,,,,,,,,,,,,,,,,,,,КРЕМЛЕВКА №6,,,,,,,,,,,,,,,,,,

НОВИЧКАМ все нижеприведенное смотреть ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! Воизбежание ненужных вопросов. Все о Кремлевской диете здесь: http://www.extrasize.ru/diet089.htmll Так необходимый нам СЧЕТЧИК УГЛЕВОДОВ здесь: http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl?3 Топик с рецептами и ссылками на них здесь: http://www.eva.ru/static/forums/24/2005_6/315067.html Если у Вас русифицированный Windows, то программа Диетолог здесь: http://www.sunduk.ru/receipts/frame.xhtml?list=dietolog/list.html&info=dietolog/main.html Как сделать малоуглеводное питание образом жизни и помочь себе в лечении диабета здесь: http://www.monastyrsky.com КРАТКО О ПРИНЦИПАХ ДИЕТЫ: Чтобы поддерживать все жизненно важные процессы, организму нужна энергия. Обычно он черпает ее, расщепляя углеводы, а тут их нет. Приходится расщеплять жиры. Этот процесс называется кетоз.Это можно сравнить с дачным домиком, который отапливается печкой. У вас есть поленница сухих березовых дров, которые хорошо горят и дают много жара. А вокруг валяются почерневшие куски древесины, которые дают мало тепла, но ими завален весь двор. Вам безумно хочется убрать мусор и привести двор в идеальный порядок. Вместо сухих дров вы используете сырые почерневшие дрова. Они горят худо-бедно, но печка топится и двор освобождается.Жировые запасы предназначены не для того, чтобы испортить нам фигуру. Это резервные энергозапасы. Чтобы эффективно уменьшить жировую прослойку, необходимо перевести организм в режим использования резервов. А это возможно, когда организм получает очень мало углеводов, своего основного топлива. Если с пищей будет поступать мало углеводов, организм очень быстро переключится на сжигание жиров. И вы непременно избавитесь от лишнего веса. 1.По условиям диеты вес снижается от 40 очков в день и ниже (менее 20 очков в день набирать НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ), сохраняется вес при 40 - 60 и повышается, когда зашкалит за 60. 1 ОЧКО или у.е. = 1 грамм углеводов в 100 граммах продукта (см. счетчик углеводов представленный выше). 2. Ну,конечно,играют роль и калории. Только при большом излишнем весе они не влияют на процесс особо,можно не подсчитывать при 20-10 лишних кило, а при приближении к идеальному, если у Вас лишних совсем уж немного, без их подсчета трудно худеется. Приходится учитывать и их,чтобы хоть какой-то результат был. 3.Пить надо много (до 2-х литров в день), но если много не получается, пейте столько сколько можете, но напитки должны быть НЕ СЛАДКИЕ! 4.В результате различных дискуссий, мы пришли в выводу, что соль нужна, но в разумных количествах 5.Во время диеты обязателен прием поливитаминов с минеральными добавками. 6.Заменители сахара можно, но без аспартама. (Цикламат, сукралоза, сукразит, сахарин, сусли, свит, милфорд 7.Врачи предупреждают, что эта диета противопоказана беременным и больным с заболеваниями почек и печени. Удачи!!!!

А с чем чай пьете во время диеты?

Я привыкла пить чай и кофе вообще без ничего, т.е. пустой.

Хорошо, когда есть привычка. А если нет...

А ты попробуй уменьшать дозу сахара или перейди на заменитель

Так я вообще чай без сахара пью. Всегда. Просто обычно в прикуску с чем-либо. А теперь это "что-либо" нельзя...

С сыром в основном.

у меня возникло 2 вопроса (надеюсь на Ваш опыт): -через сколько дней диеты наблюдается снижение веса в кг (у меня весы граммы не показывают) - обязателен ли прием витаминов?

Снижение веса идет у всех по-разному: у кого сразу, а у кого через несколько дней. А витамины я не пила и все было нормально.

Привет, девочки! Как я рада, что топик жив :-) Я тут на 11 дней ездила по городам и весям России :-) так жила в постоянной измене Кремлевке! Все-таки в России гостей кормят на убой :-) - то блинчики с вареньем из луговой земляники, да такие, что за уши не оторвать!; то вареники с вишней, то сырники (тетушикины, мои любимые), то паэлья (вот ведь, блин, вкуснятина!), то какой-то салат с картошкой, да такой вкусный, что я полкило смолотила - не заметила (а ведь не ела ни картофелинки почти год!), вообщем я пропала!!! А какие конфеты вкуснючие!!!! А сырочки с печеньем "Веселый молочник"!!!! Торт "Птичье молоко" ОООООО!!!!! Думала вернусь и весы сломаются :-) Но нет! Я за 11 дней ОБЖИРАЛОВКИ прибавила всего 2,5 кг. С Сегодняшнего дня на строжайшую кремлевку! Попробую опять включить кетоз. Сегодня набрала где-то около 25 у.е. Вот опять "около". Завтра же начну записывать, о то эти "где-то" да "около" вечно меньше действительного на 10 у.е. Всем удачи!

Как я рада снова тебя видеть!!! Я тож о5 на Кремлевку села, но тока пока не строгую, а слабенькую. Решила без мучного и сладкого пару недель посидеть а потом уж буду очки считать.

