Как справиться с апатией? Мне очень плохо..

Не знаю, что делать.. У меня полная апатия, безразличие ко всему, ничего не хочется делать..только спать..Мне 22 года. У меня есть ребенок, 2 года с небольшим, мальчик хороший, послушный, конечно есть капризы, но как и у всех нормальных детей. А я устала, даже не пойму от чего.. вроде ничего и не делаю :-( наверное от безделия. Но мне противно, мне не хочется заниматься хозяйством, мне не хочется гулять с ребенком, у меня даже нет сил почитать ему книгу. Временами я беру себя в руки, начинаю делать дела, и ребенком заниматься, но меня хватает на неделю-полторы, а потом накрывает по-новой... так что я сижу целый день, тупо смотрю телек или сижу в интернете. И физически не могу заставить себя подняться. Как представлю, что надо что-то делать по дому, даже тошнить начинает по-настоящему. Я и хочу измениться, изменить свое отношение , но не могу.. хочется плакать и спать.. Мне кажется я уже свои нытьем скоро мужа достану, он уже и домой не торопиться..раньше 10-11 не приезжает.. У меня есть планы, хочу пойти учиться на права ( водить), ребенок , если все нормально через месяц в садик пойдет, скоро сессия в институте.. а я не могу себя элементарно заставить начать учиться, хотя мне интересно и я люблю это. Хочется, чтобы сильно-сильно по голове дали, чтобы в мозгах все на место встало.. такое ощущение, что сейчас у меня в голове каша какая-то.. не хочется ничего..надоело всё. Хочется уснуть на день-два, а потом проснуться свежей и новенькой, словно родиться заново... Не могу выйти из этого состояния..:-((( Посоветуйте, пожалуйста, какие-нибудь методы борьбы с депрессией... я ненавижу это состояние, надоело так жить... Хочется плакать от безысходности...

а почему вы не работаете?

Ребенок в садик пойдет приблизительно через месяц. Как только он адаптируется к садику, пойду на работу. Но эти несколько месяцев надо прожить, а я уже не живу, а так..существую..

знаете, мне кажется у вас нет цели. Поставьте себе какую-нибудь цель. Ну например выучить язык для того что бы найти работу по-лучше. Или изучить какую-нибудь программу, хотя бы тот же строитель сайтов например. Вообще у меня тоже был такой период. Я просто ставила себе цели и делала всё от меня зависящее что бы достигнуть их в самый короткий период времени. Тем более у вас есть Интернет, поверьте у вас огромные возможности, не теряйет времени. И не забывайте: «Сетуя на свою жизнь, знайте, есть те, кто с удовольствием проживёт вместо вас» (с)

Спасибо за совет, я постараюсь.. цель поставить не проблема, у меня много целей.. но вот сил начать реализовывать их нет вобще. я даже не могу заставить себя сделать первый шаг..

работа депрессии не помеха.

мне кажется, что у Вас не депресия, а недосыпание. Такое часто бывает с маленькими детьми. Сидеть дома с детьми иногда посложнее, чем работать. Попробуйте для начала отправить ребенка на выходные к бабушке и выспаться, а потом, если не поможет, попить витаминок или негрустина, например.

С ума сойти, а я думала я одна такая;) Даже хотела топик по этому поводу написать!!! Тоже ничего не хочу делать, жду-недождусь когда на работу выйду...поменяю свой образ жизни немного, а то это рутина по дому так надоела, до чертиков!!!

У меня такое было, с 3 мес. ребенка и до 1.5 лет. Но у меня были проблемы с мужем и как рнеакция на эти проблемы мне очень хотелось спать и ничего делать не хотела. В 1,5 ребенка я вышла на работу, т.к. думала, что с ума сойду.

Начните регулярно что-то делать полезное (учеба, например)- через нехочу, скоро вы втянетесь, и другие дела тоже будете делать. Апатия пройдет обязательно. Еще мощное средство - физические упражнения. Не смейтесь - оно так и есть.

проблема в том, чтобы заставить себя ими заниматься (упражнениями), когда тошнит даже от мысли помыть посуду.

Это точно..

