Увеличение веса

Привет! Пожулуйста, помогите советом. Я после 2 попыток поправилась на 7 кг. Постоянно хочу есть. Что делать? Планирую начать новый протокол в ближайшее время, но с весом ведь надо что делать? Спасибо

Ограничивать себя!

+1. Заедать проблему простое решение, рождающие новые проблемы

Ну, ничего нового не посоветую. Могу про свои рецепты рассказать: не есть после шести, поменьше жирного, жареного, сладкого и мучного. 2-3 раза в неделю занимаюсь спортом. Очень помогает бег (если вы его нормально переносите). После спорта лучше пару часов не есть - за это время активно сжигаются жиры. Понятно, что кушать при этом хочется. Борюсь разными способами с переменным успехом :)) 1.Например, очень помогло то, что врачи меня официально посадили на диету (чего не сделаешь ради ребенка!). нельзя, значит, нельзя. 2.Предупредила об этом мужа, который занимается в семье покупкой продуктов и готовкой. Теперь он готовит мне специальные малокалорийные блюда. Плюс к этому - стыдно у него на глазах этой диеты не придерживаться. 3. На работу беру еду из дома и делю пополам с подругой. Получается мало и низкокалорийно :)) Больше ничего не покупаю - помогает осознание финансовых проблем. 4. В качестве шоковой терапии, когда рука тянется к булке, помогает пойти посмотреть в зеркало (лучше без одежды :)) Настроение падает до 0 и есть уже не хочется. Или примерить старые вещи. Как не влезла - прощай булка! 5. Очень помог по своей наивности папа, который когда я после травмы поправилась, из лучших побуждений сказал:"Ну, да, пора бы и спортом заняться - а то уже пузик отрастила". Проревела 2 дня, столько же не разговаривала с папой, потом отправилась записываться на аквааэробику. 6. "Total control": то есть как только взгляд падает на то, чего нельзя (шоколад, печенье) сама себе говорю: "Нельзя. Мы сбрасываем вес. Есть у тебя сила воли или нет. Стыдно!" Если совсем невмоготу - заменяю приглянувшуюся вредность на кусочек сыру. Результаты налицо! Продолжаем работать теперь уже больше над формированием мышыцев.:))

:)

Со мной что-то похожее. После 3х программ за 4 года поправилась на 8 кг. Потом еще 3 ЭКО было почти подряд, еще +2 и +2, когда наедаюсь соленого и воды напиваюсь :-(. У меня жер ваще на орехи и шоколад был! Совсем фигня - пузяка, как на 5м Б! и целлюлит, растолстели берда и т.д. бруки костюмов трещать стали, когда сижу. Сказала хватит, не смотря, что Я потягивают иногда, хожу на фит-пресс качаю по 30 мин 2р в неделю, потом начала с кардиотренажеров, потом еще увеличила нагрузку а теперь - худеют ноги!, красивые руки, пуз еще пока ну очень сопротивляется. Хожу без перерывов с мая этого года. С июня начала сначала 2р, а теперь уже +3р/неделю хожу на боксаэробику и кигбоксинг - субер киллер жира заодно и выностливость тренируется и приемчики тожа :-) ПРОБЛЕМА ПЕРВЫЕ 2 МЕСЯЦА БЫЛА С ЖОРОМ - я и так тоже жрала в программах, а тут еще и обмен веществ ускорился-потянуло на мясо. Было даже, что жрала, а потом на тренировке все вылазило и мешало прыгать. Разозлилась однажды и постепенно для себя определила соотношение тренровок и съеденного, если вечером хочется есть-иду на тренировку. После сильной тренировки(!)1-2 часа совсем есть не хочется. Плюс дорога туда, обратно - так время и котораю без еды вечером. Выпиваю стакан фреша или молочное что-то. Думаю, если за питанием и дальше следить(собираюсь опять в программу), то перерыв не должен сказаться на размерах. Последний месяц тело поддалось наконец, худею по одежде! а вес стал стабильный - странно даже.

Тяжело было начинать и себя загонять в спорт зал! Придумала, как себя обманывать - думаю - пойду, посмотрю, там - переоденусь и и посмотрю, начинается занятие - облом - через пять минут уйду и т.д. А иногда второе дыхание открывается и с какого-то момента - без тренировок не могу - тело само требует! Тем более, что работа сидячая за ПК.

