=====КРЕМЛЕВКА №4=====

НОВИЧКАМ все нижеприведенное смотреть ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! Воизбежание ненужных вопросов.

Все о Кремлевской диете здесь:
http://www.extrasize.ru/diet089.htmll

Так необходимый нам СЧЕТЧИК УГЛЕВОДОВ здесь:
http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl?3

Топик с рецептами и ссылками на них здесь:
http://www.eva.ru/static/forums/24/2005_6/315067.html

Если у Вас русифицированный Windows, то программа Диетолог здесь:
http://www.sunduk.ru/receipts/frame.xhtml?list=dietolog/list.html&info=dietolog/main.html

Как сделать малоуглеводное питание образом жизни и помочь себе в лечении диабета здесь:
http://www.monastyrsky.com

КРАТКО О ПРИНЦИПАХ ДИЕТЫ:

Чтобы поддерживать все жизненно важные процессы, организму нужна энергия. Обычно он черпает ее, расщепляя углеводы, а тут их нет. Приходится расщеплять жиры. Этот процесс называется кетоз.Это можно сравнить с дачным домиком, который отапливается печкой. У вас есть поленница сухих березовых дров, которые хорошо горят и дают много жара. А вокруг валяются почерневшие куски древесины, которые дают мало тепла, но ими завален весь двор. Вам безумно хочется убрать мусор и привести двор в идеальный порядок. Вместо сухих дров вы используете сырые почерневшие дрова. Они горят худо-бедно, но печка топится и двор освобождается.Жировые запасы предназначены не для того, чтобы испортить нам фигуру. Это резервные энергозапасы. Чтобы эффективно уменьшить жировую прослойку, необходимо перевести организм в режим использования резервов. А это возможно, когда организм получает очень мало углеводов, своего основного топлива. Если с пищей будет поступать мало углеводов, организм очень быстро переключится на сжигание жиров. И вы непременно избавитесь от лишнего веса.
1.По условиям диеты вес снижается от 40 очков в день и ниже (менее 20 очков в день набирать НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ), сохраняется вес при 40 - 60 и повышается, когда зашкалит за 60. 1 ОЧКО или у.е. = 1 грамм углеводов в 100 граммах продукта (см. счетчик углеводов представленный выше).
2. Ну,конечно,играют роль и калории. Только при большом излишнем весе они не влияют на процесс особо,можно не подсчитывать при 20-10 лишних кило, а при приближении к идеальному, если у Вас лишних совсем уж немного, без их подсчета трудно худеется. Приходится учитывать и их,чтобы хоть какой-то результат был.
3.Пить надо много (до 2-х литров в день), но если много не получается, пейте столько сколько можете, но напитки должны быть НЕ СЛАДКИЕ!
4.В результате различных дискуссий, мы пришли в выводу, что соль нужна, но в разумных количествах
5.Во время диеты обязателен прием поливитаминов с минеральными добавками.
6.Заменители сахара можно, но без аспартама. (Цикламат, сукралоза, сукразит, сахарин, сусли, свит, милфорд
7.Врачи предупреждают, что эта диета противопоказана беременным и больным с заболеваниями почек и печени.

Удачи!!!!

Народ, простите, что побеспокою.Сегодня утром, встав на весы,мне стало плохо.Я вешу уже 125 кг при росте 175.Вам нехорошо? Мне тоже.
Муж сКоро меня бросит.Женился-то он на мне, КОГДА я весила 70 кг.
Я никогда раньше никакими диетами не пользовалась.Ленивая я.А сейчас понимаю, что или я худею, или моей семейной жизни придет песец.
Что, собственно я хотела спросить: (информацию выше по ссылкам я прочитала, часть нижних топиков-тоже)
- я правильно поняла, что можно целый день есть вареное мясо и это будет 0 у.е (ведь при таком огромном весе калории пока огромного значения не имеют, так?)
- как насчет майонеза с минимумом овощей? Или с моим весом пока лучше вообще 0 у.е иметь.
- я не переношу жирное - печень "вопить" начинает - т.е эта диета мне должна подойти?
- реально ли за 1 месяц сбросить хотя бы 10 кг или это фантастика? (хочу на Новый Год влезть в прошлогоднюю одежду)
- сколько времени снижается вес (до нормы, или организм к диете скоро привыкнет и эффект будет уже не тот?
Спасибо заранее.
Извините, что анонимно, но, думаю, причина понятна всем

Привет, во-первых, прочитай внимательно предыдущий топик, я там уже про индукцию писала - тебе надо потреблять 20 углеводных единиц, меньше не надо и то, только на первые 2 недели. Потом лучше прибавлять примерно по 5 углеводов в 1-2 недели, пока не дойдешь до 40. Мясо одно есть НЕ НАДО. Это НЕ белковая диета, а НИЗКОУГЛЕВОДНАЯ. Т.е. есть ты можешь любую птицу, мясо, рыбу яйца, а также обязательно овощи и клетчатку. На индукции, т.е. первые 2 недели можно есть огурцы, редис, перед сладкий, все виды салатов, сельдерей, брокколи, 1 помидорку в день. Потом, после индукции можно почти все овощи (исключение для стадии похудания - это картофель, морковь, свекла). Ешь также сыр и творог и не следует ограничивать себя в продуктах. Ешь до сыта, но не переедай. А еще совет - обязательно купи книжку "Новая революционная диета Доктора Аткинса", там все так доступно и понятно описано, что все вопросы отпадут сами собой.