Увы :-(

В чистом виде депрессия. Самый тяжелый ее вид - пассивная депрессиия (большинство граждан на стресс, наоборот, повышенной активностью реагируют - это более "здоровый" подход). Психотерапевт, таблетки (врач выпишет в зависимости от тяжести состояния). Но, например, "Негрустин" и "Деприм" (на основе экстракта зверобоя) без рецептов продаются. Вообще это состояние нельзя запускать - лечить надо. Иногда, правда, оно "само пройти" может. Но на сколько оно растянется - в этом вопрос. Выйти помогает какой-то внешний стимул (понятно, что самой изобретать себе стимулы, при том, что мысль помыть посуду вызывает тошноту, - невероятно). А вот случится он или нет этот стимул (и когда случится) - вопрос. Но новое занятие, новая цель в жизни, новый проект реально помогают.

Бассейн!!!

идите спортом заниматься, депрессия сразу же пройдет.

Блиин, я вас так понимаю. Цель здесь нипричем, у меня например есть цель, но состояние такое же ;-(. Вам нужна нагрузка, физическая, на улицу, к людям :-). У вас есть близкая подруга, интересы какие то? Обсудите с ней. в бассейнможно, главное из дому. Удачи.

Спасибо всем за советы. Вчера думала, пыталась поискать причину. Забила на всё, включила кино вечером, муж сделал чаю, лежала и балдела 2 часа, ребенок занимался сам с собой. Потом не торопясь приняла душ, намазалась от души всякими кремами, спокойно легла спать. Настроение поднялось. Сегодня с утра еле встала, хотя хорошо спала всю ночь. Поняла,что проблема в том,что мне хочется позаниматься собой, своим развитием, учебой, а не уборкой и ребенком. Когда утром проснулась, осознала, что если бы сегодня была бы возможность сесть и заниматься учебой целый день, я была бы просто счастлива. А как представила все домашние дела, что надо с ребенком погулять ( он у меня уже три или четыре дня дома сидит, меня совесть мучает, что нахожу все время отмазки типа плохой погоды, хотя и дождя то нет), что надо покушать что-то ему сделать...так противно стало..не хочу.. опять в слезы, сижу, как дурында и слезы катятся.. муж даже испугался, обнял, спросил, что со мной.. Так что дома все запущено, и сил убраться опять нет.. Вечером договорилась отдать ребенка бабушке до завтрашнего вечера.. Теперь сижу и жду; поняла, что вся проблема в моем отношении к ребенку, как это ни ужасно.. я ведь его очень люблю.. но когда его забирает бабушка, чувствую себя замечательно.. Как только начинаются опять будни с ребенком я снова начинаю по-тихоньку сходить сума.. :-(( Понятно, что через пару месяцев в садик ( и то неизвестно, нормально ли он будет туда ходить), но как прожить эти два месяца? Мне стыдно и жалко ребенка.. Я не могу с ним заниматься через силу..Конечно я читаю книжку ему, говорю с ним, но нет удовольствия..Он постоянно видит, что я грустная.. или сижу за компом целый день..или сплю.. ужасно. Проблема в том, как стать нормальной мамой? Или как научиться жить нормальной жизнью с ребенком? Депресняк, у меня от того, что я собой не могу заняться видимо...Но эти пару месяцев и не получится..Но как себя настроить, чтобы их нормально прожить, а не валяться целыми днями с опухшим лицом?

Прям про меня! Только у меня еще хуже: я работать-то работаю, а вот счета заказчикам мне никак не выписать - апатия.... И дел у меня миллион надо переделать, и в долгий ящик уже нельзя откладывать - а вот все никак себя не заставить... Знаете, что надо? Выйти на автоматизм поначалу. А потом втянетесь в полезную деятельность.

Ну примерно так и делаю :-) "выхожу на автоматизм".. только хватает этого на неделю, максимум полторы.. живешь, как на автопилоте..типа нет слова "не хочу", есть слово "надо".. вот только потом накрывает снова и конкретно.. и что всего хуже, начинаю на ребенка сердиться за ерунду,жуткое разражение от любой мелочи.. Другое дело, когда занимаешься интересным тебе делом, а не тем что надо изо дня в день.. я уже полтора года так живу, еще чуть-чуть и сойду сума..Ненавижу домашнее хозяйство, ненавижу убираться, ненавижу готовить каждый день... надоело всё..

