Протеиновая 10-ти дневная диета. №5

Протеиновая диета!
10 дней без углеводов и сахара

Итак, 10 дней поедания одних протеинов. Есть в этом большой плюс! При резком похудении, как мы знаем, кожа обвисает. В нашем случае - это не так! Протеины не позволяют обвиснуть коже и ослабнуть мышцам. Организм, из-за отсутствия углеводов и сахара, сжигает жир. Если,вам надо потерять всего несколько килограмм - не бойтесь пробовать эту диету. Больше, чем надо вы не похудеете, а организм почистите! Для людей с большим весом потеря веса достигает 10 кг за 10 дней.
Нельзя:
1. Хлеб, мучные изделия, выпечка
2. Все крупы
3. Все молочные продукты
4. Сахар, заменители сахара
5. Все фрукты
6. Алкоголь и напитки, фруктовые чаи
7. Орехи, семечки, жвачки
8. Бобовые
9. Морковь, свекла, картофель, кукуруза
10. Маринованые грибы, овощи, квашеная капуста
11. Креветки, кальмары, крабовые палочки
12. Печень, паштеты

Можно:
1. Любое мясо, сало, колбасы
2. Любая рыба
3 . Яйца
4. Грибы
5. Все овощи, кроме перечисленных выше
6. Вода
7. Кофе, черный и зеленый чай без сахара и заменителей
8. Оливковое масло, лимон, соль, перец, чеснок

Желательно не увлекаться:
1. Вареной колбасой, сосисками (крахмал)
2. Сладкими помидорами Шерри (сахар)
3. Кабачками, баклажанами

! Салаты заправлять или оливковым маслом или лимоном
! Жарить только на оливковом масле, без панировки, можно в яйце
! Есть надо не менее 5 раз в день. Даже если не хочется – надо! Чем больше ешь, тем больше худеешь.
! Перед каждым приемом еды выпить стакан воды. Во время еды и 30 минут после еды пить нельзя.
! После 20.00 есть нельзя. Пить можно.
! Более 10 дней диету соблюдать запрещено! Повторить диету можно не ранее чем через 2 месяца.
! Если где-то в чем-то отступили – можно прекращать – диета не сработает. Можно сделать 2х недельный перерыв и попробовать снова.
Оригинал диеты можно посмотреть и почитать отзывы и коменты ЗДЕСЬ! хттп://щщщ.исраел-форум.орг/шощтхреад.пхп?с=3б08787е9566ад79фф34ф907б1021да6&тхреадид=1412&пагенумбер=1

Попробуем собрать в кучу полученные и приобретенные знания для этой диеты! Это лишь рекомендации и их не воспринимать как условия!
Пить! Очень важно! 2 литра минимум! До еды можно, во время и после нини!
Легче и эфективнее худееться если мы избегаем : гриль куриц, копченных колбасок, салями и варенных сосисок и колбас!
Варенное, паренное и запеченное мясо, рыба и птица...вот то что надо!
Потроха! - все, кроме печени и мозгов (в составе много углеводов)!
Яйца....отдельная песня - вкусная,но опасная! (печень) не более 2 яиц через три дня...или только белок и хоть каждый день.
Морская капуста, оливки отпадают! (маринованный ,квашенные и т.п. овощи -нельзя!)
Пьем витамины!
А вот это важно! приемы пищи....пропорция должна составлять 2:1 протеинов должно быть больше овощей в половину!
Если мы положили 200 гр мяса, то овощей должно быть 100 гр.
правильно выбрать эти 10 дней (чтоб не мешали никакие праздники)
5ти разовое питание уменьшает вес и объемы намного быстрее 4х разового
очень аккуратно с выходом из диеты, не набрасываться сразу на углеводы, особенно на картошку, крупы и мучное, а то все 10 дней пойдут на смарку...

Опять таки всё индивидуально! Кому то помогут эти рекомендации, кто-то добавит свои!

Основные цели диеты:
1. Переключить метаболизм вашего тела со сжигания карбогидратов, как наиболее «удобного» топлива на сжигание жиров.
2. Стабилизация и поддержание на постоянном уровне сахара в крови, чтобы избежать симптомов гипогликемии, таких как углеводная зависимость, постоянное чувство голода, сонливость в течение дня и т.п.
3. Избавление от пристрастия к сладкому и других пищевых зависимостей.

