Помогите с белковыми рецептами!

Вот, эко, - нужно больше белковой пищи и поменьше жирного, жаренного и соленого. Подскажите, дорогие, какие рецепты есть для богатых белком продуктов.

Вам нужна пароварка. Куриное филе, рыба, овощи в пароварке. В качестве соуса - обезжиренный йогурт с садовой зеленью.

Все любые мясные и рыбные блюда для вас. Удачи и еще раз удачи!

белок животный-мясо,рыба,морепродукты.Растительный белок-это все бобовые:фасоль в любом виде,чичевица,горох,грибы. Можно делать очень вкусные супчики из чичевицы,пюре из зеленого гороха+грибы в сметанном соусе.Очень вкусно и полезно.Жиров минимум.Курицу отварную с гороховым пюре или зеленой фасолью.Фасоль стрючковую добавлять в салаты,но не из пакетов замороженную,а покупать свежую.Кальмары можно сделать и фаршированные и в салат,рыбу практически любую на пару или в духовке запечь,все майонезные салатные заправки заменить свежим лимоном с оливковым маслом или соусом Наршарап(гранатовый).А вообще наверное лучше на кулинарных сайтах поискать:попробуйте в поисковике забить "Здоровое питание" или "Белковая диета",наверняка найдете много инфы.И удачи Вам))).

О, вот вы мне напомнили, очень вкусное блюдо + очень быстро готовится + не сильно каллорийное. Обжарить на сковороде нарезанное на маленькие кусочки куринное филе, когда почти готово добавить банку стручковой фасоли (вместе с жидкостью), посолить поперчить, выдавить зубчик чеснока по желанию, пару ложек сметаны и немного протушить.

Думаю здесь не все знают что такое ЭКО, вы лучше спросите в разделе ЭКО или Хочу ребенка, там девочки наверняка посоветуют. Удачи!

Забыли про творог, молоко, сыр и яйца.