Взаимно!

Как твои успехи?

в наших рядах пополнение :) ты молодец, держишь себя в руках как обычно :) а я вот не могу, что-то недели две назад слезла с нее, решила потом перед новым годом сесть заново, а все что-то ни как, теперь уже думаю после праздников вернуться

Я в марте-апреле уже сидела на Кремлевке (-5 кг). Но за полгода вес вернулся и сейчас - опять села. Сейчас сбросила только 2,5 кг/2 нед. В прошлый раз было быстрее

А интересно, ты от кремлевки совсем отошла, или придерживалась очков. Просто любопытно, почему вес набрала?

Ну я в принципе постоянно мясо ем, но летом овощей и фруктов много ела. Собственно вес я набрала по осени (дома все время картошка или макароны, а на работе чай с печеньками). Вот надеюсь просидеть месяца три - чтоб посильнее похудеть

Понятно, я-то из меркантильных соображений интересуюсь - на себя примериваю, мне уж больно эта диета подходит, я пожалуй вообще на нее перейду, ну конечно очечков побольше , чем теперь, буду набирать, но в пределах 40 для меня вообще не напряг.

Я так с февраля живу, периодически нарушая! Скоро уже как год! Прекрасно себя чувствую! Чего и Вам желаю :-) !!!

Во-во! Я так и сделаю!

Начала диету 7 декабря. 12 дней активно худела. Правда, величина снижения веса ежедневно уменьшалась. Первый день - 1,300, второй - 700 г, третий - 400 г. Потом худела рывками. День - изменений не было, второй день - 800 г или сразу кг. В общем, за этот период скинула около 5,5 гк. А потом случилось странное - в один из дней вес скакнул вверх на 800 г. А теперь (уже 3-й день) снижается по 200 г. в сутки. Угеводов потребляю в сутки 20-30 г. Правда "не голодать", как написано в рекомендациях - не получается - все время в бегах, т.к. и ребенок маленький, 7 мес., и работаю на 3-х работах. Жидкости получается потреблять ок. 1,5 л в сутки. Вообще, сильно я искажаю принципы КД или такие перепады веса нормальные?

Девчонки! Немного задержусь с рассылкой табличек (новых). Скину где-то в конце недели.

ой какая прелесть, жду табличку с нетерпением только если можно, мне пожалуйста полный комплект, а то тут комп рухнул и не знаю где все старое :((

ОК скоро скину!

отлично :) жду

Принимайте:) На Кремлевке 11 дней (с прошлого вторника), минус пять килограммов:) Это если учесть, что я два дня диету не соблюдала: по еде все нормально, а вот пивом перебирала очень серьезно.:oops Ну... там встречи были такие, нельзя вот так просто взять и все бросить:) Диетой довольна безумно, не напрягает совершенно:) Так как по жизни мясоед:) скорее без фруктов овощей проживу, чем без колбасы:) Буду худеть дальше:) в идеале надо сбросить еще как минимум дважды по столько же.:) Единственная проблема: хочу роллов:'( их совсем-совсем нельзя?

вопрос по уе подскажите плз, сколько уе в следующих: холодец просто желатин, сколько в нем

В желатине:Углеводы: 0.7 г

Девчонки! Как думаете с Новым годом быть: держаться или нарушать? Я тут себе блюд напланировала чтоб и поесть, и вроде без особых нарушений. Но все равно не знаю, как получится. А как вы?

Я планирую держаться. Хотя по ночам стали сниться торговые ряды, забитые сладостями :( Ну нет, выдержу. На работе чуть не каждый день йогуртовыми тортами соблазняют (любимыми в прошлой жизни ;)). Не уступила ни разу, и тут не уступлю :)

Ну слава богу, хоть кто-то поддержал, а то я уж думала, что я одна на посту буду в Новый год.

Никаких постов! В шампанское брют добавляем сахарозаменитель, вместо оливье делаем салатик из сыра с ветчиной и соленым огуречиком в майонезе, жаркое, а на сладкое взбитые сливочки (опять же с сз) посыпанные тертым горьким шоколадом :-) Судя по верхнему посту (желатин 0,7 у.е.), можно еще и желе из клюквы сделать. Всех с наступающими праздниками!!!!

Поддерживаю!

Девченки, присоединяюсь к вам ;) Весной сидела на Кремл. диете, кстати довольно легко все проходило , за 1.5 мес сбросила 5 кг. Вот теперь снова села. Но есть одна проблема...я постоянно срываюсь...что делать?

Да снова начинать да и все!:)

:-D я -тоже никак! Уже пятый раз пробую!!!

здравствуйте! присоединяюсь с завтрашнего дня сегодня все все изучила распечатала цыфры придумывала меню... ух! удачи мне - сто лет не сидела на диетах!!!!! буду спрашивать всякие вопросы если можно по ходу! всех с наступающим! всем сил и скорейшего избавления оот лишних кэгэ!

Еще раз бросаю клич тем, кому нужны таблички и рецепты из Комсомолки по Кремлевке. Жду ваших адресов. Скину обязательно если не во вторник, то в среду.

