Зарядка

Какие упражнения можно и нужно выполнять во время Б на разных триместрах?! В разных статьях по разному пишут - где сидеть на диване и нини, в других - наоборот активное движение, не минуты покоя

Если Вы до беременности регулярно (!) не занимались спортом, то есть такие варианты (ну, которые я знаю :)): 1) специальные групповые тренировки для беременных - йога, гимнастика, аквааэробика; 2) диски с упражнениями для беременных (она же гимнастика); 3) бассейн. Все три варианта - на любом сроке беременности, НО! с учётом физического состояния! Абсолютное противопоказание (пусть банально, но скажу)- диагноз "угроза прерывания беременности" (на разных сроках по разным причинам, в том числе, если что-то мешает нормальному течению беременности). Поэтому лучше вопрос о тренировках согласовывать с наблюдающим доктором (если он вменяемый).

Первое - проконсультироваться с врачём, какие и в каких количествах физ.нагрузки вам можно, нет ли противопоказаний. Если всё можно, то реди бога, занимайтесь чем угодно - в интернете и журналах полно комплексов для Б, есть групповые занятия, можно в басейн ходить на занятия для Б.

ну, если слушать всё, что говорят врачи - мне и второго-то рожать нельзя;)

Врача, как и любого специалиста, надо выбирать. То, что надо выбирать парикмахера и не каждый, даже хороший, тебе подойдёт все понимают почемуто.

Физическая нагрузка должна быть не менее часа в день. А упражнений выбор огромный.

Я всегда занимаюсь в бер-ть, иначе бы не выносила стольких:)

Чем занимались? Насколько регулярно? Поделитесь своим опытом :). Что именно Вам помогло быть в форме?

Ходила в фитнес, на йогу, плавала много в бассейне и в море - это, имхо, самое лучшая зарядка:)

Здорово :). Спасибо.

Я до Б занималась фитнесом, не очень активно, но регулярно. На лето часть групп в наших клубах подраспустили, пошла на спец зарядку для Б - чуть не умерла от тоски! Упражнения вроде полезные - типа от отеков, от судорог, но уж очень мало - 5 повторов в одну сторону и какие-то шибко заунывные. Может, для 8-9 месяца это и нормальные, но я решила пока позаниматься дома по журналу Shape-mama и что могу из обычного. Жаль, на лето закрыли бассейн, с удовольствием бы пошла на аквааэробику.

Поищите зарядку Велитченко, там поэтапно, по 4-8 недель сделаны комплексы на весь срок беременности, во время и после родов. Я по ней занималась и в прошлый раз и сейчас.

Занималась с 30 по 38 недели гимнастикой в школе для беременных. Что мы там только не делали :) практически все кроме персса. Очень довольна! Упражнения можно и в инете найти.

Прислушивайтесь к себе!!! Я в первую Б не могла себя ничего заставить делать, тупо проспала всю Б :-) до сих пор все со смехом вспоминают - родила хорошо, без разрывов за 6 часов. Сейчас занимаюсь, мне это приносит облегчение, из всех разрешенных упражнений делаю то, что мне нравится и хочется, положительный заряд гарантирован. Могу ничего не делать если нет настроя или плохое самочуствие...все без напряга! :-)

Это верно. Я сейчас в таком упадке физическом, что даже потянуться сил нет. Все зависит от самочувствия и желания.

Упражнения Кегеля ОЧЕНЬ полезны во второй половине Б.

Только их и делаю. На остально ни сил, ни времени не хватает из-за работы:(

Нам на курсах говорили, что еще очень полезны скручивания - укрепляют связки, поддерживающие матку. Смысл в них такой - шаг вперед и скручивание с выпрямленными вперед руками в противоположную сторону, но аккуратно, без фанатизма и без рывков - плавно и осторожно :-) Штук 20-50 таких шагов в день очень полезны :-)

А я не дочитав твой пост до конца сразу представила традиционное скручивание, как я раньше в тренажерке делала - висишь на лесенке вниз головой и туловище поднимешь то вправо, то влево:))))))) чуть не офигела:)))))))))) Шаги еще можно попробовать вклинить в свое расписание.. спасибки:)

Да уж, представить такое - действително офигительно!! :-)