помогите 15кл за 3мес

прошу помощи и совета помогите люди добрые =)
скоро свадьба!!! а весы показывают зло!!
80 килло на рост 167!!! УЖАСТЬ
фитнес кажется тока полнит если раньше была просто пухляшкой то теперя качком себя ощющаю
нужно сбросить 15 килошек за три месяца

Если координально, то мне помогала монодиета: это один продукт на неделю, естественно без соли и сахара, масла и т.д. И главное ограничивать питье - не больше 700 млг в день (это включая все жидкосодержащее). Я выбирала кашу из 4х злаков, ее запариваешь кипятком и ешь. Или гречку с вечера заливаешь кипятком, с утра готово. Когда совсем не в мочь, можно порезать ломтик груши и добавить ч.ложку растительного масла, лучше оливкового. Еще не ешь после 6-7 вечера. Я так 30 кг убрала после первых родов.
Главное внушай себе, что это не катарга, а что ты так ешь 6 дней, а в воскресенье можешь скушать что-нибудь что очень хотелось всю неделю, но только чуть-чуть. Тогда легче будет.

спосибо за правильные советы на моно диете сидела пока от тошноты сходить сума не начала арганизм слабый какой то,
пила чай для похудения только кишки испортила до нельзя!!!!
стала бледная как поганка и прыщами покрылась.
а ведь для свадбы енто не годится
я вроде не ем все подряд придерживаюсь правельного питания но стоет съесть канфетку как сижу и прям чувсваю как толстею надеюсь что бег поможить

только не переставайте пить!!!! плиззззз! это все идиотские вадумки что от этого лучше! если действительно координально, то моно подойдет, только с 3 литрами воды в день! а я вот пошла себе на свадьбу суперское платье длы толстушек купила и была необычайно довольна! :)
(с транслита)

Ну насчет питья можно поспорить. Мне диетолог говорила, что толстым:)) надо мало пить, жир водой питается, вот так. А вот стройным конечно можно воды и побольше!!!

ну чо за бред!!!!!!!!! вы еще скажите что беременным пить нельзя из-за отеков! организм состоит на 60% из воды, а вы хотите ее удрать!!!! а у врача вашего диплом купленый! и вы еще наверное деньги платите.......дур дом!
(с транслита)

Да беременным с отеками нужно меньше воды с 20 недели (до 20 нужно много пить). это как раз был мой вариант (у меня 2 сына) А врач у меня очень опытный и квалифицированный, также у меня почти все родственники врачи, так-то.

В россии как только над беременными не издеваются....

Я вот тоже офигеваю. Во всем мире считается, что обезвоживание может спровоцировать выкидыш на любом сроке, зато в России "опытные" и "квалифицированные" о как рулят...
(с транслита)

2 литра вдень обезвоживание? тебе еще рано в этой теме участвовать. ты еще детей не рожала. и не знаешь, что такое ОТЕКИ!

Зато я знаю, что такое отеки. Надеюсь, меня отсюда гнать не будете?
Так вот, тут не о 2 литрах в день речь. 2 литра - как раз нормально. Там девушка советовала не больше 700 грамм жидкости в день. Вот от такого обмен веществ стопудово набекрень съедет. И ни один врач (кроме совковых неучей) не посоветует беременной пить так мало.

ох!!!
как я с тобой согласна

поддерживаю. не менее 2 литров надо

нуц почему же издеваются? у вас были отеки? у меня были. 2 литра вдень еще как достаточно с отеками, а если больше, то ноги в туфли не лезут и пальцы на руках как сардельки. это вы считаете нормальным и беременной от этого хорошо самой?

у меня были безумные отеки, никто ничего не говорил, а моей знакомой запретили воду пить(вообще) и сказали едите яблоки.... без комментариев!
(с транслита)

в яблоках тоже жидкость есть. 2 литра со всеми супами, чяями и кофе

Да уж... :(

Я знаю что такое отеки при беременности, уж поверьте мне :) И пила как миленькая и поболее 2х литров в день, зато абсолютно отказывалась от соли от любой - даже помидоры не ела, так врачи говорили и это единственное, что давало выжить.

А я разве говорю, что больше 2х литров надо? Там девушка цифры не называет, а пишет про чуть ли не полное ограничение жидкости, что даже при отечной беременности не рекомендуется.

Девушка, читайте же вы внимательно, тут речь не о 2 литрах в день, а о 700 мл!!! Это нормально?

У нас тоже семья медиков и не просто медиков, а моя тетя врач космонавтов в NASA, так что я знаю о чем пишу. И вот как их тренеруют, бегут они ПьЮТ воду, так как вода сжигает жир во время движения!!!
(с транслита)

отечным меньше соленого надо. Именно соль задерживает воду в организме. И именно на этом построены т.н. бессолевые диеты (типа японки), когда вместе с солью уходит вода и килограммы...

верно, у кого отеки надо воды примерно 2 литра в день.

ИВУСИК, беременным можно пить, но не 4 литра в день, а 2 совсем достаточно.

я думаю что беременным вообще сюда заходить вредно )))))))))
им худеть ни как низя !!!!
а то маленький вместе с мамой похудеет

ПППС
(с транслита)

совершенно согласна! 2 литра очень хорошо! но речь идет о 700 мл в день со всеми жидкостями.... это очень мало!
(с транслита)

В сторону,диеты, но про воду - просто бред, вода как раз участвует в сжигании жира, и нельзя организм ограничивать в воде, иначе недолго и загнуться.
Почитайте: http://www.inch-aweigh.com/water.htmll
http://www.ivillage.co.uk/dietandfitness/wtmngment/weightloss/articles/0,9544,233_576059,00.htmll
http://www.bodybuildingforyou.com/bodybuilding-supplements-guides/fat-loss-tips-2.html
Могу еще тысячу ссылок дать, если самому лень погуглить.

В следующий раз поинтересуйтесь, какое учебное заведение выпускает подобных "диетологов". "Жир водой питается" - убиться на месте...
(с транслита)

Девушка, Вы просто опасные советы даете :-( Это в корне неправильно, пить так мало.