Мне можно? kirsanova1984@yandex.ru

не знаю но похоже мне может пригодиться спасибо pasaka@Inbox.ru

урааа! мне обязательно :) katrin@razvilka.ru Пандорочка, спасибки, жду с нетерпением

please... error_@rambler.ru

Спасибо огромное, все получила :-)

мне можно begimot@inbox.ru

Конечно можно, уже отправила.

И мне пожалуйста :-): marina@lemport.ru

C Новым Догом! Проверьте почту!

Спасибо за ссылки!

Если можно пришлите мне тоже, svetlana.tarassova@gmail.com спаисбо

Читайте почту! С Новым Догом!

mne pozhajlusta Swetlana_Wetzel@mail.ru

d17041982@yandex.ru мне сюда пожалуста таблички. я с вами уже с пт+фитнесс. ХОЧУ СКИНУТЬ 15 КГ...

Скиньте мне пожалуйста таблички на мэйл Povarova-Olga@mail.ru, Заранее спасибо!

скинула

Спасибо!

Что-то мейл, плохо работает, не могу скачать... Т.ч. пока ничего не видела.

redfox2002@innox.ru

Больше не могу....уже 1,5 месяца все соблюдаю, как надо, а вес не движется.....просто нет никаких сил... :'( Помогите!!!

Записываешь, что ешь?

А Вы напишите,если хотите,подробно все,что за один день съели,за любой.Возможно,где-то скрытые углеводы есть,а Вы их не считаете?Мы подскажем,может быть,что-то.

А нормально, если во время сидения на диете вес периодически лезет вверх? Всего на полкило, но все равно неприятно. Требования об ограничении углеводов соблюдаю четко. но после того, как слезло 5,5 кг (а лишних еще как минимум 17 осталось), вес практически стоит на месте. Раз в 3-5 дней может немного спасть. А сегодня вдруг поднялся. Кста, у меня с начала диеты вообще аппетит пропал. Да и работаю на трех работах сейчас. Есть стало просто некогда.

Перед критическими днями такое может происходить,периодически,не совпадает с этим?У меня и больше разница бывает.

Перед ними - само собой, и не только при Кремлевке - при любой диете так было. Но сегодня - середина цикла. Так что не катит. Тут другой момент есть: я читала, что для похудения нужно есть больше, даже ночью разрешают. Но у меня не получается больше. Вчера, например, пропустила и завтрак, и обед - времени не было - уехала в 8 утра, до вечера моталась из конца в конец Москвы. И лишь на ужин грибов потушила с помидорами. А если и ем, то совсем немного (а раньше аппетит был еще тот). И жидкости у меня не получается выпить 2 литра.

вопрос: проблема бывает с сахаром иногда хочется что то сьесть сладко е- что порекомендуете?

Я, кстати, позволяла себе сладкое. Могла съесть конфетку или немного шоколада.

спасибо! вот ия решила - чйрный шоколад - можно ж)

Ян, и ты сюда решила примкнуть :)?! Успехов тебе! (У меня они небольшие, но есть, причем без особого труда за 2 мес- 7-8 кг, пока держусь на том же уровне :):) но, правда, не могу сказать, что я очень твердо сижу на диете сейчас). Можно горький шоколад понемножечку! Чем меньше там углеводов, тем лучше. Я еще покупала диабетические продукты к примеру, джем из черники, только опять же внимательно смотри на кол-во углеводов, т.к. некрторые сахарозаменители - будь здоров какие углеводистые.

да Мадин! я уже неделю как присоединилась! Ж) после родов все таки надо себя в форму привести ж))

Молодец! Зое и Юле - привет и поздравления с Новым годом!!! Пусть хорошо кушают, крепко спят, быстро растут и не болеют :):):)

Хочется - ешьте! Но постарайтесь съесть заветную конфетку (можно и 2) по принципу раздельного питания: 2 часа до и после основной еды. Если сладкого хочется много, сделайте себе что-нибудь кремлевское, с сахарозаменителем (сз). Взбейте сливок жирных, вмешайте туда сз, посыпьте натертой долькой горького шоколада - 100 гр. сливок + шоколад = 6 у.е. В рецептах есть специальный тортик Кремлевский, где тоже сного сз и вместо муки используется толченый орех. Еще, если вы любитель творога, можно испечь себе творожную запеканку с сз и яйцами. Конечно она так хорошо не поднимется как на муке и манке, но все-равно себя вы побалуете. Можно сделать желе из сока клюквы, сз и желатина, и украсить его взбитыми сливками - навскидку тоже около 6 у.е. Еще вариант: отрежте тоненькую дольку яблока (можно 2-е), посыпьте корицей и сз, сверху сыр (несоленый) - опять те же 6 у.е. Удачи вам!

ух! оказывается так много можно!!!! спасибо!!!!!

Девчонки, кто писал мне адреса тому отправила весь свой архив материалов по Кремлевке.

Ой, а можно мне дубль - места в ящике не было, сообщение потерялось :( Заранее спасибки! С наступющим!!!

Отправила даже два письма, читай. Если что-то будет полезное, то я буду очень рада.

ага, ответила, сенкс :)

на здоровье!

СПАСИБО!

И мне пришлите пожалуйста: marina!lemport.ru С Новым годом вас !

С Новым Годом вас всех! Пусть в следующем году нам повезет во всем.

