же хорошо помогает секс. Когда ляжете в кровать не мучте себя мыслями как быстрее заснуть , Лучше вспомнить какие-то приятные моменты из жизни. Ещё существует такое средство как терапия запахов : http://www.wlnaturalhealth.com/aromatherapy-recipes-blends/insomnia.html <> target='_blank' href='http://www.isabellacatalog.com/prod.cfm/pgc/21300/sbc/21303/inv/5177/tid/706092704 http://www.isabellacatalog.com/prod.cfm/pgc/21300/sbc/21303/inv/5177/tid/706092704 <> target='_blank' href='http://www.essentialtherapy.info/'>http://www.essentialtherapy.info/ <> <>