Пилатес.

Кто-нибудь занимается? Хочется услышать впечатление.

Я веду занятия по пилатес, народ ходит, в основном для реабилитации и перехода потом на более активные виды занятий. Или просто любители. Всякому виду спорта найдется свой поклонник. Смотря какие ваши цели

У меня были небольшие проблемы со спиной.

если нет противопоказаний врача - тогда пилатес это в точку.

Мой врач наоборот рекомендовал. Осталось найти подходящий клуб. Правда есть комплекс на dvd, но заниматься одной лень :(

а на нем можно наработать давно забытые формы? :) (с транслита)

это пространный вопрос. можно дать такой же пространный ответ - может быть. Пилатес позволяет укрепить мышечный корсет, а какие формы были наработаны и чем у вас - пока я не знаю :-)

Посоветуйте как специалист, плз, чем заниматься, чтобы улучшить форму ног, а именно увеличить икры и уменьшить бедра?

у вас есть какие-либо противопоказания в плане физических нагрузок ?

Нет.

бегайте трусцой. но только так как положено. по всме канонам. и будет все хорошо.

а степпер механический не может заменить бег? Бег именно на улице или можно на дорожке?

степпер - нет. дорожка - да

Я сейчас приседания делаю по 30 3 подхода с разной шириной ног. Это помогает?

При присяде куда смотрят колени ?

Если ноги на ширине плеч - то прямо, если шире (плие) то разворачиваю как могу наружу

я бы не посоветовала приседания при том что есть желание уменьшить объемы бедер. если только а-ля плие - для приводящих бедра.. и только. носки при плие конечно же в стороны ... но все равно - присяды для уменьшения объемов - не согласна, это не наш метод

Ой-йой, что же делать? Елена, подвкажите альтернативу, плз! Мне сейчас просто бегать негде и некогда, а вот какие-нибудь упражнения в домашних условиях есть? Ну а на будущее лучший вариант для моего типа - дорожка? Спасибо!

Вариант ваш с точностью сказать не могу - просто рассуждаю общо, так сказать - на тему как не увеличивать бедра. Больше ходите пешком. Если никак побегать не удается. Спускайтесь с лестницы сами, без лифта. Не делайте специальных упражнений на четырехглавую бедра. Посещайте аэробные занятия. Соблюдайте умеренность в питании. Плавайте, танцуйте, двигайтесь. Давайте рассуждать реально - где и как вы занимаетесь, сколько времени можете уделять, итд. Давайте обсудим входные данные.

Занимаюсь пока только приседаниями - каждый день около получаса (30х3). Пешком хожу, количество и качество еды контролирую. Но имеется предрасположенность откладывания запасов именно туда. Не ужас-ужас, но мне не нравится. Размер у меня 42 российский, джинсы - 26. Вешу примерно 50 кг (плюс минус пару). В зал сейчас ходить нет возможности. Заниматься могу дома по часу в день. Из дополнительных приспособлений дома есть только степпер

делаете ли вы выпады ? (что вообще кроме присядов из базовых упров делаете ? ) бедра хорошо подтягниваются от тенниса, плавания, бега, - те аэробных нагрузок. а так же верно выстроенных по осям силовых, с четкой динамикой, тк видимо вам необх. подсушиться. Ведь вы не толстенькая, а наверняка изящная девушка, просто с требовательным отношением к себе. Все получится ! :-)

Мне кажется "подсушиться" - то что нужно :) Значит силовые упражнения? Я кроме приседаний ничего не делаю, так как не знаю, что нужно делать для решения этой проблемы, а ухудшать (накачать бедра) не хочется

Да, силовые это еще не все. И так же видимо нужно комплекс какой-то составить с разными упрами. Как вы - осилите сами искать в инете ? Чем помочь ?

Елена, помогите мне, пожалуйста, в акцентах. Упражнения я конечно найду сама. Хотелось бы что-то конкретное, нпрмр "растяжка точно поможет" или "качайте заднюю часть бедра" ;)

вам нужны упры на приводящие бедра, отводящие бедра, бицепс бедра, исключая квадрицепс. это ни к чему.

Большое спасибо! :-*

Этих упров масса. Если что пишите в случае "затыков".

Подскажите, пилатес способствует похудению? занимаюсь месяц- по себе ощущаю как мышцы подтягиваются. ощущения очень хорошие. питаюсь по Монтиньяку.

Да, способствует. Но при условии точнейшего выполнения упражнений. Должна быть идеальная расстановка по осям работы, выдержка статики там где необходимо, - и все будет так как нужно, и с мышцами, и с похудением.

может посоветуете упр. для пресса? А то скручивания на спину действуют ужасно.

Я раньше ходила, мне нравилось то, что упражнения вполне посильные, спина мало напрягается. Но при этом фигура появляется...

Очень интересное замечание... Не поделитесь, в какой центр Вы ходили?

