Диета и бессонница

Что делать, если никак не уснуть и хочется поесть.а вечером, как мы знаем, есть не рекомендуется? а кефирчик что-то не "катит"?

смотря чего вам мучает,или это действительно голод,тогда покатит и кефирчик и творог нежирный,либо желание чем-нибудь себя занять...в этом случае надо твердо сказать себе:"я вполне могу съесть это завтра утром"а утром возможно и не захочется уже:-) ,и выпить стакан воды с лимоном,зеленый чай с каплей молока...

Питаться нормально. Хочется кушать - значит кушать. Такими ограничениями какие у вас сейчас вы заработаете себе кучу проблем, лишний вес из которых будет просто цветочками. Ищите топик "Ликбез по ЗОЖ" - там все написано. Так как делаете вы - делать НЕЛЬЗЯ.

2 чайные ложки какао порошка (без сахара который, чистый) заливаем кипятком. И пьем чуть остудив :). Сахар, естественно, добавлять низзя :). Но если вы любите черный горький шоколад, то вам понравится и даже очень :).Такая кружка отбивает желание кушать очень хорошо. Ко вкусу надо будет некоторое время привыкать. Но оценив эффект такого напитка вы полибите его :). Какао является мощьным антиоксидантом. Замедляет старение, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, повышает в крови содержание серотонина (гормона счастья), что сказывается весьма положительно на самочувствии. Пейте на здоровье :) ПРЕДУПРЕЖДЕНИ: всякие Несквики с сахаром и сухими сливками не подходят категорически!!!

выпейте чай из лечебной ромашки или липы

ВСЕМ СПАСИБО!!!!