Бодифлекс 5 - вместе мы опять!!!

Начинаю новый топик в надежде на взаимную поддержку и сотрудничество:-). http://sslego.narod.ru/bodyflex/4.html <> target='_blank' href='http://bodyflex.kiev.ua/methodic.php http://bodyflex.kiev.ua/methodic.php <> target='_blank' href='http://bodyflex2001.narod.ru/ http://bodyflex2001.narod.ru/ <> target='_blank' href='http://bodyflexx.narod.ru/bodyflex.htmll http://bodyflexx.narod.ru/bodyflex.htmll <> target='_blank' href='http://ti-luchshaya.narod.ru/bf.htmll http://ti-luchshaya.narod.ru/bf.htmll <> target='_blank' href='http://www.myfitness.ru/s.php/154.html http://www.myfitness.ru/s.php/154.html <> target='_blank' href='http://isthis.narod.ru/body.html http://isthis.narod.ru/body.html <> target='_blank' href='http://www.shpilka.ru/content/fitness/306853.htmll http://www.shpilka.ru/content/fitness/306853.htmll <> target='_blank' href='http://medic-bis.com.ua/dispatch/vipusk_b1.html http://medic-bis.com.ua/dispatch/vipusk_b1.html <> target='_blank' href='http://whealth.narod.ru/ypr-11.html http://whealth.narod.ru/ypr-11.html <> target='_blank' href='http://women.far.ru/main.php?p=vnesh/sport&pp=part1 http://women.far.ru/main.php?p=vnesh/sport&pp=part1 <> target='_blank' href='http://wwwoman.ru/fitness/bodyflex/6.html Ссылки'>http://wwwoman.ru/fitness/bodyflex/6.html Ссылки <> <> <> <> <> <> <> <> <> <> <> на БФ, это для новичков и тех, кто собирается к нам присоедениться:-).

Подскажите пожалуйста,прочитала все ссылки,но хотела бы уточнить у знающих по поводу дыхания,перед упражнением нужно сделать глубокий вдох задержать дыхание выполнить упражнение и сделать выдох,так?Или я что-то не так поняла?

Неправильно вы поняли. Делается определенный набор вдохов-выдохов, последний из которых - выдох, делается упражнение, держится, вдыхается.

Если не трудно объяните на каком либо простом упражнении,просто.....ну никак не пойму :(

Принимаю нужную позу. Например, позу для Алмаза: стоя, ноги на ширине плеч, руки перед собой на уровне груди, пальцы одной руки упираются в пальцы другой руки, локти смотрят в стороны. Медленно выдыхаю весь воздух из себя через рот. Чуть задерживаюсь и резко вдыхаю как можно больше воздуха через нос. Снова чуть задерживаюсь и толчком диафрагмы выталкиваю полностью весь воздух через рот. Задерживаю дыхание, втягиваю живот как можно больше под ребра. Поднимаю локти как можно выше и давлю пальцами друг на дружку - это само упражнение. Держу до счета 8-10, опускаю локти, расслабляюсь и вдыхаю. Правильно излагаю, Малахит? Вам понятно, Shely? :)

Спасибочки,поняла ;)

Да не за что! Спрашивайте, если что. Но Малахит тут - профи, лучше у нее, она все про БФ знает. :)

Да не совсем, я тоже учусь:-), тут нужно постоянно совершенствоваться:-). Но за комплимент большое спасибо:-)!

Надюха ! Ты сегодня была ... А я тебя как всегда не застала ...

А я специально включилась попозже))), Нинок! Наверное придется созваниваться:-)!

Девочки, я завтра снова к вам присоединюсь :)

Привет, Якудза!!! Фотки все интереснее;-).

Гыыг :) Спасибо.

Девочки, подскажите, пожалста, утром после занятий когда можно есть? :)

Народ советует через полчаса хотя бы.

Спасибо :)

Могу сразу покушать, это как со временем:-). А так рекомендуют полчасика или даже немного побольше подождать))).