И еще, ниего страшного в таком весе нет и стесняться не надо. Мы в этом разделе ведь не для того, чтобы показывать пальцами друг на друга и ужасаться, а чтобы поддерживать и помогать:) Главное сейчас - это приготовиться к долгой борьбе с кг, не срываться, чем медленнее уходят кг, тем лучше. Удачи,тезка:)

Спасибо,я поняла.Будем пробовать.

Пробуй, дорогая, проверено на себе. За полгода минус 20 кг.

Здраствуйте, прошу принять меня в ваши стройные ряды. Внимательно изучила весь материал по кремлевке. Но вот с подсчетом единиц приходится туго. По утрам я не завтракаю - не хочется (в редких случаях пью чай). На работе ем в столовой - обычно рис, или гречку с грибами с рыбой (сайдой), запеченую с крабовыми палочками под майонезом или продукты фирмы Сытоедов для микроволновки. Вечером могу слопать бутердрод. У тут возникла проблема посчитать эти единицы. И есть еще маленькая просьба - можно на ypil@mail.ru скинуть дневной рацион вашего питания. Особо прошу тех кто уже долго сидит на кремлевке - у вас уже, наверно, постоянный и проверенный на себе рацион. Заранее спасибо

Извините, а можно и мне тоже. А то таже проблема с подсчетом единиц. На nekrofiliya@rambler.ru
Спасибо

А сколько углеводов, т.е. очков, в Жюльене с грибами, который продается в магазинах в отделах плавленых сыров?

А там на упаковке не написано разве? Тогда состав напишите, плз.

Не написано. Только содержание жиров и белков. Состав: зерно сырное, грибы, сливки, филе куриное, грибы, лук, соль, крахмал. Жиров в 100 гр 10 гр, белков - 13 гр. Энергетическая ценность - 146,3 ккал. Производство Московский завод плавленых сыров Карат. Вес 150 гр.

С таким содержанием не меньше 50-60 у.е. будет.

Все. Сорвалась сегодня и наелась всего и много.... Это очень плохо будет? Трескала и конфеты, и печенье овсяное, и 2 жульена. Просто стыдно, но остановиться не могла. Если завтра опять вернуться на диету, удастся аннулировать плохие последствия сегодняшнего срыва?

А сколько на диете уже?
Конечно,аннулируется срыв,только на это снова время нужно будет.
У меня после срывов вес останавливался(однодневных только) на несколько дней.
А еще плюс плохо себя через время чувствовала:(

ой. как раз хотела спросить. на диете около 4-х недель. сижу строго.
завтра день рождение у мелкого. вот думаю как мне себя вести.
помогите советом!

На диете вроде бы серьезно со вчерашнего дня, так как постоянно ела какие-то фрукты, значит и не на диете была. Вчера съела на 23 очка, сегодня пока еще в процессе. К фруктам не прикасаюсь. Взвешусь в понедельник или во вторник. Тогда и проверю - ушло ли что-нибудь.

почему?

Потому что там зерно и крахмал входит в состав.

Так зерна-то там сколько в 100 граммах и крахмалла? Не по 100 же грамм, а совсем чуть-чуть.

Ну ладно,50-60 я загнула,но у нас продается похожее-волован называется-в состав входят грибы,курица и соус сливочный-на упаковке 25 у.е. стоит.

ИМХО - в 100гр примерно 3-4 очка будет. Практически все низкоуглеводное, кроме крахмала, поэтому углеводы и не написали. Лопайте на здоровье:)

А может и меньше даже.

Что за зерно такое сырное? Первый раз слышу!

Не знаю, так написано на упаковке.

Прикольно! :-)

Вот новенькую табличку и рецепты в инете обнаружила,мож пригодится кому:
http://www.cook-master.ru/dieta/krem/krem.shtml
Там слева внизу под "Худеем вместе" смотрите.

Спасибо, возьмем на заметку:)

С твоего разрешения, вставим в первый пост? Уж очень ссылочка хороша!

а как вы считаете в блюдах которые сами варите.

Считаем вес всех входящих продуктов и получаем количество у.е. на все блюдо. Потом делим на количество порций. Например борщ (как раз вчера готовила) считаем ПРИМЕРНО:
мясо - 0,5 кг. - 0 у.е.
масло, на котором пассируем лук + морковь + томат - 0 у.е.
капуста - 300 гр. - 14.1 у.е.
свекла - 100 гр. - 9.1 у.е.
1 луковица - 100 гр. - 3.6 у.е.
морковка - 50 гр. - 9.1 у.е.
помидорка - 100 гр. - 3.8 у.е.
ИТОГО в кастрюле на 8 порций - 39.7 у.е. Делим 39.7 на 8 - получаем в 1 порции 4.96 у.е. Считаем 5! Добавляем туда сметанки - 1.5 у.е. и чесночка - 1 у.е. Итого: очень вкусно и питательно, а всего 7,5 у.е. Кстати порция не маленькая!

как вкусно вы всё посчитали :-9 пойтить что ли борщику сварить;-)

Главное не класть КАРТОШКУ! (У меня мама и бабушка всю жизнь в борщик картоху клали :-( )

сижу на кремлевке 2 дня...похудела на пол кило

Привет всем,
я здесь новенькая. Сегодня вот первыи день на кремлевскои, а то как корова себя чусвтвю себя уже :( при росте 173, 84кг :( Мне надо до
конца ноября похудеть, хотябы скинуть 5-6 кг, на сколько ето реально?
Я пью много час со сливками, сколько ето у.е? 0?
(с транслита)

отчеты за прошедшую неделю будут?

