###Считаем каллории!!!###

Давайте продолжим нашу тему, будем считать вместе и худеть!!!!!

Аня,я хотела спросить нужны обязательно весы электронные или безмен сойдет?

электронные более точные, удобные. Я не пробывала, но как в клинике говори лучше электронные. Даже в книжки написано, чем точнее у вас весы, тем больше вы сможете съесть!!!

Привет девчонки, кто-нибудь взвешивался у кого какие результаты, у меня то минус 500гр, то плюс, но у меня дела должны быть на этой недели,
поэтому наверно из-за этого вес так и ходит, то в одну сторону, то вдругую!!!

можно к вам присоединиться?

конечно можно!

Ой! Молодцы девчонки, что топик наш открыли:-)Я тоже с Вами:-) Весы еще вчера купила:-) Так что, бум держаться вместе:-) Осталось научиться считать правильно и дело само пойдет:-) И еще раз, огромное спасибо Анне за таблички:-)

Давно пора. по моему считать калории єто самое єффективное.

Анна спасибо я получила таблицы это примерно то что я думала у меня то же есть такие правда всего несколько листов. овощи, фрукты, мясо, рыба, жиры углеводы и т д.

у меня завтрак запеканка из творога
творог 0% в 100 грамм 38 кал-1000кг
яйца 3 тш по 80 кал
сахар 50 грам 170 кал
манка 30 грам 110 кал
мука 30 грам 120 кал
выход 1310 850 итого в 100грам 65 кал


вот эту запеканку я съела 300 грамм т е 200 кал
на обед бульон будет с куском мяса 100 грамм т е 200 грам бульона говяжьего 18 кал+ 100 грм вареного мяса 110 кал.
пока все

Привет девчонки, только проснулась.
Есть пока не ела, хоть и прошло 15 часов с момента последнего приема пищи. Но если есть не хочется заставлять себя не надо (так в книжки написано)
Когда захочу съем кашу овсяную с малиной и сливками, в ней 40 гр, на 100 гр кал 335, значит в 40 гр (я буду заливать водой) будет 134кал, и выпью чая с сахорозаменителем и маленьким кусочком лимона, там в 200гр 5 кал.

Анночка, и мне вышли ,плз
egrishaeva@mail.ru

5 каллорий это сильно :) а я вот чай не считаю

Привет:-) какой вкусняшный зааавтрак:-9 Это покупная каша?

Привет девчонки:-) Вчера за весь день наела всего 300 ккал:-((( Целый день меня не было дома. Но, правда, жидкости выпила вместе с чаем где-то литра 2:-)) Вот думаю, а ничего страшного, что так мало и всего 100 г еды за сутки:-(
Сегодня вхожу в нормальный рацион:-) Сейчас пойду себе кашку состряпую, Слава Богу, я кашульки люблюююю:-)

Меньше 900 кал и 1200гр еды нельзя, так что вчерашний день можно считать разгрузочным перед началом диеты с калориями, а так вообще когда считаешь калории нельзя сбиваться со своей меры, если ты для себя определила 1200 значит должна есть 1200, если 900, то 900, но не меньше.

Ань,зачит разгрузочные дни на диете с калориями нельзя?

нет нельзя, объясняю почему:
на фоне голода, например, клетки нашего организма испытывают сильный стресс и после выхода из голодования все клетки нашего существа начинают накапливать из пищи питательные вещества в 2-3 раза больше, чем раньше. Поэтому поголодовав неделю вы сбросите 5 кг, но при возвращение на нормальный рацион наберете еще помимо 5 еще 2 лишних. (из книжки)

Ясненько, спасибки.

А если, предположим я не хочу есть? Болею или еще что-то... Или прям настолько строго?:-(

нельзя надо обязательно есть минимум 900 кал, иначе у тебя организм не получит тот объем к которому привык. Объем можно наганять борщом или бульоном, а калораж можно конфетами, мороженым.
А лучше всего фрукты!

Ясно, бум знать:-)

Девочки, а кто и насколько хотел бы похудеть??? Какие изначельные данный и какой рез-ат ждете?

У меня рост 165 вес сейчас 85-86,месяц назад был 92. В идеале хотелось бы весить 55. Надеюсь к новому году так и будет

20 кг реально сбросить за 4 месяца, если не нарушать свое питание и придерживаться своей нормы!!! И еще хоть немного спортом заниматься!!!

наверное,я пока только начала! вот только(рыдаю)весы не нашла! Девочки,которые из москвы,может подскажете где их мона купить или в нете заказать!!!!!!!

