как сделать попу?
06 дек 2006, 00:12
я сбросила 3 кг, цель была убрать жир с талии. но вместе с животом ушла и попа. нашла 2 упражнения чтобы тал сказать, нарастить попу и сделать круглой и упругой: приседания со штангой на плечах, так чтоб попа почти касалась пяток, чтобы нарастить мышцы, и выпады вперёд, тоже со штангой (сделать форму). так ли ето? и может посоветуете ешё что-нибудь ефективное, а то попа скоро сравняется со спиной. кушать булок не советовать-всё отложится в первую очередь на талии.
06 дек 2006, 01:12
СадИтесь на пол и ползете на попе, сначала вперед потом назад. И еще на мяче прыгать помогает..
06 дек 2006, 05:16
Так:-) Приседания и выпады хорошо попку развивают. Только глубоко сразу не приседайте когда колени холодные, нужно разогреть их сперва
06 дек 2006, 11:07
А Вы со штангой всё это дома проделывали или куда ходили?
06 дек 2006, 11:54
я ещё только собираюсь пойти в тренаж.зал. но думаю найти дома альтернативу штанге. есть гантельки по 2,5 кг.
06 дек 2006, 14:19
Разнообразные подъемы таза усилием больших ягодичных из постановки - лопатки, стопы - на полу, можно ноги на степ, на мяч, руки за головой и от них никакой помощи. Эффективно
Читайте больше обсуждений на эту тему в Форуме
Красота, здоровье, отдых \ Фитнесс и диеты