Вопросы Бодибилдеру

Несколько лет назад у меня были проблемы со здоровьем (гормоны), сильно поправилась. Здоровье нормализовалось. Похудела на 20 кг. Спустя 3 года снова проблемы, поправилась. Сейчас надо сбросить килограмм 8. Крик души - грудь жалко! И так пострадала при первом похудении. Как правильно худеть с наименьшим ущербом для груди? Какие упражнения помогут поддерживать тонус хоть как-то? Спасибо!

К сожалению похудеть в каком-то одном месте невозможно, у разных людей организм сжигает жир в разных местах. Для поддержки груди жимы лежа на наклонной скамье, тренировка дельт (мышцы плеч), обязательно спину, что-бы осанка была красивой

я сама за год на 30 кг похудела... Скажу одно - грудь жалко , но красивая талия и стройные ноги компенсируют отсутствие груди. Она у меня плоская,но соски (дай Бог им здоровья:)) стоят.

Полностью присоединяюсь. Первой грудь худеет. Хоть ходи вверх ногами и ешь - в надежде что еда пойдет туда. Шутка

да уж, точно... Первой падает в борьбе за похудение грудь... Мышцы-то подкачать там можно, а вот железу - вряд ли:D:D:D

Нда человеку который скажет как сделать так чтобы попа худела а грудь росла(без силикона и т.д.) я готова продать душу. Потеряв по 5 см на талии и бедрах я столько же потеряла и на груди(( А все возможные упражнения(по-моему) приводят в порядок просто спину и руки,но не грудь(

Латифа, не получится похудеть только в одном месте. Поверьте, у мужчин тоже есть проблемы. У меня например на плечах вены уже вылазят и снизу спины жир даже не начал исчезать еще. А небольшая грудь IMHO даже удобно:-) Бегать например. А если подтянуть мышцы что-бы она "торчала" так вообще класс:-)

так так так :) И как их подтянуть, чтобы она "торчала"? Ты изобрел чудо упражнения?

+1) Все девушки форума прильнули к монитору -Милый Бодибилдер!Диктуйте- мы записываем)Так от каких упражнений грудь торчит?

Нет таких;-) И лучше, вообше не злоупотреблять упрами на грудь,если совсем не хотим ее лишиться.

+1!

Нет, все-же с женщинами нужно от и до расписывать похоже:-) Что-бы держалась лучше, ну все, вогнали в краску мужика:-)

Чтобы держалась лучше, это мы и сами знаем :) Вандербра разная и прочее. :) А вот про "упражнения от которых торчит грудь" - в заблуждения дам не вводи. Таких еще не придумал никто. ПыСы:Есть упражнения, от которых "мужики торчат", например становая на прямых ногах или "гуд монинг" в женском исполнении. :)

Тяга гантели в наклоне так-же весьма неплоха, вот только знаешь, обычно когда начинаешь серьезно тренироваться то уже нет дела ни до шума. ни до женщин вокруг. Ну а что-бы грудь "торчала" нужно все-же дельты иметь сильные да и спинку прокачать не мешает если грудь большая. У меня некоторые клиентки были приятно удивлены тому, что грудь "поднималась":-)

Спинку - просто расправляются плечи, становится лучше осанка. Тут и не только грудь станет лучше выглядеть, но и вся фигура в целом. Кстати да, когда делаю тягу гантели в наклоне все мужики засматриваются, правда стараются делать вид что не обращают внимания :)А хотя может они на мою гантель в 17,5 кило засматриваются..... :think

17.5 килограмм? Ничего себе. Я бы таращилась просто неприлично! А что есьт "гуд монинг"? (с транслита)

http://ironmine.narod.ru/kinesiology/exercises/gluteus/bb_bent_knee_good_morning.html Только коварное очень (если с приличным весом делать). Хотя, я люблю очень:-)

Коварное. Для спины. не мое, точо (с транслита)

ага ага. Талия может шире стать от большого веса

Да талия -фиг с ней;-) Тут вАЩе без спины можно остаться.

Халтурщики у вас мужики:-) Нет что-бы пахать как быки, они на девочек смотрят:-) А вес приличный, не каждый мужик с таким правильно может качать спинку

Ой, иногда смотрю, ну просто издеваются над собой. При чем мужчины гораздо чаще, т.к. веса хватают не по силам. Делают рывками, спина кривая, ужжжжас. Но никогда ни к кому с советами не лезу. Стараюсь не смотреть на это безоразие.