спасибо! и вам!! ЗЫ спасибо за почту!

Сегодня моей диете три недели! Итог - похудела на 7 кг (с 83,5 до 76,5) Есть стимул держаться дальше! Всем удачи в Новом году! И стройных красивых фигур! :)

Топик вверх! Еще раз всех с Новым Догом!!!:-)

С новым годом всех!Стройности и здоровья вам всем,девочки,в наступающем году!

С наступившим!!!! Задора, улыбок, тепла и стройности всем!!! Встала сейчас на весы - мама дорогая!!!! Полтора кило в плюс! А ведь старалась не объедаться. Вот ужас-ужас! Будем исправлять!!!

ПРИВЕТ!!! Давненько не заглядывала сюда, глядь, а здесь наши ветерары!!! Лайди, Пандора, вам привет особый! У меня все пока супер. На диете не сижу уже 2 мес, за это время не поправилась, хотя ем и хлеб и шоколадки/конфетки. В целом ушло 17кг!!! НОооооооо я хочу еще скинуть 5кг! Пришла на корпаративку (я ж в декрете сижу), так там все упали, столько комплиментов наслушалась. Вот скоро выложу новые фотки с НГ, там уже очень заметно, как после родов похудела.

Привет, спасибо, что не забывала! Я не была на Кремлевке с августа месяца. Набрала уууу сколько. Сейчас о5 хочу на Кремлевке посидеть. Так что я с вами.

:-). Собираюсь начать с 9-го, как говорится классически с понедельника.

Привет! Поздравляю с Новым Годом и желаю исполнения всех надежд и мечтаний! Удачи! Мира! Здоровья! Тонкой талии!

Девочки, привет! Я к вам. В очередной раз буду пытаться худеть. :( рост 160, вес 67. Пошла обновлю в памяти принципы диеты. А тут пишу, чтоб обратного пути не было и было стыдно, если и в этот раз не похудею.

Девушки, здравствуйте, всех с Новым годом! У меня такой вопрос к вам: Что вы едите на завтрак? Я как-то пробовала сидеть на этой диете и во как раз с завтраком и была проблема, невозможно же есть все время яйца? Спасибо за ответ:)

Да много всего. Во-первых, колбаску, сырок, сосиски, сардельки, мясо можно отварить. К этому - помидорки или зелень какую-нибудь. Или то, что от ужина осталось :-).

Творог несладкий, можно и со сметанкой;просто чай зеленый с бутерами- сыр с маслом, сыр с колбасой, колбаса с брынзой; кефир( грамм 100), кусочек яблочка - вон сколько на выбор, да плюс то, что выше написали

Я ем бутерброд: хлебец фирмы Васа (4,2 у.е.) + масло + ветчина + сыр, и кофе со сливками 35%. Всего выходит 4,5 у.е. Если убрать хлебец и намазать масло на ветчину :-), то тоже самое получится 3,3 у.е.

Спасибо, надо пробовать а то праздники уже ощущаются на талии:)

Девочки привет к вам можно приссоеденится????? (с транслита)

Да, конечно, присоединяйся!!!:)))

Привет, Света! Если помнишь, в одном месяце в беременюшках ходили! Будем и худеть вместе :-)

помню конечно.... как делишки???? давно не видела уже:-) (с транслита)

Все чудненько, дитятко растет, маму-папу радует. Мы тут через пару месяцев собираемся еще одного лепить, так что неплохо бы похудеть перед этим процесом :-) Так что приеду в москву - фитнес, диета, обертывания и витамины! Благо все грязи-водоросли это мой бизнес :-) Как сама?

да ничё нормально... вот похудела немного.... вернее много но надо ещё....сейчас вес уходит медленно решила на диету сесть, до этого ела малоколорийно осталось мне до идеального веса 9 кг а до добер-го 6 кг....а во время бер-ти поправилась почти на 40кг....плус до бер-ти на почти 10 кг и того почти 50 кг..... на роды шла почти 110 кг.....сейчас вешу 76,8 кг.... воторого нам можно начинать планировать ток с октября....(из за кесарева, врачи пока не разрешают) так тоже хочю похудеть хорошо и потом бер-ть.... мелкий наш растёт на радость родителям...:-) а чтё ты к нам не заходиш в октябрята?? (с транслита)

Да я из тех, кому на просто поболтать времени нет... свой бизнес, а дите тьфу-тьфу как по книжке растет. да и вторая она у меня, так что опыт уже был.. Я и на роды-то отошла от дел на 2 дня только. Правда я недавно с евой по-другому сотрудничала, свой интернет-магазин voski.ru прождвигала банерами :-) Помогло :-) Весу во мне после родов было 92, сейчас 80... надо 67, .. за 2 месяца конечно не управлюсь, но буду стремиться.

:-) я когда родила у меня вес сразу упал на 92...:-) а сейчас вот похудела до 76.8 и усё.... не двигается...а тут ещё эти дурацкие праздники были..... (с транслита)

вау! какие у нас тут люди! приветиак

:-) гы Тань и ты тут???? я вот новичёк:-) к весне хотелось бы себя окончательно в порядок привести:-) (с транслита)

я уж давно тут :) правда уже не строго..