Я купила в М.Видио Вот такие:http://www.mvideo.ru/pricelist/?p=card&id=89454

спасибки за ссылку,попробую мужа отправить

Мой "стартовые" данные - при росте 1,58 вес 53кг, хочу скинуть до 49-50 кг. Но эти кг, ко мне прилипились как я не знаю что:-(

Девочки, а проверьте,плз, я правильно себе посчитала:
Ела утром кашу манную:
Молоко 3,2 100 г - 56,4 ккал
Вода 100 г - 0 ккал
Манная крупа (сухая) - 15 г - 49 ккал
Сахорозаменитель - о
Итак: вес: 215 г
получается 56,4 + 49 =105 ккал
Вес готового продукта составляет 180 г

Значит в 100 г готов. продукта: 105 х 100 /180 = 58 ккал
????????!!!
В общем получается, что порция каши (180 г) - 104,4 ккал?
А еще я съела сыра 20 г и попила чайку без сахара:-)

А сыр посчитала?
И если написано сколько калорий на самом продукте, можно считать не по таблички. А вообще в клинике говорили, что сейчас на тех продуктах которые рекламируют, типа всего 0 кал или специально для нормального здорового питания, пишется неправильный калораж, так что это то же надо учитывать, я всегда сравниваю то, что написано на продукте и в табличке, если разница не большая, значит считаю по продукту, а если большая, то по табличке!!!
Например: мин калораж майонеза 327 кал, менее этого он быть не может, в противном случае - это уже не майонез!!!

Да, сыр посчитала:-) А так, все правильно? Я про кашу

Да правильно!!!

А у меня сынуле сегодня 2 года,буду объедатся.Ай-яй-яй. А с понедельника с вами.

ПОЗДРАВЛЯЮ тебя (я надеюсь, на ты можно?) с рождением сыночка:-)

Спасибо, на ты конечно можно :))

Мы решили не отмечать, просто обменяемся подарками и усё:))))

Поздравляю!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

поздравляю с Др сынули!!!

Девочки а у меня сегодня 1 хорошая новость и 1 одна плохая для меня.
Начну с плохой: оказывается мои весы врали на 4 кг, сейчас моей вес 72кг, а был 77кг ( а я думала 73, оказывается нет), весы заменили.
Хорошая: у меня годовщина свадьбы, правда сегодня только год нашим законным отношениям!!!

поздравляю с годовщиной :-)

Поздравляю с годовщиной!
Мои весы врут на 3 кило,но я считаю по максимуму,для устрашения себя!!!

ПОЗДРАВЛЯЮ с годовщиной:-)!!!! Желаем Вам счастья в семейной жизни:-)А у нас завтра будет годовщина:-) - 7 лет:-) А какие у тебя весы были? Какие купили?

С НАСТУПАЮЩЕЙ ГОДОВЩИНОЙ!!!
Вы плывете по морю любви
В лодке из ярких цветов...
Пусть будет больше на вашем пути
Тихих, мирных портов.
Пусть минуют вас бури невзгод,
Рифы страстей минут,
Чтобы вместе вам целый год
Казался не дольше минут.
Пусть вас злобы обходят ветра,
Зависти снег и дожди.
Чтобы вместе вы были всегда,
И счастье чтоб шло впереди!!!!


На счет весов: какие были не знаю, но сейчас Борк (муж покупал)

Спасибо:-) Приииияяяятно:-)

поздравляю с годовщиной!!! а вторая новость вродибвы не плохая???

Девочки, вот что еще хочу спросить: заниметесь ли Вы какими-нибудь физ. нагрузками? Я, например, каждый день кручу обруч по 20 мин (уже около мес.), качаю пресс (около 10 мин), делаю наклоны с палкой в стороны по 20 мин. Скоро начну ходить в бассейн 2 раза в неделю. Заказала касету Тай-Бо, привезут, буду утром развлекаться:-)

Я занимаюсь на велотренажере - 40 мин в день
качаю пресс 20 раз
делаю приседания 20 раз
И все делаю вечером, утром никак не могу себя заставить!!!!!!!!!

Хорошо:-) А по 20 раз на каждую зону? Я пока только по 15, но по 3 подхода, между подходами сек 5 отдыха, больше не могуууу:-(

я занимаюсь аквааэробикой.

Класс! нравится?

нравиться но только у меня мысцы не болели в первый раз может из-за тго что бодифлексом занималась?

Ну и как впечатления от бодифлекса? А то я вот тож хочу попробовать:-)

Вика стоит пробывать + - нет дополнительных вложений ты дома. можеш дышать когда хочеш, и еще реально подтягивает тело.
один минус после результатов- наступает ЛЕНЬ. я 3 раза начинала а потом бросала. но все кто делал его остаються довольны у меня в первый раз за месяц ушло на бедрах 10 см талия 8 см.( были бедра 120)

Света, а вес уходит или только объемы?

трудно сказать про вес вес в любом случае занятия чем либо уходит медленно так как жир переходит в мышцы а они более тяжелые. ну пару кг сбросила у меня как бы в комплексе было.

Все пошла готовиться к отмечанию праздника!!!

давай!!

Хорошо отметить;-)

девочки кто ведет терадь? вы все пишите??

