Запоры....

Девочки вроде и фрукты стараюсь потреблять и с утра хлебец съедаю, но как села диету то это просто ужас.... И спортом занимаюсь, что посоветуете?

Данон Активия с пробиотиками стала спасением для моей свекрови. Вся проблема исчерпала себя. Кроме того, важно не просто фрукты кушать, а съедать достаточно многоклетчатки. Не всякий фрукт ее имеет достаточно.

А что лучше из фруктов кушать? и может заменить клетчатку МКЦ- целюлозой?

Побольше пейте воду. Так же не исключайте кефир (свежий) и кисломолочные продукты. Я кстати, тоже очень уважаю активию от Данон. Свекла отварная тоже очень хорошо в этом помогает.

Кроме всего не забывайте пить много воды. МКЦ не заменит всех натуральных волокон. Её можно есть лишь в дополнение к натурпродукту. Прведу цитату из одной полезной статьи: “Пищевая клетчатка бывает двух типов - растворимая клетчатка и нерастворимая клетчатка. Оба типа клетчатки очень важны для нашего организма. К растворимой клетчатке относятся пектин, лигнин, камедь и слизистые вещества. Пектин повышает усвояемость пищи и способствует выводу вредных металлов и токсичных веществ из организма. Он содержится в яблоках, бананах и цитрусовых, а также в некоторых видах овощей - таких как морковь, свекла, капуста, сушеный горох и окра. Лигнин содержится в моркови, зеленом горошке, картофеле, зерне, томатах, персиках и клубнике. Камедь и слизистые вещества также имеют некоторую питательную ценность для желудочно-кишечного тракта. Овсяная крупа, овсяные отруби, льняное семя и сухая фасоль содержат слизистые вещества. Нерастворимая клетчатка состоит, в основном, из нерастворимой целлюлозы и гемицеллюлозы. Целлюлоза входит в состав кожуры овощей и фруктов и не переваривается в желудке человека. Она очищает желудочно-кишечный тракт и находится во многих продуктах питания растительного происхождения, в том числе в яблоках, грушах, капусте брокколи, свекле, цельных зернах. Гемицеллюлоза относится к классу углеводов и принимает участие в нормализации работы желудочно-кишечного тракта и в процессе абсорбции воды. Гемицеллюлоза находится в яблоках, свекле, цельных зернах, капусте, кукурузе и горохе. “ Еще здесь почитайте: http://www.chudo-lukoshko.ru/mag/index.php?paid=33 http://www.dentaclass.ru/php/content.php?id=302

Спасибо попробую

На здоровье.

нужно не просто фрукты, а МНОГО клетчатки!!!делайте большущую миску салатных листьев на обед с лимонным соком, напримет, если оливковое масло не едите...

Может для начала с диеты слезть? и начать питаться полноценно, сбалансированно и качественно :-)

Из разрешенных в Вашей диете продуктов нужно съедать в день достаточное количество.Иначе,пардон, просто нечем будет ходить.

Согласна полностью с Матушкой. Когда мало ела и стул был 1раз в 3 дня. Нечем было ходить. Объем потребляемой пищи не уменьшайте, а уменьшайте калорийность пищи. Удачи.

не калорийность умегьшать, а подбирать продукты которые из организма дрянь выводят

чернослив, меня после родов только он и спас

семя льна... но не замачивать, как в россии экспереминтируют... а посыпать им салаты, или просто столовую ложку в день принимать... помимо того, что в нем присуствуют много полезного, от него эффект лучше чем от чернослива