Скользко - боюсь упасть

Панически боюсь упасть на улице. Многие бегут себе, никакого внимания не обращают. А я ползу как старушка и очень боюсь упасть. Посоветуйте, пож., как мне расслабиться.

Долой каблуки, по утрам зарядку на укрепление связок ног - и вперед с песней :)

Дело в том, что каблуки долой - я это уже сделала... А как укрепить мышцы ног? И внушить себе? Наверное, это связано с психологией...

Например, ходить пешком по эскалаторам и лестницам, немножко приседаний по утрам... на носочках подниматься... по чуть-чуть... со временем придет и уверенность.

Спасибо Вам большое за добрый совет. Обязательно им воспользуюсь

Вероника Долина. Гололед Гололед - какая гадость, Неизбежная зимой! - Осторожно, моя радость! - Говорю себе самой. Ведь в другое время года Помогает нам судьба, А в такую непогоду Затруднительна ходьба. Я в дому - совсем другая : Раз на дню, наверно, сто Я сама себя ругаю И за это, и за то. А сегодня не ругаю И напрасно не корю. - Осторожно, дорогая! Осторожно, - говорю. - Как ты справишься с дорогой? Ведь ее не избежать. Равновесие! Попробуй Равновесие держать. Не волнуйся и руками Без стеснения маши. Равновесие! Как знамя Равновесие держи. Гололед - какая гадость, Неизбежная зимой! - Осторожно, моя радость! - Говорю себе самой. Не боюсь его нисколько. Я всю жизнь иду по льду. Упаду! Сегодня скользко. Непременно упаду! 1979

Девчонки, спасибо огромное за поддержку. Вы откликнулись так быстро и по-доброму! Для меня это очень важно! Спасибо!!!

"Девчонки" - это, наверное, мы с В.Долиной:-D Сама в гололед с этой песней хожу уж сколько лет;-)

Марина, спасибо и Вам и Веронике Долиной, которую я очень люблю.

А я тоже очень боюсь упасть

:-)

Спасибо за Долину!

я уже упала в первый же день (точнее вечер), когда снег выпал. под снегом льда ведь не видно. И не чего - поднялась, отряхнулась, и дальше пошла. НЕ бойтесь! правда бегать по такой погоде, конечно, не надо но и бояться не надо.

Дело в том, что страх вне меня. Мне трудно его контролировать. Но хотелось бы научиться каким-то приемам аутотренинга

Купите хорошую обувь, которая держит на льду. Это трекинговые ботинки, желательно с подошвой Vibram (об этом говорит такая желтая вставка на подметке с соответсвующей надписью). Vibram не скользит совсем. И гуляйте в них каждый вечер, заодно ноги накачаете и поймете, что зимой ходить не так уж страшно.

А где можно купить такую обувь?

Сейчас меня за рекламу убьют:) В спортивных магазинах, специализирующихся на туризме. Ботинки Lowa - в ТриалСпорт, Asolo - в Канте. Еще хорошие и относительно недорогие ботинки Lafuma, где их продают я не знаю.

Спасибо!

Да уж. Ноги накачаются однозначно. :)

Почему? Вы видели эти ботинки?

Наверное видела:) Все не так мрачно. Изначально ботинки Vibram были для альпинизма и весили по килограмму за штуку. Сейчас альпинисты перешли на пластиковую обувь, а для прогулок придумали трекинговые ботинки. Они гораздо легче (пара не больше 1 кг). Кроме того, есть низкие трекинговые ботинки, которые хуже фиксируют голеностоп, зато и весят поменьше.

Чего б Вы понимали! Чем тяжельше - тем лучше. Потом как сменишь эти ботинки на туфельки, тут же походка такая все из себя летящая выходит :))) А низкие ботинки - это вообще извращение, на мой взгляд, взгляд человка, рвавшего связки в районе голеностопа.

Ну че-то понимаю:) У самого сохранились супер-ботинки, которые мне привез из Чехии папин коллега. Они стоили целое состояние по меркам совкового научного работника (рублей 150 в переводе), зато были двойными и высоченными. Ничего, что весили без малого три кило пара, зато выдержали несколько горных сезонов. Ходить по горам в них было отлично - главное ногу поднять, а к камню/снегу сама прилипнет. Правда куда их теперь девать, в эпоху нормальной горной обуви, я ума не приложу:) Про голеностопы. Как человек, который рвал на них связки несколько раз (а заодно и мениски) согласен, что риск травмы увеличивается в низких ботинках. Но если делать пару несложных упражнений, то можно вполне привести голеностопы в такое состояние, в котором они не будут подворачиваться от косого взгляда.

Мужчинам это проще таки. А у женщин связки слабее по определению. У меня так вообще безобразие. Так что - лучше я уж в грнндерсах каких буду гулять. :)

Пожалуй, и связки на коленях тоже. Мне тоже больше нравятся высокие ботинки, но с непривычки это может быть перебор:)

ТТТ, с коленями у меня почти все хорошо. Так, мелочи кой какие. А про привычку - Вы правы, я как-то не подумала. :)))

Ну, колено в быту слава Богу повредить трудно. А в спорте запросто (всякие там горные лыжи, баскетбол, прыжки).

О нет, я не спортсменка вообще. :)))

да, да, летящая...[задумчиво..., вспоминая] - а уж колени рванные!... ;) (с транслита)

Блин, и я боюсь :) Тут еще между 2-мя офисами приходится перемещаться на метро, потому что на машине в 12 дня - это 2 часа, а на метро - 20 минут. Панически боюсь упасть на лестнице.

Сделайте на подошву обуви резиновые набойки. Они не скользят.

А меня рифленая подошва. Можно ли на нее приклеить резину?