я записываю все, что больше 20 ккаллорий. Комфортно себе чувствую при 800-1200

Не....я с обедом явно переборщила:-)
Итак, обед:
Говяжий бульон с укропом - 300 г = 15 ккал
Картофель отварной 100 г = 120 ккал
Сосиська молочная 1шт 55 г = 137,5 ккал
Итого: Вес = 455 Ккал = 272,5
Если честно, то просто обожралась, с бульончиком я явно погорячилась:-(
А еще, у меня никак не получается есть 5 раз в день:-( 3 или максимум 4 раза....этось не страшно? Я после 6-ти вечера не ем! Попробую как-нибудь разбить прием на 4 раза по 250 г:think

Привет девчонки!
Да уж вчера отметила, нарушила я своей рацион, перебрала с мороженным, съела где-то 1600 кал, так стыдно, терпела почти до конца, мы ходили в баню и вот после парной, джакузи и бассейна, так есть захотела. Хотя заранее себе приготовила все что можно съесть и выпить, однако, то что приготовила не доела и недопила, а вот мороженное и кусочек нарезки мясной, ух как я могла.
Ну ладно мне и так уже стыдно, у меня теперь праздников до 20 апреля точно не будет, так что себе клятвенно обещаю не нарушу, и на вечер теперь буду оставлять себе только фрукты и йогурт 0, 1% жироности (около 73 кал)

я в субботу то же перебрала порядочно- масленницу отмечали.
сегодня овсянку и курагу ела общ калорийность 165 кал.

Привет всем. А я тоже вчера нарушила - 1384 и ликер, никто не знает какая у него каллорийность?
А сегодня уже 880.
И у меня еще такая проблема - ребенок просыпается ночью часто, делаю ему смесь или укладываю, потом заснуть не могу от голода, почему-то ночью именно кушать хочу и что-нибудь не слишком полезное :).
И какая каллорийность у семечек? Сколько их можно съедать?

Привет!!! В ликере в 100гр - 325 кал
в семечках: на 100гр
тыквенные 612
подсолнечные 592
подсолнечные без лузги 650

Не семечки не надо они слишком колорийны ешь лучше фрукты!!!

Аня, спасибо, в обсчем придется отказаться от семечек, а я их обожаю просто! И ликер последние два дня свел к нулю :( . Придется с завтрашнего дня с новыми силами.

А ты когда есть хочешь выпивай маленьками глотками стакан холодной воды, мне помагает.

как то прочтитала у Мадлен Жастин ( это французкий диетолог) ее коктель что бы есть не хотелось
1\2 лимона 1\2 воды и ложка меда.( стакана 1\2) проверено еще есле есть хочу у меня порезана капуста и морковь.

Танюша ты ребенка не кормиш? я то я невнимательно прочтитала есле ты кормиш то тебе 1200 кал нельзя мин 1700

Нет не кормлю ребенок на искусственном питании, но от этого не легче. Днем есть вообще не хочу, а когда меня ночью малыш будит, я умираю от голода, вот и происходят всякие нарушения :)/

о Танюша вечерний жор...... вспоминаю донцову когда хочеш есть подойди к холодильнику и выпей оч холодной воды много.... ( потом от меня съеш морковку) а потом решай хочеш есть или нет?

Света, это даже не вечерний, это ночной жор, я вот иду в спящем состоянии на кухню в 4 утра делать ребенку еду, при этом жутко голодная, а мозг еще не работает, работает только желудок :). Все, без кусочка хлеба для себя не уйду. И так может быть несколько раз, это у меня всю жизнь так, если просыпаюсь не сама (от будильника или ребенок), иду к холодильнику стресс от внезапного пробуждения заедать :). Если меня не будят, то все ок, даже в голову не придет идти кушать. Как с этим бороться пока не придумала. Только если воды много не выпить а на голову вылить :), чтобы в себя придти.

Смотри сутки ведь дляться от 12 часов до 12 ночи.
Если ты хочешь есть ночью то пожалуйста, начиная с 12 ночи все что ты ешь взвеший и считай, а днем тогда не ешь или совсем мало, так можно, в книжки написано, так как есть люди которые едят в основном днем, а есть те которые ночью, в этом нет ничего страшного, только не забывай учитывать, то что ты съедаешь ночью!!!

Аня а что за книжка такая, конечно,я считаю то, что ночью, но я не так много ночью ем кусочек хлеба или йогурт

лучше йогурт, хлеб калорийный!!!
А книжечка, это я ее так называю, точнее брошурка, которую дали моей сестре в "Славянская клиника", там табличка с калорийностью и некоторые полезные советы и рекомендации.

Я до 14 часов съела 384 кал:
8ч30м
чай - 5 кал
яйцо вар - 80кал
13ч00м
каша бвстрого приготовл. овсянная с бананом и сливками (43гр сух продукта, 357 кал на 100гр, заваривала водой простой) итого 200гр и всего 154 кал
14ч 00м
грейфрут 332 гр - 90 кал
апельсин 158 гр - 55 кал

молодец очень рационально. Я когда-то пробовала такую кашку но мне не понравилась, может стоит еще какую попробовать.

Аня, а у тебя какие росто-весовые параметры? Ты в паспорте такая худенькая.

