кальций - где взять?

Ну вот, начали болеть мои зубки. Сейчас только 17-я неделя, что же будет потом? Моя мама после двух беременностей потеряла почти половину своих зубов... Понимаю, что о кальции надо было думать давным-давно, но всё-таки: Есть тоннами творог? Добавить к витаминкам что-нибудь вроде "Кальция Д3"? Толочь яичную скорлупу? Кто-нибудь кроме меня обеспокоен кальцием? :)

Фасоль,сыр твердый (почти 100% усвоение), молочка,йогурты. Еще одно правило: кальций вместе с железом не усваивается! То есть,например, омлет без сливок или молока... Я с первых недель ела через день по 100-150 грамм творога и огромное количество молочки,но я это люблю, поэтому насильно не запихивала:))) Обсудите вопрос с врачем,возможно,он выпишет вам витаминки.

Терпеть не могу твёрдые сыры и творог :( Хотя заставляю себя, но очень редко. А вот молоко и йогурты - с удовольствем!

у врача видела табличку - оочень много кальция в вяленой рыбе, я еще так удивилась откуда он там вообще...

Действительно, странно :) Вяленая рыба, конечно, прелесть, но много её, к сожалению, не съешь - чревато отёками...

Это правда, там много кальция. Тоже удивилась когда прочла об этом.

Кунжутные казенаки.

А я-то думаю, почему меня всю 1-ю беременность на кунжут тянуло... Я его ела в огромных количествах :). А в кунжутной халве интересно как с кальцием?

Слышала, что вообще кунжут богат кальцием в любой форме:)

в первую пила витурум и 1 таб кальция 2 недели через две. 11 дырок через месяц после родов ( на 7м мес были все целые), во вторую пила 1 таб витрума, 2 таб кальция, 2-3 таб магне б6 и первые три месяца йодомарин и железо в середине 2 месяца, итог - ни одной дырки, и намного лучше себя чутвовала. плюс к этому -не ограничивала себя во фруктах и сыре, а так же орешках и сухофруктах.

Уточните, 2 таблетки "Кальций Д3" в сутки? в неделю?

У меня было так в первую беременность, зубы просто сыпались (слава богу все спасли)и хоть все говорили что будет мальчик, стоматолог сказала что так зубы едят только девочки :), сейчас жду мальчика и с зубами вообще никаких проблем:)В прошлый раз мне очень помог рецепт моего стомотолога: прокалить на сковороде яйчную скорлупу (обязательно без пленки) измельчить ее в кофемолке, принимать на кончике чайной ложки (гдето 1/3 ч.л.)гашеную несколькими каплями лимонного сока.Принимать не больше 2-х недель, потом перерыв (чтоб у масика кости раньше времени не затвердели). И соответственно больше молочных и кисломолочных продуктов, чем ниже жирность, тем больше там кальция:) Удачи Вам :)

