Подскажите упражнения в воде

У нас в городе нет аквааэробики для беременных. Может кто-нибудь подскажет пару полезных упражнений которые можно самостоятельно выполнять в бассейне?

Есть упражнение которое полезно выполнять даже в ванне. Делаете быстрый вдох, а выдыхаете в воду. задача - выдыхать полностью, ртом и носом одновременно (как я понимаю так и надо будет дышать в родах), и при этом надо постепенно удлиннять выдох. Я хожу на занятия для беременных в бассейн. Именно это упражнение мне было делать сначала сложнее всего, теперь уже (спустя иесяц) даже почти воду не глотаю))). В бассейне конечно лучше чем в ванной. Там вы плывете как обычно плаваете, на одно движение руками(когда голова над водой) делаете вдох, потом скользите по воде, вытянув вперед руки, и в это время делаете длинный выдох. Главное выдыхать в воду воздух до конца! Удачи! буль-буль!

Спасибо большое, попробую:)