Вот именно я хочу похудеть хотя бы до того какая я на фотки, эта фотка была сделана 2,5 года назад(вешу 58кг), после этого я поправилась примерно на 19 кг, причем 3 этапами. А не постепенно, но я думаю я поправилась не только из-за того, что вышла замуж и начала вести менее активный образ жизни, а из-за таблеток, Диане 35, я про них много читала и практически все писали, что от них набираешь вес. Если сравнивать мои сегодняшние фотки со свадебным, то меня даже некоторые не узнают, хотя на свадебных фотках я уже была располневшая!!!
Сейчас рост во мне 162 см (может 164 максимум), на данный момент я вешу 72кг.

А я хочу на 23 килограмма до 55 похудеть, много за беременность набрала, сидела на гормонах.

о и я на 20 кг хочу сейчас ( есле верить весам) то 78 рост 170 была 92 кг после родов.( за 2,5 года скинула разными способами но в основном калории)

Девоньки, всем приветы:-) Чего бы такого съесть, у меня осталось 375 г еды и 350 ккал?:think

съешь фрукты или свежие помидоры или огурцы!!!!!!!!! Можно йогурт!

Привет девчонки!!!! С НАСТУПАЮЩИМ ВАС!!!
Как придерживаться диеты будете на 8 марта или нет? Я собираюсь держаться, сегодня будем отмечать на работе, девчонки закажут пицу, ух как я ее люблю, но придется отказаться, обещала себе никаких нарушений!!!

Привет, Анют! Спасибо:-) И тебя с НАСТУПАЮЩИМ:-) Желаю обязательно добиться своей цели:-) Нам сейчас не до праздников:-((( Диеты придерживаться буду, но есть, если честно, совсем не хочу:-( Просто пихаю в себя:-( У малыша моего темп. 39:-(((

Если есть не хочется, то это хорошо, по крайней мере лучше, чем с ума сходить от нехватки еды!!!
Я последние время не могу без мороженного, каждый день по немножку ем, лучше бы аппетита не было!!!
Малышу желаю побыстрее выздровить!!!

я тоже обожаю мороженое, но счас отазалась (

Спасибо!

Пусть малыш скорее выздоравливает !

Желаю малышу скорейшего выздоровления!

Спасибки, девочки! Тем. пока держится:-(

я 8 иду в ресторан.. вот думаю что заказывать....

девочки вот я нашла у себя в подписке может кому то интересноНеумеренная тяга к еде - начало болезни. С ней надо бороться настойчиво и терпеливо. Как это сделать, советует врач-диетолог из Киева Тамара ДЗЮБА.

После приема пищи никогда не засиживайтесь за столом. На вопрос: сыт ли я? - отвечайте только через двадцать минут после еды. Удовлетворение чувства голода приходит не сразу - отрывайтесь от трапезы с чувством легкого недоедания. Небольшая прогулка после еды, даже пятиминутная, прибавит чувства сытости.

Никогда не ешьте стоя - вы съедите намного больше. Избегайте всяких, особенно краткосрочных, диет - после диеты вы все давно наберете свои сброшенные килограммы...

Никогда не отказывайтесь от Завтрака! Именно он будоражит систему обмена веществ и способствует сгоранию жиров.

Пшеничные отруби лучше готовить так: залить стаканом нежирного горячего молока, завернуть в полотенце и настоять 15 минут.

Тем, кто склонен к перееданию, следует изменить, трехразовый прием пищи на пятиразовое питание. Почувствовав голод, не впадайте в панику - устройте себе дополнение питание. Подойдет яблоко, стакан кефира или йогурта. Они гасят аппетит и являются самостоятельным кормлением. Когда вы едите яблоки, обязательно съедайте все зернышки. В зернышках одного яблока содержится суточная норма йода. Он затормаживает позывы к еде.

В вашей сумочке всегда должны быть несколько яблок, листья капусты, морковка. Разжевывайте их медленно, тщательно - тогда для насыщения потребуется меньше еды.

Полстакана отвара свежей петрушки заставит забыть о пище на два часа. Аналогичным действием обладает прополаскивание рта мятной водой, которую можно приобрести в аптеках или заварить самостоятельно: пучок мяты на стакан воды.

Отлично обманывает аппетит настой плодов инжира и слив. Полкилограмма залить 3 л воды, варить, пока жидкость не упарится до 2,5 л. Пить по полстакана до еды вместе с фруктами.

Если очень хочется есть - сжуйте ложечку обезжиренного сухого молока. Введите в свой ежедневный рацион бобовые - фасоль, горох. Они улучшают пищеварение и быстро наполняют желудок. Очень полезен картофель, сваренный в "мундире" или запеченный.

Если вы любите макаронные изделия, не стоит отказываться от них. Но есть их надо без мяса и без грибов, можно добавить немного сыра и овощей.

Не злоупотребляйте блюдами, в которых большое количество сахара (!) сочетается с жирами: пирожными, тортами...

