Кто со мной на КАПУСТНО-ЯБЛОЧНО-АПЕЛЬСИНОВую ДИЕТу

Сажусь на эту... не первый раз, сбалансированная, не строгая диета..немного привести себя в форму перед праздниками, да еще я НАБРАЛА 1.5 КГ! Надо избавляться... МОЖЕТ КТО СО МНОЙ??? _________________________________________ КАПУСТНО-ЯБЛОЧНО-АПЕЛЬСИНОВАЯ ДИЕТА Что сейчас на рынках удивительно дешево? Капуста, яблоки и апельсины прошлого урожая. А также можно найти дешевые груши и бананы. И из всего этого сделать замечательную двухнедельную разгрузку с клетчаточным уклоном. Клетчатка, в отличие от витаминов, отлично сохраняется в овощах и фруктах при хранении. Клетчатка - это грубая пища для тонкой талии! Начнем с главного: витаминов в продуктах, пролежавших всю зиму, не содержится. Они все развалились за зиму. Обилие витамина С только в свежесорванных фруктах. Поэтому, прежде, чем сесть на клетчаточную диету, запаситесь "Мультинатом" или каким-нибудь еще витаминно-минеральным комплексом. Яблоки, апельсины и капусту можно использовать не только для дневных перекусонов и вечернего фруктового салата. С их помощью можно значительно снизить калорийность завтрака и обеда. Завтрак Сделайте себе к чаю (кофе) горячий бутерброд такого рода: Кусок (15 на 7 сантиметров, толщина не более 1 см) зернового или ржаного хлеба или хлебец намазать тончайшим слоем масла или маргарина, на него прилепить ломтик яблока или апельсина или капусты, на него положить тонкий ломтик нежирного сыра (или посыпать тертым сыром) - и в духовку или ростер или микроволновку - пока сыр не расплавится. Не зажаривать! Съесть теплым, но не горячим (старайтесь вообще не есть ни горячего, ни холодного - температура еды должна быть 18-45 градусов). ВКУСНО! И самое приятное, что таких бутербродиков на завтрак можно съесть два или даже три - но не больше. Два дневных перекуса: яблоко или груша или апельсин. Чай - без ограничений - лучше зеленый. Кофе - не больше двух чашек в день, включая завтрак. Минеральная вода - без ограничений, но жидкости в день не должно быть больше 2 литров (не насилуйте почки), и выпивать за один раз - не больше двух стаканов (не растягивайте желудок). Обед Салат (четыре варианта): 1. Капустно-яблочный салат, заправленный низкокалорийным майонезом или растительным маслом. 2. Салат из капусты, апельсинов, бананов и яблок - без заправки (бананы вместо заправки). 3. Мелкопорезанный капустный салат с корейской морковью или свеклой вместо приправы из расчета 50 г корейской моркови/свеклы + 250 г капусты. 4. Среднепорезанная капуста с майонезом, чесноком и соевым соусом. Ни в один из четырех вариантов салата соль не добавляется! Соль присутствует в корейских морковке и свекле, соевом соусе, майонезе, а салат с бананом - сладкий, там соль и не нужна. Первое блюдо (три варианта): 1. Борщ постный - можно добавить растительного масла - чайную ложку на пол-литра. 2. Щи постные - можно бросить кубик "Кнорра" или "Галины Бланки" или "Магги" на литр. 3. Овощной суп с плавленым сырком (Сыр с луком для супа" или "Сыр с грибами") - половину стограммового сырка на литр. Второе блюдо (четыре варианта) 1. Птица (без кожицы) - 150 г 2. Рыба отварная или тушеная - 150 г 3. Творожная запеканка или сырники (200 г) 4. Запеченный со сметаной и зеленью картофель Десерт - компот из яблок, апельсинов, груш без сахара. Ужин - не позднее, чем за три часа до сна! (4 варианта) 1. Капуста тушеная (возможны варианты). Один из вариантов - блюдо-обманка: капусту тушите (на медленном огне) с луком (или чесноком) и с кусочком копченой колбасы или ветчины, она пропитывается этим запахом и создается полная иллюзия мясного блюда. 2. Омлет из двух яиц с мелкопорубленой капустой. 3. Два больших банана или три маленьких. 4. Фруктовый салат с медом и/или изюмом, можно заправить йогуртом. Перед сном - стакан кефира, йогурт или большое яблоко или грушу или апельсин. Общие правила: * Соли по минимуму. Хватит той соли, что в еде. Лучше вместо соли - травяные приправы. Ничего не жарить - только тушеное! * Сахара - совсем мало, а если обойдетесь без него - совсем хорошо. Не бойтесь остаться без сахарозы - она во всех фруктах и овощах содержится. * Ешьте медленно - за Вами никто не гонится. * Наслаждайтесь едой - ведь все описываемые блюда такие вкусные! * Не совмещайте еду с чтением или телевизором - а то вкуса не почувствуете, проглотите, не разобрав, и насыщение не наступит.