Надо научиться планировать свой день. Эта апатия из-за размазанности вашего дня. Попробуйте с вечера распланировать следующтй день. Даже все будничные заботы - загрузку стиральной машинки, например, приготовление еды, прогулки, сон ребенка... тогда вы найдете те "окна", где есть время для себя. Читать, заниматься, ухаживать за волосами и телом. Вы даже не представляете, как много времени тратится зря в течение дня. Но заметно это станет только при планировании. Не нагружайте себя с первого дня. Не начинайте с изучения 2 языков или часового занятия аэробикой :-) Для начала запланируйте только те дела, которые вы обычно делаете, но дайте им временные рамки. Потом уже будете вписывать занятия, которые удобно ложаться в эту сетку. Придерживайтесь расписания. И помните - ребенок надолго. Даже если он привыкнет в саду, все равно ему нужно время вечером, ночью, в выходные. Это придется принять.

Спасибо.. интересная мысль..я попробую.. Я даже как-то жила похожим образом, муж уезжал в командировку на две недели, и соответсвенно всё на мне. Приходилось планировать и день, и расходы, и время. И как раз ту неделю я была активной и даже не такой глубоко несчастной :-).. Правда у меня еще был дополнительный стимул, хотелось показать мужу, что я сама прекрасно со всем справляюсь..

Вот видите :-) А теперь для себя попробуйте. Мне в свое время помогло здорово. Оказалось, никакая не депрессия, просто неопределенность какая-то. Самое смешное, что завязнув так, даже фильм себе смотреть с удовольствием "запрещаешь" - не заслужила :-) А когда поймешь, что все сделано так, как задумано, то и получаешь право и на отдых и на удовольствия.

Да..:mda ..есть такое .. спасибки за совет :-) будем начинать новую жизнь...ну вот надо же..сегодня уже и жить хочется :-)

А я в отпуск себя не пускаю - типа, не заслужила... И только хуже от этого.

А вот это зря.. возможность отдохнуть надо использовать..потом наоборот сил прибавится

Это точно, только вот никак план не получается собраться написать.... А еще хорошая вещь - избавиться от всех помощников. И чтоб на мозги никто не капал. Тогда все организованней идет.

Писать и не обязательно. Можно просто в уме распланировать. Достаточно минут 10 перед сном. Когда ребенку 2 года все и так уже более или менее отработано в буднях. И этим будничным событиям надо определить временные рамки. Просто многие обыденные события проходят на автопилоте. и ты перстаешь отвечать за свою жизнь, которая просто идет, а не ты ее проживаешь. А такой план помогает осознать, что не "еще один день прошел", а я сделала то-то и то-то. Т.е. сделала или не сделала то, что запланировала.

Вот у меня каждый день одно и то же: вечером полная ясность, что надо сделать на следующий день. А днем - все насмарку. Даже рутина не выполняется порой, из-за апатии.

Может, скоратить количество запланированных дел? Вдруг, вы взвалили на себя непосильное - уборку каждый день, например :-)

Именно что. Самое неприятное во всем этом - что мозг-то работает, как машина - и анализирует все твои промахи и упущения, и планирует, и все по полочкам раскладывает....А сил нет на это на все - ни на исправления, ни осуществление даже самых неамбициозных планов. И тем более беспощадным становится это состояние - когда поедом себя ешь за то, что "элементарного" сделать не можешь, и со всей ясностью видишь все, что ты сделал не так или просто не смог сделать. Но это - не помогает. Увы. Самое классное время для этого состояния - вечер. Когда наконец-то закончился еще один бесполезный день, и тут ты с энтузиазмом анализируешь свои ошибки и разрабатываешь себе план исправления недостатков на утро...И хорошо тебе от того, как ты все правильно понял, и как ты с утра начнешь новую жизнь. А ни фига. Наутро - ступор. И в гробу ты видел все свои вчерашние планы. И понеслось...