Овощи - сырые, тушеные, вареные - должны украшать ваше ежедневное меню. Их суточное потребление - не менее 300 г в день.

Если перед приемом пищи выпить стакан томатного сока или минеральной воды, необходимые для утоления голода порции сократятся на треть.

На бутерброды старайтесь намазывать мягкое масло, а еще лучше - легкий маргарин. Салаты предпочтительнее заправлять постным маслом или свежим кефиром. Чаще варите постные супы.

Очень способствует появлению аппетита кофе - ограничьте его норму до двух чашек без сахара.

На ужин, не позднее, чем за 2 часа до сна, стоит съесть овощи с куском мяса. Содержащиеся в мясе аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир.

Вы никогда не задумывались, на чем основаны чаи для похудания, препараты от лишнего веса, капсулы, бросающие вызов аппетиту? Все они стимулируют работу кишечника. От его состояния зависит здоровье женщины. Недаром французы говорят, что "красота начинается с желудка"...

Кишечник любит продукты, богатые растительной клетчаткой. Они усиливают перистальтику. Ржаной хлеб грубого помола, каши - гречневая и перловая, фрукты - яблоки, сливы, особенно чернослив, овощи - морковь, свекла, зеленый лук - все они уникально стимулируют моторную функцию кишечника. Клетчатка капусты даже выводит из организма излишки холестерина.

Лютый враг аппетита - чеснок. Разотрите три дольки чеснока и залейте стаканом кипяченой воды комнатной температуры. Через сутки настой готов. Принимать по столовой ложке перед сном. Можно просто проглатывать один зубчик чеснока в день, не разжевывая. Он заберет все болезнетворные микробы и поможет справиться с неуемным аппетитом.

Чувство голода притупляет такой самомассаж: несколько минут нажимайте подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом.

Не менее чем на час поможет забыть о еде такое упражнение: встать перед открытой форточкой, ноги - на ширине плеч, руки - в небо, над головой и сделать 10 очень глубоких вдохов.

В период "отвыкания" от чрезмерного аппетита старайтесь носить узкие платья или брюки - это хорошо уберегает от чревоугодия...

С пагубным соблазном переедания вы справитесь за два месяца - это вполне достаточный срок для "перестройки" организма на уменьшенные дозы.

Спасибо, кстати действительно многое я слышала и это действительно помогает, попробую то, что еще не пробывала, хочется чтоб вообще есть не хотелось, хочу снизить калорад до 1000 кал, но сейчас врятли получится, попробую уменьшить аппетит для начала!!!

Аня у тебя ведь физ нагрузки большие не мало ли будет 1000 кал...

Да вот не знаю, а вообще как должно считаться:
сколько кал в день сжигаешь, столько и есть?
Никто не знает как это увязано, а то я нигде не встречала ответа на этот вопрос???

Спасибо! Столько полезных советов:-)

Девочки всем привет.Уряяя мне купили весы и с сегодняшнего дня я официально с вами. Если буду задавать глупые вопросы не ругаете,это я от неопятности :)).

Привет, молодец, вместе веселее!!!

Отлично:-) какие купили? В нашем полку прибыло:-)))

Ой мысленно я уже давно с вами,вся проблема была в покупке весов.Купили terrailon электронные.

Ну вот и отличненько:-)

На этот час я наела еды - 337 г, ккал. - 165 :-((( Я уже не знаю, чем мне объем наесть:-((( Пью одну воду:-((( Суп, ну просто НЕ ХОЧУ:-(((( Фрукты, овощи не лезут:-((И это при том, что после 6-ти не ем. Чего есть-то?

Выпий бульон свареной на куриной грудке, на сколько я не люблю бульоны, но он очень вкусный и всего 7 кал в 100гр.
И почему ты не ешь после 18ч, ведь при этой диете можно и даже нужно, просто можно хотя бы вечером какой-то фрукт или йогурт 0,1% жирности!!!

Дык вот нет у меня дома курочки:-(( А после 6-ти не ем, потому что просто себя хочу к этому приучить, да и уже приучила:-) Я считаю, что это хорошая привычка. Уже мес. как не ем вечером:-) Вчера вот поела вечерком салатик овощной и как-то чувствовала себя не очень:-( На голодный желудок легче засыпается:-) Ань, а какие именно йогурты ты ешь?

я всегда покупаю один и тот же йогурт, название не помню, да меня это не интересует, я смотрю на калорийность, так вот я ем йогурт в котором 100гр, кал 73 кал, 0,1% жирности, у нас почти во всех магазинах продается, но я не из Москвы!!!

Понятно:-)

орехи в 100 грам 560 кал примерно.

Спасибки:-) Но орехи как-то не выгодно, ккал. очень много, а объема мало:-( Да и собственно я не люблю орехи:-)

все врубилась тебе вес нужен был... а не калораж

Угумс:-)

Для тормозов повторите плиз сколько еды надо съедать в граммах и что является едой?