Привет.:-). Поделись сколько в итоге сбросила? И за какое время. Я тоже к вам присоединилась. На Кремлевке 3 день, очень хочется сладкого. Привыкла пить с чаем :-(. -2кг..

Принимайте в свои ряды. Начала придерживаться принципов с понедельника - максимально ограничила мучное, сладкое, крупы, картошку... думаю за пределы 40 не выхожу. Но сейчас мы с мужем у его родителей и совсем строго соблюдать не получается, а вот 7го я возвращаюсь в Москву (причем без мужа) и около месяца буду сама по себе, так что сяду на пару недель на 15 уе. Собираюсь основной упор делать на рыбу, например: семга под шпинатом, хек в яйце и тд. Основные вопросы к ветеранам: Записываете ли вы все строго или после недельки диеты на глаз определяется? Как быть с кафе-ресторанами? Если я например закажу цезарь без сухариков? как определить размер порции и просчитать уе? Надо ли купить кухонные весы чтобы четко все записывать? Ведь насколько я понимаю, результат этой диеты полностью зависит от четкого рассчета.. ведь 20г углеводов переводят человека из худеющих в толстеющие. Заранее спасибо за ответы.

Я считала только первые дня три, потом на автомате. Как-то решила себя проконтролировать - получилось около 15 у.е., т.ч. плюс-минус 10 очков не существенно.

А я считаю почти все время - мне просто интересно!!! Но согласна, что почти всегда результат совпадает с предполагаемым. А порции определяю на глазок. Нет у меня кухонных весов:(

С сегодняшнего дня и я в ваших рядах! За праздники уже +3кг. Пора взять себя в руки! :-)

Во-во та же беда! Завтра на куре сижу. Снова вливаюсь в стройные ряды Кремлёвцев.

Блин, а я сегодня решила посчитаться... и с грустью обнаружила, что ни фига я не вписывалась в 40 баллов. Как-то упускала из виду, что стаканчик свежевыжатого апельсинового сока, которым традиционно начинаем утро потянет на 24 балла :-0 это если считать 200 мл*12, так что за день у меня вышли все 62 :-( Там еще молока было мл 250-300, так что напитки меня подвели. В москве перейду на зеленый чай. П.С. Я теперь боюсь по возвращению на весы вставать.. мяско-то я с рыбкой не пропускала мимо

Принимайте в свои стройные ряды и меня!:) Исходные данные - рост 156, вес (спасибо НГ)59. Третий день на Кремлевке. Основная проблема -с чем пить чай...

Это-то как раз и не проблема :-). Мы тут с девочками уже обсуждали бутербродики: сыр+колбаса, сыр+ветчина, ну и т.д. Через 2-3 дня привыкаешь :-).

Ой, и правда! Спасибо!

Таже основная проблема :-).

девочки зашла я на считалочку и ужаснулась..... сколько углеводов я употребляю!!!! одни апельсины если взять... бог ты мой.....в понедельник начну строго... сейчас фрукты доесть надо а то никто в таком кол-ве кроме меня у нас не ест....... (с транслита)

девочки полезная вещь:-) (с транслита) http://www.kp.ru/daily/23430/35393/

(хвастаясь) Я эту и другие таблички, а еще рецепты девчонкам на ящики отправляла

а я выше тоже писала адрес свой но мне никто ничего не скинул......:-( (с транслита)

Извини, что не заметила сама, сейчас скину.

спосибище за скинутую инфу!!!!!! огромное спосибо!!!!!!!:-) :-*:-*:-* (с транслита)

а можно кушать котлеты если без хлеба? и я так поняла жареное мясо тоже можно есть?

вот про котлеты хотела тока что спросить!!!!!:-) скока вних у.е??? (с транслита)

если без хлеба, то практически 0 (ноль).

спосибише!!! я всегда без хлеба делаю да и мама так делает всю жизнь!!! кстати спосибище за инфу!!!!!!! (с транслита)

Если котлеты покупные, то смотрите на коробку. Сколько граммов углеводов, столько и уе. обычно от 3,5 до 9 г. Если домашние, то не перебарщивайте со всякими добавками в виде сухарей, овощей и тд. тогда будет очень мало уе

А у меня сегодня праздник - вернулась к доновогоднему весу. Вот, блин, набрала за 1 ночь, а сбрасывала 5 дней!!

Пряздрявляю!

Девченки!!! я все-таки села на Кремлевку! Самые сложные всегда первые дни, я постоянно срывалась на втором, на этот раз я смогла. У меня есть 1,5 мес., чтобы испарились 5 кг.

Если нужны таблички и рецепты напиши свой e-mail адрес.

Таблички не надо, а вот рецептам буду очень рада. Спасибо. kirsanova1984@yandex.ru

А я ж тебе уже скидывала информацию. К сожалению нового пока ничего нет.

А я знаю (((( я её не могу найти((((((( можно ещё раз?

Конечно можно

Проверь почту!

Получила, спасибо.

и мне если можно на marina@antares.bz

Выслала, проверь почту.

киньте плиз и мне на prolog21@yandex.ru

Уже кинула

спасибо, получила, только первый файл не грузится:(

ДЕВЧАТ!!! Скажите кто-нибудь сколько угливодин в голубце???

