разгрузочные дни

Я вот прочитала, что устраивать 2 раза в неделю разгрузочные дни, лучше чем сидеть на диете, и не мение эффективно. Что вы думаете по этому поводу? Кто таким оброзом похудел? Какие еффективные разгрузочные дни вы знаете? и сколько на них можно потерять?

считаю оч эффективными разгрузочные дни. начинала я английскую диету- одинь день просидела на кефире- и что скажу- минус 1 кг и легкость...и я для себя открыла что можно так сидеть 1-2 дня в неделю например на соке или кефире.
сок так же делала морковно яблочный.либо томатный.

Вчера впервые в жизни на кефире сидела, почти продержалась, не считая 2 яблочек маленьких и бутера с овощной икрой. надо было выпить 1,5 л кафира, выпила 1 литр и смотреть на него не могла :). Утром не было 2,5 кг, а вот на сколько задержится этот эффект не знаю :)

У меня были такие разгрузочные дни:
1 л молока или кефира, 1 стакан томатного сока, 500 г творога. Ем все это в любых пропорциях в течение всего дня + вода и зеленый чай.
Результат обычно -1 - 1,5 кг

А как долго эффект сохраняется?
(с транслита)

ну если не обьедаться после этого, то постоянный.:)

Мне одна опытная диетолог посоветовала такой разгрузочный день (точнее 2 дня подряд). В день 10 приемов пищи. Чередуешь 5 грейпфрутов с 5ю белками (из отваренных вкрутую яиц). Я реально за эти 2 дня сбросила 2 кг. Но объелась грейпфрутами на всю оставшуюся жизнь. :) Больше не повторяла. Кстати, в одной из августовских выпусков Комсомольской Правды, где было длиннющее интервью с Киркоровым, были описаны те же самые разгрузочные дни на грейпфрутах и яйцах. Удачи!

Я пробовала фруктовые дни, а лучше если сумеете 2 дня. легкость необычайная, на и гдето 1,5. А эффект дак пока обижараться не начнете.

все это необходимо пропускать через призму себя, так сказать - кому что хорошо

А еще я вчера нашла очищающую диету на 2 дня. 1-й день фруктовый, 2-й овощной. Хочу попробовать. Говорят, результат потрясный.:)

Раскажите потом, пожлуста, про ваши результаты?
(с транслита)

обязательно :)

А диетой не поделитесь?

попытаюсь сейчас. У меня ева плохо работает.

вот:
ДВУХДНЕВНАЯ ОЧИЩАЮЩАЯ ДИЕТА

поможет вашему организму отдохнуть, особенно полезна после долгих праздничных застолий и вообще полезна для любого организма время от времени. Если вы чувствуете себя переутомленно и перегружено – устройте себе такую очищающую диету прямо в следующие выходные.

Перед тем, как начать, закупитесь любимыми овощами, фруктами и минеральной водой. Накупите полезного морковного – любого овощного – сока (для этого очень помогла бы соковыжималка – просто необходимое приспособление для здорового образа жизни), запаситесь травяными чаями – мятный и ромашковый просто идеально подходят и захватите в аптеке большую упаковку витамина С в таблетках.

Как у любой короткой диеты, для очищающей диеты существуют свои правила:

* Не планируйте на это время ничего требующего больших усилий – это совсем не время, чтобы бежать марафон или принимать толпы родственников.
* Выпивайте около литра минеральной или пропущенной через фильтр воды в день – это около 8-ми стаканов.
* Если вы не уверены, как и в случае любой другой диеты, посоветуйтесь с врачом.

день первый
сладкий день

ЗАВТРАК:
Начните день с сочного фруктового салата. Выбирайте цитрусовые – грейпфрут, апельсин или мандарин, плюс кусочки ананаса, дольки хрустящего яблока и несколько виноградин. Всего должно получиться не больше наполненной пиалы с горкой.
Что пить: Замените обыкновенный чай и кофе на травяной чай или минеральную воду. Если не можете представить себе утро без горячего чая – сделайте чай с лимоном, но никакого молока !

ВТОРОЙ ЗАВТРАК:
Возьмите половинку маленькой дыни, вычистите семечки и наполните ее фруктовым салатом – опять выбирайте цитрусовые и что-нибудь особенное вроде киви, свежих фиг и винограда. Напомните себе, что это только на один день!
Что пить: травяные чаи и много минеральной воды.

ОБЕД:
Тоже самое, что и на второй завтрак, но разнообразьте фруктовый салат, чтобы сделать его более привлекательным.
Что пить: травяные чаи и много минеральной воды.

ПЕРЕД СНОМ:
Многие найдут, что уснуть после такого фруктового дня очень тяжело, так как ты практически ощущаешь как работает твоя пищеварительная система. Если это напоминает вас, с'ешьте перед сном банан и выпейте чашку успокаивающего настоя ромашки – она поможет вам расслабиться перед сном с любимой книжкой.

В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ:
Пейте как можно больше минеральной воды или травяного чая, чтобы промыть и очистить организм от шлаков. Например, если на праздниках вы пили много алкоголя, полезно также принять витамин С. Примите пару таблеток с утра, а затем 4 в течение дня (по одной каждые 2 часа). Все, что не нужно, быстро выведется из организма.

день второй
овощной день

ЗАВТРАК:
Наполните стакан морковным соком или другим овощным, приправьте солью и черным перцем, и помешайте палочкой сельдерея – которую потом можно с'есть ! wink1.gif Запеките на гриле 4 крупных томатов, приправьте солью, перцем и вашими любимыми травками – базилик подойдет просто великолепно.
Что пить: травяной чай

ВТОРОЙ ЗАВТРАК:
Большая порция салата из ваших любимых овощей. Начните с хрустящего зеленого салата, порежьте на него огурцы, томаты, редис, зеленый лук, сельдерей, зеленую фасоль, красный или желтый перцы для аромата и цвета. Приправьте солью, черным перцем и лимонным соком или ароматическим уксусом, если хотите.
Что пить: травяные чаи и минеральная вода.

ОБЕД:
Слегка отварите на пару брокколи, цветную капусту, цуккини, шпинат или капусту, приправьте только солью и перцем. Если очень хочется какого-то яркого вкуса, посыпьте чуточкой сыра пармезан.
Что пить: травяные чаи и много минеральной воды или овощной сок, как на завтрак.

В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ:
Примите одну таблетку витамина С на завтрак и пейте столько травяного чая и минеральной воды, сколько хотите.

:-)

А что вы смеетесь? Не стоит пробовать?

:-) :-)

Понятно, вас наверное, слово "очищающая" веселит. Ну, не очищающая, но как разгрузочная-то сойдет? А то я тут джинсы купила не померив, а они на размер меньше. Очень уж втиснуться в них охота :) Или мой топик вспомнили "спортивно-диетический"? Я не могу на соке или минералке сидеть целый день, поэтому мне альтернатива нужна

главное чтоб не плакала ;)

Спасибо, сохранила себе, попозже попробую (а то сейчас у меня Протасов :-))

Эффективно делать разгрузочные дни 1-2 раза в неделю . Результаты хороши. Можно сидеть на молоке., твороге, кефире, соке, чае., фруктах, овощах.

Не портит организм и полезно для фигуры.