с водой я не злоупотребляю не люблю много пить потому что надуваюсь как шарик я слышала что пить надо за 2 часа до тренировки тогда мыжци сохнут но у меня что то не заметно сохнут а весы всеравно паказывають одно и тож

Девочки, организм- большайа и сложнайа химическайа лабораторийа. Соль крайне гигроскопична, она удерживает диполь воды, отсюда и отеки. Вода же нужна длйа гидролиза жиров, без нее они не расщиплйаютсйа. Делайте выводы.
(с транслита)

Очень вас понимаю. Самой хотелось 3 года похудеть.Физ. упаржнения и диеты( вес возвращается) не для меня.Если вы нормально относитесь к таблеткам для похудения, то можно пропить 1 п. Лиды. Зайдите в топик Пьем Лида и худеем. Пила сама. После пачки похудела на 8кг. Главное купить не подделку. Удачи и успешного похудения!

я планирую деток потом наделать поентому побаиваюсь таблетки всякие кушать можить знаете вредно их пить когда планируеш в ентом гаду забеременеть??????

Знаю примеры,когда просле вот таких резких похужаний появились БОЛЬШИЕ проблемя с зачатием.Годами деток уже нет.Сбавте обороты,лучше медленне .да надежнее.

ну 15 килло это мечта я согласна и на 10 !!!!!!!!!
главное за 3 месяца умудрица сбросить
а что то не получается!
перепробывала уйму всего мгновенно набираю обратно даж с прибавкой прям жить аж страшно предстовляю скока наберу после того как сброшу 10кл наверно 20 кл =)) вот как так сделать что бы не набирать ???????
вопрос века!!???

Не теряйте время на короткосрочных диетах,сами видите,что все заново набирается.У меня такой же опыт был.
Тут висит топик Монтиньяка (Монти .Начало 5-месячной диеты.)Это что-то вразумительное.Там все по фазам,фаза похудения и поддержания.Нужно только въехать в эту систему и соблюдать правила.На ней очень хорошо худеют женщины(мужчины еще лучше),и не набирают.Я на Еве больше 4 лет и многие девочки от сюда "ушли" похудев на 20-30 гк.

Не сидеть на диетах, а пересмотреть свое питание. 10 кг так за 3 месяца не сбросить, зато за полгодика-годик килограммы уберете и больше не наберете.

Главное очень-очень-очень захотеть, и 10 кг можно з 3 месяца спокойно сбросить. Нужно исключить полностью сладкое, солёное, острое. Варите мясо, рыбу без соли, салат без соли, гречка (если неделю на гречневой диете с кефиром посидеть -5 кг за неделю будет), фрукты. Сама я худела на 20 кг за 3 месяца. всё возможно!!! тем более стимул у вас хороший есть-свадьба впереди! удачи!

спосибо за совет примерно так и пытаюсь питаться плохо правда получается

мысли в слух:

каждый раз, задумываясь над своим весом, вспоминаю слова своей сотрудницы: "Боже, как я хочу быть ТОЛСТОЙ, но ЗДОРОВОЙ!"

(Она тоже, как почти все женщины, в свое время была озабочена проблемой лишних кг. Слова эти были сказаны за несколько месяцев до смерти, после нескольких операций, когда она была "кожа да кости", как говорится. Умерла она от рака желужка, НЕ из-за диет. И она и не сидела на них так жестоко, как я, например)

Просто прежде, чем начать мучить организм - задумайтес.

я все панимаю но быть в хорошей форме енто не вредно а даж полезно
просто запускать себя нельзя,
а потолстела я от счастья и спокойной жизни теперь что бы это все не потерять надо себя в порядок привести, а то уж не радует многое особенно когда в шкаф заглядываю или любимый обнимает за места каторые явно должны быть меньше

ОХ!!!!
МНОГО НАВЕРНО ХОЧУ???
НУ ХОТЯБЫ 10, О КСТАТИ СКОРО ПОСТ
ОТ НЕГО ВООБЩЕ ПОХУДЕЛ КТО НИТЬ???

:) я тоже хочу! давай вместе! а пост для очищения (читай и похудения тоже!) :)
(с транслита)

дафай))))))
я вот сеня реально задумалась мож и правда себя Лидой потровить но боюсь жуть как и муж не разрешает говорит от них умирают люди

я с таблетками не буду, уж лучше голодать!!!!!
очень я против :)
буду больше двигаться!!!
1 бодифлекс
2 бегать
3 меньше жрать!!
вот что буду!:)
согласна?
диету беру 1 день протеиновая
2-й салатики
3-й фрукты
практически без углеводов, посмотрю если один разгрузочный выдержу, то и его!
ну и пост буду соблюдать наверное поможет, но его с углеводами:)
что то считать мне лень! поэтому буду так! главное движение!
(с транслита)

я сначала тож голодать и спортом заниматься буду ну если не поможить тогда за месяц до праздника начну химию кушать

ну а если 10 скинешь? что вполне реально с таким настроем и начальным весом, все равно 5 будешь добивать? не думаю!
(с транслита)

там видно будет если пойдет так грех и еще 5 не скинуть

Девчат я на кремлёвке за 4 недели на 7кг похудела...:-) ещё хочю 7 где то.... а на роды шла почти 110 кг... до кремлёвки худела малоколлорийным питанием (похудела на 13кг) я если что с вами:-) до лета хочю свой вес иметь 60-65 кг:-) ну для начала 65:-) сейчас вешу 72,9 кг....:-)
(с транслита)

вместе веселей как то
обязательно фотки размещу как похудею
свадебные

я сегодня размещю вечером - какая была до бер-ти, какая шла на роды, после родов, какая сейчас....
(с транслита)

посмотрим)))))))))))

ВЫ - молодец! Умница!
Вы меня прям вдохновили, а то я поплыла после родов. ууух

спосибо:-) я поплыла вот во время бер-ти а потом во время кормления грудью
(с транслита)

э мне бы до вашего..... уже мечта!:)
(с транслита)

Наташ а ты где в Германии то живёш???
(с транслита)

сейчас в Маннхайме, а в конце месяца в Кассель переезжаю, а ты хде, я в пассе посмотрела не поняла :)
(с транслита)

Наташ я живу недалеко от Штуттгарта.... Кирххайм унтер Тек город называется.... от Штуттгарта 25км- южней
(с транслита)

это там где Бош? :) далековато :( вот перееду в Кассел и все! а хде фоты до и после?
(с транслита)

до этого ева у меня глючила... вот мелкого усыплю и буду загружать...:-) я не забыла про это:-) а у нас и бош и сименс тут:-) а Кассель далековато....
(с транслита)