Девчонки, привет, хочу к вам присоединиться, но думаю, что с кассетой у меня получится лучше. На www.bolero нашла 2 кассеты режиссера Олега Головина, непонятно чем отличаются. Какую выбрать? Или еще что-то поискать? Если есть опыт, подскажите, пожалуйста.

Моя мама ( очень полная женщина под 60 лет) прочитала про эту гимнастику, и уже 2 недели как начала ей заниматься. Я немного подсмеивалась над ней, но сегодня её увидила и "обалдела" она просто уменишилась в размере как то подобралась вся,и говорит, что стала бодрее себя чувствовать и аппетит не повышаеться, поэтому я присоединяюсь, не совсем поняла в чем тут трик, но возможно, что в этом что то есть. Есть люди которые уже занимаются этим более долгое время? Какие результаты?

Дык Малахит, наш рулевой. Результаты очень даже. И другие есть, только не заходят что-то :)

Да, тут очень много народу было, когда я начала интересоваться бодифлексом, но, как я понимаю, многие уже вышли на работу и нет времени сидеть в инете. Я к сожалению, тоже не исключение, так что буду только поддерживать топик и, конечно, дышать по возможности каждый день:-). У меня в общей сложности во всех местах с июня сошло 8-10 см, пререшла я с 48-50 размера на 44, полностью сменила гардероб, :-) это одно единственное неудобство... Конечно, я совмещала БФ с рациональным питанием, но не скажу, что очень себе отказывала... просто иногда что-то делала для здоровья... Кроме бФ ничем не занимаюсь, на клуб нет времени, но это обязательно будет следующим этапом в жизни, кагда малыш станет побольше и будет ходить в сад. Попробуйте заняться бФ и вы поймете, что это такое и подходит ли Вам.

Моя мама (полная женщина 45 лет) занимается уже пару лет или больше, просто ходит на занятия два или три раза в неделю. Ей очень нравится, да и я сама вижу насколько она стала моложе и энергичнее, бодрее. Еще все, кто занимется, говорят, что помогает при всяких женских недомоганиях - климакс там, месячные больные, нарушение цикла и проч.

Надя - малахит - а сколько времено прошло с начала худения и до завершения.... ???? блин с чего начать подскажите - а то я подышу день.... раз 5 - 10 по три подхода, второй день три подхода к персу и велосипед... потом два дня ни чего... потом еще раз... блин ..... не могу такая жирная.... правда зад - ноги и живот сознательно массирую с кремами разными каждый вечер минут 15 на все.... хоть к НГ килограмма на 3 - 4 еще меньше бы стать....

Мне кажется, что в Вашей ситуации во первых нужно полюбить себя и взяться за себя в компдексе, т.е. не только Бф, велик и массаж, но и очень разумный подход к питанию, тут все важно, но самое главное - это настрой. Я похудела за пять месяцев примерно на 18 кг, а сейчас с помощью Бф поддерживаю форму вот уже несколько месяцев. Расскажите о своих планах, о том, чего хотите добиться, о своей комплекции, что у Вас худеет в первую очередь, что уже пробовали для похудения, будем вести диалог и может быть придумаем что-нибудь для Вас преемлемое:-).

а вот фотки этого января - http://www.eva.ru/albumpage/72139/5.html а здесь уже можно проследить ожирение (не только на живот) http://www.eva.ru/albumpage/72139/7.html а в конце Б, я уже была 78кг, а сейчас 68.... прошел месяц.... стараюсь не есть после 18.00, мясо не ем вообще, кроме рыбы и морепродуктов..... колбасу не ем, не ем не сочетающееся, НО конфетки и печеньки все же присутствуют :(.... а худею я, как правило, с груди и лица, а вот как бы оставит и грудь и лицо, а убрать попу и ноги, причем ниже колен ноги супер, а вот от колен.... еще быстро растет голифе и уши...

Девочки, а во время беременности заниматься бодифлексом можно? и если нельзя, то кто знает почему?