Если покупные, то смотри на упаковке. А если домашние, то берешь вес каждого продукта умножаешь на кол-во очов, затем складываешь и делишь на вес одного голубца.

Здорово! Значит для меня останется это тайной....они развесные((((((((((

Ничего тайного! Прикидываем: в одно голубце риса где-то на 1 чайную ложку - 6 грамм. В 100 гр - 78 у.е. Считаем: 4,68 у.е. Что там еще? Капуста! 1 средненький лист - 40 грамм - 1,88 у.е. Всего в одном среднем голубце - 6,56 у.е., если они (кулинары) больше ничего в голубец не добавили :-) Навсякий случай докиньте еще 1 у.е. Вот и выходит, что .... голубцы лучше делать самому по кремлевским рецептам :-)

Ой, спасибо Вам громадное! А то я его посчитала, как 100г капусты ;-)

я пока с субботы занялаась диетой... процесс вроде идёт... правда не резко много а по чють чють.... и этому рада......думаю с месяц посидеть если хороший результат будет если не очень то и дольше...... очков у меня на день вёдит от 20-30.... воть (с транслита)

молодец! так держать! у меня в первый месяц кремлевки ушло практически 13 кг. как получилось не знаю.

Pandora, посадила мужа на КД, (уж сильно праздники были тяжелыми ;) ) Не могли бы Вы мне тоже выслать табличку и рецепты, спасибо за ранее : golden_angel@rambler.ru

Посмотри почту.

и мне, пожалуйста, вышлите рецепты -angela-@mail.ru

пожалуйста, уже выслала.

Спасибо!

А СКОЛЬКО угливодов в крабовых палочках? Спрашиваю, потому что они развесные((((

ООчень сложно сказать! Все зависит от того сколько крахмала и сахара напихал туда производитель... Бывают палочки с 10 у.е. на 100 грамм, бывают и с 30 у.е. Так что берите эмпирически где-то 25 у.е., не ошибетесь :-)

так много?!:-o

Сижу 5 день, сегодня с утра проснулась- ноги откшие :-(. У кого ни будь было подобное? Слышала, что эта диета плохо действует на почки?

я бы на вашем месте прекратила и срочно бежала бы к врачу.

Да. На почки влияет оч. сильно.

Тема UP!!!

Собираюсь с завтрешнего дня сесть на диету, даже купила себе сахерозаменитель, ну не могу я чай кофе без сахара пить

Удачи!

Девченки, сижу на Кремлевке 5 дней и уже -2кг-приятно!

я сижу неделю и -3,5 кг... приятно тожа!!!!!!!!! надеюсь дело так дальше и пойдёт..... (с транслита)

Будем вместе сидеть?

конечно... вместе веселее:-) я вот уже сейчас замечаю что кушать почти не хочется..... вот сйэцас поела салатика и сыр с колбасой (8 у.е) и сыр одна шайбочка и колбасы 2 шайбочки а живот полон как будто обьелась всякой еды..... (с транслита)

Вот и мне тоже совсем не хочется есть, даже шоколадок пока не хочется!

сплюнь:-) (с транслита)

так и сдела и еще постучала! ;-)

:-) (с транслита)

а мне так обидно сегодня села первый день, все замечательно за день только 9 у.е. получилось, так муж вечером принес пива чипсы и торт мороженое, ну как себя сдержать? получается все окту под хвост, хнык :(

Я сама по тем же причинам 2 месяца собиралась сесть!

бедная.... конечно же обидно... а я вот (ттт) держусь.... цель себе поставила....!!!!! уж хочется похудеть аж не могу прям!!!!!!праздники слава богу прошли!!!!! (с транслита)

сегодня держусь, съела так мало у.е что осталось местя для бутылочки пива :)

А сколько у.е. в корейских гребешках, это которые такие кудрявенькие беленькие?

Если это морепродукт, то очень мало. Точнее пока сказать не могу.

1 очко на 100 грамм продукта

А сколько будет у.е. если в бульен положить каких нить овощей, капусту например или фасоль стручковую?

В бульоне ноль очков, а по овощам смотрите табличку (капуста 5, а фасоль не помню), в целом это будет у.е. за овощи.

Девчата! Чьи адреса у меня были, тем отправила обновленную табличку по Кремлевке. Смотрите почту.

Спасибки, мне пришла :-)

makarovalena@list.ru А можно и мне тоже :)

спосибище... получила!!! (с транслита)

Можно и мне напроситься на таблички и меню - Fimnat2002@yandex.ru

Всем, кто просил, все выслала.

Спасибо :)

А можно и мне табличку? julivxv@mai.ru

Уважаемая Pandorа, я так поняла в очень хорошо разбираетесь в этой диете. Мне не понятно можно ли есть жареное мясо, т.к. тушеное мясо содержить углеводы, а колбаса нет,странно, почему? И в табличке йогурт 3,2 не сладкий написано 4,6 кажется у.е., а на йогурте написано 6,6 углеводов, как считать по табличке или по этикетке?

Если продукт покупной, то надо смотреть этикетку что пишет производитель, ИМХО. А по поводу жареного мяса, ИМХО, там тоже, как и вареном, 0, т.к. это просто мясо и специи.

так я тогда не понимаю почему в тушеном есть у.е.?