ой у мены на том Боше столько знакомых.... и даже родственники есть :) Кассель далеко это факт! а я вот тоже вотки загрузила, не в тему конечно, но смешные! :)
http://www.eva.ru/albumpage/79320/9.html
http://www.eva.ru/albumpage/79320/10.html

:-) Приколистка растёт у тебя:-) смеюсь сижу с фотки "просто поиграли":-) я всегда от такой игры своего сыночки в ужас прихожу.... тем более если была на кухне 5 минут и в зале всё убрано было:-)
(с транслита)

вот и я в ужасе! :) и так каждый день или по нескольку раз в день, ведь игрушек-то много оди уберешь про другие забудешь :) и потом все ведь не уберешь, а то сама на растерзание :)
(с транслита)

ну так давай с нами хоть десятку но сбросим)))))))
я вот например сеня почти не ела
тока гречку с печенкой уж не знаю на сколько енто диетическая пишча но раз в день наверно диетически получается а завтра пойду шейпингом займусь

лучше 20ку! :) со след недели начну, пока экзамены стресс и без этого, а потом честное пионерское!!!!!
(с транслита)

удачи!!!!!!!
главное не откладывать в долгий яшчик у меня муж каждый понедельник на диету содится)))))

:)
(с транслита)

Вы только в крайности то не кидайтесь - если будешь морить себя голодом, то организм войдет в режим сохранения калорий, и перестанет их сжигать а начнет наоборот их копить и откладывать в жировые запасы. Если так хочется похудеть, то почитай сначала всякие сайты фитнесса и основы похудения. Нельзя голодать - это только приведет к замедлению обмена веществ, а ты его как раз хочешь разогнать. Спорт и правильное питание. но не голодание.

спосибо за совет!)))
но деньги срочно надо потратить что бы еду не хватало

а мне на кремлевке больше 4 кг не удалось скинуть :( хотя лишнего веса прилично

ну молодец а мне кремлевка не подошла(((
я тока набираю уж очень индивидуально это все

тут только увидела какой у тебя (можно на ты?) малышь огромный!!!!!!!!!!! вау!!!!! в полном отпаде!
(с транслита)

)))))))) ты про мужа чтоль))))))))

а у тебя дочка лапочка
прям глаз радует ))))))))

пасиб :) :)
(с транслита)

Все мои знакомы которые соблюдают пост набират несколько кг, но это видимо из-за того что они начинают есть мед и варенье.

все кого я знаю сначала набрали а когда пост закончился оч быстро скибывают с плюсом

я похудела в рождественсий пост на 5 кг. В этот. Кроме мясного-молочного и другого, что в пост нельзя, я еще ограничила себя (практически совсем не ела) в картофеле, рисе, крупах, хлебе. Что ела: мороженные овощи и фрукты, гречку,свежие овощи и фрукты в неограниченных количествах. Понемногу грибы, орехи, рыбу (когда можно было). Получилось, что худела примерно на 1 кг в неделю.

молодчинка!!!!
глано с голоду не помереть

не, я совсем не голодала, иногда даже объедалась - НО цветной капустой!

пить много вредно а пить столько сколько требует организм нужно !!!
он ведь умный ему видней!

ему виденей! но не меньше 2-х литров :)
(с транслита)

а если не хотся? :)

тогда пить не надо много.

то бишь хотся - пьем, не хотся - не пьем...и никакого насилия надо собой, прально? :)

ага)))))

значить не надо себя насиловать захочит напомнит сам)))))))))))))))))

усекла ;)

не просто пить, а с супами и другими жидкими продуктами. чай, кофе.

согласна !!!!
при активном образе жизни не пить просто низя)))))))

я думаю что организм начнет бить по почкам по пальцам по ногам если его заливать насильно будем он сам даст понять что больше не лезит)))))))

Я похудела за 2,5 месяца на 10 кг. говорю сразу, питалась плохо (почти совсем не питалась).
ела максимум 2 раза в сутки, и до 3-4 часов дня.

ккг таяли на глазах. я очень довольная. сейчас стараюсь питаться правильно. вес не набирается.

но это ОЧЕНЬ координальные методы.

А ВОТ ЭТОГО ДЕЛАТЬ НЕ НУЖНО

а как с голодом справлятся??

Пила много воды с лимонным соком.
+ что-то в мозгу переклинило, так что через какое-то время есть вообще не хотела.

спосибо мож попробую!

разговоры - как на лавочке....
и все вокруг да около
поясните - на что вы сами готовы чтобы похудеть ?
только не есть ?
и странно что при таком превышении в весе вы чувствуете что раскачались. Поверьте, чтобы чувствовать себя качком - нужно впахивать года 3, а потом уже говорить. То что вы чувствовали - это просто началась работа мышц, легкое их припухание так что ли по-простому можно сказать, которое спадет через определенное время.
Я не агитирую - по вашему стилю поста видно что вы не борец и в зале впахивать не станете, если только неделю. И толком в теорию к сожалению вы не входите. Что очень жаль.
Сейчас нужно определиться с приоритетами - на что вы готовы

на фитнес я хожу уже 4 месяца !!
интузиазма море
но сильно отказывать себе в еде немогу потомучто начинает все болеть от кишечника до желудка когда питалась совсем скудно на фитносе кружилась голова и тошнило, мой тренер говорит что кушать надо но без белков а мой врач что нельзя кушать живую клечатку
замкнутый круг!!!!

какие изменения появились за 4 месяца ?
что с объемами, весом, ?
с какой нагрузкой вы занимаетесь ?
тренер может тоже ошибаться - он живой человек.
обмен у вам должен быть быстрый, если вы много двигаетесь - соответственно и питание тоже - не как у обычного человека.
но похудеть БЕЗ движения - не знаю, стоит ли.
совсме не есть белок - это почему ?

