Диета кормящей маме

У меня такая ситуация. Сыну 8 месяцев ( на ГВ), вес 72кг:(, рост 164. Мне бы хотелось похудеть( что не удивительно). Можете посоветовать , что можно кормящей маме? Что скажите насчет Кремлевской диеты? Всем спасибо.

Не подумайте что я вас поучаю, но кормящая мама должна питаться прежде всего сбалансированно!! Ведь всё что едите вы, попадает в молоко. Кремлёвка тут, имхо, совсем не подходит! Подождите ещё несколько месяцев, пока не закончите кормить, и тогда терзайте себя любыми диетами :)

Да нет, все правильно вы говорите. Просто может есть хоть какая то возможность схуднуть, хотя бы чуть чуть:( Я же до сих пор не соблядаю диету:), исключительно из тех соображений что вы говорите. Просто может через несколько месяцев начну отучать потихоньку и можно будет и начать.

Пишу анонимно, потому что мне, честно говоря, совестно: у меня нет детей и о кормлении я знаю немного, и только потому что мне это интересно... Вы, наверное, сама всё знаете, но на всяк случай приведу в пример некоторых своих подруг, которым из-за диатеза у деток врач велел сидеть на диете (не знаю, прав ли он). Так вот, едят они в основном вареные кабачки, кашки на воде, курочку варёную да печёые яблоки. И худеют. Вам до таких экстремов доходить не нужно, но можно отказаться от хлеба (а углеводы получать из каш и овощей), сахара, ограничить соль, сливочное масло...

С Вами полностью согласна. Сама кормящая мама и сама на такой диете. Нежирное, несладкое, зеленые овощи из-за диатеза. Как на такую диету села - так начала худеть. А когда ела все - вес только вверх полз.

Может попробовать есть часто по чуть-чуть. У меня так подруга похудела на 10 кг за 5 месяцев. Ну и конечно, сладкое, мучное - долой.

Сладкое,сладко-печеное-сдобное,животные жиры- за борт !
Чтоб жизнь не казалась слишком суровой с утра кусок черного шоколада,если вам позволяет детка.Салатики и ещ раз салатики,растительное масло,грубые зерновые,постное мясо.Обсолютно ничего нового,но однозначно срабатывающие.

Я сидела на кремлевке с послаблениями примерно месяц. Похудела на 6 кг. Но...ребенок очень много в весе набрал, что не есть хорошо. И хотя идеального веса еще не достигла, с диеты слезла. Сейчас не ем совсем: сладкое, мучное, рис, хлеб, картофель. Занимаюсь по Синди. Худеть перестала, но и не поправляюсь больше - тоже плюс.

Кормлю, сидела на протеиновой диете (мамы диатезников питаются например кроликом, индюшкой, гречкой и зел яблоками, у мое в этот период стул нормализовался и стал набирать больше), ушло 5,5 кг, потом начала в спортклуб ходить ещё - 2 кг. Перестала есть картошку, хлеб, макароны и мучное, каши немного, сладкое иногда, чай пью с инжиром. Сейчас хочу кремлевку попробовать, тк на ней больше послаблений, чем на протеиновой.

Да ещё исходные данные как у вас примерно были-т 73 и 166

Просто питайтесь правильно - больше овощей, фруктов и меньше вредностей жирных, печений и других сладостей. И двигайтесь побольше. Лучше всего найти время и желание на спортивные нагрузки.

Да, это я с вами согласна. Я вот выбрала время, по субботам буду на танец живота ходить))))

Класс! :)

Это уже хорошо, и если в удовольствие, тем более. Но для серьезного похудения этого не будет достаточно. 4 раза в неделю желательно аэробные нагрузки. Если есть возможность - купите например велотренажер. Тогда можно заниматься пока ребенок спит, не отходя от кассы так сказать. У меня времени не было, бабушек с дедушками под боком нет, я занимаюсь на велотренажере, плюс после него - всякие прессы, и другие упражнения. Плюс с ребенком в коляске на быстрые прогулки ходить - вот тогда вы разницу заметите. Силовые в добавок к этому будет совсем хорошо, т.к. это мышцы поставляют кислород который сжигает жир, и чем больше мышц, тем больше жира сжигается. Но начинайте потихоньку, если все что можете сейчас делать - танцы живота раз в неделю, делайте, а как появится возможность будeте добавлять нагрузки со временем

Попробуйте Монтиньяка. У нас много кормящих. Сама такая.

Не сочтите за совсем темную, но я не знаю, что это за питание по Монтиньяку. Много слышала, но не интересовалась. Может дадите ссылочку:). Спасибо.

ниже есть топик: "Монти...." ссылки оттуда:
Электронная книга: http://yamamawe.u47.fastdotnet.com/books/montisecrets/index.html
http://www.devichnik.ru/2000/05/mont.htmll

Таблица ГИ: http://www.devichnik.ru/2000/05/pics/glycemic_index.xls
http://www.estetik-s.com/gi.shtml
http://www.pohudet.ru/en003005.html

Рецепты:
http://yamamawe.u47.fastdotnet.com/books/monti/monti01.html
http://www.shkola1278.itrent.ru/cosmetics/archiveMonti.asp
http://www.eva.ru/static/forums/24/2005_4/316329.html

Официальный сайт:
http://www.montignac.com

считалка BMI:http://www.pohudet.ru/en002003.html

Мои бумажные книги:
http://www.ozon.ru/context/detail/id/90181/
http://www.ozon.ru/context/detail/id/90181/
http://www.ozon.ru/context/detail/id/83645/


сама кормлю пока. И морально собираюсь к монтиньячкам :)

Просто ешьте меньше и пересмотрите мвое меню, просто кормящие мамы, по себе знаю, много кушают и часто совсем не то, что нужно. Сладкое для начала исключите, начните готовить в пароварке и скоро увидите результат. ну и спорт, разумеется, хотя с ним аккуратнее

Просто кушать меньше и после 17.00 не есть ваабще. Лучше лишний раз попить. Ето я на своем опыте говорю

Это легко советовать не есть после 17 часов. У меня сын спать в 00 часов ложиться, а то и позже(((, плюс вечером дочу и мужа кормить надо. Разумность ваших слов не оспорима, но с выполнением ооооооочень тяжело:))

У меня абсолютно то же с мужем (только сын пораньше спать ложится). Ну и что, я все равно после 17 только кефир и иногда яблоко-банан... А он ужинает.
Так что ни фига не легко советовать. :(
Я недавно начала придерживаться некоторых таких правил, т.к. тоже кормлю пока, хоть и недолго осталось.. Ну постарайтесь с силами душевными собраться, что-ли. Или может свои старые фотки посмотреть, и к прежней красоте устремиться?

У меня муж уплетает всякие сладости в немеренных количествах, а я яблочко грызу зеленое в это время. Надо сказать привыкаешь - и не хочется ;-)

никто и не говорил, что будет легко. У меня мелкая тоже в 00 засыпает и кушать мне тоже хочется, но я ж держусь, потому как страх расплыться сильнее

Насчет не есть после 17 часов - вопрос спорный и много раз здесь обсуждался уже. Не есть рекомендуется за 3-4 часа до сна.

Именно так - последний прием пищи - 3 часа до сна.

Спасибо, попробуем. Тем более что мне тогда можно с мужем ужинать)))))