Встречный вопрос: а что вы кладете когда готовите тушенное мясо, какие продукты?

Приветик! хочу присоедениться к вам, подскажите, можно ли на кремлевки есть фрукты (яблоки, апельсины)? молочные продукты можно? (очень люблю)! И еще вопросик, сколько примерно за неделю можно сбросить? рост 177, вес 74

Расскажите, кто на сколько и за каой промежуток времени похудел?

У меня тоже этот вопрос. Начала эту диету 8 января, сбросила всего лишь 2 кг за неделю... Мало ли или нормально??? спасибо за ранее. (с транслита)

На мой взгляд 2 кг в неделю это хорошо :)

За первые полторы недели "улетело" 5 кг. Но я нестрого соблюдала. В праздники позволила себе объесться всем, на что взгляд упал, кроме сладкого). Не набрала ни килограмма, но и не сбросила. Две недели праздников вес держался на одной отметке. Вышла на работу и вот за неделю -1 кг, но тут мне себя легче держать, у нас в столовой граммы пишут). Думаю, что вес снова поползет вниз. Вчера ходила по магазинам и обнаружила, что одежду можно брать уже на размер меньше. А позавчера была у своего турагента, которого с сентября не видела, так он с порога отметил, как я хорошо выгляжу и как я сильно похудела:) Это окрыляет:)

Присоединяюсь к Вам. 61 кг, рост 172 Летом была 56... эх.... Новый год... Имею 18 дней чтоб привести в себя в порядок. Потом еду в отпуск:)

Я тоже хочу присоединиться к вам, начну с завтрашнего дня. Надо похудеть кг на 10!!! Рост 167, а вес 68 кг., а до беременности был всего 53 кг.Очень хочется вернуться в прежнюю форму

Привет всем! И я присоединилась к вам, вот уже второй день сижу на этой диете, сама удивляюсь, как могу прожить без сладкого, результаты есть, за два дня сбросила 1,5 кг! Но есть несколько вопросов: Мясо можно есть в любом виде (жареное, вареное и т.д.)? Очки указаны за одну шт./100гр., Если я съем 3 ломтика сыра это будет равно 10 ломтикам того-же сыра? В таблице "стоимость" яблока была 9,5, а в "примерном меню на неделю" яблоко = 18 очкам, это почему?

Мясо можно в любом виде, просто если пожаришь в сухарях то и "цена" другая будет. "Цена" указана за 100 грамм. Яблоко 9,5. Там наверное яблоко 200 грамм :):)

Да... Только не смейтесь! Я вот в первый день насчитала 33,5 очков, но съела то я два яблока, и колбасы немало да и сыра прилично. Получаеться, что уменя не 33, а 63 очка? Кошмар! А похудела ведь, по весам! Подскажите, можно есть квашеную капусту?

Можно, в квашеной как раз меньше у.е., чем в свежей - где-то в районе двух.

Новеньких принимаете? сегодня первый день и что то тяжко мне как то? голодно(((((:) рост 162 вес 69,4, хочу скинуть 8-10 кг

покушай :):)

:)

Кому еще таблички напишите сюда, наверху не видно!

julivxv@mail.ru

отправила

спасибо получила , изучаю

Мне сбросьте, пожалуйста. vikusha2002@rambler.ru Выбора нет. Хоть и жуткая лентяйка, но от 30 кг надо избавиться... :) Спасибо!

скинула

можно и мне табличку, пожалуйста?:) А еще вы писали про рецепты) juliettina@mail.ru

все материалы у тебя в ящике

Пасибо огромное:) судя по электронному адресу, мы землячки:) Я тоже в Уфе родилась:) И тоже в Черниковке;)

А откуда такие сведения о месте моего рождения?

Орджоникидзевский район расположен в Черниковке:) Извините, если тема вам вдруг неприятна. Еще раз спасибо за материалы:)

Наоборот приятна! А район Орджоникидзевский не только в Черниковке, но и на проспекте есть. Да, я родилась в Черниковке, а теперь живу на проспекте. А насчет материалов, всегда пожалуйста!!!

Орджаник для меня всегда останется Черниковкой:) Я тоже на Проспекте жила) На Округа Галле:)

Ни где не нашла-сколько в авакадо?

Калифорнийское авокадо содержит около 30 грамм жира, 12 грамм углеводов и 35 грамм белков, в то время как флоридское авокадо содержит, приблизительно, 81.5 грамм жира, 27 грамм углеводов и 4,8 грамм протеинов. а какое у нас интересно продают?

у Аткинса написано что в 1 авокадо 14,9 углеводов

А тут написано что 2-4 всего.... И что в итоге? Непонятно что-то... http://blesc.ru/news.phtml?id=565

Я так понимаю что если Очень хотца, то можно но чуть-чуть :)

точно :)

как должен снижаться вес( в среднем) за 1 сутки уходить хоть что нибудь? а то вчера 69,4 и сегодня 69,4(?

все индивидуально... На сколько я знаю первое время вес очень активно снижается. У меня - 900 грамм. Сегодня второй день..

Да, это индивидуально, я вот сегодня третий день "сижу". Утром, натощак взвесилась было 63,8, а за полдня набрала 1 кг. До начала диеты весила 65,8-66кг (рост 175). У меня всегда так - утром могу весить на 2 кг меньше, чем предъидущим вечером.