сначала за первый месяц я похудела на 4кило а потом начала стремительно тяжелеть занимаюсь я три раза в неделю пауэр бал
лав боди прес
чередую
ну и лыжи с бассейном
летом велосипед,
тенис, плаваю не ленюсь короче
и работа на ногах
я вот стала задумываться что у меня мож гормональный сдвиг какой
летом весила 74 кг а ща намертво 80кг
каждое утро взвешиваюсь

я сегодня не могу - простите, завтра напишу вам подробно свои мысли. Здесь нужно написать от души, есть в голове что, но времени ща нет. Завтра надо это перетереть

очень жду

ну вот начнем по порядку :
Вы писали :
сначала за первый месяц я похудела на 4кило а потом начала стремительно тяжелеть
КАК ВЫ ЗАНИМАЛИСЬ ? ЧЕМ ? ЭТО БЫЛ ПЕРВЫЙ ВЕС, ДА, СОГЛАСНА, ОН УХОДИТ БЫСТРО, ПОТОМ НАСТУПАЕТ АДАПТАЦИЯ, ВАМ НУЖНО ВСЕ ВРЕМЯ УДИВЛЯТЬ ЧЕМ-ТО ОРГАНИЗМ, ТО ЕСТЬ КАПЛЮ ВЕЧЕРОМ, ТО НЕДЕЛЮ ИЛИ 2 ВООБЩЕ НЕ ЕСТЬ ВЕЧЕРОМ, ТО БЕГАТЬ ПРОСТО ЧАС, ТО ИНТЕРВАЛЬНО ПОЛЧАСА, И ТАК РВАТЬ ПОСТОЯННО РЕЖИМ, НЕ ДАВАЙТЕ ОРГАНИЗМУ ПРИВЫКАТЬ К НАГРУЗКЕ ИЛИ ТИПУ НАГРУЗКИ. А ТАК ЖЕ С ГАНТЕЛЬКАМИ НЕ КАЖДЫЙ РАЗ ЗАНИАЙТЕСЬ, ТО С ИНВЕНТАЕРМ. ТО БЕЗ ИНВЕНТАРЯ.... И ТАК ВСЕ ВРЕМЯ - КАКИЕ-ТО НОВОСТИ, У ВАС ВИДИМО ВЫСОКОАДАПТИВНЫЙ ОРГАНИЗМ, НО В ЭТОМ НЕТ НИЧЕГО СТРАШНОГО

занимаюсь я три раза в неделю пауэр бал
лав боди прес
чередую
СКОЛЬКО ЧИСТО АЭРОБНЫХ ЗАНЯТИЙ И ПО ВРЕМЕНИ У ВАС В НЕДЕЛЮ ? СКОЛЬКО ЧСС ПРИ ЭТОМ ?

ну и лыжи с бассейном
СКОЛЬКО КОГДА

летом велосипед,
тенис, плаваю не ленюсь короче
НУ ЭТО САМО СОБОЙ - ТО ЕСТЬ ПРСТО АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

и работа на ногах
ЭТО БЫВАЕТ, ЧТО ДЕЛАТЬ....

я вот стала задумываться что у меня мож гормональный сдвиг какой
летом весила 74 кг а ща намертво 80кг
ПОЯСНИТЕ РЕЖИМ ВАШЕГО ПИТАНИЯ, ЧТО СКОЛЬКО СКОЛЬКО РАЗ - НО ТОЛЬКО БЕЗ УТАЙКИ, КАК ЕСТЬ

каждое утро взвешиваюсь
НЕ НАДО ЭТОГО ДЕЛАТЬ. ВЗВЕСЬТЕСЬ СЕГОДНЯ, ПОТОМ ЧЕРЕЗ 2 НЕДЕЛИ УСИЛЕННОЙ НАД СОБОЙ РАБОТЫ
И ТО НЕВАЖНО
СМОТРИТЕ ПО ОДЕЖДЕ, ВОТ ЧТО ГЛАВНОЕ. НЕ ВЕС, А ФОРМЫ.

спосибо за внимание!!!!!!!
аэробные занятия избегаю потомучто на них у меня сердце выскакивает
знаю что бег для меня самое лучшее
но пробежав 100 метров задыхаюсь и сердце колоть начинает, что странно! ведь на лыжах все ок!
каждую неделю в субботу в бассейн а в воскресенье в баню и на лыжах и то потому что муж ведет такой образ жизни,
он футболист и оч переживает за свою формуа то итак не выпускают на поле!
ну лано об енто увлеклась.
кушаю я какгда желудок просить начинает что очень редко бывает и всегда по разному вот сегодня я досих пор не чего не ела 15.12
знаю что на ужин салянку с сосиськами сделаю и все на сегодня
когда кушать хочу ем что под рукой но стараюсь естественно думать о каллорийности
чесно говоря последнее время на сладкое тянет я даж в кофе стала 4 ложки сахара класть бывает так что на завтрак конфета на обед конфета а на ужин вафля)))))))))))))))))))))))))))))
в моей истории было так что я пару лет назад похудела на 10 кг питаясь три месяца только клубничным вареньем и мясом с картошкой
не спициально конечно так получилось)))))) ну и много нервных и плохих событий было оч много

кАроче понятно, у вас режима питания никакого, и аэробные тоже - по степени привыкания.
какие сосиски... об этом надо блин забыть к сожалению, хотя бы на время, а мб насегда.
но аэробные - это же и в клубе - там что-то вы делаете ? я не имею ввиду только бег.

а на фитнесе я чередую тяжесть гантелей то 500гр то 2кг я однажды три дня подряд ходила и поподала к разным тренерам и все они как сговорились на руки работали так я потом три дня согнуть их не могла муж нос чисал волосы в хвостик убирал так что с тех пор оч боюсь опять их перекачать, темболее что правда ну оч сильно выросли мышцы
еще что плохо наверно, всегда получаются разные инструктора потому что я беру скользящий график и хожу как получится бывает что подряд три дня по 1 часу

нужен режим, нужен.
насчет выросли мышцы, ну нет ! просто отяжелели и припухли. и все. иначе бы качки ходили на ваши занятия и не рвали себя на части.
поймите вы это.
ну муж спортсмен - должен же вам такое пояснить. это простейшие понятия.
ок
нужен режим, вес то берите то не берите, или берите на 1 и последний подход
и вообще - что вам мешает обратиться за составлением программы у вас в клубе либо к любому нормальному инструктору ??????? это самый клевый вариант

спасибо за советы!!!!!
оч благодарна, многое для себя поняла. а к тренеру я обращалась по поводу рук они говорят что енто все ерунда и мне так кажется(( но не мне же одной это кажется!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
еще раз спасибо за полное расмотрение моих проблем))))))))))))

Мотька, к сожалению это не подробное... я жалею что вас не вижу и не могу с вами поговорить по-нормальному.
Я описала только азы, фрагменты, капли в море интересного познания себя каждым человеком
Желаю вам найти "своего" тренера, это очень важно

в наше время оч сложно найти внимательного к чужим проблемам человека
и мне оч приятно что нашла в виртуальном мире человека каторому не сложно вникать в проблемы других людей
спасибки!!!!!
прям аж настроение поднилось))))))))

я не уверена что в Москве не найти тренера
совсем не уверена
это не так.
нужно искать. не пройдет и 2 месяцев - и вы будете уже в той самой группе. :-)
киньте опрос - кто куда ходит в вашем районе. Кому нравится какой инструктор, зайдите на сайт клуба, посмотрите фотку, видео, отзывы, позвоните и так далее....
У нас клуб небольшой, но сразу видно к кому реально попасть, к кому нереально, - по раскупаемым абонементам, по сарафанному радио, потому что люди рассказывают друг другу и приводят подруг и коллег.