Мне кажется, что не стоит этим заниматься во время беременности... Это я говорю, как человек занимающийся, т.к. нигде не читала про эту проблему. Просто те спецфические движения, которые я совершаю при задержке дыхания, никак не сопоставляются у меня в голове с круглым животиком))). Может будет еще мнение, но я думаю, что не получится этим заниматься, я имею ввиду дыхание:-), а упражнения пожалуйста, это ж элементарная упрощенная йога:-). Здоровой беременной женщине йога не повредит:-).

дышать можете некоторые упражнения делать к примеру алмаз,кошку шлюпку,сейко,шею тяните... впрочем все кроме пресса

Однозначно НЕЛЬЗЯ, потому что при диафрагмальном дыхание что-то там внутри смещаем-это первое, и ни в коем случае нельзя задерживать дыхание-это второе, потому что кислород не поступает. Ну, а дышать полной грудью, и делать эти и другие упражнения из йоги не просто можно, а нужно. Так что наслаждайтесь своим положением, изучайте теорию, а как только мир увидит Ваше чудо, велком к нам, будем пыхтеть вместе;-)

Женщина-тренер, которая ведет занятия у моей мамы, сказала, что во время беременности так лучше не дышать. Я на всякий случай послушалась :)

я сильно поправлялась в первом триместре, дышать пыталась .... все ОК

я не агитирую ну нужно прочитать все ссылки я точно не помню где..но точно помню писалось про то что при таком дыхании поступает больше кислорода в кровь и ребенку даже лучше... и есле есть разные там проблеммы с тонусом.. и т д это помогает..НО ПОВТОРЯЮ НУЖНО ВСЕ ПРОЧИТАТЬ...

девчат, а продаются где- нить кассеты( двд или сд) с программой бодифлекс?

Естественно продаются;-). Я купила на Горбушке летом за 150 ре...

А где в Москве можно походить на занятия по БФ? Хочется все делать правильно...

:-) Ну если совсем некуда денег девать:-) Купите себе кассету или книжку и начните, каждый день на курсы не находишься:-).

Я, видимо, тормоз. Читала-читала, вроде бы все поняла, но опять сбилась с толку" В чем смысл БФ - в упражнениях или дыхании? Дыхательные упражнения - это те, которые были немного выше описаны? Ответьте, пожалуйста.

Главный элемент БФ - дыхание. Благодаря ему вы, по меньшей мере, будете в форме. Добавляя упражнения, можете терять в весе и(или) объемах. Но главное - дыхание. БФ принесет вам пользу и без упражнений, но упражнения из БФ без дыхания - лишь бледное подобие утренней зарядки.

Да, дыхание это самое важное, а упражнения как я тут понимаю, можно вообще на любую растяжку делать, только бы делать:-).

Тогда где мне найти описание как правильно дышать?Смотрела по ссылкам, там только упражнения:(

http://bodyflex.kiev.ua/training/1_dihanie.php Вот Вам ссылочка. А если от себя, то делайте так: вдох через нос, при этом надуваете живот, выдох с шипением через рот, при этом живот втягиваете, дальше опять вдох и наполнение живота, а потом быстрый громкий выдох, при этом воздух выталкивайте животом и в довершение еще сильнее втяните живот, будет ощущение, что внутри не осталось места вообще:-). Попробуйте, этому быстро учишься:-). Успехов!

кто сегодня уже позанимался? Давайте, делитесь впечатлениями и может быть даже успехами;-)!

:) Щас поделюсь. Муж смотрел-смотрел, возмущался, что я так страшно хриплю, и попытался дышать так же - получилось, и без всяких хрипов! А ведь он курит, в отличие от меня... Зато когда я уселась в "Шлюпку" - обзавидовался :)

Я занимаюсь бодифлексом после родов была 68 щаз стала 53-55 вес всегда пригает..но у меня всегда болит голова после упрожнений изза этого проходит к ним интересс и перестаю делать=((а как только перестаю гачинаю заплывать жиром...только в животе...ноги как спички а вот живот=( наверное это у всех проблема только в животе..