будут отчеты...у меня была пятая неделя, минус 1 кг...но в субботу съела немного орешков со сгущёнкой, но всё равно за неделю общий итог минус 1 кг.....итого за 5 недель минус 5,7кг

ну вот.. хорошо.. а то сижу, никто не пишет и чего тока себе не напридумаешь :) уже решила,что больше никто не худеет

худеют-худеют...я вот буду пока сидеть, но иногда случается ужасное...встаю на весы...и смотрю много ушло (как например в эту субботу)..и...я, что вы думаете наедаюсь...было на самом деле не немного орешков со сгущёнкой, а много 11 штук аж...воть

СКОЛЬКО??!?!??!?!

правда 11, я к ним просто не равнодушна, к тортику даже не прикоснулась...а их смела, чтобы глаза не мозолили

Я на Кремлевке сидела полгода. И за это время заметила, что если ОЧЕНЬ хочется сладкого (шоколада или таких вот орешков со сгущенкой, и где вы их только берете?!), то можно и съесть. Главное сделать это отдельно, т.е. чтобы прошло как минимум 2 часа после последнего приема пищи и после сладкого тоже долго ничего не есть. Раньше я толстела даже от одного взгляда на огурец, а теперь после Кремлевки много чего позволяю себе (по принципу описанному выше), но держусь в одном весе :-)

а насколько вы похудели заполгода?строго придерживались?

За полгода я похудела на 11 кг. Придерживалась только в рабочие дни :-) На выходных срывалась на сладкое, пельмени и пиццы. А вот с картошкой НИКОГДА не изменяла! И фрукты я ем только из своего сада (соответственно только летом). Я и сейчас питаюсь в основном по Кремлевке, правда набираю часто по 100 у.е. в день. Это так на вскидку, т.к. не считаю у.е. Иногда ухожу в серьезную измену (ах зефир в шоколаде или белый пористый шоколад!). Как только лишние килограммчики появляются, быстро прихожу в норму. Я бы и еще похудела, есть что скидывать, но новый гардеробчик мешает. Второй раз полностью его менять я не потяну :-)

Принимайте в свою компанию.На диете 2 дня.вчера вечером и сегодня утром были слабостьи головокружение.Это нормально?Мои даные рост 164, вес 63.Хочу 58.

Обмен веществ перестраивается, потому и слабость. Слабость - это нормально. Но если есть головокружение, сильное и долго продолжается, лучше обратится к врачу. Тут была одна девочка, которой от Кремлевки было ОЧЕНЬ худо: головокружения и тошнота. Пришлось бросить, наверное ... (так как больше она здесь не появлялась)

Головокружение прошло.А вы долго на кремлевки?

http://www.eva.ru/forum/show?idPost=15546158 - я здесь ответила

Добрый день;) Примите в свои ряды?:)
Я только в начале пути, мне нужно похудеть на 4 килограмма.
Так что, можно я иногда буду задавать вопросы?

примем :) всего 4 кг..эх как вам везет

самое главное их потом удержать и не сорваться:)

Да, меня тоже примите в свою компанию, сегодня тоже первый день на кремлевской диете. На работе трудно питаться в буфете, а дома еще труднее - свекровь с картошкой и макаронами, не отстанет, пока не поужинаешь, до ругани доходит, еще и муж нудит:"Зачем?".
Вот какие препятствия приходится преодолевать... А надо сбросить 15 кг.

принимаем :) у меня тоже цель 15 кг. 5 легких я уже сбросила, остались 10 тяжелых :(

Будем надеяться, что до Нового года у нас получиться. Чувствуете себя хорошо?

мне бы по-раньше, можно не все оставшиеся 10 кг. чувствую ничаго. сижу 4 недели. был одни срыв, но кетоз вроде все равно идет, правда уже не такой большой

Я так и не поняла, нужно пить много жидкости или не обязательно?

нужно

Добро пожаловать:) Мне до идеального тоже 15 надо:) Но мне хотя бы 10 скинуть:)

Я где-то встретила, что в попкорне около 80 у.е?
Это так?

Это же кукурузные зерна обыкновенные,значит,столько,сколько и в кукурузе- 67.5 г.
Так это еще и свежая,а если в попкорне пудра сахарная или карамель добавлены,то больше.
Возможно и все 80.

спасибо!,но где вы увидели эту цифру о кукурузе, мне встречались-кукуруза-початок-15, кукуруза-варенная-18,8?

Пожалуйста,это не тайна:)
http://www.sunduk.ru/receipts/frame.xhtml?list=dietolog/list.html&info=dietolog/main.html
Идите вверху в "Продукты" с картинкой яблочка красного рядом,затем в слева в "Бакалея",там много видов кукурузы,подберите нужный.

И!Вареная-да,возможно,но не сухая-попкорн.
Как и каши считают-тоже,крупа одно,а вареная каша-совсем другие цифры.

Все, спасибо, разобралась:)

Девочки, подскажите, сколько очков в кофе с молоком?
Пропорции таковы: 200 мл растворимого или заваренного кофе без сахара + 30-50 мл молока 3,2% жирности.

Кофе без сахара - 0, молоко 3,2%(4,7 - 100 мл), 50 мл - 2,35 у.е. Получается кофе без сахара с молоком - 2,35 у.е.

Спасибо большое.