клуб в каторый я хожу прям за домом и это удобно
времени нет куда то ездить
а по близости неть нечего))))

нормально немного "потяжелеть" - мышцы тяжелее жира.
По объемам смотрите

а поповоду качка я не приувиличиваю это заметила не одна я мои сотрудники говорят что я стала здоровей а родные люди называють меня штангисткой ))))
и это не только благадаря фитнесу я хожу по виходным на лыжах и в бассейн

я на сибарите за 3 недели на 7 кг похудела. На форум недавно хожу, но так поняла, что сибарит здесь не в большом почете:)

а шо это мож я попробую????????

http://www.pohudet.ru/so002.html
некоторые говорят, что готоить коктейль трудоемко и вообще вся диета непонятная. Этотолько так кажется, главное все внимательно прочитать и понять:) если будут вопросы, с удовольствием отвечу.

ну это же гироизм на таком коктеле сидеть егож готовить надо вам орден надо выдать за старание !!!)))))))
это ентересно но оч сложно((
мне так проще вообще не кушать спосибо за совет !

И совсем не сложно, абсолютно - покидал в блендер ингредиенты, нажал на кнопку- и готово... это вам просто прочитать лень всё до конца. Система очень проста и сбалансирована.

Я с Вами совершенно согласна! Главное вникнуть, а готовить коктейль у меня занимает всего 5 минут утром. И самое основное - действенно! И кушать на этой диете мне не хочется, что тоже далеко не последний фактор.

ну вот напримнр сегодня!!!!!!!
я цельный день носилась как колбаса)))
за весь день съела тока кусок вечины
и ТРИ ложки салата из овощей
ну и чашку кофе с молоком устала жуть а весы опять говорять 80 кг !!!! ну хоть бы на грамм меньше !!!!(((((((

Здрасвуйте,МоТьКа, а вы сходите в топ "будущие стройняшки", мне лично очень понравилось, что там автор предлагает, и я неделю посидела (хотя если честно - ниче ОСОБО напряжного там и нету!) - и уже 3 кг долой!! Давайте, посмотрите! А ну как вам понравится!

ты прекрати каждый день взвешиваться!!!!! раз в неделю, утром, после туалета! и увидишь какой стимул пойдет!!!!!
(с транслита)

надо весы спрятать ато сто раз на дню мимо прохожу и каждый раз порываюсь взвеситься)))))))))))))))))))))))))

у меня вот сломались! замечательно себя чуствую! :)
(с транслита)

можить кто знаить а как алкоголь на вес влияет?????????????

отрицательно! там каллорий!!!!!! ужасть! а если б хорошо? то пила не просыхайа? :)
(с транслита)

неть конечно просто скоро !!!!!!
14 день влюбленных
18 день рожд у подруги
21 д.р у брата
25 у жены брата
23 день мужиков
можить есть такой алкоголь каторый не полнить??????????))))))))))))))

бокал сухого вина

Всего один ((

ну лично я могу и 2, и даже 3 иногда:)

ну тогда и я смогу))))

Ивусик,какая доча у вас...просто прелесть!!

спасибо! :) мы стараемся! а у Вас какой морачок замечательный!!!!!
(с транслита)

ой !!!!!!
я ща взвесилась))))) 78кг 600 гр
тьфу тьфу!!

ттт! так держать!!!
(с транслита)

держу как могу!!!=)

а я вот себе новые джинсы в обтяг купила, сразу все сказали как здорово я похудела :)
(с транслита)

я пока с обновками подожду сначал похудею чюток

ну а я вот поставила фотки!!!:-)
(с транслита)

http://www.eva.ru/albumpage/34445/14.html

вау!!!!! даже с 90 выглядишь просто СУПЕР!!!!!! красотища! а дитенок то как вырос :)
(с транслита)

Спосибки НАташ....:-) а 90кг это много очень, как бы не выглядела.....я когда рездевалась и всё это своё видела в ужас приходила..... удурчало ужасно.....даже сейчас ещё недовольна на все 100% собой.... но довольна пока результатами.... ещё чюток и тогда буду уже и собой полностью довольна:-)
(с транслита)

скажу честно, я со своими 90 выгляжу куда хуже! у меня еще фигура(так сказать) когда все сверху накапливаеться , и получается что бедра 104 и талия 104...... без комментариев!
(с транслита)

а у меня нааборот
98-76-110 ))))))))
матрена прям какая то!

я в шоке!!!!!!!!
если я сейчас выгляжу так как ты в 82-84 тогда я худеть бош не буду!!!!!!!!
ты оч красивая девушка и тебя даж вес не портил)))))))))

спосиб за комполимент:-) сейчас у меня цель 65 кг.... а там уж как получится.....:-) между прочим на первой фото ты очень хорошо выглядиш....
(с транслита)

=))

ой!!!! грешуууу
халвы на ночь глядя наелась (((
неудержалась

фу а я ее не люблю!!!!! :) мандаринками балуюсь :)
(с транслита)

меня прям трести начинает когда я ее вижу особенно перед крит днями с детства
люблю я тут слышала что от семячек оч много вреда !!!!!!!
но они помогають не кучать !

Лучший способ избежать поедания вредностей, не держать их дома.

золотые слова!
(с транслита)

Я наверно псик купила сеня пол кило заварные пирожанки со сливками пришла домой !!!!!!!
ивусик не удержалась взвесилась!!!
78кг!!!!!!!!!)))))))))))))))
пошла и выкинула мусоропровод все пирожанки !!!
ну не псик!!???)

