Валики жира на спине

Коштмар! Поправилась.. И по особенностям моей фигуры, на спине жир собирается валиками, при этом талия почти не поплыла. (не знаю что хуже: просто жирная спина без талии, или талия на месте, а спина с валиками) Ужас просто. У других как-то все равномерно.. Если похудеть - они пропадут?

У меня тоже лишний вес собирается на верху....Такая конституция тела,только общее похудение помогает.

А у меня талия нормальная, а руки, спина и бедра - фуу, жир сплошной.

руки хорошо сжигаются тяжестями. Я убрала жирок с рук за месяц гантельками (через день по 6 кило на руку ,качать до боли ( не считать подъёмы!!!),3 повторения).
Расписывать свои силовые тренировки не буду. Если интересно,пишите не почту. Может подскажу чего...:) И,вообще,давайте вместе бороться за стройность!:):)

а вот и не всегда! йа попробовала- теперь как маленький Сталоне, просто караул.
(с транслита)

Фотки в студию!!!!!! :)

К сожалению:-(, у меня тоже такой тип фигуры, я его называю мужской, т.е. крепкая и в первую очередь толстеющая спина. При общем похудании валики жира на спине пропадают, но я бы посоветовала Вам не только рационально питаться, но и делать упражнения именно на эту часть тела, они в данном случае достаточно эффективны. Если заинтересует, то напишу поподробнее:-).

Напишите подробнее про упражнения!

После общей разминки возьмите в руки маленькие гантели, поднимите руки вверх и опускайте так, чтобы локти уходили немного за спину, так нужно делать по три подхода 15-30 раз (выдох на подьеме). Скручивание с палкой очень эффективно, при этом упражнении очень важно зафиксировать таз на одном месте. Далее можно лечь на пол лицом вниз, положить руки на голову и поднимать голову как можно выше. Для спины еще очень хорошее упражнение йоговская Кошка, его можно так же использовать, как растяжку. Не забывайте, что упражнения не делаются на полный желудок, что за полтора-два часа до занятий желательно покушать что-нибудь энергетически полезное (например кашу овсяную, или фрукты, или овощи), а следующий прием пищи должен состояться тоже часа через полтора и состоять из белка(мясо, рыба, курица нежирные) и салата овощного. Пейте побольше жидкости, лучше воды или травяного чая, чтобы поддерживать правильный водно-солевой балланс. Удачи!

Что-то про поднятие гантелей не понятно...

В принципе все упражнения не повредят, но вот для автора топика не уверена что это то. Не спасет от "валиков на спине". Тут помимо этого, вес скинуть надо.

Я описала может быть не очень понятно:-), повторюсь поконкретнее, руки вверху(гантели по 500 грамм), опускаем руки, локти вниз, лопатки сходятся, ну не могу я понятнее:-), если только фоткаться:-)...
А насчет валиков это несомненно самое хорошее упражнение, в купе со скручиванием и другими упражнениями на спину и талию. Поверьте мне, уважаемая Lacoste, своими убранными валиками я могу гордиться:-). И про питание конкретно написала:-), не буду повторяться))).

Возможно я не правильно поняла, но Вы описали упражнение на плечи. :)

Или это я чего-то не догоняю.

На верхнюю спину...

http://www.steelfactor.ru/forum/uploads/post-2-1091689253.gif
так же только руки не опускать так низко? Это имели в виду?

Это упражнение на плечи в основном.

:-) Почти... Только если локти уводить за спину и сводить лопатки, это будет верхняя спина:-) Поняли друг друга наконец:-).

Не хочу нашу дисскусию переводить в спор, но даже если.... все равно это упражнение в основном на плечи.

Могу кинуть пару примеров непосредственно для спины, если необходимо.

Давайте, показывайте:-)... Я и не хотела спорить, просто написала те упражнения, которые делаю через день и от которых хороший результат:-)...

От них будет оч хороший результат, как и от прочих других если они регулярны. :)

На спну вот некоторые (применительно к тренаж. залу, можно изменять с гантелями, еси заниматесь дома):
http://www.steelfactor.ru/forum/uploads/post-2-1091624194.gif

http://www.steelfactor.ru/forum/uploads/post-2-1091624942.gif

http://www.steelfactor.ru/forum/uploads/post-2-1091627020.gif

http://www.steelfactor.ru/forum/uploads/post-2-1091627148.gif

http://www.steelfactor.ru/forum/uploads/post-2-1091701813.gif
(варианты- изменение ширины хвата и хват ладонями к себе/от себя)

http://www.steelfactor.ru/forum/uploads/post-2-1091701865.gif

http://www.steelfactor.ru/forum/uploads/post-2-1091702196.gif

http://www.steelfactor.ru/forum/uploads/post-2-1091702259.gif

http://www.steelfactor.ru/forum/uploads/post-2-1091702308.gif

http://www.steelfactor.ru/forum/uploads/post-2-1091702394.gif

ну вот некоторые.... на которые нашла примеры выполнения.

о! какая хорошая подборка :) Спасибо :)
Для валиков жира, которые чуть ниже лопаток, лично мне, очень помогают 2 и 3 снизу упражнения, только то что с гантелей надо очень аккуртано выполнять, желательно первые разы под присмотром тренера.

Да по началу лучше все сделать под присмотром тренера.

Но валики уйдут вместе с весом.

Ну само собой :)
А валики... у кого как, у меня с весом они уменьшили и на этих местах кожа стала обвисать, так что пришлось увеличить кол-во упражнений на эти места.

Так как с этим бороться -то. У меня после беременности спина жиром обросла и никуда не девается, меня даже животик так не напрягает как спинка.

А у меня талия сразу заплывает жирком...:)

у меня так же

и у меня:(

у меня тоже такая конституция. Спина широкая и под бюстгальтером тоже образуются валики. Даже когда худеешь, то спина все-равно широковатая. А ноги и бедра стройные

Вот и у меня так же! Ноги и бедра худенькие, зато наверху.......живот(даже животище!), 0 талии, на спине тоже валики.........жуткий вид. Даже юбку не могу надеть хотя бы до колен. Очень уж тяжеловесно смотрится верх по сравнению со стройными ножками :(

Гантельки в руки и махать согнутыми в локтях руками, чтобы лопатки соединялись. И прощай валики!!! :-) По-моему, проще, чем пресс качать ;-)

личный совет : одеть пояс для похудания ,гантели (хотя бы по 1 кило) в руки и приседать с ними.Можно "часики" с гантельками делать. Наклоны тоже не плохи.Даже без гантелек,но "на смерть и до упаду":).
Ну и пояс одеть... Вдруг,это поможет...

будете худеть - и жирок уйдет так сказать "в общем составе"

Согласна. Только общим похудением. Никак иначе.

ой ну прям вот затискала бы тя
ну прям затискала б !

Ой.... (ставит руки на головой) я в домике :)

ну вот... только появятся чувства нежности как у Карлсона к Малышу - сразу "я в домике"

Ах, ну надо было предупреждать! :)
А то я думала что затискаю, это как я своего хорька - как зажму, как прижму, она аж визжит и вырывается. Но вот люблю я её так помутузить, чувства выражаю :)

ну вот вишь ! у меня так же :-)

Общим похудением ТОЧНО убирается... вот себе практически уьрала, но еще в пути