Чем больше жирность сливок, тем меньше у.е., тем вкуснее кофе :-)

Девочки, а могут быть на фоне диеты этой какие-либо сбои цикла? Была вчера у гинеколога - все в порядке, а у меня есть симптомы, беспокоящие меня вполне серьезно. Могут "дела" прийти из-за диеты на 10 дней раньше?

"Давно здесь сидим" :-) Первый раз про сбои цикла слышу. Возможно совпало.

у меня есть сбой, правда первый раз и были другие влияющие факторы, поэтому не могу сказть от диеты ли это...

Могут.

Эх...хочу с вами, но всё как-то не выходит "обходить" углеводы...плохие сладкие углеводы...;)

Я сама себя полночи настраивала перед диетой. Сама умираю - как люблю сладкое. Но надо чем-то жертвовать. В этой диете меня успокаивает то, что я голодной не останусь. Правда - наелся и вроде бы уже сладкого не хочется.

я тоже сладкоежка.теперь кусок яблока доставляет такое удоволсьтвие :)

А я сегодня купила Пепси-лайт, чувствую, уже не могу без сладкого. Такой кайф получила!

Я Тархун тоже иногда пью, яблочко ем и творог покупаю на фруктозе, когда совсем не в моготу. Еще я нектарины люблю, но их хоть сейчас нет, а то бы лопала:)

пардон, но вопрос - сколько уе в Тархуне (на сахаре ведь?) и фруктозе (???)

У меня Тархун низкаллорийный, без углеводов, фирмы Фиеста.

А сколько в одном яйце углеводов, 0,5 или 0,01??? В таблице написано, что 0,5, а в этой программе http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl?3 0,01!!! Разница-то немаленькая!!!

Все-таки лучше считать 0,5. Это ближе к истине.

Девочки, помогите советом, плз. Можно на кремлевку сесть, если грудью кормишь. Страшно экспериментировать, но и в зеркало без слез не взглянешь. Лишних 9 кг.

Я сижу, но с послаблениями, кормлю только грудью. Послабления - это больше овощей, обязательно 1-2 яблока в день и творог фруктовый на фруктозе. Ем с утра омлеты с помидорами или перцем, или просто омлеты, или творог с сахарозамом, или просто чай с сыром, на обед обязательно овощи + мясо или рыба или птица, на ужин - запеканка творожная или опять же рыба-птица, или салат, или чай с творогом на фруктозе, сыр, вареное яйцо, перчик богарский, отварная брокколи холодненькая, корое массу всего можно придумать. Скажу по секрету, я так правильно никогда не питалась:) Перед сном если очень хочется - ем яблоко и пью зел. чай или чай с лимоном. Да, еще клетчатку ем, в творог добавляю, очень полезно, рекомендую:)

В принципе у меня набор продуктов примерно такой же (начала все-таки :-)), вот только яблоки пока боюсь из-за детки - вдруг живот заболит. А ребенок вес нормально набирает?

1-й месяц 1200, 2-ой - 1200,3-й - 500гр, сейчас через 10 дней 4 будет - набрал уже около 600 гр наверное. Вырос за 3 месяца на 11см.

Ну это более чем :-).
В общем, решено - продолжаю. Спасибо за советы.

У меня прошла неделя. Результатов нет. Нужна поддержка:)
Хелп:)

главное так держать! подумайте,что вы уже половину из сделали т.е. целая неделя позади, еще неделька осталась. моно не скромный вопрос: у вас случайно menis не планируется в ближ время?

держусь:)
М только недавно закончились, так что нет:)

а обьемы не изменились?
(с транслита)

неа:)

Это такая засада:) держись, зато потом порядка 2 кг за неделю получиться. А лишнего веса много? если нет и это последние кг - то они самые трудно выводимые.

почему нет отчетов за неделю?

Каюсь, нарушала всю неделю, гости к нам приезжвли. Вот теперь уехали, я снова берусь за себя. Кетоз ушел навсегда, бум восстанавливать.

А что то совсем про кремлевку забыла..Кстати, сидела на ней весной. Похудела на 10 кг. Сейчас, правда вернулись 3 кг. Думаю опять начать! Поддержите!!!

Ну давайте тогда друг друга поддерживать:)
За лето на 19 похудела,а сейчас никак не соберусь последние 3-4 сбросить,то начну,то брошу- туда-сюда ходят.Уже два месяца мучаю их:)
Ох,и сложные последние лишние кг,никак уходить не хотят,хотя первые улетали без напряжения и усилий.

Подскажите, плиз: кока-кола лайт - действительно 0 очков, как написано на этикетке? или это обман?

я думаю, что да - в качестве подсластителей используются не углеводсодержащие продукты (не сорбит или ксилит).

Ну да,0.Есть же нулевые сахарозаменители,а она на нем как раз и сделана.
Фанта их же,например,и другие колы и лимонады на других видах заменителей,там и 0,1 и 1 у.е. в 100 гр.,так и пишут на упаковке.В фантах разнится даже по вкусам содержание у.е.

Посоветуйте на собственном опыте, чем перекусывать, особенно в первые две недели? Всё, чем обычно спасаешься - фрукты, сухофрукты, бутербродик - нельзя :(. А перекусывать мяском да сыром - можно семейный бюджет подорвать окончательно.
Спасибо

Все-таки,увы,сырок-самое то с чаем или кофе перекусить,очень помогает.Еще орехи хорошо спасают,немножко,грамм 10.

а меня колбаска

Колбаска-само собой:)

Я себе пакет семечек купила. Если очень хоцца - немного погрызу - обычно сразу отпускает.

