Качание преса
29 янв 2006, 23:44
Хочу заняться своим животиком. Подскажите какие упражнения наиболее действенные для брюшного преса. Заранее спасибо.
Anonymous
30 янв 2006, 02:17
это Вам в фитнес и диеты надо
30 янв 2006, 14:18
Да тоже качание преса Например- ну как в школе даже ещё качали, лёжа ноги подпиреть и поднимать грудную клетку итак раз 50 не меньше- ну сначал ходя бы с 10-15 когда 50 раз будете делать , далее уже что-то эфективное в фитнес -центр идти-А так дома даже пока можно .
30 янв 2006, 15:00
качать пресс тоже надо правильно, иначе не пресс накачаете, а спину посадите. Грудную клетку не поднимают:)
31 янв 2006, 01:21
А почему грудную клетку не поднимать?
02 фев 2006, 01:10
потому что будет работать не пресс, а позвоночник, а отрывают плечи, подбородок поднимают верх. В общем надо описывать подробнее
02 фев 2006, 12:18
Спасибо, я поняла
03 фев 2006, 10:24
самый эффетивный способ- лечь на спину, руки врозь ладонями вниз, ноги поднять в верх под прямым углом относительно туловища, слегка согнуть в коненях(совсем слегка, что б не прямые). Теперь опускать ноги в левую сторону, медленно и возвращаться в исходное положение. И так 10-15 раз и только потом в правую(т е сначала работаем только в одну сторону, а не в разные) Упражнение повторять по 15 раз в каждую сторону в три подхода. Это наиболее щадящий метод для спины и наиболее эффективный для пресса.
30 янв 2006, 16:11
Красоту и плавные линии женского пресса создают глубокие мышцы, в то время как крепкие мускулы формируют близлежащие мышцы. Поэтому займитесь лучше танцем живота, именно он способствует развитию глубоких мышц и оказывает положительное действие на женское здоровье. К тому же, если вы начнете упорно качаться, то после должны будете продолжать это делать постоянно, т.к. на развитых мышцах быстрее всего наростает жирок:)))
02 фев 2006, 00:15
И танцев живота это тоже касается?
02 фев 2006, 12:31
Мда. Я читала о танцах живота что-то другое. Там говорилось, чято при танцах живота хорошо позвоночник тренируется, а вот мышцы укрепить одим танцем живота тяжело. У танцовщиц танца живота, кстати, почти всегда жирок есть. Идеально совмещать и танец живота и качание пресса.
02 фев 2006, 13:17
Забыла, еще хорошо круг крутить: у моей мамы после рождения троих детей именно благодаря кругу талия была 63, при том, что она не из худеньких!
02 фев 2006, 00:31
Кстати,вот у меня после родов все "повисло",как у шарпея.Качание поможет?
02 фев 2006, 11:09
Одно качание вряд ли. А вот комплекс процедур - массаж, крема, сбалансированное питание, плюс тренировки, в том числе на глубокие мышцы пресса - вероятно.
Читайте больше обсуждений на эту тему в Форуме
Красота, здоровье, отдых \ Красота