В разные: и в Зеленограде, и на улице академика Скрябина...

Я нашла клуб на Новолесной, хочу сходить на пару занятий, попробовать. У них только по выходным пилатес. Дело еще в том, что преподаватель преподавателю рознь... :(

Да, многое от инструктора зависит. В Москве мне с ним повезло.

Елена, у меня вопрос к вам. У меня сколиоз и грыжи межпозвоночных дисков (нижний отдел позвоночника). В бОльшей степени это устранено моим массажистом, но полностью проблему не исправить. Мне нельзя прыгать, бегать. Что мне нельзя делать из пилатеса? По крайней мере первое время пока буду входить в форму.

Можно я вставлю свои 5 копеек:oops Из-за травмы позвоночника мне тоже нельзя прыгать, бегать не могу из-за выбитых коленей. Пилатесом занимюсь уже почти 2 года. Делать можно все только нужно чтобы тренер обращал на вас дополнительное внимание и иногда корректировал. Например, я большинство упражнений на прес делаю не так как все в группе.

У меня как раз с тренером затруднения. Группа пилатеса есть в фитнессе куда мы с мужем ходим, но т.к. у нас абонемент оплачивает ВСЕ групповые занятия, то народу на таких занятиях много, иногда если придешь позже уже нет места. Поэтому к тренеру с этими вопросами бесполезно :-(

Очень жаль:-( потому что при выполнении некоторых упражнений очень важно чтобы кто-то проконтролировал особенно в начале (опять же сужу по себе). Иногда очень трудно себя проконтролировать даже если заниматься перед зеркалом, ошибки видны только со стороны.

Нет, ошибки тренеры более-менее контролируют. Просто говорить что мне можно делать или нельзя они не будут - это моя ответственность узнать что мне нельзя делать. Вот я и пытаюсь узнать :-)

Сории, но какие-то у вас странные порядки в клубе. А если извините вы чайник и ничего в этом деле не смыслите, и начнете штангу в 200 кг поднимать, это тоже ваша ответственность?! А зачем тогда нужны тренеры?! У нас в клубе новичкам всегда такой допрос с пристрастиям устраивают......

Другая страна и другие законы. Поначалу мне тоже многое казалось странным только потому, что было по-другому, за десяток лет жизни в новой стране сейчас практически все российские порядки воспринимаю как более чем странные.

Да я в курсе, что приходится привыкать ко всему, я не в России я в Голландии;-)

Onion Это конечно Ваша ответственность, но и тренер, ведя зянятия берет ответственность за своих учеников. И вам он обязан уделять внимание, советовать, отвечать на вопросы.

Только не в Канаде :-) Тренер - это тренер, а не доктор. В Канаде везде предупреждают, что занятия в фитнесс клубе - это ВАША ответственность, если бы у нас тренеры разбирались кому что можно или нельзя, то судебных исков знаете бы сколько было....а нафиг это тренеру?

НО хотя бы советы, как професионал, он долже давать. А иначе зачем он вообще такой тренер?!

Тренер на то и тренер, что бы сказать правильно или нет ты выполняешь упражнение, а вот можно тебе его выполнять или нет - это уже совершенно не их дело.

девочки , а в районе бауманской , красных ворот или авиамоторной кто то занимался пилатесом ? посоветуйте клуб или тренера ?

видео курс пилатеса , может есть какие ссылочки , посмотреть чтоб дома заняться ?

http://forum.myjane.ru/viewtopic.php?t=10241

спасибо за ссылочку .

пробовала скачать , не получается . Подскажите как это сделать ?

как качать по ссылкам Rapidhsare.com даны несколько ссылок. Нажать на первую, открывается окно, внизу нажать на FREE, открывается др. окно, идет отсчет секунд, когда заканчивается, появляются цифры-буквы, которые надо повторить в пустой квадратик рядом, нажать на Download, открывается окно,которое предлагает тебе сохранить файл в какое-нибудь место на компьютере, выбираешь, сохранить, подождать пока скачается до конца. То же самое со вторым файлом, и так до конца. Если при нажатии на вторую ссылку появляется надпись, что надо подождать N-количество минут, есть хитрость. Надо отключиться от интернета, почистить Coockies в том интернет-браузере,которым вы пользуетесь, потом опять подключиться и обновить страницу, на которой было написано, что надо ждать.

Сходила в среду на пилатес в Планете Фитнесс, очень понравилось и планирую дальше ходить)

А территориально это где? Их, по-моему, целая сеть клубов..

Да, у них целая сеть спортивный клубов "Планета Фитнес". Я хожу на Авиаморотной.

Была всего один раз, т.к. не очень понравилось. Может я что-то не так делала, но как-то мне показалось, что в пустую:)

Зря вы так. На самом деле все мышцы работали. Результаты видны только потом, спустя несколько занятий, но они есть!

Да, я понимаю, что сразу ничего не бывает:)