Везет:)А у нас невкусные продают,беее:(Приходится орехами довольствоваться,видеть их уже не могу,как и мясо.

Вот она я опять, вернулась к вам девочки. Все сброшенные за сентябрь кило за полтора месяца отдыха вернулись в родные пенаты. С сегоднешнего дня я с вами опять, примите?

Девочки, подскажите, сколько "стОит" грейпфрут?

6.5, он совсем низкоуглеводный. Меньше, чем яблоко или апельсин

Подскажите мне, плиз!
В табличках нашла, что джем диетический идет за 4 у.е. В магазине нашла диетический джем, у него написано "содержание углеводов 40 гр. из них фруктоза - 35 гр." Так за сколько у.е. идет этот джем? Фруктоза как углевод считается или можно есть кушать как 5 у.е. за 100 гр.?

не, нельзя

Так если 40 пишут,то 40 и есть:)
Фруктоза почти те же у.е. содержит,что и сахар,немного меньше,это джем для диабетической диеты,но не низкоуглеводной.

А тогда можете подсказать, в какого типа магазинах и в каких отделах можно найти этот самый диетический джем, который упоминается в табличках?

вот я бы тоже хотела знать. облазила все полки с диет товаром, везде блин фруктоза :(

Мы уже не раз здесь в топике пришли к выводу,что это одна и та же ошибка гуляет по таблицам.
Ну,подумайте,фрукты свежие около 7(ягоды)-9(плоды,как яблоки,груши и т.д.) у.е. в 100 гр.
Как может быть из них уваренный продукт меньше содержать у.е.?Только больше,даже без добавления сахара.Я лично все прошерстила,еще ни разу меньше 35 у.е. джема только из фруктов,без сахара и других добавок,я не нашла.Даже из зеленых томатов,следуя логике,с нулевым сахарозаменителем сваренным-и то столько не будет(как в табличке 3-4 у.е.).
Там в табличках или ошибка в у.е. или не указано,что это речь о чайной ложке джема идет.Иначе никак,увы:(

Можно найти только заграницей.

Блин, а жаль...
А может, вы и фирму знаете? Озвучте, будем спрашивать и заказывать. :)

Да,а где?:)
Если знаете и мне расскажите,я здесь посмотрю,все знакомые уже переискали,нетути такого здесь:)
Я не смогла найти ни в Германии,ни в Бельгии,усе перерыла.
Да нет такого в природе,ну из чего можно сварить джем,чтобы улеводы улетучились при варке?

Девочки, подскажите мне, пожалуйста, можно ли оставаться на кремлевке, если я узнала, что беременна?

Думаю,что категорически нет.
Особенно важны в питании беременной соки,фрукты,овощи,а кремлевка это ограничивает.
И зачем Вам это сейчас надо?Гормональные изменения в организме в это время все равно делают набор веса иногда неконтролируемым,после родов и приведете себя в порядок.
Дневная норма углеводов беременной в 1-ой половине-минимум 350 гр.,во второй-400.
Просто почитайте советы,чтобы есть качественную пищу(в смысле здоровья) и не набирать много кг:
http://www.leovit.ru/pages_444.htmll
http://aerobic.newmail.ru/pregn/diet_pregn.html

Спасибо. Обязательно прочитаю.

Полностью согласна с Aarde, никаких диет! Счастливой беременности и удачных родов! Поздравляю!

Спасибо. Только вот только через 2 недели УЗИ покажет - нормальная беременность это или опять внематочная. Если последнее, то после операции опять вернусь на диету. А мечты только о малыше.

все будет ОК. главное верить, вы пишите,не пропадайте :)

Обязательно напишу результат.

Девочки, ухожу от вас и от диеты, потому что теперь я не одна, а нас уже двое (ну один с хвостиком, пока еще очень маленьким). Буду питаться правильно и стараться много не набрать за эти 9 месяцев. А через год вернусь к вам. Всем удачи в достижении желаемых целей!

Удачи Вам

Спасибо!

И еще раз о квашенной капусте:)
В таблице 4 у., а на упаковке углеводов 11.
Как тут разобраться?

Считайте,как на упаковке-11,не ошибетесь.Ведь сорта даже белокачанной капусты есть сладкие и не сладкие на вкус,а значит и содержание углеводов разное,значит,была причина им столько насчитать.

возможно заквасили с сахаром.

Ааа,точно,наверное,поэтому.

Хотеле сказать, что я занимаюсь спортом 3 раза в неделю по 2 часа, может поэтому от меня вес не очень хочет уходить?

Девочки привет. Сижу на кремлевке уже недели две. Проблема моя в том, что на мой взгляд я стала есть "ЧТО ПОПАЛО", лишь бы там было мало единиц. Худею, но потихоньку. В основном ем утром мясо, днем мясное блюдо с овощным салатом, вечером мясо. Правильно ли это или надо все-таки следить за рационом, пытаться его сбалансировать? Достижения - совсем не хочется сладкого, мучного. Но вот не перебираю ли я с жирным?

а если я пью молоко литрами, чего мне делать?? не пить - немогу((

Тогда эта диета не для Вас.
А я соки раньше литрами пила,пришлось отказаться:(
Красота требует жертв:)Ну,да это Вы и сами знаете:)

тогда Вам надо на английскую диету перебраться, там почти на одном молоке сидят.