1. Ежедневное потребление углеводов (карбогидратов) не должно превышать 20 г в день. Для подавляющего большинства людей кетоз, т.е. процесс расщепления имеющихся жиров, безусловно начинается на этом уровне.

2. Не следует соблюдаеть ограничений в калориях и количестве пищи, но следует есть только когда вы голодны и прекращать прием пищи когда насытились, а не наедаться до болезненых ощущений в желудке.

3. Тем не менее существует строгое ограничение. Если еда не включена в диету, рекомендуется ее строго избегать, даже в виде проб, так как даже незначительное количество богатых углеводами продуктов сводит на нет эффективность диеты.

4. Диета состоит главным образом из протеинов, жиров и их комбинаций. Продукты содержащий сочетаний протеинов и углеводов или жиров с углеводами должны быть СТРОГО ИСКЛЮЧЕНЫ в течение всех дней диеты, так как углеводы исключены.
НЕОГРАНИЧЕНО потребление следующий продуктов:
Все виды мяса: свинина, говядина, баранина, бэкон, ветчина, сухие колбасы и т.д. (в мясных изделиях необходимо всегда смотреть на сведения на упаковке, чтобы избежать изделий с углеводосодержащими наполнителями).
Все виды рыбы: тунец, лосось, сардины, макрель, селедка и т.д.
Все виды птицы: куры, гуси, утки, дичь и т.д.
Яйца приготовленные всевозможными способами без углеводных добавок.
Овощи для салатов: цалат листовой, редис, цикорий, китайская капуста, петрушка, огурец, фенхель, паприка, сельдерей.
Молодые побеги пророщеных семян - в небольших количествах.
Грибы. Редька. Травы для салатов и готовки: укроп, тимьян, перец, тархун, базилик, имбирь, розмарин, орегано, кайенский перец, чеснок.
Для заправки салатов желательно использовать оливковое масло плюс сок лимона.

Полезные овощи: овощи, в 100 г свежей массы которых содержится не более 5 г углеводов.

Это -- огурцы, помидоры, капуста белокачанная и цветная, кабачки, тыква, баклажаны, редис, салат, щавель, шпинат, спаржа, укроп, сельдерей, лук зеленый, листья цикория, грибы, лимон, клюква. Все эти продукты можно включать в рацион при каждом приеме пищи, ориентируясь на аппетит, не занимаясь расчетом пищевой ценности по углеводам. (для нас 400 гр в день смело!)

Приемлемые : овощи, содержащие в 100 г свежей массы 5--10 углеводов. Это -- репчатый лук, редька, брюква, петрушка, корень сельдерея, без учета углеводной ценности разрешается съедать до 200 г в день.

Запрещенные и не желательные : овощи, содержащие в 100 г сырой массы более 10 г углеводов. Это -- морковь,свекла,бобы,картофель, зеленый горошек. Эти овощи обязательно учитывают по содержанию углеводов в суточном рационе.

Удачного старта!

Вот с понедельника хочу попробовать, вроде не очень напряжно и горяченькое есть, н оесть пара вопросов, перед закупкой продуктов и готовкой.
1 - Мясо надо вареное или можно жарить, тушить и т.п.?
2 - почему обязательно оливковое масле? а если рапсовое или подсолнечное натуральное прям с завода?
3 - что значит жарить в яйце? что-то впервые слышу или просто слышала под другим названием? :)
4 - чай/кофе пью без сахара, но добавляю немного мёда - это очень критично?

Вроде это все что бросилось в глаза. И вообще какие результаты у тех кто сидел? а то связь не очень, топики по 100 и больше сообщений плохо грузятся.

1. Мясо можно в любом виде.
3. Жарить в яйце т.е. обмакнуть в разболтанное яйцо (как если бы макали к панировочные сухари или в муку).
4. Мёд нельзя, в нем очень много углеводов.

Т.е. мясо просто во взбитое яйцо обмакнуть и жарить? А то мне тут сказали что муку с яйцом взбить и в это макать.

Муку нельзя на этой диете, макайте мясо просто в яйцо. А ещё лучше просто так готовьте:)

Спасиб :) Я вообще мясо обычно так просто готовлю, поэтому всякими обсыпками и заинтересовалась, вдруг так вкуснее :) Надо попробовать.

