спрошу у занимающихся спортом

за какой срок и по сколько раз в неделю можно ноги подтянуть выше колена (полностью все икры выше колена), а то обвисли как-то...

"икры" выше колена-это как?:-о

гыыыыыыыы
новый термин - икры выше колен. . .

Вообще для достижения хороших результатов заниматься надо 3-4 раза в неделю. Два раза ИМХО маловато. Но делать упражнения только на ноги тоже не стоит.
Помимо силовых упражнений, хорошо так же поплавать и массаж. Вот тогда ноги будут супер.


Правильное питание по умолчанию.

У меня ноги стали супер от ходьбы. Представляете? :):):)
(с транслита)

От ходьбы по городу? :) Или по беговой дорожке? :)

По тротуарам.
(с транслита)

простите за терминологию неверную :))
а как ноги выше колен назвать? ЛЯЖКИ? :))

Выше колена - бедро. Ниже - голень.

эт как смотреть - если вы лежите верху ногами - то икрЫ - выше колен, смотря как чел чаще время проводит :-) ;-) ;-)

да да...иногда люди работаю непокладая рук...иногда ног

:-)))

Девчат! Я понимаю, смешно написала :-)) Но советы-то где? :-))

От себя не знаю что сказать, не спец. в этом деле :-))

Очень хорошо подтяривает мышцы ног спиннинг, у меня просто заметно рельеф нарисовался :-)
правда я и йогой и лыжами, бегом, силовыми PUMP занимаюсь, но мне всё равно кажется , что именно тогда, когда я занималась интенсивно спиннингом бедра были махимально подтянуты и попа тоже :-)
Интенсивно это два, три раза в неделю при полной выкладке.

а что такое спиннинг?

Групповая (или дома индивидуальная)интенсивная кардио тренировка на велотренажере под музыку с разной степенью нагрузки, те эффект большой за счет интервальности, вы как бы едете на велосипеде по гористо-холмистой местности вверх-вниз, сидя и стоя при этом язык на плече и пот градом, это обязательный атрибут ;-).

Я пробовала дома, у меня не получается такая отдача, как в группе с тренером ;-)

Велотренажер используется обязательно тот который с велоботинками, тк стоя ехать (ох и попа прямо на глазах подтягиваеися, говорит мой муж, когда он сзади меня на тренажере ездит) можно только на таком, дабы не повредить колени ;-)
Если Вы смотрели Тур де Франс, то помните какие ноги у велосипедистов :-)?

у меня после спиннинга ощущение было, что полжизни там оставила. Девочки на форуме сказали, что тренер фиговый, поэтому. Хочу повторить еще раз через пару месяцев. Подруга спиннингом себе супер ноги и бедра сделала

Группы же есть разные для начинающих, продвинутых, "убийца жира" ;-)

я пошла для начинающих: обычное занятие час, а там полчаса. Все равно мне отбило всю охоту :)

Чем охоту то отбило? любопытно ;-)

Я в первый раз попала на чудо-инструктора, а во второй - на так себе девочку, после ее занятия болели колени. Теперь инструкторов фильтрую, но если бы я "попала" в первый раз, то долго бы еще на спин плевалась...
(с транслита)

Не рви сердце! :) Ха-чу спин-нинг!
(с транслита)

У нас в клубе спиннинг-диско вечер был :-) под диско музыку и в костюмах 80-х ;-) Прикольно ;-)

ЗМЕЯ!!!!!!!!!!!!!!!!! (это я любя, но "завидываю жудко")
(с транслита)

а мне низя спининг((

:think чего-то мне не приходят в голову мысли о противопоказанности спиннинга, кроме "интересного" положения ;-)

вены.....проверено

здесь не могу не согласиться :-)

самое обидное что я блин через три месяца после обкола вены попробовала(((...и вена опять появилась через два дня после занятий\(

а дает вообще эффект склеротерапия ?

да....такая ножка была беленькая...а доэтого целая змеища выступала.....боли прошли.....вот если бы я ещё не сглупила со спинингом(...но всё равно она не вылезла а только посинела(