Кто-нибудь!!!!!!! Пожалуйста скиньте мне ваш дневной рацион по этой диете:( не могу пока въехать как считать эти у.е.:(((
Novikova_jane@mail.ru
Очень хочу похуть:((

можно не на мыло.
утром,часов в 11.30 кофе с молоком или сливками.плюс сыр
обед 14-15 яичница с помидорами,колбаска :)
полдник яблоко.
ужин что ухвачу. в основном овощи огурцы,помидры, котлетка куриная, но без хлеба/крупы внутри. или пара сосисек, или опять колбаска :)
в общем я балд. от этой диеты.
если бы, блин, иногда дико не хотелось хлеба :(

Спасибо большое:) так легче предствить :))

Скажите, а с помощью такого рациона как бысро скидываются кг? Сколько надо так "кушать" чтобы хоть 5 кг сбросить?

У меня:
утром - кофе, яичница, колбаска или сыр или творог без сахара.
днем обед - рыба жареная или мясо, салатик (мимоза, например, мало очков)
вечером - супчик или салат или сосиски.
Для воображения простору много.
Хочется сладкого, пью пепси или колу лайт. Хочется что-нибудь срочно съесть - покупаю плавленый сырок.
ем лимоны, грейпфруты.
Главное, чувствуешь себя сытой.

Посмотрите в этом мои ответы выше и в предыдущих топах - я уже раз 5-6 за последнее время свой рацион писала.

А дайте пожалуйста ссылочку,где список всех продуктов(100 г) с указанием единиц.

http://www.extrasize.ru/diet034.htmll

Спасибо большое!!!

Вот сижу и расчитываю, сколько же в салате из крабовых палочек единиц? (палочки, 2 яйца,кукуруза,майонез)

и скока получилось?

не могу посчитать нормально((

а сколько вы всего (в грам) берете?

готовлю на семью - банка (250гр) кукурузы, 2 яйца, пачка 200гр палочек, 100гр майонеза. Одна порция 200гр получается

Привет всем! Я опять с вами. С понедельника я на Кремлевку о5.

Девочки, здравствуйте! Возьмите меня в свои круги:-)
Вместе с Вами мне легче будет продержаться! Я уже неделю сижу на кремлевке, в результате на 2 кг стала меньше, хотя не считаю точное количество баллов, зайдя сюда поняла, что я зря так поступаю, могла потерять больше...:(
Хочу похудеть на 21 кг...

берем :)

и меня, я сегодня первый день

обязательно

:-( Что-то у меня вес встал....не двигается уже несколько дней...

А я пока сорвалась, приехали свекры из греции, понавезли вкуснятины, сладостей всяких. В общем, беда. Но хлеба, картошки, макаронов, ни-ни! Между прочим, все-таки потихоньку падает вес, я не взвешиваюсь, но вижу по одежде.

а я так расстроилась....вроде, делаю все правильно, но никаких результатов...

А что ты хотела, чтобы за неделю - 10кг было? чем медлее уходит вес, тем лучше.

Значит можно не расстраиваться? А если он и дальше не будет падать?

У меня тоже гости были. Но я не срывалась, а намеренно решила себе устроить неделю отдыха. Сегодня уже 3-ий день как вошла в русло, кетоз опять пошел хороший.

ну вы молодец. а мой кетоз от меня сбежал :(

Это нормально, лишняя жидкость ушла, скоро начнется топка жира:)

Надо считать, может перебираешь по углеводам, вот и вес встал. Попробуй 2 неделе посидеть на 20 карбах, это любой даже самый медленный метаболизм расшатает.

Девочки, я только неделю на Кремлевке, и сегодня сорвалась:( В кафетерии где мы обедаем булочки были. Горячие, ароматные такие и я не сдержалась, стрескала всю булку до крошки. Я казявка, сама знаю. Но что теперь будет? Кетоз прекратится?

Ничего страшного, продолжайте питаться как раньше до срыва. Кетоз если был маленький - то по-видимому прекратился, просто ограничьте в ближайшие 2-3 дня карбы до 20 единиц, снова воздете в него.

Спасибо!
А можно еще вопрос? Через какое время можно будет увидеть хотя бы какой-то результат от диеты?
И можно ли дней через 10 начинать увеличивать кол-во едениц?
А то в 20-25 (как было в эту неделю) очень трудно уложиться - совсем "не помещаются" фрукты и только чуть-чуть овощей.

Первые 2 недели лучше вообще не есть фрукты, чтобы процесс кетоза запустился. После 2-ух недель можно вводить рукты и раз в неелю прибалять по 5 у.е. по ка не достигнешь 40 у.е. Я, например, за 3 недели на 5,5кг похудела, но я еще кормлю грудью, поэтому может так вес быстро и ушел.

А вот овощи можно в количестве 3 стаканов в день, но не крахмалистые.

Простите, если повторяюсь, но какими признаками выражается кетоз?

Тест-полосками Урикет:)

Правда, что ль? Вам вопрос, как кормящей матери, - кормящей маме кетоз не противопоказан? И если я буду съедать одну небольшую мисочку гречки несколько раз в неделю, то я его никогда не достигну?

Можно!:) Нет, не опасен, это второе название липолиза, опасен кетоцианоз, но он бывает только у диабетиков, когда они хомячат много углеводов. Я на самом деле ем и творог на фруктозе и фрукты, и курицу (ну люблю я грудки в панировке!:)) и рыбу в панировке.
Да, совет, ешьте гречку лучше с утра и обязательно с белками, жиры в этот прием пищи лучше избегать.