Ну просто поразительно!!! Прям слово в слово, как у меня! именно, думаешь, вот с утра встану и буду делать так то и так то.. а с утра еле заставишь себя встать, а как представишь, что тебя ждет, прям жить не хочется.. думаю, надо как-то наверное вносить интерес в свою жизнь..то есть каким-то образом сделать интересными повседневные дела... но как? когда уже за 2 года уже все осточертело...

Я так и не научилась "вносить интерес в свою жизнь", когда меня "накрывает". Методы, которые мне помогают, я Вам выше написала.

Мой случай :) только у меня этот жуткий депресняк неделю назад начался, вчера-сегодня убиться охота. Я работаю дома, работы много... малявке 1,9, дом, уборка, прогулки - мужа жду как манну небесную - он посменно работает. Ка приходит - спихиваю малявку и тупо сижу. Раньше вместо отдыша - когда ребенком муж занимается - стирка-готовка-уборка постоянная, работаю ночью или в дневной сон. А меняжутко бесит, что невозможно душ принять, когда хочется. Мама заболела, у брата с работой напряг, свекровь с шурином приезжает через неделю, денег нет, всех ненавижу :) и :( Очень хочу Диньку в сад устроить - с мужем скандалище на 2 дня, до истерик - ну не понял человек - как так, я же тебе помогаю, че еще надо - объясняешь, убеждаешь - бесполезно. На что я сказала - хочешь, чтобы между нами были только родительские отношения - ради бога, а то как в том анекдоте - набегаешься, наготовишься, уработаешься, сядешь вечером на диван и думаешь " а сейчас еще и трах..ть будут". Забила на все хозяйство - в доме ужас - а так всегда в течение дня - убираешь-убираешь - он приходит - чисто, сготовлено, уютно - само по себе. Вчера устроили воспитательную работу. Срач, грязь и все раскидано - зато я спокойно занималась только ребенком, готовила ему и себе покушать на раз, без борщей в кастрюлях и горы котлет обошлась. Тарелку из кучи невымытой выберу, помою, малой покушает - швыряю обратно в мойку. Когда скидываешь хотя бы груз проблем, становится несоизмеримо легче. Попробуйте устроить себе нечто подобное - да и пускай посуда валяется и белье грязное по квартире - как швырнул, пусть там и лежит. Займитесь только ребенком. А потом в сад пойдет, найдется время для себя - не торопитесь на работу сразу, приведите в порядок нервную систему, а там можно дерзать. Кстати, мой мж еще вчера звонил, извинялся, но мне понравилось е быть осминогом со шваброй в одной руке, в другой кастрюля, в третьей малявка. Так что показательные воспитательные мероприятия для мужа продолжаются. Сегодня втроем ходили в сад с заведующей разговаривать, весь такой заботливый-приличный. Так что не пинок вам нужен, а просто отдых хоть от малого количества своих обязанностей. Так и муж увидит, сколько вы всего делаете, это для них полезно, а то к хорошему быстро привыкаешь.

Господи,сколько же нас,таких с одинаковыми историями.Как про меня написали.А что,действительно без лекарств не справится? Может есть какие нибудь натуральные средства,кто посоветует,буду рада.

Есть система флайледи, которая реально помогает организовать свой день вот таким же как мы, которых тошнит от мысли о мытье посуды, когда так хочется для себя книжку почитать. :-) на себе проверено, а было то же самое после первых родов. Не обязательно оттуда все дословно брать, но вот идеи 15-ти минут и таймера, насильного приведения себя в порядок с утра (обувь, а не тапки, скажем), расхламление и прочее - очень помогает. В ЖЖ есть сообщество flylady_ru, полистайте там "избранное" . http://community.livejournal.com/flylady_ru/profile

Кстати это система действительно помогает, но мне больше нравиться здесь, тут есть рассылка специальная http://www.flylady.ru/ Я прожила по ней примерно 2 недели, и действительно очень помогло, но потом опять навалился депресняк и я всё бросила. Теперь опять дома завал, подписалась заново вчера, решила начать снова. Второй день приходят напоминалки, а я никак не могу взять себя в руки и начать....