Я такой же тормоз:-)Съедать надо не меньше 1500 граммов в сутки еды, а еда, это все кроме воды, чая, кофе....вроде так:-) Аня, точно знает:-)

Да ты правильно сказала, только еды можно от 1300гр, 1300-1500 это норма, можно больше, у меня по началу получалось 2 с лишним, а теперь меньше, так как позваляю немного сладенького, из-за этого объем уменьшается!!! Но не меньше 1300гр.

1300 это хорошо:-) Сегодня мне будет легче:-)

Девочки спасибо,я сегодня первый день тач у меня что не набирается пока не веса не калорий,щас будем думать чего б еще слопать. А соль считаем?

нет

Объем хорошо супчиками наедать:-) Соль вроде не считаем.

Эх,а я к супчикам оч прохладно отношусь и к бульенам тоже.

ежедневно надо съедать какое- нибудь мясо, суп или бульон, и желательно творог, все это способствует более быстрому сбросу веса, и при этом желудок не чувствует дискомфорта!!! Хотя бы минимальное кол-во, которое сможешь есть!!!

Овощи и фрукты тож очень хорошо:-)

Спасибо,бум есть конечно

1500 грамм мы все едим 1200 кал.

Я максимум наедаю 1000 ккал, но у меня образ жизни "ленивый":-) Я думаю этось нормально?:think

Викуша еще зависит сколько в тебе веса изаначально например у меня 80 кг я думаю что 1200 это нормально будет я ела 1500 и похудела но тогда вес был 92.

Во мне 53, думаю при 1000 я похудею???!!

А какой у тебя рост?

158:-(

А зачем тебе худеть, для твоего роста вес нормальный?

Нуу.....я бы так не сказала! Вот 45-49 нормально. У меня очень легкая кость. И обо мне обычно говорят "пухленькая". Вот там по ссылочке тоже сказали, что лишний вес имеется!

Тогда понятно, я с таким весом была бы просто красавица, ну нечего медленно, но верно я к такому весу тоже приду!!!!!

Девы, а Вы не знаете сколько ккал. в торте "Панчо", он вроде как низкокалорийный? Или врут все?

Точно не скажу, но приблизительно
в обычных тортах от 450 кал
а в низкокалорийных от 350 кал
примерно так, но если хочешь съесть, то лучше купить тот на котором написано сколько кал, чтоб не нарушать.
Я раньше очень любила торты, а теперь их заменила на молочное мороженное с клубничным соусом, в 100гр 156 кал.

Так они там напииииишут:-(

лучше не рисковать тогда!!! съешь что-нибудь другое тогда!!!

панчо не знаю знаю что нам можно есть десерт низкоколарийный

это желе с фруктами вместо сахара- сахорозаменитель низкоколарийный.

А что за желе? Где продается?

а можно и самой сделать из йогурта нежитрного или творога с фруктами и желатином,не панчо конечно,но вкусненько

А по-подробнее рецептик, плз;-)

Ой с рецептиком туго,щас попробую написать
1.заливаешь 3 ст ложки желатина половиной стакана воды,лимоного сока или любого другого.
2.взбиваешь миксером 700 грамм йогурта или творога .Если творог крупинчатый,то перед этим протираешь через сито.Я обычно беру Домик в деревне,он как сметана и протирать его не инадо.
Добавить полстакана сахара,в нашем случае сахар заменить:)) по вкусу.
3.Желатин растворить на водяной бане что б не было крупинок
4.Вливать желатин в йогурт под лопасти миксера,Все еще раз взбить
5.Полодить врукты,размешать,все это дело в чашку и в холодильник.
Я обычно делаю в разъемной форме,получается торт.
Надеюсь понятно написала

Да, вроде понятненько:-)) Попробую обяз. сделать:-) спасибо!

торт стекло
пишу все примерно
берете ягоды мороженные (можно свежие) варите компот оч концентрированный потом добовляете желатин туда
расчет на 1 литр компота 1 пакет желатина ( 2 стол ложки)
желатин растворить в хол воде, добавить в компот закепитять и разлить по формам, можно и с йогуртом сделать
а еще я покупала уже готовое желе ( порошок только смотрела на калорийность разводила его как там писалось, еще проавда добавляла желатин
брала разначветный желтый красный зеленый когда все сильно застынет резала на маленькие кусочки и заливала йогуртовым желе.

спасибочки,попробуем!

Врут конечно ,насколько я знаю он не низкокалорийный,но мой любимый. Рада что его рядом нигде не продают:)

Поеду сегодня в Ашан, специально посмотрю, чего они там пишут:-)

Девчонки где бы действительно вычитать сколько надо съедать калорий, исходя из того сколько ты тратишь?
Моя сестра пойдет в клинику, я попрошу ее узнать, но это будет недели через 3 только, если кто-то узнает, то напишите!!!

http://calculator.estetik-s.com/
вот тут попробуй посмотреть

О! Вот здесь мне и советует для похудения съедать 1000 ккал:-) значица усё правильно:-)

Галочка, спасибо, классная считалка

Мне тож оч понравилась!

