Еще раз о калорийах!
03 ноя 2006, 14:20
Дамы, ну не понимаю я! Сколько надо в день сьедать- около 2000 калорий? Ето значит 2Ккал... Я взяла колбасу из мяса индейки- 100 гр продукта содержит 576Ккал, ето значит я должна сколько ее сьесть на весь день? Так и с другими продуктами! Или я все спутала? (с транслита)
03 ноя 2006, 14:26
если мерять колбасой - то в день вы можете сьесть ее 350 гр - и больше ничего, вот и будет 2000 ккал)но вообще калорийность дневная зависит от вашего образа жизни, телосложения, расхода энергии, я читала, что женщинам в среднем надо 2000-2500 ккал в день, но это если вам не надо худеть и вы тратите достаточно энергии, а не лежите на диване)
03 ноя 2006, 14:32
АХА! Значит всетаки 2000 КИЛОкалорий надо сьесть, а не 2000 калорий? (с транслита)
03 ноя 2006, 14:58
килокалория = калории. Просто для удобства не говорят килокалорий, но это уже подразумевается.
03 ноя 2006, 15:31
Спасибо! Теперь становится ближе к реальности... (с транслита)
03 ноя 2006, 14:57
Сколько съедать колорий зависит от вашего роста, веса, возраста и вычисляется это по формуле. Мало того, важно не только количество калорий, но и их распределение на жиры, белки и углеводы - дисбаланс приводит к проблемам со здоровьем. Может попросить модераторов сделать топик, который бы легко можно найти - я уже два раза давала полные расчеты, я не могу писать это опять и опять.
03 ноя 2006, 15:32
Спасибо, вы уже выше пояснили, только в етом была загвоздка ккал и кал (с транслита)
03 ноя 2006, 17:57
Хотите поправиться еште больше чем потребляете, хотите похудеть еште калорий меньше чем расходуете.
03 ноя 2006, 21:52
а как по мне, счет калорий - это такой геморрой..)и раздражает в итоге)но это кому как, конечно))мне проще порции помельче да жира по капле - зато не заморачиваешься особо)
03 ноя 2006, 22:00
Жир по капле это хорошо, но не совсем. Если это оливковое масло или рыба, то можно сколько хотите, вреда не будет, а вот я бы обратил внимание на углеводы - сколько, когда и каких.
03 ноя 2006, 22:04
"Если это оливковое масло или рыба, то можно сколько хотите" Неправда.
06 ноя 2006, 05:24
Столько оливкового масла и рыбы никто не способе съесть что-бы был вред здоровью, это не тортики
06 ноя 2006, 16:37
Как видно из этого форума наш народ может еще и не такое съесть :-( Такие эксперименты на себе проводят, что волосы дыбом становятся.
07 ноя 2006, 04:15
Можно на ты перейдем?:-) Согласен с тобой, иногда такие ужасы читаю, что даже в здравом смысле сомневаться начинаю желающих похудеть за 30 минут:-) Так что пожалуй буду аккуратнее в высказываниях, расписывая все дословно:-)
07 ноя 2006, 05:00
Можно и на "ты" :-)
03 ноя 2006, 23:32
из простых - токма пол ложки сахару в кофе, ибо не могу без сахара ( а сахарозаменители ваще ужас))), а так макарончики из твердых сортов, рис нешлифованный и хлебца бородинского чуток)вроде все полезное...
06 ноя 2006, 18:54
надо уточнить - рыба на пару или на гриле или отварная. А то копченой, жирненькой можно мнооого съесть :))
07 ноя 2006, 04:16
Ой, а я забыл просто что копченая рыба существует, как-то привык что в магазине только сырая продается:-)
07 ноя 2006, 07:10
да-с, еще и шпроты есть, в масле. И кета-горбуша-балык... И все вкууусное. И вредное :(.
03 ноя 2006, 22:03
...и вы просто и легко разбалансируете свое питание и метаболизм :-( Никто не говорит, что подсчитывать надо каждый день. Поначалу, пока привыкаете к цифрам идет тяжеловато, потом уже навскидку знаете сколько и чего кушать. Все приходит с опытом.
03 ноя 2006, 22:00
И опять я со своим занудством. Проблема гораздо шире. В обоих случаях надо начинать с проверки щитовидки, а после этого уже думать что и сколько кушать.
03 ноя 2006, 23:34
гениально) просто читаете мысли - я как раз иду к эндокринологу)) нам, украинкам, в первую очередь щитовидку проверять надоть)
03 ноя 2006, 23:42
О да, к сожалению :-(
06 ноя 2006, 16:50
рассчитать кол-во Ккал, котрые вам необходимо потреблять с учетом вашего роста, возраста и нынешнего веса можно здесь: http://calculator.estetik-s.com/ точно измерьте запястие. это важно
06 ноя 2006, 16:55
Калькулятор не совсем "здоровый", посмотрите мой постинг в другом топике.
06 ноя 2006, 19:17
а у меня вообще не работает. Мне видал , что мне надо 0 калорий на поддержание, и на похудение на 600 уменьнишит ( в негатив поставил) интересно.... (с транслита)
Читайте больше обсуждений на эту тему в Форуме
Красота, здоровье, отдых \ Фитнесс и диеты