Я всю беременность пила Элевит и Кальций Д3 Никомед. Еще стоматолог посоветовал втирать в зубы, разведя в воде, кальция карбонат в таблетках. Если чувствуют зубы, купите пасту Sensodyn для чувствительных зубов. Действительно помогает. Для волос мне посоветовали купить шампунь и ампулы против облысения у женщин, волосы растут как на грядке! Есть в магазине Все для волос, который находится напротив касс в Ашане на теплом стане. Больше кушайте продукты, содержащие кальций: Кальция на 100 грамм съедобной порции: 1093 Бурая водоросль 925 Швейцарский сыр 750 Сыр «чеддер» 352 Мука кароба 296 Темно-красная водоросль 246 Зелень репы 245 Барбадосская меласса 234 Миндаль 210 Пивные дрожжи 203 Петрушка 200 Лепешка из кукурузы 187 Зеленый одуванчик 186 Бразильские орехи 151 Водяной салат 129 Козье молоко 128 Тофу 126 Сушеные фиги 121 Пахта 120 Семечки подсолнуха 120 Йогурт 119 Зелень свеклы 119 Отруби пшеницы 118 Цельное коровье молоко 110 Лущеные семена кунжута 114 Сырая гречиха 106 Зрелые оливки 103 Брокколи 99 Грецкие орехи 94 Прессованный творог 93 Шпинат 73 Приготовленные соевые бобы 73 Орехи пекан 72 Пророщенная пшеница 69 Арахис 67. Сушеные абрикосы 66 Брюква 62 Изюм 60 Черная смородина 59 Финики 56 Зеленая ломкая фасоль 51 Круглые артишоки 51 Сушеные фиги 51 Семечки тыквы 51 Семечки кабачка 50 Сушеная, приготовленная фасоль 48 Побеги соевых бобов 46 Пшеница твердых, зимних сортов 41 Апельсины 39 Сельдерей с добавлением лайма 38 Зерна ржи 38 Орехи кешью 37 Морковь 34 Ячмень 32 Небеленый рис 29 Чеснок 28 Летние кабачки 27 Лук 26 Лимоны 26 Свежий зеленый горох 25 Приготовленная чечевица 25 Цветная капуста 22 Аспарагус 22 Зимние кабачки 22 Сладкие вишни 21 Просо 17 Ананасы 16 Свекла 16 Виноград 14 Иерусалимские артишоки 14 Мускусная дыня 13 Помидоры 12 Цыплята 11 Апельсиновый сок 10 Говядина 10 Авокадо 8 Бананы 7 Яблоки 3 Сладкая кукуруза И еще здесь: http://www.nazdorovie.com/weight_loss_page/tables/calc.php <> target='_blank' href='http://www.orc.ru/~bgab/medicine/gi/table1lact.htmll Учитывайте.'>http://www.orc.ru/~bgab/medicine/gi/table1lact.htmll Учитывайте. <> что кальций лучше всего усваивается из растительных продуктов

Спасибо за советы! Пастой "Сенсодин" давно пользуюсь, у меня как раз шейки зубов реагируют на холод, тепло и пр. Расскажите, какие ампуля для роста волос используете? Я до беременности втирала бальзам-спрей "Алерана", эффект был ощутимый. Но сейчас почему-то опасаюсь его использовать...

Шампунь и ласьон в ампулах Foltene Pharma восстанавливающий комплекс с трикалгоксилом. Итальянская лечебная косметика.

Витамин С улучшает способность организма усваивать кальций.

То есть, "Кальций Д3", например, лучше запивать апельсиновым соком?

Это касается витамина Д, а не витамина С. "Слышал звон, да не знаю, где он". (с транслита)

То есть, если судить по названию, в "Кальций Д3" уже есть вит. Д, помогающий усвоению кальция?

Витамин D тоже стимулирует поглощение кальция в кишечнике, но прием витамина D в значительных дозах может приводить к дефициту железа. Поэтому для себя я сделала вывод что беременной лучше кушать продыкты содержащие большое количество кальция и принимать витамин С. А сколько в вашем организме витаминов, избыток их или недостаток, это даже врач не скажет. А передозировки тоже не есть хорошо. Вот тут все о витаминах минералах и их источниках. Почитайте о витамине С и Д. Про источники кальция сдесь уже достаточно написали. http://www.vitamini.ru/encyclopedia/info.aspx?id=11#Interaction#Interaction Также можете почитать про витамин К он тоже участвует в процессе востановления костных тканей и т.д. Одним кальцием никак не обойтись.

упс, не туда

Семечки тыквенные и подсолнечные нежаренные вымоченные в воде-очень хорошо усвавается кальций оттуда.

Брокколи :)

Отличный вариант, как раз поедаю крем-суп из брокколи в огромных количествах! :)

крем - сууууууууп???? как это? Блендером? А че кидать туда? Хочу крем-суууп!!!!

Он же - суп-пюре :) Я варю брокколи в бульоне до готовности. Бульон беру говяжий, но можно и из пакета. Не могу точно сказать, сколько чего в граммах и литрах, но получается, что кастрюла почти полна брокколи. Добаляю пассированный лучок, а потом всё это - в блендер. Потом добавляю сливки (10 или 20 процентов), ещё минутки три на огне - и готово. Я обычно сыплю уже в тарелку молотый мускатный орех - для аромата. Хорошо идёт с крутонами (сухариками).

воть, почитайте))) http://www.vitaminas.ru/calcium.htmll

Спасибо!