а гречку разве можно?? чего-то я ничего не понимаю

Кормящим мамам пару раз в неделю по секрету:)

Ир, у меня кетоз совсем ушел. я нарушила,но не долго и не очень сильно,картошку,крупы не ела. выпучку, чутьчуть.
что мне тепреь делать? :(

Тань, 2-3дня без фруктов, творога и т.д. Ешь в эти дни некрахмалистые овощи, яйца, курицу-мясо-рыбу, бульоны, не перебарщивай с сыром (если сыр жирный- то можно), т.е. углеводы не должны превышать 20у.е. Короче к утру 3-го дня он должен вернуться, причем довольно не плохой.

блин. а я яблоко уже скушала, а вчера с горя кусочек хлеба

эх...

К этому быстро привыкаешь. Мне вот после недели на диете, угдеводов в виде каш, риса и гречки совсем не хочется. Со сладким потруднее, но когда нет чувства голода (а у меня его нет), то смириться можно. Очень помогает в хотении сладкого съесть грейпфрут или зеленое яблоко.

а что это такое????расскажите

Вот такое: http://www.apteka-ifk.ru/shop/24348.htmll

если кетоз есть, значит организм топит жир.

Всем здравствуйте! Вот решила присоединиться к вам. Начинаю сидеть с сегодняшнего дня :) ПРочитала и ознакомилась со всеми ссылками, предоставленными вначале топика, а вот таблицу с у.е. нигде найти не могу. Огромная просьба, может кто-нибудь скинет ссылочку? Заранее, огромное спасибо!

Привет! Добро пожаловать!:) табличек много, вот здесь есть, например, http://www.extrasize.ru/diet034.htmll


Потом могу еще понакидать.

Спасибо. А почему их много? Из-за разнообразия продуктов?

НЕ ПОНИМАЮ! Что такое КЕТОЗ. МОЖНО ЕЩЕ РАЗОК

http://alexshev.narod.ru/programma/07.html

Не совсем правильно и грамотно там написано. На сайте Елены Стояновой есть подробное описание.

а где найти этот сайт??

А можно похвастаюсь? Сегодня встала на весы - 60 кг!!! Ура! 5 кило ушло за три с лишним недели. Осталось еще 5!

Молодец! Так держать:)

Ирина, хотела у Вас спросить: вот в табличке с расчетами (в у.е которая) продукты в чем указанны? Вернее, вот например, творог - сколько? пачка, две пачки или 100 гр? Сосиски - 1 шт. или сколько влезет? Т.е. если я съем 1 сосиску - это 1,5 у.е., а если 2, тоже 1,5 у.е. или уже 3 у.е.?

На 100гр.

спасибо :)

полздравляю!

Девочки, вот уже неделя будет как на Кремлёвке, нет головукружений, нет недомоганий, всё как было.., только аппетит уменьшился и есть не хочу после 18 00,тоесть я здорова, как бык?"! и меня диетой не возьмёшь?

Значит,все ок:)

Всем привет! Т.к. я сижу с вами второй день и почти ничего не понимаю в диете, вопрос: сегодня в магазине купила сахарозаменитель NUXOL называется и на этикетке написано, что углеводов в 100 гр - 0,2г, а в 1 табл. - 0,0001г. Скажите, можно его употреблять? Не могу я пить кофе горький (даже с молоком)и без кофе тоже не могу!!

Можно.

ой, спасибо!!!! Обрадовали.......

:)

Девочки подскажите мне пожалуйста можно ли не этой диете пить витамины,т.к. я дочку ещё грудью кормлю и боюсь что она совершенно не будет получать углеводов:( А конфет совсем никаких нельзя?;) Спасибо за ответы!:)
(с транслита)

Витамины даже желательно пить.Только как они с углеводами связаны?
Конфеты можно,все можно,только уложиться в норму у.е. нужно постараться.А одна конфета,думаю,весь дневной рацион перекроет углеводами.Получается,что нельзя:)

Все привет и

Спасибо всем за информативные темы. Я долго читала и не рeшалась, а две с половиной недели назад села на эту диету. Мне она понравилось тем, что очень близка по сути к базовой казахской кухнe-мясо,сыр,кислое молоко (без сахара).

Я подумала, что если мои предки питались богатой белком пищей на протяжении сотен лет, то и мне не повредит. На других диетах мне было очень трудно. Держалась ...день и забрасывала, так как не могла преодолеть голод.

Результат: с 57 кг вес снизился до 53.8 кг
Рост: 1,65 см

Сейчас медленно добавляю фрукты.

Девочки, подскажите: я на диете 2 недели, по тестам проверяла - кетоз есть, пока держу 20 очков в день. Но на весах и по объемам уменьшений нет никаких. Это нормально?

В принципе,может и такое быть.Например,во время ПМС или около того.

точно.

Делюсь! у меня -8,5 кг с 4 октября.уря

Прекрасно!:)
А я снова с вами с сегодняшнего дня,продолжаю борьбу с последними лишними кг.Отъелась недозволенного за две недели-плюс к оставшимся от последнего захода 3-х кг прибавилось еще 4:(Зато душу отвела сладким и мучным надолго-с утра до вечера точила,от сладостей уж воротит(пока):)

Отчитываюсь :) Сижу с Вами с 18 ноября ( уже 4,5 дня). Исходный вес - 86 кг, сейчас взвесилась - 84 кг :) Итого 2 кг за 4 дня :) :) :) Хотя я ем не 20 у.е. в день, а 40 у.е.

Девочки, нашла сахарозаменитель из смеси цикламата и сахарина. Написано углеводов 0,2 грамма на 100 грамм. Это занчит можно??!
Кто-нибудь читал, насколько вообще вредны сахарозаменители? Стоит ли его использовать?