1- я мясо ела любое
2- оливковое более полезно, но имеется в виду любое не рафинированное, чтобы исключить так называемые трансферы
3- просто обмакнуть, как выше писали!
4-мед нельзя, т.к. выводим сахар из организма, понижаем его уровень, чтобы меньше хотелось есть

я скинула 4 кг, мне понравилось, самое трудное было после еды не пить :) я привыкла чаи гонять, ну и придумать еду на 4-5 раз :)
(с транслита)

Ну вообще не уверена что от ложечки мёда в день смогу отказаться, тем более его состав спорен, кто говорит что это сахар, а кто говорит что растворяется без остатка в организме. В общем первый раз с мёдом (в разумных количествах естественно), повторять буду без него, если эффекта не будет.
Масло будет не рафинированное, родственники из Краснодарского края привозят хорошее, настоящее :)
А 4 кг с какого роста/веса?
Про питье после еды даже не напрягаюсь, когда сидела на Протасове привыкла не пить полчаса-час после еды, даже и не хочется уже, порой приходится себя заставлять, что попить все-таки надо. А вот с едой на 4-5 раз - голову придется поломать :)

4 кг с 165 и 90 кг, не густо если честно, ожидала большего! но это только начало! :) а Протасов как шел? я думала это что то типа сыроедения думала в пост воспользоваться.
я например кушала так:
10.00: 2 белка и рыбка в собств соку + лук или помидор
12.00: кусочек колбаски(я ела вареную ветчину или рыбу в собств соку)+ кусочек огурца
14.00: примерно тоже самое
16.00: тоже в разных вариациях :)
18:00: пареное мясо или кура + салатик
вот и все :)
(с транслита)

Да, с такого роста/веса и на самом деле не густо, но не забывайте что сейчас зима, да еще такие морозы, так что организм с трудом отдает жировые накопления, вот у меня организм вообще не хочет худеть, на любую диету бунт устраивает, эту хочу попробовать потому что не сильно отличается от моего обычного питания, за исключением всяких картошек варенных/жаренных/в духовке.
Протасов хорошо идет в мае или летом, сейчас трудно на нем, т.к. хочется горячего, а его там можно только с 3 или 4 недели точно уже не помню. Там основа всякие салаты из свежих овощей и кефиры/йогурты нежирные, эффект появляется на 3-4 неделе, потом кг и объемы как лавиной сходят, так что Протасов будет в мае, а сейчас хочу эту попробовать.
Чем питаться еще не решила, но склоняюсь к салату из капусты/китайского салата, возможно помидорка/огурец + когда жаренное, когда варенное мясо или курица. Посмотрим.

да нет у нас никаких морозов :) а горячее я редко ем, это ж готовить надо, а готовлю я только ребенку, ну или лужу на выходных, а себя я не люблю гадостью всякой питаюс. поэтому и хочу попробовать Протасова, там особо нечего готовить :) а еще спорту мне надо спорту!!!!
(с транслита)

Везет Вам... а у нас холодно и всякие салаты особо не лезут, организм требует горячего :)
Попробуйте протасова, я на нем без напряга сидела.

Я 8-ой день на этой диете.Пока -4кг.Я ем мясо запечённое, жареное и варёное.Но я не совсем строго её соблюдаю.Ем не 5 раз в день, а 3-4.Какой-то день всего 2 раза получилось.И овощей ем не в 2 раза меньше, чем мяса, а столько же или даже чуть больше.

Ой, а я что-то не верное прочитала, я думала что овощей должно быть в 2 раза больше мяса, спасибо что обратили внимание :)
Я тоже не уверена что 5 раз смогу есть. Точнее возможность-то есть, на работе микроволновка, холодильник, коллектив нормальный, который не будет злобно сверлить взглядом жующую меня, как тут писала девочка в одном топике, что чуть не под столом приходится яблоко есть, но скалероз и все такое :) Да и вообще не привыкла я так часто есть.

А молочное-то почему нельзя? Там же одни белки...Если, конечно, не сладкие творожки есть.

Не знаю :) Я диету из предведущего топика скопировала. Вообще по содержанию на Протасова сильно похожа, за исключением молочных продуктов.