Ну так учишся обычно на своих ошибках. У меня травмы спины и плеч были по дурости получены, хотя нет, плечи повредил из-за дебильного помошника, который в штатину девушки пялился вместо того что-бы меня подстраховывать. А спина, да, моя собственная вина. Сейчас интуитивно занимаюсь. Чувствую что сегодня силы много, ставлю больше, если не тяну, то сбрасываю и конечно пирамида это вещь!!!!

lol)))

Девочки, как старший товарищ неглупый и чуткий скажу неоднажды,- запомните раз и навсегда - СПРАШИВАТЬ СОВЕТА У МУЖЧИНЫ ИНСТРУКТОРА тренажерки ДЛЯ ЖЕНЩИНЫ которая планирует заниматься в тренажерке - ЭТО ОШИБКА. никогда верного совета о груди (и не о груди) и о том как ее работать, как питаться, как заниматься - толком мужчина не ответит. Это принципиально существующее недопонимание. Мужчина никогда не поймет желаний женщины, ее ощущений, потребностей и химии ее тела. У нас например в клубе клиентов стараются ориентировать на однополых тренеров. Это практика. Мужчина который дает советы направо и налево о теле женщины - женщине - это как минимум смешно. Таких горе-инструкторов жалко наблюдать, как они раздвинув пальцы дают советы. И тут дело не в поскраснении, а в том что сказать нечего, а поучаствовать в разговоре хочется.

Лена, не скажи. Грамотный инструктор-мужчина отличает особенности женского и мужского тренинга, уитывая и физиологический цикл, и биохимию, и целесообразность прорабатывания грудных мышц, и гормональные различия и особенности питания и, собственно, то, что базовый уровень основного обмена у женщин намного ниже.

Нет. Геката, при моем респекте к вашим надеждам - практика это обратные выводы. К сожалению на деле все иначе. Сама об этом жалею. :-) :-) :-)

Есть, есть;-) Тебе пока просто не встречались;-)

для меня есть авторитеты. но даже они не кладут руку на сердце что 100 % адекватно понимают женщину.

:-D Ну, на 100% я сама себя не всегда адекватно понимаю;-)

Забавно, но почему у всех топовых фитнес моделей диетологи, тренера - мужчины?:-) Так-же в Голливуде у женщин тренера персональные так-же мужчины?

Вот и по моей статистике большинство аховых результатов достигается после того, как мужчина-тренер руку приложит;-) Да и мужчинам-гинекологам я больше доверяю;-)

Наверное мужчина не дает спуску просто, не пожалеет а заставляет пахать в зале и питаться правильно. Моника Брант постоянно твердит что тренер это мужская профессия:-) Я врачам мужчинам тоже больше доверяю, правда стоматологам, к другим не приходилось еще обращаться, надеюсь что так и дальше будет. У них пальцы длинные и сильные.

Причем тут профессионализм и длина и сила пальцев ? Ты только что с форума секс ?

У кого что болит, к сексапатологу барыня вам нужно. Для того что-бы сделать рут канал правильно, а не как в СССР нужно иметь выдержку и сильные пальцы, на самых последних зубах если каналы узкие и извилистые попотеть ой как долго прийдется

У меня как раз не болит. Это у тебя недостаток, раз ты тусуешься на сексе и туфту там разную пишешь. Народ даже перлами обменивается, и прикалывается. А СССР не трогай - он тебя вырастил. Будь мужчиной, веди себя приличнее !

Лен, ну че ты взъелась на человека? Пусть сексуется себе всласть:-)

Потому что свои больные сложности не надо перекладывать на других. Тем более ими бахвалится. Запарил, индеец Джо. Ладно, проехали. :-)

У меня болит? Ах, да, я же зеленкой мажу, что-бы не болел. У меня есть мама которая мне говорила что я могу делать а что нет. Не хватало еще разрешения у тётки спрашивать куда мне ходить и что делать. Меня выростила бабушка а не СССР, в садик я не ходил, в школе было невероятно скучно, и дебильные учителя гноили как могли, так как уже в 4 года свободно писал, читал и считал.

