Ваше мнение?

Три месяца назад решила начать заниматься фитнессом. Записалась в спортзал и стала ходить мин. 5 раз в неделю, при этом беговая дорожка 60 минут и каждый второй раз 20-30 минут тренажеры. Итог с 57 кг, рост 165 см, вес дошел до 60 кг, потом медленно пошел вниз опять до 57 кг и на них уже полтора месяца как застрял. Вначале пробовала сидеть на диете, потом на нее забила и стала разумно и полноценно питаться, исключив всякие вредности и ужин. Пару раз срывалась. Сегодня состоялась встреча с трениром. В итоге он сказал, что я все делала неправильно. Предложил такой вариант, 2 раза в неделю беговая дорожка по 60-90 минут, чтобы пульс был постоянно 165-175, причем без разницы бегаю я или быстро хожу. Я почему то считала, что пульс должен быть до 150. 2 раза в неделю 15-20 минут разогреться на беговой дорожке, 15-30 минут силовые упражнения, делать медленно, чтобы все прочувствовать, вес брать максимальный, и в заключении занятия еще 30 минут бег. Чаще заниматься тренер не рекомендовал. Знатоки фитнесса, что вы скажите, по поводу такой программы? неужели я все три месяца все делала неправильно и только по этому не худела? ХОчу вернуть свой вес в 52-53 кг, какой у меня был год назад.

Вы правы - ЧСС от 130 до 160, не выше.

а как же тогда тренер? как он может давать такие рекомендации? Он меня посадил на велосипед, прикрепил какие то проводки и компьютер рисовал линию, которая постоянно шла наверх, а потом пошла по прямой. Мне тренер объяснил так, что мой макс. пульс для тренировки должен быть, как раз на переломе этой линий, то есть на 165-175, для активного сжигания жиров.

Почитайте советы известного тренера Натальи Ким (в списках Вы можете найти более подходящий для Вас вопрос) http://www.passion.ru/fitness.php/vr/241/ http://www.myfitness.ru/s.php/443.html

спасибо большое!

Среди тренеров полно тех кто просто большой совковой лопатой деньги гребут а результат не важен, получил он оплату за 3 месяца вперед и все, если бросите ему еще лучше, деньги не возвращаются, а он новых возмет клиентов.

Вы знаете, ИМХО - не правило, но еще надо в учет брать состояние и частоту цц с ио без нагруски. Плюс возраст. (с транслита)

пожта, а можно сокращения расшифровать?

Вот: ПУЛЬС (КАРДИОТРЕНИРОВКА ДЛЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ) это 60-70% нагрузки по следующей формуле: Формула: ((220- возраст) - пульс в покое ) х процент нагрузки) + пульс в покое = пульс, при котором лучше всего работать для сгонки жира.

Хммм 160, мне здоровому мужику будет сложно 90 минут держать, очень сложно.

Хммм...У нас в зале, если пульс превышает 160, тренажер начинает пищять и выскакивает сообщение , что нужно снизить.

злость берет на тренера. И это у нас один из лучших фитнессзалов в городе.

Поражена предложенным:-О. А про 90 минут кардио вообще слов нет!