Блин, заканчивается 4 день.
Все время хочется есть и настроение на 0. Грущу :(

попробуй капустку кольраби на гарнир, она сладенькая нежная :) настроение поднимает! по себе сужу! с таким удовольствием сьела и вся ходила пела! :)
(с транслита)

Ой спасибки, попробую обязательно.
У меня на самом деле отдужина - это омлет с цветной капустой. Но каждый день я его есть не могу, т.к. яйца не очень хорошо переношу

я вот тоже помоему переборщила с яйцами, хотя только 2 раза ела, все остальное белки :) омлет с цветной капустой тоже прекрасно! :)
(с транслита)

Я тыкву запекала в духовке, приятненько вместо десерта

Ой, а мне где-то с 6 дня вообще есть не хочется.Иногда заставляю себя поесть хотя бы 3 раза в день.Пять у меня ну никак не получается.

Ну Вы счастливица, а у меня одни только мысли о еде

Девочки, а можно майонез? Этот... как его... соевый что ли? Он вроде совсем не жирный...

нет, майонез нельзя

Я думаю, нельзя. А вот насчет его жирности Вы очень ошибаетесь. Жирный он

У менйа минус 3 кг... маловато... а через сколько ее повторить можно? Может ужесточить?
(с транслита)

через 2 месяца

через 2 недели не раньше, а как ужесточить? вообще обощей не есть? не интересно! я хоть и мясоед но не до такой же степени :)
(с транслита)

сорри 2 месяца! очепятка вкралась!
(с транслита)

Ну разьйасните дремучести о жвачке!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Там же нет углеводов, там вообще нет ничего!
(с транслита)

Наверно вредно даже мизерное содержание сахара и его заменителей

И как результаты после этого?!!! Ответьте пожалуйста!!!

У меня в прошлый раз ушло 4 кг и в объемах примерно 3см. НО самое главное, что я с помощью этой диеты снизила свой обычный, т.е. привычный моему организму , вес. 2кг, конечно, вернулись, но тут новый год и все такое...

У меня было -4кг.Продержала её легко,кушать в последние дни и не хотелось,самое трудное лично для меня было жить без фруктов.Хотела сесть на неё снова,а тут попалось на глаза что можно только через 2 месяца.А у меня месяц только прошёл.Ну,подождём ещё немного.:)
(с транслита)

Тоже давно собираюсь сесть на эту диету. Надо начинать,чтобы к лету килограмм 8 скинуть.

а вы можете мне ее скинуть на lintek-85@mail.ru

заранее СПАСИБО

Ну вот закончились мои 10 дней.Минус 5 кг.Надо будет повторить через пару месяцев.

Поздравляем!!!
Теперь аккуратно ;) Усе по чуть-чуть

Спасибо.Постараюсь :-)

С сегодняшнего дня начинаю :) Позавтракала мясом (ну проспала я, пришлось отъесть от того что на обед принесла), скоро пойду в магазин за овощами.

Я снова с вами- первый день

Не рановато?Уже 2 месяца прошло?:)
(с транслита)

Ну почти, в прошлый раз начало было в середине декабря))) Как результаты у вас?

-4кг,вес пока держится.Вот жду,когда 2 месяца пройдёт,может снова сяду.Или другое что найду себе.:)
(с транслита)

Я потом ещё с 1 кг распрощалась, не могу войти в неё, то гости, то выходные))) С понедельника возьмусь. Пробовала кремлевку- не очень, может углеводы почередовать??? Хотя это примерно, то как я сейчас питаюсь

Усе закончилась, так как заболела я :(
Как выздоровлю и подлечю свое больное горлышко всякими сладкими сиропчиками и витамином С в мандаринах и апельсинах, сразу же к вам

А красное сухое вино можно?
(с транслита)

Вроде бы алкоголь никакой нельзя.
Нельзя:

6. Алкоголь и напитки, фруктовые чаи
Можно потерпеть 10 дней.:-)

А я не смогла... так холодно... к вечеру начала жутко мерзнуть, поэтому отложила на недельку-другую.

А перерыв меньше двух месяцев точно нельзя?... (закончила на ней сидеть перед НГ)

у менйа еще полкило ушло, аппетита нет... было бы неплохо так держать... но тут дань св.Валентина, муж мурчит- на ёгуртовый тортик манекает.... :-))))
(с транслита)

Привет всем! Я к вам присоединяться собираюсь с завтрашнего утра! Пожелайте удачи! :)

желаю удачи
(с транслита)