я думаю, можно зайти в обувную мастерскую, там мастер скажет, что он может сделать, в Вашем случае.

я хожу в обуви без каблука. с резиновой подошвой, которая не скользит.

ужасно боюсь... к тому же я "в положении" :(

Очень часто причина такого страха не в ботинках и не в неумении сохранять равновесие, а в плохом зрении. Это может быть не только близорукость, но и астигматизм или куриная слепота.

Это фобия,но с ней можно бороться.Я панически боялась глотать таблетки:)будто подавлюсь и задохнусь.Все время крошила их.Но потом стала заниматься йогой и научилась расслабляться.А потом пересилила себя,и сейчас все в порядке.Самое главное,не полюбить данную проблему,сейчас вы пытаетесь с ней подружиться и сделать эту проблемку боллее комфортнее.Нужно наоборот,проводить расслабляющие ванны,надевать дома уличную обувь и ходить.как бы тренироваться.Проводить расслабление,купите касету или диск с музыкой для релаксации.Попейте успокаивающий чай.А потом когда будете готовы бороться,боритесь и ходите по улицам не боясь упасть.Страх отступает,когда вы боритесь.

Большое Вам спасибо за прекрасные советы

Большое Вам спасибо

У нас продают специальные металлические насадки на обувь. Крепятся сзади на пятки и каблуки. Я носила такие во время беременности. Часто на пожилих людях вижу, т.к. у нас дорожки только песком посыпают и часто бывает очень скользко.

У нас тоже продавали, может быть не совсем такие, в прошлом году. Я купила. Но оказалось, что ими вообще нельзя пользоваться: совсем не удобно: как на коньках

Я носила во время беременности. Это вроде шпор - колючки под каблуком. А может, вы их неправильно одевали? Скорее всего правильно, но вдруг?

Чувствую, что у нас продавались совсем другие. Причем в аптеках. На мысок и пятку прикреплялись какие-то железки, очень похожие на коньки. Использованию они совершенно не подлежали :-)))

Проверила в магазине :-) Одеваются на пятку, крепятся ремешками. Под каблуком пластинка с шипами. В Москве есть система магазинов Стокманн, посмотрите там. Мож, есть такие. Они местного производства. свои я уже отдала в прошлом году очередной беременной подруге :-)

У вас еще с лыжными палками народ ходит.

Ходит :-) Я сначала тоже посмеивалась. Особенно прикольно весной выглядит - так и кажется, что заблудившиеся с зимы бедолаги бродят. Лыжи уже стерлись, а они все бредут :-О На самом деле такая прогулка считается гораздо эффективнее пробежки.

Да я скорее завидую, чем посмеиваюсь:) Часто это довольно преклонных лет люди.

Я тоже ПАНИЧЕСКИ боюсь гололеда и по экскалаторам ходить негде :), поэтому я "выступаю словно пава"(ничего себе образ получился) и по Леви стараюсь не скукоживать все нутро. Это стало получаться не сразу, сначала просто тренировалась расслабиться, тогда легкость в теле появляется... НО КАК ЖЕ Я ВАС ПОНИМАЮ!!! Держитесь во всех смыслах :)

Огромное спасибо Вам за поддержку и понимание! Не могли бы дать ссылку на Леви, где он говорит про то, чтобы не скукоживать свое нутро?

У меня его книжки в реале. Но этот механизм называется тонопластика. Посмотрите эти ссылки: http://www.nevroz.ru/Library/domfear.html http://nevroz.ru/Library/library.htmll

Спасибо. Прочитаю

у меня мама никогда не боялась. Носилась как ветер. Два года назад упала. Трещина в копчике. Полгода по стеночке дома ходила, до сих пор спина болит.

Научитесь правильно падать. Если вы знаете, что как бы вы ни поскользнулись, всегда можете приземлиться без вреда для здоровья, без боли - бояться будет нечего. Очень помогают занятия боевыми искусствами.

А я боюсь постареть.

1. Когда идете по скользкому покрытию, шаг должен быть свободным. НЕ напрягайте ноги, и не идите "чуть согнуты ноги в коленях". Это неправильно. 2. Старайтесь ступать носком вперед ( со стороны будет немного смешно выглядить ваша походка), такая постановка шага дает меньше вероятности упасть на копчик. 3. И если всё таки, Вы подскользнулись, то в минуту падения, старайтесь сгруппироваться в "комок", упадите на согнутые руки, на бок. Самые опасные падения, считаються падение назад ( на копчик). 4. НЕ зацикливайтесь и не паникуйте, что Вы идете по скользкому. Идите медленно, прогулочным шагом. "жизнь хороша, когда бежишь не спеша" ;-)

Боже, какой ерундой интересуются люди и что готовы обсуждать.

там, где вы живете, не бывает гололеда? Если вы не в курсе, это очень травмоопасно.

Вы, видимо, не встречали людей, проведших нескольмо месяцев по больницам после падения на льду. А я встречала:-((, и не одного.

А что не ерунда? Очередной треп про мужа и любовника (жену и любовницу)?

Дедовский способ!!! на себе испытываю: лекйкопластырь!!! на подощву! замечательно получается, правда быстро отклеивается, но ничего, мы его снова приклеим. Я с пластырем на подошве чувствую себя человеком!!:)) (хи-хи, как реклама, но это правда!)

Бред какой-то.... А не вопрос.

Это не вопрос, а ответ! Вот не лень же негатив писать, молчите уж, если сказать нечего, или не интересует тема. Конечно о несправедливости и абортах интереснее говорить, только там советами не поможешь. А здесь ДА! И анонимно писать "бред.."это как из-за угла плюнуть..:)