Я за каждую стимуляцию набираю 6-9кг., нападает ТАКОЙ жор, что я просто плюю на это и ем, потому что хуже нет стресса во время стимуляции и еще стресс от ограничения в еде. Потом, между попытками пытаюсь сбросить по максимуму, что бы было куда набирать. В шкафу висят два комплекта одежды :-( Ради беременности чем-то приходится жертвовать.

У меня теперь тоже два комплекта - перешла уже на старый :-)

Я после второго пролёта тоже очень поправилась, долго заедала горе, потом решила, что за фигня? Здоровье дороже! И бросила есть сладкое, мучное, 2 раза в неделю спортзал, за 2 месяца в спокойном темпе 4 кг в минус! Сейчас ношу любимые джинсы, которые весной не дотягивали до бедер :) Главное "перестроить" голову, остальное приложится! Проверено, в своё время так сбросила 10 кг.

Вот, что я нашла по питанию во время ЭКО: Диета во время ЭКО Диеты для снижения веса заполняют страницы многих женских и мужских журналов. На самом деле, диета – это как лекарство в ситуации, когда важнее было бы проводить профилактику. Нормальное, правильное питание не стоит называть ДИЕТОЙ, но необходимо практиковать всю жизнь. Тогда и диеты не понадобятся.Но в ситуации стрессовой вполне оправдан не совсем привычный подход. Тут могут быть к месту и стимуляторы, и изменение образа жизни, и диета. Речь, в том числе, о протоколе ЭКО. Врачи рекомендуют с начала протокола и до самого определения ХГ увеличить в рационе долю белковых продуктов. Это рассматривается как безболезненный, но действенный барьер на пути синдрома гиперстимуляции яичников. В то же время, мясо (как источник белков) следует выбирать с определенной осторожностью. Например, традиционно не рекомендуют курятину: известно, что для увеличения привеса и ускорения роста кур (особенно, импортных) буквально пичкают гормонами и стимуляторами роста. То, что безопасно для полностью здоровых женщин в обычное время, все-таки лучше избегать в дни, когда важны любые ресурсы организма. Кроме того, из списка пищевых источников белка исключаются грибы – считается, что и в обычное время их белки тяжелы для усвоения, а в период особых нагрузок на организм – тем более. Мягкое, нежное мясо кролика, индейки, а также рыба в любом виде и морепродукты восполнят запасы белков и заодно утолят гастрономические потребности. Не менее важное место в меню могут занять яйца, а также любая рыбная икра – не только черная и красная, но, например, минтая или судака. Вполне к месту будут молочные продукты: сыр, творог, йогурт и др. В качестве источника калия, кальция и других ионов можно есть сухофрукты, особенно, курагу, изюм, чернослив. Рекомендуется зелень – кинза, петрушка, укроп. В то же время следует полностью исключить продукты, которые могут вызывать метеоризм и вздутие живота: фрукты (в первую очередь – виноград), некоторые овощи, а также газированные воды и соки.Не показаны продукты, богатые углеводами – картофель, мучные, хлебо-булочные и сладкие (особенно – с кремом). Следует также ограничить потребление соли: вода должна ПРОМЫВАТЬ организм, а не ЗАДЕРЖИВАТЬСЯ в нем.Для улучшения стула можно потреблять клетчатку, которую продают практически во всех магазинах. Если женщина до начала протокола соблюдает диету, не связанную с каким-либо общим заболеванием (почек, сердца, эндокринной системы), то от нее следует отказаться заблаговременно – хотя бы за 1-2 недели до начала стимуляции. Диеты, направленные на снижение веса, резко ограничивают как потребление белков, так и количество жидкости. Это идет вразрез с принципами питания во время протокола. Никакие соображения по поводу потери формы, будущей борьбы с лишним весом и др. не идут в сравнение с тем возможным вредом, который эти диеты могут нанести здоровью женщины во время протокола, а также неудаче при стимуляции. Чрезвычайно важно не ограничивать себя в потреблении жидкости. Известно, что физиологические запросы организма в обычное время составляют не менее 1200 мл в сутки включая не только чай, кофе и др., но и супы, молоко и другие жидкие продукты. Но в процессе стимуляции, после пункции и переноса обьем потребляемой жидкости