Хочу плоский животик ;-)

Несмотря на то, что я худЫнькая-худЫнькая (рост 164, вес 48). Но животик всё равно имеется :( И сколько лет я его не пытаюсь сбросить, терпения не хватает. Недавно решила всё-таки одолеть его, окаянного. Шла к этому решению ни один месяц. Вот вчера набралась сил и позанималась :-) Но как себя заставить делать это каждый день... ? Может быть, у кого-нибудь есть или была такая же проблема или цель - Подбодрим друг друга! Помогите, пожалуйста, советами, как ускорить процесс ;-)

Заставить Вас не сможет никто. Только Вы сами. Просто надо настроится и знать, что первое время будет очень тяжело, будут болеть мышцы. Психологи говорят, что срок 3 месяца - является "критическим", когда большинство бросают занятия. Знайте это, знайте, что Вы не единственная и будьте к этому готовы! Стимулируйте себя новой формой, новыми джинсами (пр. одеждой), кторые меньше на размер и очень хочется одеть. А как ускорить? Делайте упражнения как минимум 3 раза в неделю и ПРАВИЛЬНО! Это основной шаг к успеху.

заставить я себя уже заставила и настроила :) Вот как бы настрой не потерять! А то я обычно месяц покачаю, а потом то одно, то другое... отвыкаешь и забиваешь на занятия. Новыми джинсами, меня тяжело привлечь, если только с низкой талией, кот. я сейчас себе позволить не могу ;-) Мой размер 42, худеть то вобщем-то некуда. И так одежду тяжело найти. Мне бы только живоооотик... [-0< Я, надеюсь, встретить здесь девушек, у кот. такая же проблема.

раньше занималась плаванием, но после родов очень болела спина и малыш не позволял, но сейчас когда Маруся уже подросла и спину подлечила, то сама очень серьёзно думаю над этой проблемой и ищю друга по несчастью, то есть по занятиям

только что на работе обсуждали бассеин. А я плавать не умею :oops :) Конечно же нужно заняться! А другом по несчастью могут быть я! ;-)

Занимайся бодифлекс..всего 15 минцт в день!!)) мне помогает

15 минут? здорово. А как им заняться? :)

думаю что для видимых результатов нужно как минимум вдвое больше времени потратить на занятия. главный показатель результативности это ломота мышц

мне 15 минут хватает зав неделю могу убрать живот но как только перетстаёшь всё вылазиет назад!

бодифлекс и правда живот подтягивает! но меня ломает, что надо заниматься утром на голодный желудок - как только проснулась (а посыпаюсь я голодная, сонная и ленивая...)

Так!А хде советы то?:)Я знаю одно упражнение на боковые мышцы,мне помогло супер!Легла.ноги в коленях согнула,и тянешь ручку в бок до пяточки,при этом старайся не поднимать корпус.а так же в бок тянись за рукой,раз 15-20 с одной стороны,ну и с другой тоже:)!Ещё знаешь это колесо с ручками,надо на коленях вперёд вместе с этой фиговиной ехать,но не касаясь пола,а потом обратно,мне очень помогло,но говорят что вредно для спины:(.Так что,звезда моя,тебе решать,удачи в этом не лёгком бою с жиром! (с транслита)

хороший совет и не так бонально это упражнение по сравнению с теми которые предлагают иные источники. обязательно надо попробовать

ггнешщгзщдшождло

Как понимаю, мне тоже самиое надо, тоже хочу убрать именно живот, а сейчас еще приболела, но ничего вот выздоровлю и надо обязательно заняться. У меня всегда проблема с упражнениями что я не уверена что я их правильно делаю. Может кто бы подсказал несколько хороших и не трудных, а то я только корпус от пола поднимаю и все.

Копирую из архива (вааще то там очень много тем об этом) "Знаете, правильно качания пресса вот так по инету сложно объяснить. В идеале хорошшо бы прокачать с инструктором, он должен показать и научить Вас, как чувствовать мышцы, над которыми Вы работаете. Попробуйте, например, скручивания - поднимать верхнюю часть туловища медленно, или на 2-3 счета представив, что пресс это губка, которую надо выжать. И в таком не быстром темпе надо сделать столько раз, сколько можете и не халявить!!!! Должно жечь в мышцах! Поднимая верхнюю часть туловища не прижимайте подбородок к груди, не тянитесь шеей, плечами, головой. Только прессом! Очень хорошее упражнение: лежитесь на спину, руки лежат на полу как бы над головой. Поднимайте руки и верхнюю часть туловища и одновременно прямые ноги. Как будто руки и ноги стремятся встретится. Каждое упражнение надо делать "до упора", т.е. 25-30-40 повторений, сколько можете, потом не больше 30 секунд перерыва и опять. Пресс не должен отдыхать. В идеале надо сделать 2-3 упражнения по 3-4 подхода. Вот тогда вы хорошо проработаете все мышцы. Это сложно но эффективно. Сложность залог успеха. ;) А вообще, если нет возможности получить инструктаж в зале, очень рекомендую Темели Уэбб. Купите её кассету, у неё есть программа для пресса. Там очень хорошие упражнения и хорошо прокоментированы. Рекомендую. "

Про губку здорово придумано. :) Да... шеей лучше не тянуться. Я когда раньше качала пресс меня "переклинуло" и я начала постоянно тянуть шею :) и никак не могла избавиться от этого. Каждый раз после занятий не пресс болел а шея! :) вот так вот, заодно и шею подкачала :)

я пару лет назад занималась восточным единоборством. Могла по 100 раз (с перерывами) -отжаться на руках, - пресс качать и - приседать на одной ноге. А позавчера попробовала (по калланетике) все упражнения на пресс сделала всего 30 раз (с 3 перерывами, по 10 раз). Начинаешь ощущать себя ничегонемогущей старушкой, :( Потому что ведь знаю, что могла, могу и смогу больше!!! А сегодня утром взвесилась, оказывается я 50 кг вешу

а для меня 50 это предел мечтаний

у кого что :)

напишите, про бодифлекс, плизззз.

немного выше про бодифлекс писали но я всё равно сюда ссылки тоже помещю http://sslego.narod.ru/bodyflex/4.html http://bodyflex.kiev.ua/methodic.php http://bodyflex2001.narod.ru/ http://bodyflexx.narod.ru/bodyflex.htmll http://ti-luchshaya.narod.ru/bf.htmll http://www.myfitness.ru/s.php/154.html http://isthis.narod.ru/body.html http://www.shpilka.ru/content/fitness/306853.htmll http://medic-bis.com.ua/dispatch/vipusk_b1.html http://whealth.narod.ru/ypr-11.html http://women.far.ru/main.php?p=vnesh/sport&pp=part1 http://wwwoman.ru/fitness/bodyflex/6.html

спасибо. Хорошие ссылки. Осталось только и теперь изучить и применить!