Как сбрасывать по 1-1,5 кг в месяц?

Поняла что радикальные меры не для меня. Хотелось бы за год сбросить лишние 12-15 кг. Как это правильно сделать? Сразу оговорю - сложно питаться не могу - с 9 до 20.00 на работе, дома почти не готовлю и на спорт, к сожалению, пока времени и сил нет, только обруч торнео кручу.

попробуйте проходить в день 2-3 остановки пешком, подниматься по лестнице несколько этажей пешком. После работы постарайтесь ничего не есть. И исключите или ограничьте до минимума или хотя бы ешьте только в первой половине дня сахар и все простые углеводы. Схуднула на нужные 5 кг за два месяца только таким нехитрым образом, а перепробовала кучу всего.

А что такое простые углеводы? Спасибо Вам :-)

мука белая, рис белый, картофель (хотя рис и картошка не относятся так уж к простым углеводам, но толку от них чуть, только скачки сахара в крови), сахар тот же пресловутый. усложняйте жизнь, ешьте неочищенные крупы, полюбите гречку, бурый рис, овсянку. Зауважайте тушеные овощи да и вообще овощи, кроме корнеплодов (за исключением редьки, сырых моркови и свеклы). В качестве сладостей старайтесь есть сушеные фрукты, самый черный шоколад. Когда ограничите простые углеводы, постарайтесь побольше пить простой воды, а то нагрузка на почки пойдет из-за того, что сытость будете белками добирать. Хорошо помогает худеть горячая вода с лимоном и свежим имбирем, после еды поможет усвоиться самой сложной пище, облегчит работу почкам и печени. Удачи:)

О, спасибо большое! Буду стараться!

"Зауважайте тушеные овощи да и вообще овощи, кроме корнеплодов" Скажите, а что не так с корнеплодами? Я суп всегда варю с огромным количеством фенхеля, лука, сельдерея ,пастернака и петрушки, короче кореньев всяких понакидаю всегда вместо картошки. Если у меня и это отнять :(

Вы просто пример для подражания! я имела в виду корнеплоды, которые в нашей повседневной еде используются и рассматриваются, как еда, типа, картошки той же пресловутой, вареных свеклы, моркови и иже с ними. супротив ваших корнеплодов ни у кого, я думаю, возражений не найдется:)

Заходите к нам, в темку ВН

спасибо, зайду!

надо на работу с собой еду брать... ни как не получиться питаясь утром и после работы похудеть безопасно для организма. Вон читайте посты выше про раздельное питание....

Раздельное питание - это когда ешь все по отдельности? То есть съел мяса, через час огурец, через час - конфетку - оно? Просто никогда не заморачивалась на диетах - не нужно было, а сейчас поняла что уж слишком разжирела после родов.

http://www.kulina.ru/articles/diet/all/dietyotadoya/dieta15kgvned/

Спасибо, но это не совсем то ;-) Мне не нужна диета, я хочу просто питаться так чтобы скидывать по чуть-чуть каждый месяц.

там вниз упала темка про мою маложирную диету. Есть можно все, но ограничивать потребление жиров, как раз около 2-х кг в месяц. Подробнее посмотрите в инете. маложирное питание, разработал, кажется Гинзбург...

спасибо, поищу!

и у весонаблюдателей так же

а что это? (или кто это...???)

это что???

весонаблюдатели я имею ввиду, что это???

система питания такая. топ здесь http://www.eva.ru/forum/show?idPost=23096737

А я пока решила не есть после шести. Уже неделю держусь, правда не помогает совсем. Еще недельку продержусь - не поможет - буду другое пробовать.

так Вы же в месяц хотите сбрасывать по кг. Значит, в неделю где-то по 250-300 г. Говорите, что неделю продержались-и ничего. Что ничего? Даже и 200 г не сбросили? Для того, чтобы результат увидеть, то надо держаться не неделю и даже не две...

У меня весы не такие точные, граммов не вижу. Но по-моему, ничего. И по ощущением, и по джинсам :-) Но коллега за неделю сбросила 2 кг - не ела после шести...

понаблюдайте, как скоро она их обратно наберет, когда перестанет не есть после 6и

Дык врят ли она перестанет. Мне вот уже вообще пище не лезет после шести. Видимо это уже в привычку входит и все. Правда я вообще не худею. Видимо мне вообще есть не надо - слишком уж я разжирела.

а прогулки? без них никуда...

На работу, с работы - бегом, без лифта на 5-й этаж. В выходные гуляю.

это здорово! так держать:) уйдут эти несчастные кэгэшки, но потихоньку, главное не останавливайтесь :)

Надо себя заставлять обруч крутить, а то забросила я его... Хотя ноги от этого не похудеют :(

Прикол - сегодня встала на весы - +1 кг :-))))