я когда-то скинула 3 за 5 дней, а вот мать моей подруги около 7 за неделю.... ТОлько без супа, майонеза и масла.... немного урезали.....

Мда, неплохо.:-) Я подумаю, и , наверное, ;-) присоединюсь.

А давайте я тоже буду топики писать огромными буквами. Это лишний раз что ли по-вашему привлекает внимание к вашим гадостным диетам от которых потом у людей садятся желудки ? Фу, как же вы со своими моно ограничениями простите надоели. Гробьте свое здоровье сами, зачем вы агитируете ? Есть еще для вас альтернативная темка - "Кто со мной прыгать с пятого этажа. А то мне страшно одной".

как вы некрасиво. Каждый имеет право сидеть на той диете, на какой хочет . Может, это неползно, но совсем не смертельно!

О!!! Еще одна завистливая девица с кучей комплексов!!! Завидно???? Не надо сюда писать - заведите топик - "Завидую и всех ненавижу" (можете любыми буквами)

А тут, вроде, никого не заставляют. Да и не увидела я МОНОДИЕТЫ! Может, плохо смотрела?;-)

Мне нравится , как М. Арбатова говорит про таких злых, ка вы-"недотраханная!". Хоть и худая:):) (с транслита)

Арбатова точно знает , как это бывает. Ей можно верить!))

ну, во-первых свободу слова, гарантированную конституцией, у нас еще никто не отменял. так что человек вправе писать все, что считает нужным. так что, затыкать рот - как-то это не того... а во-вторых - вы в зале со своими девочками тоже так же по-хамски общаетесь? шоковая терапия - это конечно, хорошая вещь. но не всем подходит. зы. ваши знания и умения как тренера я не в коем разе не оспариваю. и советы ваши большей частью дельные. но, работать с людьми и при этом общаться как торговка с базара? ззы. я какое-то время интересовалась психологией, так вот нам наш препод в таких случаях (в данном случае - про любителей "гробить здоровье" :))говорил "если человек не хочет вылазить из своего "болота", вы ему хоть двести причин найдите - он все равно там будет сидеть, пока сам не захочет вылезти".

У вас так много зызы в письме :-) Со вторым зызы полностью согласна. :-) болото вещь притягивающая. возможно так же различать прямоту от хамства. Но конечно если вы падаете в обморок от чужого шевеления бровью - тогда другое дело. :-) :-) :-)

Да, диета именно сбалансированная! и белки и жиры и углеводы!!! ПРосто люди, видимо, шлют одно и то же сообщение во все топы подряд... Зачем вообще заходить в тему "ДИЕТА"??? Если человек ярый противник??? В общем я уже 56, кг как не бывало........

тощая корова еще не стройная лань.

Так у всех свое понятие строиности:) (с транслита)

и красоты, кстати, тоже

А у меня даже от одного разгрузочного дня на одних яблоках живот так раздуло, что из джинсов вываливался. Так что это без меня.

Абсолютно верно. Это часто бывает. Вы не первая.