Девчонки сижу на работе отмечаем пока держусь, выпила пока 125гр вина сухого, красного, такая пьяная, раньше от стольки я не пьянела!!! В прикуску ем крабовый салат ( кукуруза консервированная, краб палочки, огурец свежий, яйцо и без майонеза), такой вкусный, раньше не могла себе приставить как можно съесть салат без майонеза, прям горда за себя!!!

Молодечка:-) Ты там держись;-) Соблазнов наверно много? Я уже давно майонезик в салатиках замениля на сметанку или вообще без всего и ничего....вкусненько:-)

для Анны покапайтесь на этом сайте тут есть счетчик калоража с занятием спортом.
http://www.3grace.ru

с боку счетчики калорий нажмите на них и заполняйте все поля

Спасибо за ссылки!!!

Девочки, если я дома сижу, делаю всю домашнюю работу и гуляю примерно час в день - это низкая активность или средняя?

я пишу что низкая,у меня все также

При таком же раскладе, отметила "низкая".

Вика, детки у тебя симпотные. Мой заяц смотрит на твоего и говорит Максимка,это его так зовут.

:oops Спасибки:-) прияяяятно:-))) А вы какие симпотяжки:-) Только фоток что-то мало:-(

Девочки, отчет за сегодня:
утро - мясное пюре говядина с ржаными сухариками (на 60 ккал)+ один йогурт - 654,
день фрукты - 246, морковь - 66
сейчас сварила себе бульон на курином филе (буду кушать вечером) - не больше 70 ккал
итого: 1057

Очень мне нравится эта диета. Только девочки как вы думаете, если я буду иногда нарушать до 2000, это не испортит результаты предыдущих дней?

Нельзя вообщето нарушать, но уж если сильно хочется то лучше до 1500, при таком калораже сохраняется вес!!! И редко!!!

Аня, а ты откуда? а то у тебя в паспорте не указано.

Я из Орла!

девченочки !всех с праздником!
Восьмое Марта - день цветов,
Улыбок нежных, теплых слов,
Для тех, кто счастлив и влюблен, -
День поцелуев и признаний,
Но главное - пусть станет он
Днем исполнения желаний!

Спасибо!!! С ПРАЗДНИКОМ ВСЕХ ВСЕХ ВСЕХ!!!!!!!!!!!!!

Спасибо:-) И еще Всем нам, хочу пожелать достичь своей цели в похудении:-)

Я себе купила буду только пить, купила Мульти-Табс для беременных, там есть все витамины!!!

Спасибо ,взаимно!!

Мой завтрак: Запеканка из творога 116 г на 148 ккал:-)и чашка, боольшааая такая, кофе:-) Чувствую себя очень сыто, даже от яблочка отказалась:-), на обед будет бульончик говяжий и мяско!
А еще, я вчера так и не смогла наесть еще 300 ккал:-((( Объем нужный съела, а вот....... :-( Ну не могу я на ночь жрать:-( Уснуть потом не могу, а конфеток всяких и шоколадок дома нема:-(

Девочки! Про витамины:
Пьете ли их вообще? И какие?
Я пью Кальций Д3 Никомед и Витрум.

я не пью, но собираюсь

Зря, когда организма наша вес теряет, это стресс. В любом похудательном процессе врачи рекомендуют прием поливитаминов.

Коровка, я же пишу, что собираюсь :), тут, как говорится, сапожник без сапог - я работаю в фарминдустрии (сейчас в декретном отпуске). А вы тоже считаете каллории?

Ага! Имею на работе наглядный пример: дама похудела за полгода на 25 кг. на каллориях. Перепробовала всего, и много. Каллории для меня наиболее приятственны

С праздником всех, девочки! Желаю всем нам быть самыми красивыми, любимыми и желанными!
У меня сегодня с утра (ночью :)) - банан 150, сухарики 140 итого 290 ккал
обед - отварное кур. филе 109*180=196, апельсин 81, йогурт 70 итого 347 ккал

Мой завтрак: 100гр томатного сока - 20кал
одно яйцо - 80 кал
чай - 5 кал (всего 105 кал)
Хотела съесть еще супчика, но наелась!!!

Народ! где Все? Девчонки, вы не знаете сколько ккал в салате, листья салата, ну или как там его...?

У меня в табличке салат 14 кал

Спасибки:-)

http://www.estetik-s.com/kalorii.shtml вот здесь

ДЕВОЧКИ я Свинья НАЖРАЛАСЬ эклеров 2 штуки съела..... свинья но ничего не смогла с собой поделать......

Светочка,сегодня 8 марта,оно бывает 1 раз в год,моно слегонца расслабится. А ругать себя не надо, ты же уже их слопала,так что постарайся получить удовольствие.Но больше не ешь!!!