молодец!!!! всё такое выкин и не покупай, зря деньги не трать....!!!! лучше в копилочку эти деньги кидай и потом обнову как похудееш купиш:-) ой как приятно будет:-) по себе знаю:-)
(с транслита)

)))))))))))))))))))
я думаю что от весов есть все таки польза

Ой,жалкооо пирожных!!!Вообщем,девочки,узнала про одну диету-Вайкуле рассказывала,говорила что она очень действенна.3 дня рис варёный без соли,3 дня отварная курица без соли,3 дня зел.яблоки-10 кг.Вот думаю попробвать,у самой лишних 20 кг!Беда в том-силы воли никакой,хотя в зеркало ужо смотреть на себя не могу!Тоже могу халвы на ночь...

не могу без соли! да и неполезно это! поспрашивайте в других топах, очень много воды выводит, даже уже не лишную :) вот скоро я сяду на диету :) отдельный топ заведу только про меня! вот наступит и ваша ичередь меня тапками закидывать :)
(с транслита)

давай заводи скорее а то весна на носу
а тапки самые мягкие и пушистые подберем

я знаю другую версию этой моно диеты у меня муж той зимой сидел сильно похудел кстати!
1 день кефир
потом 3 дня яблоки
потом 3 дня куриная грудка
а потом 3 дня сухое белое вино с сыром

похудел оч сильно но я сломалась после кефира не могу я яблоки даж одно не полезет у меня от них горит желудок

ну докладываю!!!!!
сеня сьела за весь днь
жар. ножку куриную с солатом овощным
3 банана
да еще я стала пить кофе с сахарозаменителем фуууууууу гадость
три куска колбасы вареной
не на грамм не сбросила но почемуто легкость очучаю

Попробуйте Сибарит. с 3 января минус 12 кг.

а как Вы ее придерживались, напишите, плиз, подробности:-) и особенно меня интересует, почему не рекомендуется сидеть на ней более 6 мес., вроде ничего вредного диета не содержит

У меня заканчивается 6 неделя, сижу строго по программе. Программа есть в интернете, а еще вышли 2 книги Е.Стояновой, там тоже все подробно рассказано. Сидеть можно и дольше 6 нед.(не мес.), только у многих людей после 6 нед. начинает снижаться обмен веществ и нет уже таких результатов, как в начале программы.

девоньки.. а курица вареная очень колорийная? я не могу на нее спокойно смотреть.. а шас с работы вернуть она опять есть...
меня аш трясло вчера вечером после 17 не ела.. кефиром спасалась :) и вообще меня вечером когда не ем жутко нервирует голодный желудок.. злая прям вся, нервная..
питаюсь как в будущих стройняшках) рост 164, вес 65, нужОн как два года назад был 55 :)

вареная курица не сильно каллорийна....:-) можете покушать:-) !!!!!:-) ток без гарнира желательно, хорошо с овощами....
(с транслита)

та какой гарнир ) я его не ем давно )

я когда мужа на моно диете кормила я ему ее тушила на сковородке без масла на воде!!!!!!!
намного вкуснее а по поводу калл этождиетическая пишча думаю что не каллорийная

калорийность на 100 г продукта



Продукт Белки (г) Жиры (г) Углеводы (г) Энергоценность (ккал)
Сливки сухие 23,00 42,70 26,38 579,00
Бифидолакт 17,50 24,00 49,38 480,00
Молоко сухое цельное 26,00 25,00 37,50 476,00
Молоко сухое обезжир. 37,90 1,00 49,30 350,00
Молоко сгущенное с сах. 7,20 8,50 56,00 320,00
Молоко сгущенное стерил. 7,00 8,30 9,50 140,00
Молоко коровье 3,20 3,60 5,16 61,00
Сметана, 30% жирн. 2,40 30,00 3,18 294,00
Творог жирный 14,00 18,00 2,85 232,00
Сливки, 20% жирн. 2,80 20,00 4,50 206,00
Сливки, 10% жирн. 2,80 10,00 4,80 118,00
Простокваша 2,80 3,20 4,18 58,00
Ацидофилин 2,80 3,20 3,88 57,00
Кефир жирный 2,80 3,20 3,61 56,00
Сыр "Чеддер" 23,50 30,50 0,00 379,00
Сыр "Российский" 23,00 29,00 0,00 360,00
Сыр "Голландский" 26,00 26,80 0,00 352,00
Сыр "Пошехонский" 26,00 26,50 0,00 350,00
Сыр плавленый 22,00 27,00 0,00 340,00
Сыр "Рокфор" 20,00 28,00 0,00 337,00
Сыр плавленый "Сказка" 8,40 18,00 0,00 304,00
Брынза 17,90 20,10 0,00 260,00
Сыр "Прибалтийский" 30,00 29,00 0,00 209,00
Масло сливочное несол. 0,50 82,50 0,80 748,00
Масло сливочное диет. 0,70 75,00 1,70 684,60
Масло крестьянское несол. 0,80 72,50 1,30 661,00
Масло бутербродное 2,50 61,50 1,70 566,00
Мороженое сливочное 3,30 10,00 20,18 179,00
Маргарин "Экстра" 0,50 82,00 1,00 744,00
Маргарин молочный 0,30 82,00 1,00 743,00
Маргарин сливочный 0,30 82,00 1,00 743,00
Маргарин "Солнечный" 0,30 72,00 0,90 653,00
Жир кулинарный "Прима" 0,00 99,70 0,00 897,00
Жир кондитерский 0,00 99,70 0,00 897,00
Майонез столовый молочный 2,40 70,00 3,90 627,00
Майонез "Провансаль" 2,80 70,00 2,60 624,00
Майонез "Диабетический" 2,90 70,00 2,60 624,00






Мука, крупа, хлеб
калорийность на 100 г продукта


Продукт Белки (г) Жиры (г) Углеводы (г) Энергоценность (ккал)
Мука пшеничная, в.с. 10,30 1,08 69,00 334,00
Мука пшеничная, 1 с. 10,60 1,30 67,40 331,00
Мука ржаная сеяная 6,90 1,39 64,30 304,00
Мука ржаная обойная 10,70 1,94 56,80 293,00
Крупа пшенная 11,50 3,30 67,20 348,00
Крупа гречневая ядрица 12,60 3,26 54,30 335,00
Крупа рисовая 7,00 1,00 73,20 330,00
Крупа гречневая продел 12,60 3,26 63,50 329,00
Крупа манная 10,30 1,00 67,70 328,00
Крупа ячневая 10,00 1,30 66,31 324,00
Крупа перловая 9,30 1,13 67,50 320,00
Крупа "Геркулес" 11,00 6,20 49,24 305,00
Крупа овсяная 11,0 6,10 49,94 303,00
Хлеб пшеничный формовой, 1 с. 7,63 0,86 50,15 239,06
Хлеб пшеничный, в.с. 7,59 0,81 50,15 238,00
Хлеб столовый подовый 7,08 1,17 50,07 206,00
Хлеб пшеничный зерновой 8,13 1,38 45,62 195,00
Хлеб ржаной формовой 6,62 1,20 41,82 181,00
Печенье сахарное 7,50 11,80 74,40 436,00
Сухари сливочные 8,50 10,80 69,63 398,00
Макароны, в.с. 10,40 1,13 74,90 337,00
Булка сдобная 7,61 5,28 56,80 295,00
Батон 7,70 3,02 53,33 235,00
Дрожжи 12,70 2,73 0,00 75,35