у меня первые два дня по полкило, а сейчас медленнее...ну где-то по 300г в два дня, а потом, я думаю, будет еще медленнее. Я где-то читала, что потом он может снижаться и по 200г в неделю, но это когда уже нормальный вес для организма...по-моему так. Удачи Вам!!!

Спасибо большое:)

3 у.е за 100 грамм

Квашеную капусту моно? Отзовитесь! Ну ооочень хоцца!

в 100 граммах 5 уе Кушайте на здоровье :) Только не много.

Ой спасибо! Обрадовали!

Так не чеснааааа, я уже третий день сижу на диете, а результатов никаких вообще :( :'(

ну может недельку продержаться? Наверняка результаты будут.... А если нет тогда что-то другое выбирать

подержусь, а вы думаете, если неделю нет результата то точно не мое?

Не факт. Маленький совет считай не только у.е., но и калорийность (мне помогло).

да вроде не ем ничего особо калорийного, правда сеня утром взвесилась 1 кг ушел

Ай, маладца! Так держать!!!

девочки а в солёных огурцах скока у.е??? (с транслита)

В той считалке, что в инете: http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl?2 в соленых огурцах 1,6 у.е.

Девушки, подскажите, что можно себе позволить из японской кухни? Я так понимаю, что роллы и суши исключаются полностью.:( А соевый соус с вассаби "вредный"?

Соевый соусвроде бы 7 уе. , правда без вассаби. В японской кухне полно блюдиз морепродуктов... выбирай... и немного соуса конечно можно..

у меня в табличке соевый 1 у.е-1 ст. л

а может 7 столовых ложек и есть 100 грамм пойду на бутылочку посмотю

посмотрела. у меня 2 соевых соуса. один KIKKOMAN ? на 100 гр. 6.9 углеводов. Второй Sempio , на нем написано что 0!!!

я соевым спасаюсь вместо соли,и у меня кикоман, я тоже подумала что на 100 гр как раз и будет.

я начала худеть:) 3 день на диете и у меня минус 1 кг

здорово... у меня сегоднятоже третий день, и -1300

а у меня сеня четвертый, пока 1 кг минус

Девчата! Скинула всем на почту файлик с обновленной табличкой. Проверяйте почту и пишите если что-то не так.

ne mogli by i mne skinut' ya tut noven'kaya u vas:) nigar_israeli@hotmail.com

Я отправила тебе 2 письма, читай почту!!!

ой получила но файл не открывается:( ето что за формат файла такой рар? (с транслита)

Рар это расширение архивного файла.

файлик получила - огромнейшее спасибо!

получила огромное спосибо!!!!! (с транслита)

открыла и о ужас... у меня вместо таблички какие то фотки с дневного дозора:-( дайте мне нормальную табличку плиз!!!!!! (с транслита)

Я вообще-то скидывала страничку с табличкой, у меня все нормально открывается. Напиши какой файлик и я скину его еще раз.

:-( там оба мэйла одинаковые... и всё всё совсем другое...... фотки а не табличка...:-( (с транслита)

уп (с транслита)

Всем привет, старичкам особенно! После 3-х месячного перерыва опять с вами. В первый раз ушло -17кг, больше не набрала. Вот уже 1,5 недели на Кремлевке, последние кг даются с трудом, хотя процесс идет - 1,2 кг. Главное к весне еще хотяб 3 кг сбросить, когда-то я о таком и мечтать не могла!

Рада встрече!

Девочки :( обидно, но уже который раз срываюсь, все таки кремлевка это наверное не для меня :( Не могу смотреть спокойнона кефир, овощи. Спокойно могу себе отказать в мучном и сладком, а вотдругие углеводы не дают спать спокойно... Самое главное что в плане потери веса меня кремлевка более чем устраивает.. Но не могу я на мясо и яйц уже смотреть.... Воощем я завязываю, желаю всем ва больших успехов в обретении красивой фигуры!!!!! Будьте стройными и здровыми.. И счастливыми. Пойду читать форум и думать что делать дальше..

Не ты первая, не ты последняя.... Удачи!

Успеха тебе в твоем поиске!!!

Посмотрела ваши фотки,вы разве полная :-)

да нет, не полная, но все равно вес не мой.. живот выпирает :( Мне надо 57, не больше. Тогда все как нужно. летом была 57....

Ветераны, Ау!!! Мож новый топик заведем, а то этот уж больно длинный стал. Дома-то интернет быстрый, а на работе никак дождаться не могу, пока откроется. А я еще до ветеранов не доросла - только 3 месяца на диете.

ага... тока что об этом же подумала...... (с транслита)

я не ветеран, но не против( 1 неделя Кремлевки)

и как успехи?

весы сломались на 3 день, к тому моменты отсутствовал 1 кг, теперь только по замерам и полюбимым вещам, чую что кг 3 нет. завтра пойду к подруге взвешусь чтоб быть точнее. Но могу сказать что живот спал.

Не обязательно быть ветераном Кремлевки, чтобы открывать новый топ. Открываю новый топ.

Адрес нового топа: http://www.eva.ru/forum/show?idPost=17517532