Моника, как раз не лучший пример. Потому как в таком как у нее результате заинтересовано процента три-пять все тренирующихся женщин. Цели большинства более приземленные и не такие фармакологические;-)

Геката, я просто с Моникой хорошо знаком и бывал у нее в гостях не раз, так получилось.

Кста, у нее есть дети?

Мне нравится слово - ВСЕХ, топовых, моделей. так почему скажите мне модели и причем недешевые - умирают от голода, сидят на драконовской диете, итп. Не все, далеко не ВСЕ пользуются услугами мужчин-тренеров, а далеко не все вообще пользуются услугами тренеров. Не согласна.

Где умирающие модели? Почему не вижу? Почему в Голливуде у каждой тренер персональный есть, а вот тренерши нет?

почему в Холливуде и у каждой ? ты докажешь что у КАЖДОЙ ? что за детский максимализм. Боди, расслабься. Есть и в России матушке тренера высокого класса, которые честно и прямо говорят - по большому счету не работаю с женщиной на 100 % так как с мужчиной. Просто женщина клиент об этом не знает. Ей хватает и этих 99 %. Дискуссия для меня исчерпана, я остаюсь на позиции практики. Ты - с утверждением "все", "каждая", "модели", "голливуд", "ту мильон долларс" :-) как та бабуся говорила в Комеди - "ну непоняяятно" :-)

ФИТНЕС-модели жрут не в себя;-) Ты путаешь с подиумными;-)

А мне Летиция Каста нравится, классная модель подиумная, белье в Секретах Виктории постоянно рекламировала:-)

Я в подиумных моделях не разбираюсь:-) Мне и мода, собственно, глубого до одного места:-)

Мне тоже:-) Я когда в Москву приехал после пары лет жизни в штатах, народ не мог понять как мы тут вообще живем, никому нет дела до модных вещей, вечносиние джинсы, футболка и кроссовки. Правда я туфли ношу, даже с джинсами, мне так удобно:-) Если-бы не тинейджерки то совсем индустрия моды загнулась на этом континенте.

ну если про Касту говорит - я его верно поняла. Если только сейчас "откатывать" не начнет ;-)

Я не считаю западло купить любимой женщине белье. В НОРМАЛЬНОЙ стране, среди НОРМАЛЬНЫХ взрослых мужчин это считается НОРМАЛЬНЫМ поступком. Если кому-то это не нравится то могут идти на ... в пешее эротическое путешествие к жеребцу.

можно ли с грыжой межпозвонкового диска (ремиссия) делать становую тягу (вес 5-7 кг)?

Спросить у врача, если разрешит то под контролем человека который знает как правильно ее делать. У Ронни Колемана точно такая-же проблема. Рассказывать и показывать на картинках бесполезно, нужно что-бы человек показал как нужно. А зачем Вы хотите ее делать если не секрет?

говорят,что это самое простое, но самое действенное упражнение для формирования мышечного корсета.

Это наверное самое травмоопастное упражнение, оно конечно великолепное с точки зрения воздействия на мышцы, но еще раз повторю, делайте его только под присмотром опытного атлета.

Залезла в Ваш паспорт...респект!!!!

Спасибо. Весной если будет обновление:-)

Как найти тренажерный зал в районе ВДНХ?! Весь нет облазила - не могу найти .. ну Галактика - ф/ц.. ДОРОГО, а больше ничего. :(

А вот бывает такое, что похудание/потолстение не влияет на грудь? У меня до родов похоже так и было, т.е. вес всегда был более или менее стабильный +-4кг, грудь 2 размера и я как-то особо не замечала, чтобы она увеличивалась или уменьшалась, вот на ногах/попе/животе это сразу видно было. Сейчас откормила, размер груди тот же, форма конечно уже не та, но вполне эстетично. И вот сейчас лишние 5-7кг как-то страшновато убирать, вдруг организм решил сделать мне подлянку и грудь тоже начнет худеть? Или это не предугадаешь?

Бывает. У всех организмы разные, как поведет себя Ваш неизвестно никому.

Подскажите, а как уменьшить полные икры?Есть какие либо действенные упражнения ? Тренер говорил,что приседания исключить,иначе накачаются еще больше ((а по существу инфу не могу найти((спасибо.