Мясо, птица
калорийность на 100 г продукта


Продукт Белки (г) Жиры (г) Углеводы (г) Энергоценность (ккал)
Свинина жирная 11,70 33,30 0,00 491,00
Говядина, 1 кат. 18,50 16,00 0,00 218,00
Говядина, 2 кат. 20,00 9,80 0,00 168,00
Баранина, 1 кат. 15,60 16,30 0,00 209,00
Баранина, 2 кат. 19,80 9,60 0,00 166,80
Конина, 1 кат. 19,50 8,30 0,00 167,00
Мясо кроликов 21,10 15,00 0,00 183,00
Мозги говяжьи 11,70 8,60 0,00 124,00
Печень говяжья 17,90 3,70 0,00 105,00
Легкое говяжье 15,20 4,70 0,00 103,00
Почки говяжьи 17,90 2,80 0,00 86,00
Сердце говяжье 16,00 2,80 0,00 86,00
Колбаса любительская 17,30 39,00 0,00 420,00
Колбаса полукопченая 16,50 63,60 0,00 376,00
Сосиски молочные 11,00 22,80 1,60 266,00
Колбаса докторская 12,80 22,20 1,50 257,00
Колбаса вар. отдельная 11,00 21,00 0,00 240,00
Свинина тушеная 14,90 32,20 0,00 349,00
Говядина тушеная 16,80 16,00 0,00 220,00
Куры, 1 кат. 18,20 18,40 0,70 241,00
Куры, 2 кат. 21,10 8,20 0,60 161,00
Яйцо куриное 12,70 11,50 0,70 157,00










Овощи
калорийность на 100 г продукта


Продукт Белки (г) Жиры (г) Углеводы (г) Энергоценность (ккал)
Горох 20,50 2,04 64,01 298,00
Горошек зеленый 5,00 0,20 13,80 73,00
Томатная паста 4,80 0,00 20,10 99,00
Томаты грунтовые 1,10 0,20 5,00 23,00
Картофель 2,00 0,40 18,10 80,00
Баклажаны 1,20 0,10 6,90 24,00
Капуста брюссельская 4,80 0,00 8,00 43,00
Капуста кольраби 2,80 0,00 11,70 42,00
Капуста цветная 2,50 0,30 5,40 30,00
Капуста белокочанная ран. 1,80 0,20 6,80 27,00
Капуста белокочанная позд. 1,80 0,10 6,80 27,00
Капуста краснокочанная 0,60 0,00 7,60 24,00
Капуста квашеная 1,80 0,00 3,20 19,00
Лук репчатый 1,40 0,00 10,40 41,00
Лук зеленый 1,30 0,00 5,20 19,00
Чеснок 6,50 0,00 6,00 46,00
Морковь красная 1,30 0,10 9,30 34,00
Морковь желтая 1,30 0,10 7,90 30,00
Огурцы грунтовые 0,80 0,10 3,80 14,00
Огурцы парниковые 0,70 0,10 2,70 11,00
Огурцы соленые 0,80 0,10 2,30 13,00
Перец сладкий красный 1,30 0,00 7,20 27,00
Перец сладкий зеленый 1,30 0,00 7,20 26,00
Редька 1,90 0,20 8,00 35,00
Репа 1,50 0,00 3,10 27,00
Редис 1,20 0,10 3,80 21,00
Салат 1,50 0,20 3,10 17,00
Свекла 1,50 0,10 12,80 42,00
Тыква 1,00 0,10 5,90 25,00
Шпинат 2,90 0,30 2,50 22,00






Рыба, морепродукты
калорийность на 100 г продукта


Продукт Белки (г) Жиры (г) Углеводы (г) Энергоценность (ккал)
Печень трески (конс. в масле) 4,20 65,70 1,20 613,00
Треска (печень) 16,00 0,60 0,00 136,00
Ставрида 18,50 4,50 0,00 114,00
Кальмар 18,00 4,20 0,00 110,00
Паста "Океан" 13,60 4,20 0,00 92,00
Сардины в масле (конс.) 16,00 17,70 0,00 223,00
Скумбрия бланшир. в масле 13,10 25,10 0,00 278,00
Камбала в томате (конс.) 12,60 5,40 6,30 125,00






Фрукты
калорийность на 100 г продукта


Продукт Белки (г) Жиры (г) Углеводы (г) Энергоценность (ккал)
Изюм 1,80 0,00 66,00 262,00
Виноград 0,60 0,20 16,80 65,00
Груши 0,40 0,30 10,90 49,00
Яблоки летние 0,40 0,40 11,80 45,00
Яблоки зимние 0,40 0,40 11,80 45,00
Персики 0,90 0,10 11,30 43,00
Абрикосы 0,90 0,10 10,80 41,00
Апельсины 0,90 0,20 10,30 40,00
Арбуз 0,70 0,20 7,90 38,00
Дыня 0,60 0,00 10,30 38,00
Грейпфруты 0,90 0,20 10,30 35,00
Земляника 0,80 0,40 11,20 34,00








Другие продукты
калорийность на 100 г продукта


Продукт Белки (г) Жиры (г) Углеводы (г) Энергоценность (ккал)
Масло кукурузное 0,00 99,90 0,00 899,00
Масло подсолнечное 0,00 99,90 0,00 899,00
Масло оливковое 0,00 99,80 0,00 898,00
Фундук 16,10 66,90 9,90 707,00
Орехи грецкие 15,60 65,20 0,00 646,80
Какао-порошок 12,90 53,20 3,50 380,00
Сахар 0,00 0,00 99,80 379,00
Кофе в зернах 13,90 14,40 15,00 248,00
Чай 20,00 5,10 15,00 186,00
Варенье сливовое 0,40 0,00 73,70 281,00
Повидло яблочное 0,40 0,00 65,30 250,00
Компот из яблок (консервир.) 0,20 0,00 23,70 85,00
Пюре яблочное 0,60 0,10 20,00 78,00
Компот из груш (консервир.) 0,20 0,00 20,60 70,00
Сок виноградный 0,40 0,00 14,00 54,00
Сок яблочный 0,30 0,00 7,23 38,00
Сок томатный 1,00 0,00 3,70 19,00
Грибы белые свежие 3,70 1,70 3,40 23,00
Подберезовики свежие 2,30 0,50 3,50 23,00