можно :)

я тоже его пью)

Всем привет и наилучшие пожелания!!!
:-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-)
Топик не падай!!!

Девочки, извините за такой вопрос, но как вы справляетесь с проблемами с кишечником? У меня организм как-то не очень хорошо отреагировал на ограничение овощей-фруктов (клетчатки). Я стараюсь пить больше воды, но как-то это слабо помогает...

Чегой-то нет никого, попробую ответить....
Я ем кабачковую икру, свекольную икру, растительного масла не жалею, бульоны всевозможные, цветную капусту, морская капуста тоже хорошо слабит. А вообще в магазине клетчатка продается отдельно, но я таких продуктов не любитель :-). Т.ч. проблем нет.

Девочки, здравствуйте:)
разрешите и мне влится в ваши худеющие ряды:)
читала топы про кремлевку аж с зимы, ну вот наконец=то и тоже решилась:)
Уже четвертый день:) настроение отлитчное:) правда булочку оч хочется, но думаю стерпется:)
Это мой первый опыт диеты:) Надеюсь вы меня поддержите и у меня все получится:)
ПРо себя*
мой вес 70 (три дня назад был 73)
мой рост 165. Всегда была полненькой, но гораздо худее, чем сейчас.
И сразу пару вопросов к опытным кремлевщицам:)
1. Когда начинают уходить хоть чуточку объемы? (а то кг уже начали, а теперь хотелось бы и большего:))
2. при выходе из диеты можно ли будет хоть иногда кушать булочки, пирожки и макароны? (это мое больное место:))

Я тут сама новичок (на диете с 24 октября), но поговорить очень хочется :-). За три дня - три кило...!!! ЗдОрово, я за неделю худею на кг примерно... См стали уходить примерно на второй неделе - результаты радуют. Но я еще параллельно пытаюсь упражнения на пресс делать - живот после родов просто ужасный.
По поводу второго вопроса, мне кажется всевозможные булочки и сладости все-таки нужно будет ограничивать и после диеты, т.к. организм не обманешь - он свое быстро может наверстать. На крайний случай, если уж случился грешок - на несколько дней - неделю опять к диете вернуться. Но это только мое мнение.
Я вот уже месяц сладостей никаких не ем и ничего, зазомбировала себя так, что на ДР у родного ребенка даже торта не попробовала, ну не лезет кусок в горло и все :-)...
В холодильнике коробка конфет третью неделю лежит :-9.

Ну мне бы самой бы столько продержаться:):) Как раз до НГ, а там по любому слезу на неделю как минимум, пока все гулянки будут:):) а там по новой.
а про булки-макароны я имела в виду, ну раз в недельку порцию макарон ну и раз в недельку или булочку свердловскую (мнямс:)) или пирожок какой.
а для пресса и иже с ними я все пытаюсь начать Бодифлексом заниматься, но что-то все какие-то отговорки для себя нахожу, хотя глядя на свои телеса пора бы и без отговорок... после родов ну никак себя в руки взять не могу, хотя уже два года прошло..

Ну я думаю от одного раза в неделю ничего страшного не произойдет :-).
А по поводу похудения - у меня стимул очень хороший: я не в одну тряпку, что до родов носила не влажу :-(. Полный шкаф шмотья, а носить нечего. Надеюсь вот до НГ еще кг 5 сбросить, тогда хоть что-то одеть можно будет.
С ностальгией вспоминаю былые времена, когда ела как потерпевшая, все подряд. Была заветная мечта - поправиться (!)...Вот что материнство с людями делает :-)....

а я за 2 нед только 2 кг потеряла,..эх,мне бы сразу 10)))

а я согласна ни одного больше не терять... но по см 10 с талии и бедер долой:):):):

О да, я тоже этого ОЧЕНЬ хочу :-)....

Ну нет, это вы погорячились :-). Во-первых, и для организма не очень хорошо и, представляете, кожа какая станет. Я тоже по кг в неделю примерно сбрасываю, и то кой-где висит, бе-е-е...

Всем утра доброго и хорошего настроения:):):)
И худеем дальше:)

доброе.я с завтра начну..
сегодня у меня праздник- мы обвенчались с мужем :)

И вот я снова к вам!!!Скоро корпаративная вечеринка,муж работает там где я работала до декрета я там уже бывала,а вот он впервые,пойду с ним так что нужно выглядеть суперрр вуу,но после родов много набрала так что бум исправляться!

Девченки, я оч люблю сладкое, поэтому мне крайне трудно отказываться от него совсем. Но я нашла выход: десерты с сахарозаменителем. Например мороженое: Взбиваем 5 желтков с сахарозаменителем и чуточкой ванили (не ванильного сахара, а экстракта ванили!), отдельно взбиваем поллитра жирных сливок (35%), добавляем в желтки и аккуратно перемешиваем, чтобы сливки не осели. Выкладываем в любую удобную форму и в морозилку. Все, через пару часов можно кушать и наслаждаться! Это примерно на 5 порций, в одной порции 3,7 у.е. (В моем сахароземенителе 0,0007 углеводов в одной таблетке).
Ну, вариации каждый может придумать сам - можно какао немного добавить, или клубничку порезанную или ягодки , только не забудьте учесть эти очки!
Вот, надеюсь, это кому-нибудь пригодится.
Удачи:)

Переходим в новый топик:
http://www.eva.ru/forum/show?idPost=16187947