следует увеличить до 2-3 литров в день. Это полезно и для вымывания шлаков из организма, и в качестве профилактики синдрома гиперстимуляции яичников (СГЯ). Однако, говоря о жидкости, следует подчеркнуть, что, в основном, речь идет о простой воде – без газа (!) и ароматизаторов. Газ, неважно, естественный или введенный при сатурировании, может вызывать чувство распирания живота, вызывает отрыжку и метеоризм (даже если этого не было в обычной жизни), хоть чуть-чуть, но способствовать развитию СГЯ. Соки из магазина могут содержать консерванты, а также повышенное количество витамина С. В период повышенной нагрузки на организм и то, и другое может приводить к разрушению эмали зубов, развитию гастрита, неприятным ощущениям в кишечнике. Кроме того, по неподтвержденным пока данным, увеличение концентрации витамина С в крови может затруднять прикрепление эмбриона к стенке матки. Но вполне к месту свежевыжатые соки, кроме соков цитрусовых. Не рекомендуются также кофеиносодержащие напитки, в первую очередь – кофе, крепкий чай, кока-кола и др. В свежезаваренном черном чае содержание кофеина может превышать его концентрацию в обычном кофе – как растворимом, так и молотом. Кофе без кофеина вполне допустим, также как и какао. В итоге ИДЕАЛЬНАЯ диета женщины во время протокола ЭКО может выглядеть так: ЗАВТРАК: 2 яйца вкрутую с черной икрой. 1 баночка йогурта. Некрепкий чай с курагой. ОБЕД: вегетарианский суп без острых приправ. Непрожаренный ромштекс (или любой другой кусок необработанного мяса) размером с ладонь (лучше – не Вашу, а мужа) со свежими огурцами и помидорами, зеленью (половина пучка). Стакан свежего сока сладкого яблока. УЖИН: большая порция рыбы или морепродуктов. Не прожаривать сильно! Свежий творог с медом, орехами, со свежими фруктами (приготовить в блендере). Стакан некрепкого чая. В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ: сухофрукты с орехами, йогурты, жидкость (лучше носить с собой бутылочку с известным объемом, на который можно ориентироваться). Всего – 2-3 литра жидкости (лучше записывать). Использование белковых смесей во время протокола - вопрос особый. С одной стороны, проглотив столовую ложку странно пахнущей смеси, женщина может быть уверенной, что получила достаточную порцию белков. С другой - естественное питание все-таки лучше с любой точки зрения. Кроме того, белковую смесь нужно выбирать без каких-либо добавок, необходимых спортсменам или для достижения особых целей. ОЧЕНЬ ВАЖНО: Все описанное касается, в первую очередь, совершенно здоровых женщин. Наличие заболеваний почек, печени, желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы и др. требует отдельной консультации с репродуктологом и врачом-специалистом. Белковая диета с избытком жидкости может принести вред при применении на фоне различных заболеваний. Будьте бдительны и разумны, не стремитесь слепо следовать чужому примеру. Ваше здоровье – исключительно, к нему нужен особый подход. Я тоже всегда поправляюсь и не могу себя заставить остановиться, т.к. во время протокола обычно нервничаю очень. А вот эту статью прочитала и поняла, что просто необходимо исключить некоторые продукты, чтобы не добивать загруженный протоколом организм. К счастью, то чего нужно избегать, как раз то, от чего толстеешь. Почитайте, по-моему месяц на этом можно прожить. (с транслита)

Списибо за инфу - распечатала,думаю, месяц прожить с этим вполне можно. Только что с нервами делать? Резкой по дереву заняться или вязанием?

Ещё весной, поддавшись на уговоры подруги купила очищающий комплекс "Коло-вада". Пропила его недавно, на выходе из климакса. Уже на первой неделе вес пошёл вниз. Пила капсулы и ела всё подряд, не могла остановится. А когда принимала порошок и кушать нельзя было совсем, однажды не выдержала и получила жестокие спазмы кишечника. Перестала кушать и сейчас легче стало, могу держаться и не ЖРАТЬ. Больше его покупать не буду - дорого, но помогло. Буду держаться сама. Всё в наших мозгах. Перетерпи, попей водички, уменьши порцию, отвлекись. Трудно первые три дня. Не забивай холодильник. Не пользуйся лифтом. + фитнес.