размесила пару фоток какая я сейчас!!!!!!!
самой стыдно но я ж решилась худеть так что скоро мужу станет легче:-9

Вы не туда зашли, Я не ожидала, что вы такая хорошенькая, и тем более не тол..., Вы в джинсах можете ходить. Я сейчас не могу их даже купить( конечно могу, но носить не смогу.

спосибки))))
я джинсы искала с июля того года на меня ничего не налазило я готова была любые деньги потратить что бы было то что я хочу что б не полнило не яркие и неузкие и нашла в самом дешовом магазине я там перемерила щтук сто
то ляшки трещать то не застегиваются
похудела от примерки ))))))
и последние налезли я бы пару штук купила но были одни((
кто ищит тот всегда найдеть у меня мама весит 110 кг даж она умудрилась себе купить и нече оч даж прикольно смотрица
с рубашкой длинной с разрезами по бокам стильнинько так что смелее!!!!!!!

ну и где ты толстая??????? :-) очень хорошо выглядиш!!!!!!!! конечно если ты себя так плохо чувствуеш то худей, но не много..... ещё раз повторюсь ты хорошо выглядиш!!!
(с транслита)

спосибки !!!!!!!
но чуток скинуть надо а то от веса неуверенность в себе какаято

о такое знаю:-) у самой так:-) работать над собой ещё очень долго надо будет...... но на сегодня у меня раслабуха.... обжираловка:-) :-)
(с транслита)

девочки извините что не по теме!!
я тут увлеклась свадебными делами и что то нервничать началаэто оказывается так сложно мне одной придется все продумать а за что хвататься ненаю((
мож у кого опыт был???
с чего начать то ??
я думаю что я точно похудею от приготовлений к ентому событию

о прикольная диетка!!!!!!!
1 день 1кг вар кортоф
2 день 0,5 кг творога
3 день 0,5 кг отварного мяса
4 день 6 яиц в крутую
5 день 0,5 оварной рыбы
6 день 1,6 обезж свеж молока или кефира
7 день 0,5 сыры
8 день 0,5 ветчины
9 день 1 кг фруктов или оващей ,кроме картошки
10 день 1,5 литра несладкого отвара шиповника
кушаать надо 4-5 раз в день
можно пить шиповниковый чай минералку или кофе без сахара
это типо радикальная диета на которой можно в короткие сроки достигнуть офигнных результатов !!!!
мож кому и подойдеть )))))))

4-й деньвычеркни!!!! печень посадишь лучше все того же кефира попей!
как дел?
(с транслита)

вдохновленная сдесь пошла и купила себе капри 48!!!!!!!!
ну слегка туговаты зато не 50 размер
вешу 78 что то застряла на ентом весе скажу чесно пока в спорт клуб не хожу что то сильно правый бок тянет побаиваюсь что что нить лопнит там
смотрю на лялю твою аж настроение подымается)))))))))))

я купила справочник медицины и здоровья так что иногда буду подкидывать интересные мысли

девочки не че не понимаю я вешу ща 77,500 притом что вчера барзела по крупному макароны с сыром у мужа с торелки воровала и сьела три ореха со сгущенкой думала сеня опять 80кг будет

Вот честное слово - надоело уже ваши страдания читать, да еще в таком запанибратском тоне. Постоянные срывы, постоянные жалобства.
Вам самой то не противно ?
Что вы постоянно призываете здесь всех аккумулировать энергию вокруг вашей персоны, - зачем ее собирать если толку ноль.
Вы взрослый человек, с такои пластилиновым "хребтом" дальше-то как будете ? Когда родите например ?
Дело не мое, согласна, просто противно.
Признайтесь себе хоть в чем-то и начните либо не начинайте меняться.
А насчет съели вчера и сегодня уже должен был быть вес - полная чушь.Вы хотите чтобы отложения за несколько часов сформировались ? Это невозможно. А вот дня через 4-5 реально.
А, все равно мне.
Махаю рукой и ухожу.
Извините за то что имею собственое мнение.

уважаемая лена я не кого не держу и не обязываю это читать
спосибо за ваше мнение!!!!!

у меня такое тоже бывает...... особенно по утрам когда такое ощющение что отекла....
(с транслита)

Мотька,хочу поделиться с вами о своей диете :) я после родов набрал очень много веса которые носила на себе ровно год!! До родов я была 50 кг ,рост 165,после родов я весила 72 кг ,сбросила только лишь 5 кг и все! потом решила для себя начать диету
что я ела?
ела овощи сырые ,такие как цветная капуста, брокколи,салат, помидоры,огурцы,
делала салат из помидоров и огурцов без заправки,салат из капусты , в кефир терла один огурец солила немного и ела к стати очень вкусно можно добавить чеснока и сушенной мяты,готовила себе суп из ...капуста морковь лук помидоры перец ,нарезать залить холодной водой и варить не добавляя масло ,мерзкий суп но аджика спасает :)ела пока не наемся
очень много пила газированной воды,чай, фрукты ,кроме бананов и яблок ,после яблок очень кушать хочется
первые 2 дня было очень трудно но потом привыкаешь,и так 2 недели потом сделала перерыв и заново начала ,за 2 месяца я похудела до 52 кг,но собираюсь начать еще раз что бы немного похудеть
(с транслита)

спосибо за диету !!!!!!!
ток я сырое заменю вареным а то желудок не выдержит

Мотька.... ауууууууу какие результаты????? сдиви есть?????
(с транслита)

расказываю!!!!!!!
хожу рег в спорт клуб стараюсь меньше есть на степпере дома занимаюсь по 15 мин кажный день скажу чесно
купила себе еще "Терминатор жира "
пока результаты маленькие 77кг
но все впереди психологически себя кажный день настраиваю на победу в этой жировой войне, спосибо вам за поддержку оч приятно!