Как выбрать фитбольный мяч?

Девочки! У меня болит спина и я задумалась о покупке фитбольного мяча, заодно нашла список упражнений для беременных (в Королеве занятий нет, а ездить в Москву нет желания). Остался последний вопрос: Какой мяч покупать??? Они различаются по размерам и бывают гладкие и с пупырышками... Я в растерянности, помогите определиться. Заранее всем спасибо.

Нужен гладкий мячик, без пупырышков, рожек и т.п. Размер зависит от Вашего роста (если не изменяет мой склероз до 170см - мяч 65см, больше 170 - мяч 75см.)

У меня тоже болит спина. Расскажите, пожалуйста, что делать с мячом? Я никогда ничего подобного не слышала. Благодарю.

Когда я ходила заниматься в тренажерный зал, там были гладкие мячи 2-х разных диаметров. Забеременела, в зал ходить перестала (просто наш закрылся, а ездить далеко в метро тяжело) - купил мне муж в подарок большой гладкий мяч (65 см). 2 вечера вдвоем пресс прокачивали на нем (особенно хорошо делать медленно упражнение на верхнюю часть пресса, приподнимаясь совсем немного, а не просто вставая - но это должен показать инструктор или опытный занимающийся, иначе упражнение воспринимается как легкое, а на самом деле его выполняют халявно, неправильно). Но на 2-й день мячик постигла печальная участь - я, дура, сама поднесла к нему кота... - взрыв был оглушительным! У меня от обиды и злости на собственную глупость (кота-то за быструю реакцию и острые когти чего винить!) слезы на глазах... Через неделю купили в Ашане чуть меньший (кажется 58 см), но с пупырышками. Девочки, пупырышки - это кайф! Выполнять обычные упражнения они совсем не мешают, а вот массаж от них бесподобный. Но беременность - не время целенаправленного качания пресса до появления шести квадратиков! :-) Тем не менее, можно подобрать и весьма щадящий комплекс (особенно в 1-м триместре нельзя сильно напрягать низ живота). Можно, кстати, не делать упражнения, а просто лежать-покачиваться на пупырчатом большом мяче, медленно перенося тяжесть на разные отделы позвоночника - от поясницы до шейного. Я ложусь на шар перед диваном, закрепив ноги на диване наверху, и медленно-медленно прокатываюсь по нему, задерживаясь в каждой точке по нескольку минут и делая потом легкие наклоны вперед из каждогого положения - очень помогает моей спине после рабочего дня (у меня рост 179, всегда к концу дня, когда не занимаюсь регулярно в тренажерке, спина затекает, особенно в грудном отделе). Очень хорошо на любом большом мяче (без разницы - гладком или пупырчатом) прогибать спину, максимально "размазавшись" в расслабленном состоянии по мячу (лежать надо минут 5). А еще советую обзавестись несколькими меньшими мячами - от волейбольного до надувных мягких пупырчатых 10-15 см диаметром (такие продаются на лотках с мелочевкой у метро по 10 руб.) и жестких игольчатых - использовать все их для массажа спины поочередно, в зависимости от настроения и усталости какого-то участка. Иногда, когда затекают межреберные мыщцы на спине, даже теннисные шарики помогают снять спазм. Я, напр., мягкий пупырчатый мячик даже в больницу брала, когда в августе попала туда на неделю из-за кровотечения - здорово помогал, когда все тело затекало от принудительного лежания днями напролет... Имейте в виду, что помимо улучшения состояния спины мячики способствуют улучшению работы кишечника и снятию всяческих спазмов на туловище вообще (вплоть до покалывания в боках и под ложечкой из-за давящей на различные нервы и диафрагму растущей матки). Только любые упражнения во время беременности надо делать осторожно, контролируя свои ощущения. Сейчас у меня 22-я неделя и я просто не знаю, чтоб без своих 4-х мячей делала!

Спасибо за подробный ответ, в выходные поедем с мужем покупать. Я его и собиралась использовать для расслабления спины (у меня 28 недель и пузик уже большой)

Девочки, хочу добавить: спина болит потому, что компенсируем центр тяжести и для этого отклоняемся назад. Чтобы не падать, центр тяжести должен быть над точкой опоры, т.е. ступнями--мы с эволюцией к прямохождению не до конца разобрались, во время беременности очень напряжно всем. Так что имеет смысл рукзачок носить, чтобы перемещать центр масс туда, куда он должен быть.