Кто - нибудь худел на каллориях?

Прошу поделиться опытом тех, кто сидит на каллориях, особенно много вопросов с готовыми блюдами. Может, есть домашние заготовки по каллорийности готовых блюд (например брща или плова)

тоже интересно:) Я пробую сейчас худеть исходя из калорий, но при этом не ем чипсы, булки и шоколад. А потом расщитываю сколько я съела на калькуляторе калорий. Иначе пока не получается:(

А сколько каллорий в среднем в день получается?.
Я стараюсь придерживаться 1200, но что - то съедаю их к 14:00. Потом начинается пытка.

я посмотрела свою дневную норму..она 1400. Поэтому я пытаюсь в нее укладываться..мне тяжелее всего вечером, когда с работы прихожу. А что вы едите на 1200 до 14:00? И как часто кушаете за день?

Я ещё не купила весы, (поеду завтра) поэтому все каллории считаю на глазок. Например сегодня:
завтрак
Чашка кофе с молоком 1,5%-90 ккал
Кусок батона (считаю как 80, но подозреваю меньше)248 ккал
Кусок ветчины (увесистый такой, мясо люблю 100гр)280 ккал
Иогурт 4,5% 120 ккал
Груша 250
Суп гороховый 200 гр. примерно 250 ккал.
Результат 15:33, а у меня уже 1238 (посчитала и ужаснулась)

Пардон, веселый у меня завтрак получился. Все съедено в течение дня. Суп - обед.

хотя я стормозила..Вы худеете или поддерживаете вес? В последнем случае на мой взгляд это всё есть можно, только стараться контролировать жирность.

Ну это очень непохудательно..мало того, чтоб калории считать, надо еще и как то пищу диетизировать..для начала хотя б. Например йогрут -это ничего, только можно не 4.5 процента , а 0.3. Кусок батона заменяется черным клебом, ветчину лучше на карбонат заменить куриный или из индейки, кофе с молоком ок- но без сахара. Груша 250 калорий? не может быть:))

Точно просчиталась с грушей 126 примерно. СПАСИБО.
А вообще батон, потому что хлеб купить забыли, иогурт потому что в 0,1 % 79 ккал, а в 4,5 120 ккал. Разница всего в 41 ккал. есть 0,1 %невозможно, один крахмал. Лучше я эту 41 драгоценную Ккал. на чем - нибудь другом сэкономлю. А вообще, знаю, лентяйка, буду исправляться

Вы разбрасываетесь калориями ☺, ваши ваш йогурт я бы заменила на 100 гр обезжиренного творога (не более 100 кл), а 40 калорий - это яблочко на ужин.
А вообше - путем отбора я составила себе меню из таких продуктов -
яблоки
огурцы / помидоры / капуста / зелень / св. морковь (по сезону)
курица отварная (без крыльев и шкурки)/ говядина отварная
куриный / мясной бульон
иногда вареное яйцо
обезжиреный творог
чай / кофе (без сахара)
- это те продукты, которые у меня находятся постоянно в холодильнике, иногда могу себе позволить что то другое съесть, и ту же конфетку - печенюшку (по желанию), но в рамках допустимых калорий.
И ещё совет - посмотрите за собой, в какое время суток вам больше всего хочется кушать, мне на пример более нужна еда вечером
поэтому я для себя распределяла калории с учетом запаса на ужин (но опять же 1 прием пищи не может допускать съедения более 700 ккл)
Если съедать 1200 ккл в сутки -
меня утром устраивала чашка кофе и творог т.е 150 кл, перекус на работе в виде - чай/кофе/ яблоко - 150-200 кл
Обед в среднем
100 гр отварного мяса
бульон 500 гр
овощи
около 300-400 кл
и на ужин у меня всегда запас
1200-350 (завтрак)- 400 (обед)= около 400 кл
При похудении на калориях есть плюс, можно кушать в любое время суток.

можно прокоментировать???
кофе с молоком? почему так много?? ложка заварного кофе прим 1 кал.
молоко 1 ложка это при 10 грам 2 кал.

теперь кусок батона- возьмите хлеб с отрубями и знай те кусок хлеба всреднем 30 грам т е 100 кал
может лучше есть кашу овсяную???

100 грамм 130 кал
1 ложка меда 30 кал- но есть не хочеться

старайтесь вместо горохового супа- овощной любой и калорийность меньше ведь в гороховом мин 80 кал в 100 грамм.

Я кофе считаю - 1чл = 60 ккл

я худею..вот топик ушел в архив
итак супы овощные- 50 кал
борщи на бульоне без зажарки- 70 кал
с зажаркой 80-100
супа с крупами 90-100 кал

плов не рекомендую так как примерный калораж 550-600 кал в 100 грам лучше отварной рис 130 кал + мясо

Спасибо, занесла в ежедневник, а как процесс медленно или быстро протекает. Слышала, что если соблюдать строго, то гарантированно 4 кг минус за месяц?

Светлан, а в калькуляторе калорий 100 гр риса= 350 калорий:/?

да Джулия в сухом 350 но вы ведь его варите
тогда выходит 150.
гречка так же 160
овсянка 130
макароны 130
теперь о мясе
вареная говядина 110
жаренная коэф 1,5
тушеная 1,9
гриль 1,3
микроволновка 1,2
рыба соленая 1,3
сушеная 1,6
копченая 1,7
жаренная 1,5


коэф нужно учитывать, так как при приготовлении продукты теряют влагу. и становяться более калорийными!!!!!

Я худела 3 месяца. Первый - 1230 ккал в сутки, второй - 1050 ккал, третий - 950. Сбросила 20 кг, чуствовала себя супер(это притом, что худенькой никогда не была), а потом через 2 месяца забеременела:((( ... :))))) У меня просчитано было всё, до мелочей.

т е вы снижали калории?? я сталкивалась только с повышением например славянская клиника именно так рекомендует к примеру 1100 а потом как вес сбросила на 30 % больше и через 2 месяца еще на 30% к примеру.

Я худела именно со Славянской клиникой, понижение калорий при похудении у них практикуется, ЕСЛИ за определенный период человек не худеет т.е вес своит на одном месте. Начинала процесс похудения с 1200 ккл, постепенно снижала до 900 ккл. Но менее 700 в сутки кушать не рекомендуют.
А уже при стабилизации веса, постепенно добавляется процентное соотношение ккл.

http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl?2

вот счетчик калорий

Уже в "избранном", но я предпочитаю считать по - старинке (очень удобно в деловом ежедневнике записывать: начинается день, пишу вес, пишу 1200 ккал. и все, что съем вычитаю. Но не всегда получается сразу записывать: я же на работе.)

девочки у меня есть таблица калорийности считалка могу выслать давайте свои имейлы

Мне вышлите пожалуста yanolga@hotmail.com
(с транслита)

на применение борща и плова невозможно похудеть, не испортив себе нервную систему. гликмический индекс у этих продуктов такой, что постоянно будет тянуть в холодильник.

знаете можно тут поспорить ... я часто делаю себе салат из сырой свеклы с морковью и знаете после него очень долго не хочеться есть да и натощак съеденная ложка меда с чаем то же надолго отбивает апетит.

советую пользоваться этим счетчиком калорий http://www.pepsilight.ru/calory.htmll. там можно и готовые блюда считать, а не только отдельно морковку-картошку.