такая засада, блин!

значит так. с марта по июль сидела на диете. похудела с 79 до 65 кг.осталось каких-то несчастных 3 кг - до 62 кг, чтобы наконец прийти в идеальную форму, но тут как отрезало! последние месяцы и диету соблюдать продолжала, и разгрузочные дни устраивала (раньше этого не делала) и ужесточала диету. результата - ноль! вес в течение месяца колеблется между 63,5 - 65,5 кг и все! ни туда, ни сюды! у кого-нибудь случалась такая "засада"? что делать? как сбросить эти посление так вожделенные 3 кг?

а спортом занимаетесь? или только диета?

увы.. с позвоночником такие проблемы, что кроме лечебной физкультуры, любые физические нагрузки просто скрючивают меня пополам и делают недееспособной надолго...

я помню в школе ходила на лечебную физкультуру (тоже по поводу позвоночника, у меня кифосколиоз 2й степени), так там нагрузка порядочная, замахивалась нормально. Без спорта наверно дальше дело не пойдёт никакими диетами. Можна делать зарядку лёжа (я так начинала, когда вес был большой, стоя ничего делать не могла, целый день потом колени болели). Ножиницы, велосипед лёжа на спине, лёжа на животе - лодочка, все эти упражнения для спины полезны, а не вредны, делать несколько подходов, заниматься не менее получаса в таком темпе, чтоб слегка запыхаться и не есть за 2 часа до и 2 часа после или часовые прогулки нормальным темпом (не спортивной хотьбой) тоже хорошо жир сгоняют

спасибо за совет. я попробую, хотя лечебные упражнения и так делаю каждый день, но недолго - минут по 10 и не соблюдаю - 2 часа не кушать до и 2 после... а с прогулками пролет:) не сезон. у нас уже снег лежит и так промозгло, что на улицу выходить противно..

прогулка в плохую погоду сжигает ещё больше ккал :). Это не шутка, это правда, на основной обмен причём, т.е. на обогрев организма 36,6, но вылезти гулять в плохую погоду нешуточный подвиг.

да я просто знаю, что результатом такой прогулки лично у меня будет банальная простуда... не стоит искушать судьбу:) особенно в такой "переходный" сезон. зимой в 30-градусный мороз и то гулять безопаснее в плане простуды.

С проблемным позвоночником можно много и интенсивно плавать.

вам, наверное, покажется, что я ищу себе оправдания... но у нас в городе во всех бассейнах вода очень хлорированная. я пробовала. жуткое раздражение от хлорки! не смогла ничего с этим поделать...

А вы не пробовали пилатес?! Отличная вещь для тех у кого проблемы со спиной (это я по себе сужу).

плаванье, стречинг, ходьба, эллиптический. Выбирайте + нормальное сбалансированное питание

Некоторые диетологи называют это "ступенька" Мне в свое время врач сказала что нужно просто переждать 2-3 месяца. Но если невтерпеж совсем ждать попробуйте: 1) иглорефлексотерапию 2) массаж 3) разгрузочные дни замените на кефирные (если не переносите кефир - гречневые но не более 200 гр. гречки в этот день) 4) ванны содово-соляные 5) сауну с зеленым чаем. Удачи! :)

таки через 2-3 месяца должна ситуция измениться? это вдохновляет. я лучше подожду... на спортивные подвиги, боюсь, я так и не сподвигнусь:) не очень-то это по мне, увы...

Было такое. Ждать и забить на весы, соблюдая те же принципы. Меня тоже циклило почти два месяца на одной отметке весов, но я продержалась. Встанете через пару месяцев-убедитесь что похудели.

ну я все равно взвешиваюсь каждое утро :) заметила что вес колеблется в диапазоне 2 кг в зависимости от цикла...

А почему вы считаете, что лишние именно эти 2 кг? Вам нравится как вы выглядите? Наслаждайтесь...

мне нравится более-менее, но больше нравилось раньше именно без этих 3 кг:)