Лина впереди ресторан.сегодня

Здорово же!Салатик там закажи :))

Бывает;-) Теперь отъедайся салатиками:-) И объем и маленький калораж:-)

Блина, опять не знаю чего слямзить:-((( осталось съесть 425 г и 575 ккал:think

Вот бы мне осталось съесть столько, а то мне осталось всего 200 кал слопать!!!
Напиши для примера, что ты сегодня ела и в какое время!!! Чтоб поучиться у тебя!!!

Сегодня:
11.00
Запеканка творожная 116 г - 148 ккал
13.00
Говяжий бульон и чуть овощей 300г - 20 ккал
17.00
Салат овощной:
помидоры 210 г - 42 ккал
огурец 100 г - 15 ккал
салат 76 г - 14 ккал
кефир 73 г - 49,64 ккал
и чуть-чуть соев. соуса
__________________________
459 г 156 ккал
Итого: 875г - 324 ккал!
И еще питье!
Сейчас вечером съела пельменей 200г (ну нечего больше было:-(, можно сказать пихала в себя) - 466 ккал
Еще осталось 225г и 109 ккал Пойду заедать фруктами или кефиром!

А у меня муж сейчас в командировке, так приехала поздравить толпа друзей и привезла кучу вкусностей. Но я сдержалась! Только томатный сок пила и фрукты кушала. Итого, за сегодняшний день 879 ккал. Я немного поменьше себе норму сделала, так как ребенку пробую его еду часто и так наедаю :) остальное.

Молодец что сдержалась!

Молодечка:-)

молодец!!

Привет девчонки, кто-нибудь взвешивался у кого какие результаты, у меня то минус 500гр, то плюс, но у меня дела должны быть на этой недели,
поэтому наверно из-за этого вес так и ходит, то в одну сторону, то вдругую!!!

У меня абсолютно также:-( Тоже должны прийти скоро:evil

Аня, а как дела обстоят у твоей сестры? Как быстро она теряла вес? И есть еще кто-нибудь, кто пробовал нашу методу;-)

Сейчас взвесилась:-( 53,8 КРУТО:-(((( правда это после запеканки и 2-х чашек чая:think Ну....и еще может из-за дел, которые тож скоро должны начаться.........

А сколько было?
Нормальным считается в месяц терять 5% от массы своего тела!!!
У моей сестры: за 7 недель 9 кг, сначала она теряла в неделю 1,5 - 2 кг, а потом медленее, но это и должно так быть, им об этом говорили!!!

Было 53.0:-):-( Ну хорошо, но неделю я уже сижу, а вес поднялся((((((((( Это что такое:'( Ладно бы если не терялся, но поднимается:-0 Ну, может правда из-за дел наступающих:think Ань, успокой меня[-0<

Тут топик был "вес и месячные", так вот там написано, что вес поднимается от 1 до 3 кг, а к концу месячных становиться такой какой до начала был!!! И кстати в брошурке "Славянская клиника" там тоже так написано, так что нормально.
Ведь не может быть, что я придерживаюсь своего калоража, качаю пресс, делаю приседания, теперь каждый день вечером по 2 часа не вставая на тренажере и вес растет, такого не может быть!!!

Да.......думаешь:mda Ладно, бум надеяться, что причина в этом:-) А у тебя сейчас какой вес? Сколько уже на ккал. сидишь?

Уже получается месяй ( из них одна неделя не ела после 18ч, но калории не считала) получается я потеряла 4,5-5 кг, у меня весы сначала не правильно показывали, но даже если я ошиблась в первоначальном весе, тогда все равно в объемах я везеде на 2,5-3 см похудела, что тоже думая показатель, и штаники мои подвисают, что тоже очень приятно, но эта неделя для меня не показатель, так как дела должны начаться, и в воскресенье сильно нарушила, так что я думаю нормально, просто если быстрами темпами сбрасывать кожа будет весеть, а то тело будет успевать адаптироваться к сброшенной массе, не будет обвисать!!!

Анечка, так это самый темп 5 кг. в месяц - норма. Я вот в декабре также на 5 кг. похудела, потом, правда в Новогодние праздники сорвалась, потом Египет, шведский стол, счас на больничном была, примерно 1500 кКал. получалось, не похудела, но и не пополнела. В общем, я с вами всей душой, очень стимулирует. Почитала, все умнички, т.что отставать не хоцца!

Ты тоже молодец, появляйся почаще, пиши, что ешь, какие-нибудь рецепты!!! и как ощущение есть хочется?
Меня почему то всегда на сладости тянет, на колбасу, котлеты, макороны и т.д. смотреть не могу, а вот на сладости, ой так бы и ела их постоянно, особенно мороженое, надо что-то с этим делать!!!

по славянской клинике норма это 10% от веса это за первый месяц НО это все без учета физ нагрузок. ведь не секрет что при физ нагрузках ваш вес становиться больше а объемы меньше .

моей сестре говорили, что 5%, больше - хорошо, меньше - не нормально!!!

Опять же, помойму это все индивидуально!!!

я не взвешиваюсь принципиально буду только мерять объемы.

Я взвешиватся буду по пятницам

пора заводить новый топ.

прошу сюда ### Считаем калории - №2###