Вот, очень полезно перечитать: http://community.livejournal.com/flylady_ru/546500.htmll <> target='_blank' href='http://community.livejournal.com/flylady_ru/33888.htmll'>http://community.livejournal.com/flylady_ru/33888.htmll <>

по поводу приведения себя в порядок с утра - это точно! я, помню, даже в р/д в день родов с утра умылась-оделась-НАКРАСИЛАСЬ, потому что иначе чувствовала себя совсем разбитой, а так бодрячком и не очень страшно вроде.

боже как знакомо только у меня с той разницей - что я даже на работе стала сильно много времени на еве висеть и не хочется ничего за еву себя ненавижу - как наркоманка и постоянно тяжесть в душе не знаю что делать

Вот кстати да..Интернет - страшная вещь. Засядешь, потом фиг вылезешь.. Когда инет отключают по каким-то причинам, сначала становится так пусто и грустно, делать становиться нечего и начинаешь заниматься домом, гулять, что-то полезное делать... а тут сел с утра.. и весь день коту под хвост..

вроде есть программка "двойной таймер", которая предупреждает за минуту, что пора отойти от компа, а потом дает окончательный сигнал. :-) в ЖЖ на флайледи ее как-то обсуждали, нужно спросить, где скачать. может она и браузер сама закрывает? :-)

В общем я пока для себя наметила вот такой план: 1. Отдохнуть по полной программе, "привязать" себя к дивану, ничего абсолютно не делать, смотреть телек, спать, пить чай, балдеть весь день, ну или хотя бы полдня. Запретить себе что-либо делать. ( Этот пункт уже выполнен :-),так как ребенок сдан на день бабушке, уже усталость маленько прошла, уже даже немного хочется начать что-то делать..) + 2. Почитать каких-нить книжек по психологии, настроить себя на нужный лад. Только сильно не увлекаться :-) Недолго. + 3. Ставить себе каждый день маленькие цели ( по-началу) и стараться их выполнять. 4. Планировать свой день. Можно воспользоваться системой Flylady, для тех кто сидит дома в особенности.. 5. Каждый день делать что-то для своего развития. В моем случае это подготовка к экзаменам пока. Выделить часик на это. 6. Ограничить использование интернета. Например, час вечером и полчаса днем. 7. Начать пить витамины. 8. возможно походить в бассейн или заняться физическими упражнениями, если будет возможность 9.!!! Самое главное!Оказывается мне помогает то, что я запретила себе думать, какая я нехорошая, ничего не делаю и т.п. Перестала бесконечно требовать от себя что-то..Просто надо расслабиться и принять это состояние, оно временное.. Перестать мучать себя, а стараться жить "здесь и сейчас".. настоящим моментом и по возможности получать удовольствие :-) 10. "Малыш подрос, физической усталости уже не стало, а привычка быть усталой осталась". Это мне ответили на одном форуме. А ведь абсолютно точно, нужно разрушать эту привычку. Вот такие у меня пока соображения... попробую реализовать :-)

Моя подруга была в подобном состоянии довольно долго. Обратилась к врачу, принимала какие-то препараты (не те, на которые подсесть можно). Все прошло. Абсолютно здоровый и жизнерадостный человек. Если Ваша программа реабилитации Вам не поможет, не надо затаягивать с лечением.

ок, спасибо, я учту..

ну так и поспите день-два, вы же этого хотите!

Ничего не помогает.. сегодня вместо того, чтобы провести субботу весело с мужем и ребенком, целый день проплакала, тупо глядя в потолок, спала большую часть времени...Пойду лечится :-(((((((((((((

Скажите- рыбу кушаете? орехи арахис? Валерианочку- на ночь? Сколько времени спите? Очень похоже на депрессию,держитесь.

Если кто-то может посоветовать хорошего психолога или психотерапевта в Москве, буду очень благодарна...

Поднимаю.. если кто-то может порекомендовать психотерапевта, напишите мне на мыло relax @ ok.ru буду очень благодарна

Мне в такой же ситуации очень помог Женьшень (только не эти дешовые капли сприртовые, а капсулы). Правда, его можно принимать, если нет склонности к повышеному давлению. Было всё то же самое: маленький ребёнок, недосып, полудепрессивное состояние и опущенные руки. Через пару недель после приёма летала как электровеник.